FTPを上げる高強度トレーニングをする前に知っておくべきこと
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- ■日記
Z2で2-3時間は大変だけどケイデンス90くらいでやってみよう
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ご視聴頂きありがとうございます。
ロードバイク11目のサイクリストが、
昔自分が知りたかったアレコレなど動画にしています。
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ISSEYさん、ジェントです。今年の富士ヒルでは試走も含め大変お世話になりました。今回の動画も、来年に向けて間違ったスタートしないようにというメッセージが伝わってきてよかったです。個人的話としては、今年ブロンズ獲ったので来年シルバー狙いたいです。ただ、12分縮めないといけないので、実際とてつもなく高い目標ではありますが計画たててなんとかクリアしたいと思っています。また、どこかでお会いした際はお声がけさせていただきます。では、お怪我とか気を付けて、自転車楽しみましょう！
シルバーなかなか厳しい壁ですが是非頑張って下さい！僕も頑張りますので！
動画を拝見してトレーニングの順序というのは物凄く大事だと思いました。全てのトレーニングのを繫げたら望むべき結果が出そうですね！
そうですね！
このルーティンでしばらくゆっくりやっていきます🫡
なるほど。ブルベで400kmを超える距離を走ると疲れで力が抜けて楽なペダリングになる時間帯があるのですが、その時の楽さがゾーンに入ったようにクルクル回せます。また1000キロブルベの翌週に10w程パワー上がってました。長距離いいかもです。
ペダリングにおける筋肉の使い方とかフォームの最適化は疲労した状態だと勝手に起こってきますよね！
はじめましめ😊
今回からチャンネル登録させてもらいました
今まではみるだけでした
物凄く毎回 参考にさせていただいてます
今回 富士ヒル ギリギリブロンズ獲得出来たのですが試走時よりはタイムを落としてました
一人でいつも練習をしてるのですが
週のメニュー 月のメニューって感じで
どうやったらモチベーション維持しながって思いながら動画みてます
はじめまして！ありがとうございます！
ブロンズおめでとうございます！次はシルバーですね！✨
ロードバイクに乗り始めて気づいたのは、マラソンと同じだなと思いました。楽に速く長く走れるフォームを作らないとマラソンでもきついです。
また、マラソンでもLSDなるトレーニングもありますよね。ゆっくり長く、そしてインターバル、まったく同じ長距離のスポーツだと思います。
ゆるポタ勢ですが、しっかりと自分のフォームや長く続けられるペダリングを身に付けたいと思いました。
みたいですね！
ロードバイクはゆうてもエンデュランス競技なので高強度踏めることも大事ですけどまずはベースを上げないと話にならんと思ってます！
いつも勉強になる動画をありがとうございます！😊
ランプテストか20分間走か、どちらのテストで得られたFTPを元に、日々のパワートレーニングを行うのが良いのでしょうか？
これは難しい問題です…トレーニングに合わせて変えるのがベストかもしれません！
L5域やるならランプを使って、SSTをやるなら20分走でも良いかもしれません
ただFTPは日々体調により変化するのであまり気にせず出来そうな強度でやるというのもアリかと！
投稿お疲れ様ですm(._.)m
isseyさんの動画には初めてコメントするのですが、自分は9月の石鎚ヒルクライムに向けてトレーニングしてまして速くなるためには低強度と高強度両方必要というのは知っていたもののゆっくり走る低強度が必要なのか疑問に思いながらトレーニングしていたのですが、今回の動画で低強度の意味が納得出来た気がします！^ ^
為になる内容を出していただきありがとうございました！m(._.)m
足を回し続ける練習は絶対に必要だと思います！実際、一月Z2だけを毎週10時間以上やって、ランプテストの結果が上がったので効果は絶対あります！
9月がレースなら8月まではZ2でたっぷり乗って、週一SSTとかをしながら、8月はL5インターバルとかも良いかもですね！
このTCRのカラーリングがかっこ良すぎる。TCR欲しいのにこのカラーの良さがどうしても忘れられない。現行にないし。うぅぅ
動画内容に関係なくてすいません。
めっちゃ分かります…！僕もずっと憧れてて、2017モデルを昨年手に入れました😂
中古市場にはたまに流れてるので是非！
2時間しか練習時間割けない場合はテンポベースで2時間回し続けるぐらいがいいのだろうか
テンポとZ2はまた違う効果ですので、難しいですね…でも2時間毎日z2は十分すぎます🫶