كما قال الرسول محمد صلى الله عليه و سلم"". نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع "" . يطابق هذا النظام الذي تتحدثين عنه. يا أفضل مدربة على الإطلاق.
يا جماعة شو القصة كل ما أمرق بجنب تعليق بلاقي مكتوب صلوا على سيدنا محمد أنا مش ضد الصلاه على سيدنا إنما أعتز وأفتخر بها لكن المبالغة بهذه الأمور أمر غير سليم أنا مع فكرة الصلاه على سيدنا .....فالصلاة تكون بالقلب وباللسان وأكيد كل شخص بذكر الأخرين بالصلاه على النبي له أجر عظيم عند الله واللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبة أجمعين ❤️ 🎀شكرا على هذا التذكير الجميل بالصلاة على النبي 🎀
هذا النظام الغذائي اكتشف من قبل 1400 سنة وليس سنة 1995 اكتشفه عالِم اسمه محمد صل الله عليه وسلم حينما قال : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع .. واذا أكلنا لا نشبع .
@@SAM-pl6sd حتى و لو استعملت الفيلر و البوتكس مو جريمة و اذا كمان خبت هذا الشىء مو عيب حياتها الشخصية و هي حرة فيها. هي صاحبة محتوى عم تفيدنا و تشجعنا و تشتغل على حالها.
بدأت معك منذ ثلات ايام أخذ أولادي إلى المدرسة و مباشرة ارجع على فديو من على الصبح كارديو ، و عندما انتهي أدعي لك من القلب لأن كمية الفائدة و الايجابية التي تبعثينها لنا الله وحده يعلمها 💕❤ وبعدها أبدا يومي بكل حب ❤💕
@@aichouchelrb3592 يعني تاكلي لما تجوعي وتفكري انت شو عنجد بدك بس اكيد تراعي ان اكلك يضمن بروتين وكربوهيدرات ودهون وتوقفي لما توصلي لمرحلة الشبع المريح وما تاكلي لانك زعلانةاو زهقاني وانت مو جوعاني بس اذا حبيتي تاكلي مثلا شوكلا تاكلي قد ما مشتهية وخلص فهو ما بين توازني بين رغباتك وبين الشغلات المحتاجة جسمك يعني مو كل شوي تقومي تاكلي اي شي وبس
@@ily0i شوفي جربت اكل وجبه فطور وجبه غداء عاديه من البيت وجاء العشاء خليته خفيف او حتى عادي ما اتعشى وسويت رياضه ولاحضت بالميزان بس يوم نزلت ٤ قرام وبس
@@jenniefaancy ماراح تنزلين تخيلي جربته ونحفت شوي نصيحة لازم تقرين عن الصحة قبل ما تنحفين وتتركين السكر لان مراح تتغيرين الا لما تغيرين الي بداخلك كيف تتغيرين؟ غيري معتقاداتك تجاه اكل بالقراءة واقري كثير ولا تخلين اول هدفك اني تنحفين لا خلي اول هدفم انك تصيرين صحية يتحسن نومك زي كذا
🍋ادخل الحامض ربع ليمونة حامضة قبل وجبة الغداء قطع دجاج مع بصل وثوم سلطة خيار مع خل ملح وزيت الزيتون صلصة طماطم مع قطع خبز كامل لى تسهيل الاستقلاب فكهة اما اناناس ،او كيوي ،اوكل انواع الثوث ،
سارة انا كتير نحيفة من تحت ومن المنطقة العلوية كتير سمينة وصحتي منيحة بطني ايدي ظهري عريض وكلشي من عندي من فوق معبئ مع انو اكلي قليل والكل بستغرب ممكن تعملينا تمارين لشكل جسمي بحبك كتيرسارة خليلي قلبك انا.... ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا لكي اختي سارة من فضلك اعمليلنا تمارين رياضية لاصحاب المتضررين من اكتافهم لاني حابة اعمل معك الحركات والرياضة الي تعمليها وتحمس كتير بس بتضرر كتير من كتفي لنو عندي مشكل فيه وياريت تخصصيلنا تمارينات خاصة لينا وشكرا لك على مجهوداتك واتمنى تلبيلي هاذ الطلب اختك من الجزاءر
مثلي 😹 بسبب السترس انا عالجتو لأني صرت ابتعد عن أي شيء يجلبلي طاقة سلبية حتى الناس السلبيين بنصحكم تبتعدوا عنهم +ماتضخمو اموركم او مشاكلم كل شيء ليه حل +الرياضة بتررررررريح كثييييرا +النظاااافة يابنااااات والاهتمااام بيبعد الزعل عن جد
@@Sad-vy9pn يعني شو نوع المحتوى إلي تقدميه ........ أنا قبل شوي فتت على قناتك وشفت فيها فيديو الروتين المسائي وكثير عجبني😍 ...... ممكن تحكيلي شو نوع المحتوى المقدم ع شان أستمر بمتابعتك و أنادي صديقاتي عشان يتابعوكي كمان ....
ادخلي عقناتها فيديوهات شد المؤخرة و الرجلين ساوي يلي يريحك مع كارديو و كلي صح متل ما عم بتقول +صبر+مداومة+التزام اكيد حتشوفي نتيجة بعد فترة منيحة و مش بأسبوع و تنين متل القنوات الكاذبة عالقليلة شهر لتشوفي تغير
ساره كتير بحبك ممكن تحكيلنا عن نوع القهوه اللي تشربيها وعاجي اشرب اي قهوه غير الاسبريسو ممكن مثلا اشرب نسكفيه بلاك او قهوه تركيه او اميركيه....... طبعا دون لضافات متل السكر او الحليب
فيديو أكثر من رائع ح اعتبره مرجعي الغذائي والصحي لأنه الحقيقة انا كتير باكل لأنه جا موعد الاكل ولانو الصحن قدامي ولانو... وكتير ما بكون جوعانه بس باكل خربطنا طبيعة الجسم واحساس الجوع لدرجة ما بنعرف بشر حاسين صار الاكل الملاذ والطريق الأسرع والاسهل بطنا وجسمنا تعبو مننا 😅🤦 يقولوا إذا بتاكل ومنك جوعان يعتبر سوء التقدير الذاتي وهالشي صحيح عادة سيئة صراحة بس ان شاء الله حنبدأ نركز على اكلنا اكتر وانا بحبك كتير سارة 😘🌠
بتعرفي سارة وقت قلتي بلفيديو لما بزعل ماباكل وهيك بحسك اصلا هيك متل الملاك ما بيصير ابدا تزعل انا متابعتك من قريب ومن لما عرفتك ما صرت بعمل رياضه الا معك ماحدا بيشججعني ادك وجسمي كتير تظبط عن الاول كنت 80 كيلو صرت 72 من وقت مصرت معك بحبك كتييرر رب يخليلي طعامتك
انا عمبلش نظام صحي بغيد عن السكر والخبز والرز،وراح بلش معك رياضة عجبني حكبك كتير راح اعتبرك مرشدتي اانفسية خلال مشوار الريجيم تبغي،وىاح اتخيل قطعة الكاتو لما اشتهبها انها دهن،اساسا انا نفسي بتلعي من الدهن ،بلكي بلطل اشتهي كاتو من يوم ورايح
بحبك كتيير سااره.. مكن تعملي زي جدول يومي على الانستجرام.. يعني نتمرن كل يوم فيديو انتي تحطيه لاني عندي مشكله في اختيار جدولي اليومي للرياضه.. وشكراا♥️.
انا صار 15 يوم بدون سكر وبدون دهون اكل خضروات بكثره واشرب مي هوايه بليمون...اكل خبز قليل اسمرّ جدا.. اكل وجبتين مع صيام متقطع. من دون ما احسب سعراتي.. واتمرن معاكي يوميا. والحمدلله صار عندي فرق واضح بالوزن والكل يقولي نحفانه. 😊🙏🏻
@@user-zd6gh7zo8k بس انتبهي اشربي مي هوايه... من 2 الى 3 لتر يوميا.... واكلي بروتين وخضروات بكثر... واكلي دهون صحيه يعني صفار بيضه وزت زيتون و لو دهن حر و زبدة فول سوداني قليل جدا نص ملعقه مثلا بالوجبه
انا هبدأ من بكرا النظام الحدسي إذا شعرت بجوع انا بجوع إذا سمعت معدتي بتعمل صوت الجوع ما بعرف اسمه السكر ممنوع دقيق ابيض ممنوع و الباقي اكل صحي عند الجوع 💜 إن شاء الله استمر بعد شهر أن شاء الله اكون خسرت وزن💜
شكرا كتير بس والله مااستطعت اتحكم في حالتي النفسية أنا لما كون حزينة بأكل كتير في مرة زدت 5 كيلو في اسبوع جربت كل الحلول حتى اني اكلت أدوية الشبع مع الأسف حتى مابحس بالجوع بأكل كمان لما بحزن كتير يأست من حالي عندي كتير مشاكل من أغلبها مع جوزي يعني هو كل يوم في وشي كل دقيقة بتعصب وبفش غلي في الاكل ادعولي ربي يقوي عزيمتي لازم انحف لانو عندي انحناء الظهر (scoliose) وعندي دائما هبوط في الرحم ما خليت ولا حل الا جربتو مع العلم أنا بشتغل في التنظيف يعني كل يوم بتحرك وسلالم وغير بس بأكل كتير حلو اي وحدة عندها حل تساعدني أنا طولي 165cm ووزني 73kg بدي اوصل 60kg 😔😔😭😭😭 يا رب
مرحبا سارة انا من متابعينك و بسوي تمارين رياضيه وكل شي تمام و نشد جسمي بس وزني مش راضي ينزل غير بس لما احرم حالي عن الأكل بشكل نهائي عمري 14 سنة طولي 170 وزني 73 و جربت تقريباً كل انواع رجيم و دايت و على الفاضي 💔 اه صح عندي نشاط بالغدة بس مو كثير و ما باكل خبز وإذا بدي باكل اسود و سكريات مقطوعة ☹️
@@kir19 اذا زاد وزن كثير بعد حمل ولادة يصير يعلق الزوج طبعا لكن انتي ممكن معك حاله نفسية انك شايفه حالك سمينه وانتي في حقيقه لا على اساس كلام الآخرين انك عاديه
مازلت دوما هنا أكتب تعليقا وأنتظر الإجابة🤗 .. هل هناك ريجيم خاص لمرضى قصور الغدة الدرقية ونقص فيتامين د الذين يعانون من السمنة وهل هناك برنامج رياضي خاص بهم؟؟؟ وشكرا لك يا أحلى كوتش 💕💐
كما قال الرسول محمد صلى الله عليه و سلم"". نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع "" . يطابق هذا النظام الذي تتحدثين عنه. يا أفضل مدربة على الإطلاق.
دا مش حديث
رسولنا الكريم يقول:(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع) ... كلامك جميل شكرا
حديث غير صحيح
لي يمر من هنا يصلي على نبينا محمد صل الله عليه وسلم
صل الله عليه وسلم تسليما
صل الله عليه وسلم
يا جماعة شو القصة كل ما أمرق بجنب تعليق بلاقي مكتوب صلوا على سيدنا محمد
أنا مش ضد الصلاه على سيدنا إنما أعتز وأفتخر بها لكن المبالغة بهذه الأمور أمر غير سليم
أنا مع فكرة الصلاه على سيدنا .....فالصلاة تكون بالقلب وباللسان
وأكيد كل شخص بذكر الأخرين بالصلاه على النبي له أجر عظيم عند الله
واللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبة أجمعين ❤️
🎀شكرا على هذا التذكير الجميل بالصلاة على النبي 🎀
ولكن النية من قول صلي على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم من اجل التذكير فقط مو شرط انك تكتبيها مري مرور كرام وصلي عليه بلسانك فقط
@@ساليولولومنير وثاني شيئ من أجل زيادة الأجر ان شاء الله
هل اجد مستغفر؟
استغفرك ربي واتوب اليك
@user-ww3xz6nv3z
عليه افضل الصلاه والسلام ❤
أستغفر الله العظيم ❤❤
يسوع المسيح هو الطريق والحق الحياة من يتبعه لا يمشي في الظلام وتكون له الحياة الابدية باسم الآب والابن والروح القدس الاله الواحد آمين 🕊️💌✝️
اللهم اني أستغفرك واتوب إليك❤ .
ساره شو رايك تسوين الفيديو القادم عن ماواعيد الأكل متى نبداء الاكل متى نوقف الاكل طلعو تعليقي عشان تشوفه مدربتي الغاليه
هذا النظام الغذائي اكتشف من قبل 1400 سنة وليس سنة 1995
اكتشفه عالِم اسمه محمد صل الله عليه وسلم حينما قال : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع .. واذا أكلنا لا نشبع .
حديث لايصح عن النبي صل الله عليه وسلم
حديث لايصح عن النبي صل الله عليه وسلم
ساره كلامك روعه. انا اعتمدت هيدا النظام مع رياضه ٤ مرات بالأسبوع. ولقيت نتيجه كتييير حلوه خسرت ٢كيلو بدون ما حس🤭
كيف هلق كم خسرتي
كم خسرتي
من فضلك اعملي لنا تمارين مركزة على الارجل و الافخاذ لتضخيمها خاصة بالنسبة الي تعاني من جسم التفاحة و المثلث المقلوب 😭😭😭😭 اعملولي جام حتى تشوفها
في فيديوهات برنامج النظام الغذائي لكل مستوى عالقناة دوريهن فيديوهات قديمة انا شفتهن وسجلتهم عندي
ياليت والله يكون في تمارين وبرنامج غذائي
م
👍🏻👍🏻👍🏻❣️❣️
@@seldaselda3852 مبلا في في الفيديوهات القديمة يمكن من سنة افحصي ما بتخسري انا صورتهن بالتيلفون حتى
هاي حبي ساره يا احلى مدربه الحمدلله انا نحفت ١٨ كيلو خلال ٥ اشهر والسبب انتي اتبعت نظامج والرياضه ٦ ايام بلاسبوع شكرآ كتير الك♥️ تحياتي الج من العراق
حبي شنو جان نظامج الغذائي ؟
شنو نظامج؟؟
ممكن.نظامج.
شو نظاام؟
شنو جان نظامج؟
منورة حبيبتي. بشرتك رائعة مدربتي الغالية يا ريت تعطيلنا نوع المنتوجات و روتين تبعك. بنات الي معي لايك😘🥰🦋 أحلى فراشة SARA
هي حاطة فيديو لروتين البشرة الخاص بها و أظن انه موجود فيديو ثاني شوفي بلاي ليست
كله حقن بوتوكس وفلر
@@SAM-pl6sd حتى و لو استعملت الفيلر و البوتكس مو جريمة و اذا كمان خبت هذا الشىء مو عيب حياتها الشخصية و هي حرة فيها. هي صاحبة محتوى عم تفيدنا و تشجعنا و تشتغل على حالها.
وين الفيلر و البوتوكس، بالعكس كثير بشرتها طبيعيه
@@SaM-bq1dr فلر 😁
سارة انقذيني حفزيني ارجع للرياضة بعد ماشفت نتايج مذهلة مع تمارينك وقفت مع البرد مانقدرش نتحرك حابة نلتزم من جديد
صايرة مثل القمر اللهم صلي على النبي😍😘😘😘استمري يا مبدعة
من يومها زي القمر
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💗
ساره ممكن تحكيلنا عن الملابس رياضة وبالخصوص الملابس لي تلبسيهن 🥺🥺🥺
ليش هالتعب روحي ع محلات السبورت وكلشي تلاقي للملابس الرياضه
@@zGh-fh5hu 😁😁 والله معك حق
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
من شي ان
👍👍
فيدهاتك بتعطينا حافز لنكمل بدون ملل شكرا سارة للطاقة الايجابية يلي بتعطينا ياها 🥰❤
بعد ما كمت افرغ طاقتي السلبيه بالتامل اكتشفت انو اني مو جوعيه وصلت مرحلى وجبتين تكفيني كنت من اتوتر اكل ككاو بشراهه لان اصلا احب الحلى وقت توتري احتاج ككاو وهذا الشي عادي طبيعي اني هاي طبيعتي بس خفتت منه وخليته دارك جوكلت والكيك سويت كيك صحي واشغلت وقتي عن الاكل قولوني ارتاح نفسي تحسن نومي صار اخف جسمي تغير المعدل احس تقلصت
بدأت معك منذ ثلات ايام أخذ أولادي إلى المدرسة و مباشرة ارجع على فديو من على الصبح كارديو ، و عندما انتهي أدعي لك من القلب لأن كمية الفائدة و الايجابية التي تبعثينها لنا الله وحده يعلمها 💕❤ وبعدها أبدا يومي بكل حب ❤💕
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
جربت نفس النظام وكان النتيجة تحفة جدا
يعني تكلي لي بديك ياه بس بوقت لي تكوني جوعانة
شكد نزل وزنج
@@aichouchelrb3592 يعني تاكلي لما تجوعي وتفكري انت شو عنجد بدك بس اكيد تراعي ان اكلك يضمن بروتين وكربوهيدرات ودهون وتوقفي لما توصلي لمرحلة الشبع المريح وما تاكلي لانك زعلانةاو زهقاني وانت مو جوعاني بس اذا حبيتي تاكلي مثلا شوكلا تاكلي قد ما مشتهية وخلص فهو ما بين توازني بين رغباتك وبين الشغلات المحتاجة جسمك يعني مو كل شوي تقومي تاكلي اي شي وبس
😍بتجنني ساروو🌹😍❤احلا نضام بريجع لقناعه شخص وهدفو ووعيه،، انا لما ازعل مفيني اكل صوم بحرق😅سماويه بحرق دمي 😂ولما افرح كتير مفيني اكل سبحان الله مين متلي 🙈
بعد محاولات من التجارب الفاشله في خسارة الوزن لقيت النظام الي احس يناسبني ويارب ينفع وراح اقول تجربتي ان شاء الله
نفع؟
@@ily0i شوفي جربت اكل وجبه فطور وجبه غداء عاديه من البيت وجاء العشاء خليته خفيف او حتى عادي ما اتعشى وسويت رياضه ولاحضت بالميزان بس يوم نزلت ٤ قرام وبس
@@roba8178 طيب ما راح تنزلي بيوم واحد اكيد !
@@jenniefaancy اي اكيد
@@jenniefaancy ماراح تنزلين تخيلي جربته ونحفت شوي نصيحة لازم تقرين عن الصحة قبل ما تنحفين وتتركين السكر لان مراح تتغيرين الا لما تغيرين الي بداخلك كيف تتغيرين؟ غيري معتقاداتك تجاه اكل بالقراءة واقري كثير ولا تخلين اول هدفك اني تنحفين لا خلي اول هدفم انك تصيرين صحية يتحسن نومك زي كذا
اعمليلنا اقتراحت اكل وشو انت بتوكلي بيومك بحبك كثير ساره
اتمنى تردي
الله يعطيك العافيه سارة
شكراً سارة.. بس ياريت تعملي لنا تمرين للجسم كامل مع البطن ويكون صعب شوي 💓💓
هاه نحفتي؟
ماشاءالله عليك تعرفي كيف تفهمي الواحد الله يسعدك وصفك مره حلوه وكنت محتاجة احد افهمه الله يسعدك
سارة أجمل مدربة إطلالة وأناقة تحية من الجزائر شكرا على كل هذه الإيجابية
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🍋ادخل الحامض ربع ليمونة حامضة قبل وجبة الغداء
قطع دجاج مع بصل وثوم سلطة خيار مع خل ملح وزيت الزيتون
صلصة طماطم مع قطع خبز كامل لى تسهيل الاستقلاب
فكهة اما اناناس ،او كيوي ،اوكل انواع الثوث ،
سارا مره فرحانه قدرت اخسر وزن كثير من سلسله ٦ اسابيع والى الان انا مكمله معك بكل فيديوهاتك شكراً سارا ساعدتيني كثير😭
شكرااااااااا مدربتي الراءعة أروع واجمل واحلى واطيب مدربة على وجه الكوكب حبوبتي سارة انا لما اجوع ابكي الانو احس اني محرومة متابعتك من الجزائر
هاي 💖
أنزل ڤلوقاتي و روتيني اليومي و ايش أكل باليوم ألقوا نظرة يمكن تعجبكم و تفيدكم كثير 💖💖
نوف أحبك
اشتركت وفعلت الجرس
هل صليت ع محمد وال محمد اليوم
اللهم صلِّ على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
اللهم صلي على محمد وآل محمد
اللهم صل على محمد وآل محمد
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
ماشاء الله شو مهضومة وخفيفة الدم
😍راح اطبق هالنظام باذن الله من اليوم 😍
لقيتي نتيجة؟
شكرا كتير سارة بس حطيلنا مواعيد الاكل
بنات حطو لايك عشان يوصل سارة ❤️❤️
مو لازم ساره تحط لك مواعيد الاكل
انتي لمن تحسي ب الجوع الحقيقي كلي
كل وجبه تاكليه لازم تكون من ٣ عناصر .. بروتين + نشويات + خضروات
P
سااارة ليا سبوعين والحمد الله تركت الحلو وسكر وماعاد عندي رغبة فيه مثل قبل 💜وشو سر هلبياض مشاء الله
من مثلي انا من الجزائر ونتبعها هايلة ونحبها وتحفزني
يسعد مساكي 🌹
ياربي يسعدك درر الكلام درر
..اسالي نفسك ٥ مرات قبل تاكلين هل انا جوعانه
كلي ببطء واعطي اللقمه حقها
ثانكسسس البي❤❤❤😍😍😍😍😍😍
انا عندي 14 سنه
وزني 82 كيلو
وطولي 161
نفسي اوصل ل60 كيلو ع الاقل
تعبت نفسياً اووي ولله
ادعولي بلله عليكوا ان ربنا يوفقني ويثبتني ع داايت واقدر اكمل واخس عليه فعلاً
بلشي،بالتوفيق 😙
ابدئي بنظام الكيتوجينيك
ستنقصين بطريقة خيالية و سريعة
ربما ستفقدين 15 كغ في أول شهر
سارة انا كتير نحيفة من تحت ومن المنطقة العلوية كتير سمينة وصحتي منيحة بطني ايدي ظهري عريض وكلشي من عندي من فوق معبئ مع انو اكلي قليل والكل بستغرب ممكن تعملينا تمارين لشكل جسمي بحبك كتيرسارة خليلي قلبك انا.... ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شو عملتي لقيتي حل ؟
شكرا لكي اختي سارة من فضلك اعمليلنا تمارين رياضية لاصحاب المتضررين من اكتافهم لاني حابة اعمل معك الحركات والرياضة الي تعمليها وتحمس كتير بس بتضرر كتير من كتفي لنو عندي مشكل فيه وياريت تخصصيلنا تمارينات خاصة لينا وشكرا لك على مجهوداتك واتمنى تلبيلي هاذ الطلب اختك من الجزاءر
سارة اني اجتني فكرة قبل ماانام وكلت خلي اصوم ومن افطر اكل قليل وهسة اني صايمة ومن يجي وقت الفطور رح اكل قليل وصحي
سارة ممكن تعملينة روتين العناية بالبشرة وشو الاكلات الي تخلي البشرة رطبة وريانة
گثري مـن شـرب آلمـآء
@@Lolo_soultan اكيد اشرب اكثر م̷ـــِْن 10 اكواب يوميا
شكراً كتير😻
أنا كنت لما بزعل باكل😓بس هلأ غيرت هي العادة السيئة😀
شو عملتي بدل هيك؟
مبروك 🥳🤝
مثلي 😹 بسبب السترس
انا عالجتو لأني صرت ابتعد عن أي شيء يجلبلي طاقة سلبية حتى الناس السلبيين بنصحكم تبتعدوا عنهم
+ماتضخمو اموركم او مشاكلم كل شيء ليه حل
+الرياضة بتررررررريح كثييييرا
+النظاااافة يابنااااات والاهتمااام بيبعد الزعل عن جد
اي والله معيك حق انا انشاالله رح بليش دايت غدا انشاالله بتمنا كل يدعيلي اطعف شكرا المعلوماتيكsara تحية إليك من البنان حبيتك كثير
اروع سارة بالعالم والكون 🧜♀️🙏💕
سارة بليز بعد ما نخلص تحدي ال٣٠ يوم خلي نسوي تحدي ثاني بس مركز على شد الذراعات والصدر 💪🏃♀️🙆♀️
اني معاك نبي تحدي مركز ع ذراع
واني هم معاكم
ساره بوب فيت =صوتها طاقه ايجابيه ❤️
اللهم صلي علي محمد وعلي اله وصحبه اجمعين♥️♥️♥️
اللهم صل وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم🤍🤍
سارة لو تتكلمي عن الرياضة في أيام الدورة الشهرية لأنو في بنات دورتهم طويلة فهل نتوقف عن الرياضة أو لا اعملوا لايك لحتى تشوف سارة التعليق
في على اليوتيوب رياضه للدوره💞
والله وزني ٩٧ لكن ماعرف شلون ومنين ابدي حابه شي بدون حرمان ابد لان الحرمان يخليكي تحسي نفسك جوعانه وتتتحسري ع كلشي بتحبي
شكد نزل هسة
حبيبتي ساره ممكن تسويلنه نظام غذائي نتبعه مع تمارين تكبير الجزء السفلي من الجسم
بنات بليز صعدو التعليق حتى تشوفه ساره
اول وحده ع طريق الرشاقه🥺🥺
إن شاءالله تستمري ☺️☺️
وبالتوفيق 👍
+2
@@shamsmohamad4561
بالتوفيق 👍
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
@@Sad-vy9pn
يعني شو نوع المحتوى إلي تقدميه ........
أنا قبل شوي فتت على قناتك وشفت فيها فيديو الروتين المسائي وكثير عجبني😍 ......
ممكن تحكيلي شو نوع المحتوى المقدم ع شان أستمر بمتابعتك و أنادي صديقاتي عشان يتابعوكي كمان ....
😘😘😘😘سارة بحبك كتير
انت مصدر الايجابية والتحفيز بالنسبة الي
باختصار زي الحديث الشريف (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا اكلنا لا نشبع)
حديث ضعيف وماله صحة انتبهي
@@afnan.5186 كيف عرفتي
المعنى صحيح بس السند ضعيف.
يرجى عدم تناقله ابدًا أو ذكر بأنه حديث ضعيف
نظام الصيام المتقطع والصيام الكلي صيام رمضان يحقق كل اللي اتكلمتي عليه
اليوم الفيديو كتير مميز ، والنظام كتير مريح ، وان شاء الله رح امشي عليه ..
اللهم صل على محمد وآل محمد ❤️🌿
ممكن تعملي رياضه لتصغير المؤخره وتنحيف الساقين ارجوكي بحبك. كثير ♥️😘🐇
ادخلي عقناتها فيديوهات شد المؤخرة و الرجلين ساوي يلي يريحك مع كارديو و كلي صح متل ما عم بتقول +صبر+مداومة+التزام
اكيد حتشوفي نتيجة بعد فترة منيحة
و مش بأسبوع و تنين متل القنوات الكاذبة عالقليلة شهر لتشوفي تغير
@@wardecell5691 ليه ردك بالون الاسود
هي ساره عملت كل انواع الرياضات شوفي فيديوهاتها
@@dashataran3159 كيف لازم يكون؟😲
@@dashataran3159 يمكن بس عندك
سلام سارة يا ريت تقوليلنا ماذا ناكل بعد التمارين مباشرة خاصة المقاومة
وجبه غنيه ب البروتين
@@haneenhaneen5482 كم من الوقت بعد التمرين
معك من 45 دقيقه فيما فوق حد اقصى تلت ساعات لاكن الاولاد معن لحد يوم كامل
تاخدي وجبة غنية بالبروتين من بعد ساعة من رياضة
@@ehabelzoghiby4302شكرا كتير
ساره كتير بحبك ممكن تحكيلنا عن نوع القهوه اللي تشربيها وعاجي اشرب اي قهوه غير الاسبريسو ممكن مثلا اشرب نسكفيه بلاك او قهوه تركيه او اميركيه....... طبعا دون لضافات متل السكر او الحليب
ممكن وصفه لتكبير الارداف
فيديو أكثر من رائع ح اعتبره مرجعي الغذائي والصحي لأنه الحقيقة انا كتير باكل لأنه جا موعد الاكل ولانو الصحن قدامي ولانو... وكتير ما بكون جوعانه بس باكل خربطنا طبيعة الجسم واحساس الجوع لدرجة ما بنعرف بشر حاسين صار الاكل الملاذ والطريق الأسرع والاسهل بطنا وجسمنا تعبو مننا 😅🤦 يقولوا إذا بتاكل ومنك جوعان يعتبر سوء التقدير الذاتي وهالشي صحيح عادة سيئة صراحة بس ان شاء الله حنبدأ نركز على اكلنا اكتر وانا بحبك كتير سارة 😘🌠
ممكن تعملين لنا تمارين لازالة الدهون المتراكمة في الارداف الداخلية اريد تكون مسطرة افخاذي من داخل
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
بتعرفي سارة وقت قلتي بلفيديو لما بزعل ماباكل وهيك بحسك اصلا هيك متل الملاك ما بيصير ابدا تزعل انا متابعتك من قريب ومن لما عرفتك ما صرت بعمل رياضه الا معك ماحدا بيشججعني ادك وجسمي كتير تظبط عن الاول كنت 80 كيلو صرت 72 من وقت مصرت معك بحبك كتييرر رب يخليلي طعامتك
حبيبتي ايمان 😍 شكرا على هالتعليق الحلو 🤩 الله يبعد الزعل عنا 🙋🏻♀️ يا احلى فراشة 🦋
@@SaraPopFitBestTrainer بحبك بموت فيكي
هو أنا لوحدي😕لما بشوف ان في اشعارت لفيديو لساره😘 علطول بروح اشوفها ولا ايه رايكم 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅🙋🙋🙋🙋🙋🙋
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💗
انا عمبلش نظام صحي بغيد عن السكر والخبز والرز،وراح بلش معك رياضة عجبني حكبك كتير راح اعتبرك مرشدتي اانفسية خلال مشوار الريجيم تبغي،وىاح اتخيل قطعة الكاتو لما اشتهبها انها دهن،اساسا انا نفسي بتلعي من الدهن ،بلكي بلطل اشتهي كاتو من يوم ورايح
من مرة صدفة فاليصلي على النبي صلى الله عليه وسلم💕💕
اللهم صل وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
بحبك كتيير سااره.. مكن تعملي زي جدول يومي على الانستجرام.. يعني نتمرن كل يوم فيديو انتي تحطيه لاني عندي مشكله في اختيار جدولي اليومي للرياضه.. وشكراا♥️.
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
@@Sad-vy9pn تمام اشتركت❤️
@@shahdchannel9988 الله يفرح قلبك
انا صار 15 يوم بدون سكر وبدون دهون
اكل خضروات بكثره واشرب مي هوايه بليمون...اكل خبز قليل اسمرّ جدا.. اكل وجبتين مع صيام متقطع. من دون ما احسب سعراتي.. واتمرن معاكي يوميا. والحمدلله صار عندي فرق واضح بالوزن والكل يقولي نحفانه. 😊🙏🏻
اللله عليج بالعافيه عفيييه اني هم راح اسوي هيج
@@user-zd6gh7zo8k بعافيج حبيبتي... اي اتعبي هالنضام وانصحك تابعي كريم علي كيف تبدائي بدايت ويحفزك اكثر
@@user-zd6gh7zo8k بس انتبهي اشربي مي هوايه... من 2 الى 3 لتر يوميا.... واكلي بروتين وخضروات بكثر... واكلي دهون صحيه يعني صفار بيضه وزت زيتون و لو دهن حر و زبدة فول سوداني قليل جدا نص ملعقه مثلا بالوجبه
@@centermndob5881 حبي اني اسوي دايت واشرب منحف نوب شو زدت بس شو شجعتيني وراح التزم كلش لان حيل سمنانه
@@user-zd6gh7zo8k انصحج لا تاخذين منحف.... يزيد الوزن ضعف عدا اثار السلبيه
ملي عرفتك ياختي سارة منذ ثلات اشهر نقصت من وزني18كيلو والله بشكرك كثير ❤❤❤😘😘😘😘اختك من🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿تحيكي
شكرا كتير ليكي ساره فعلا انتي وحده محترمه وعندك مصداقيه في محتواكي المفيد وعايزانا نمارس رياضه ونكون صحيين واحنا فاهمين مش وخلاص نطبق من دون مانفهم
انا هبدأ من بكرا النظام الحدسي إذا شعرت بجوع انا بجوع إذا سمعت معدتي بتعمل صوت الجوع ما بعرف اسمه
السكر ممنوع
دقيق ابيض ممنوع
و الباقي اكل صحي عند الجوع 💜
إن شاء الله استمر
بعد شهر أن شاء الله اكون خسرت وزن💜
وش صار معاك بشرينا محتار ابدا
@@we079dad7 افضل بس بيحصل ثبات وزن فمستمريتش
@@asmaaberam3376 لازم تسوين رياضه عشان هي تنقص الوزن لما ذا تمام يخليك تاكلين احتياجك من الاكل
دافع الفراغ لمى الواحد بيكون عنده فراغ وديما جالس بالبيت مابنشوف غير الأكل
شكرا كتير بس والله مااستطعت اتحكم في حالتي النفسية أنا لما كون حزينة بأكل كتير في مرة زدت 5 كيلو في اسبوع جربت كل الحلول حتى اني اكلت أدوية الشبع مع الأسف حتى مابحس بالجوع بأكل كمان لما بحزن كتير يأست من حالي عندي كتير مشاكل من أغلبها مع جوزي يعني هو كل يوم في وشي كل دقيقة بتعصب وبفش غلي في الاكل ادعولي ربي يقوي عزيمتي لازم انحف لانو عندي انحناء الظهر (scoliose) وعندي دائما هبوط في الرحم ما خليت ولا حل الا جربتو مع العلم أنا بشتغل في التنظيف يعني كل يوم بتحرك وسلالم وغير بس بأكل كتير حلو اي وحدة عندها حل تساعدني أنا طولي 165cm ووزني 73kg بدي اوصل 60kg 😔😔😭😭😭 يا رب
لما قلدت حركة الولاد والصغار وضحكت خطفت قلبي ما شاء الله شو حليانة🥺♥️
فيديو غني بالمعلومات كتييير
ويا الله شو بحب طريقتك واسلوبك بالشرح
سؤالي الجوع الحدسي كمان بينطبق ع اللي عندن نقص دائم بالشهية واكلهم قليل ؟
سارة بليز اعملينا فيديوهات خاصة بالنحيفات ليحابين يزيدو الوزن 🌷
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💓
انا عندي مشاعر سلبيه تجاه جسمي واصير اكل اكثر بسبب هاذي المشاعر
مرحبا سارة انا من متابعينك و بسوي تمارين رياضيه وكل شي تمام و نشد جسمي بس وزني مش راضي ينزل غير بس لما احرم حالي عن الأكل بشكل نهائي عمري 14 سنة طولي 170 وزني 73 و جربت تقريباً كل انواع رجيم و دايت و على الفاضي 💔 اه صح عندي نشاط بالغدة بس مو كثير و ما باكل خبز وإذا بدي باكل اسود و سكريات مقطوعة ☹️
وانا متلك مابنزل ع اي نظام غذائي غير اذا وقفت الاكل ولنشويات والحلويات نهائي 😢
سارة اللة يوفقك نزلي فديو شو تاكل من الصبح للليل اللة يوفقك كتير عندك فديوات الا هذا الفديو ماعملتي وكتير صبايا يطلبوا منك اتمنى باقرب وقت تعملي هذا الفديو اللة يخليك
موضوع خساره الوزن جدًا صعب نفسيًا
عباره عن دوامه مدري متى نهايتها
رغم كثير حولي يقولون اني نحيفه وجسمي عادي
بس فيه صوره سيئه معلقه بعقلي عن نفسي
اكيد بدك ترضي خطيبك او زوجك لان تعليقاتهم جدا سامه
@@مغتربةجزائرية-ك1غ
لا ماني لا متزوجه ولا مخطوبه بس شلون فيه ازواج يقولون كلام زي كذا لزوجاتهم؟ وع مب رجال
@@kir19 اذا زاد وزن كثير بعد حمل ولادة يصير يعلق الزوج طبعا لكن انتي ممكن معك حاله نفسية انك شايفه حالك سمينه وانتي في حقيقه لا على اساس كلام الآخرين انك عاديه
ساره كتير فيديوهات من هالنوع نحنا منحب نسمع اكتر من مره لان مننسى كتر هيك فيديوهات بذكرنا نعيد حسابتنا
مرحبا ساره كيفك انشاء الله بخير بالتوفيق يا احلا مدربه ساره ممكن تعملينه فديو تمارين لحرق دهون الي تحت الموخره وتنحيف الارداف والتخلص من السولليت لأنو انا عندي الخفسه وعندي سولليت بل الارداف ودهون تحت الموخره بليز بأسرع وقت مرحبااا بنات بنات بترجاكون عملو لايكات مشان ساره تشوف تعليقي ❤️❤️❤️❤️😭😭😭😭
والله كلنه نتمنه هاي التمارين
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
احسن وحده تعرف تدرب وتعطي انرجي للامانه بحبك 🇲🇦❤️
سارة ي قَلبـ♡ــيے. اعملي برنامج رياضي للبنات الي بدرسو وعندهم دراسة 🥺❤️❤️
وبحبككك كتير 😘😍
اي سارة حباابة انريد هيج فديو
ايي ساره بليززز
اعملي برنامج الي عندو دارسه
صّـْْ(☑)ـْْحّ ولله انا ادرس صيدلة معندي وقت لرياضة 😭💔
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💗
روحك حلوه كتيررر وباين من اسلوب حكيك مثقفة وطيبة هداكي وهدانا الله 💙
شهالجمال يربي 😍😍ساره احنه بالشتا نجوع اكثر ومشكله ثانيه اذا ضعفت وجهي يضعف واني ماريد يضعف 😑
شرفوني بقناتي
بالظبط اول ما يضعف الوجه وهذا الشي يضوج
لعد اني اريد وجهي يضعف لان جسمي ضعف وجهي بعده
@@دكتورةالمستقبل-ك7ج اذا سويتي كارديو كل يوم رح يضعف
اني كل يوم اسوي كارديو صارلي شهرين وكلش ضعفت
@@nooralhuda3372 شكرا حبيبتي على النصيحه
مازلت دوما هنا أكتب تعليقا وأنتظر الإجابة🤗 .. هل هناك ريجيم خاص لمرضى قصور الغدة الدرقية ونقص فيتامين د الذين يعانون من السمنة وهل هناك برنامج رياضي خاص بهم؟؟؟ وشكرا لك يا أحلى كوتش 💕💐
هل أجد من يصلي على محمد وآل محمد ❤❤
الهمم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه
الللم صلي وسلم علي محمد ♥️
اللهم صلي على محمد وآل محمد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صل علئ محمد وال محمد
اسأل نفسي ٥ انا جوعانه
احاول اشغل نفسي اذا حسيت بعاطفه وابي اكل
الاكل ببطئ، الاكل على مهل وكميات صغيره
ما الك شبيه بالذكاء انتي حدا خيالي الله يخليلنا افكارك الرائعة😘😘😘😘💃💃💃
يا جماعه كثير انا ناصحه وزني 80 طولي 168 عمري 15 بدي انحف ويصير جسمي حلو امانه ادعولي 😢😢
مع سارة كل شي ممكن 💚💙
اكيد مع ساره كل شي حلوهً
سارة انا كتيييير تحبك بتمني تعملي تمرين الحصول على جسم الكوريات بلييييز انا بحبك كتير💞💞💞💝💖💖💕💖💝💞💞💝💖💖
عاملة فديوا حصول على جسم الاسويات
@@teebasafaa4038 شكرا كتييير💗💗💗💗
احلى كوتش انتظر حلقااتهها بكللللل لهفه..💗💋
ءاطلق م̷ـــِْن ينشر فيديو 🥺🥺♥️
سارة ممكن تنزلي فيديو نرتب بي يومنة بلرياضة بليزز🥺💔
احبج هوايـۃ ومتابعتج م̷ـــِْن العراق 🤤🤤💚
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
الجوع الحقيقي بنحس فيه بالمعده
اما الجوع الكاذب بنحس فيه باللسان
أنا عن نفسي لما بزعل بفضي البيت من الأكل 😂💔
النظام الغذائي الحدسي سمعت عنه وعجبني مررة 😍 مشكورة يا حبوبة 😘
الفيديو جاء في وقته شكراً يا ساره لاني خبصت اليوم بالوجبه المفتوحه وكثرت حلويات 😭💔💔💔💔
بطلي الوجبة المفتوحة. . لأنها تفسد ما تبنيه
حبيبتي سارة مبيين عليكي الزعل ما شاء الله دائما مبسوطة والابتسامة على وجهك يا ريت لو تعطينا سر سعادتك معقول من الرياضة
ههههه مدري اذا من الرياضه تا نسوي رياضه😅
بدون ترك السكر وتقليل الكربوهيدرات
والاعتماد على الدهون الصحيحه واخذه احتياج جسمك من البروتين والدهون الطبيعيه والبروتين والباقي كله خرف وهوس
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
ممكن تشوفي قناتي وتشتركي فيها اذا عجبتك💝محتاجة دعمك💝
ساااروو بدي فيديو كيف نخلي الاكتاف مستقيمة مو ساحلة ما بعرف اذا فهمتي علي😅😅،، بحبكك كتير،، حطوو لايك اذا بدكم هاد الفيديو
حتى الكارهين متحمسين للفيديو😜
اصلاً في حد بيكره القمر ده؟!
ههههههههه
شنو وضع الصورة ههههههه
حبيبتي سارة احبك كتييييييييير💞