【夏練に必須】夏のジョグは効果が3倍‼正しいフォームと共に解説
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
今週の早朝ランの暑さはやばいです！
タイムが落ちるのはしょうがないと諦めました！いつも動画を見て なるほど‼︎と勉強してます！ありがとうございます😊
確かにジョギングで足首を使いがちでしたが、今回の「足踏み」意識の反発力もらうというのはわかりやすかったです。意識してみるようにしてみます。
今までのも参考になる動画だけど、今回は神回だな。
メッチャわかりやすい！
足踏みから体重移動！すごくわかりやすかったです。反発をもらう意識を高めてフォーム改善行います！！
金沢マラソンでPB目指すためにも確り練習します。
あとアミノサウルスのお勧め動画を見て購入し使ってます、調子がいいです！ありがとうございます。
あらためてジョグを丁寧にやってみたいと思いました❗暑いのは苦手ですが秋に少しでも成長できていることを信じてやります🎵
jogしようと思うのですが、家周辺が坂道ばかりで、よく坂道トレーニングは良いと言われていますが、そのコースでjogを行うのは効果的ですか？
スピードが出ないのが悔しいです。暑すぎるので、ジョギングを頑張りたいと思います
踏む足を意識するというのは、気付きませんでした。ありがとうございます。
お初のコメント失礼します。
毎回動画を参考に練習させて頂いてます。
凄くわかりやすく、実感してます。
去年の年末からランニングを始めて、来年には、フルマラソンに挑戦しようかと思ってルンですが！…なかなか先行き不安で…
いつも一人でひたすら走ってるだけなので、もちろんタカヤマラソンさんの動画も参考にしてますが…
未だに、30キロ走も2回しか走ってないのですが…
自信に繋がるような事ってありますか？
お疲れ様でしす
ほんま暑い日が続いてますね
ジョグで滝汗楽しんでます
所でジョグの走り方ですけど
足を着いてから股関節を使って腰を前に進めるような走り方を意識してるんですが、間違ってますか？歩幅とピッチはなるべく一定にするようにしてます🤔前傾するとスピード出ちゃうんですよね。
今回の動画見て、各練習内容によって、マラソンに必要な各パラメーター(グラフ)がどれくらい上がるのか動画にしていただけると練習メニュー組む上での参考になると思いました。
質問なんですが、足の指先はどういう感覚なんでしょうか？
地面をつかもうとする？
それとも脱力してつかまなくてもいい？
今年の夏は心拍数137以内に収めたＬＳＤをメインでやっています。
股関節をメインに使うと心拍数が上がってしまい、キロ９分超えの90分〜180分走になってしまう事も多々有るのですが、これでも効果は有るのでしょうか？
最近、タカヤさんのチャンネルを見つけて、視聴し始めました😊
夏場は疲れやすいし、遅くなるから、トレーニング効果があまりないと思っていましたが、ちゃんとあることが分かり、走るモチベーションに繋がりました^_^
このような、ジョギングの時もピッチは意識した方が良いのでしょうか？
1か月前くらいまでは10km走れてたのですが最近7kmや8kmで力尽きるようになってしまいました 何が原因でしょうか？
暑さ
確かにジョギングで足首を使いがちでしたが、今回の「足踏み」意識の反発力もらうというのはわかりやすかったです。意識してみるようにしてみます。