サブ4達成の為に必要な練習全て公開します
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- Опубликовано: 3 апр 2020
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サブ4練習会の詳細
10月度
takayamarathon.com/10-sub4/
サブ3.5練習会の詳細
10月度
takayamarathon.com/10-sub3-5/
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
１ｋｍ走るのに６分～７分かかる初心者です。しかも５４才。登山が趣味でしたが、六甲山全山縦走をしたくてマラソンの練習をするようになりました。タカヤマさんの動画を見て大変参考になっています。毎月100ｋｍを2か月続けました。足に筋肉がつき体重が３ｋｇ減りました。タカヤマさんの動画を見て、二足歩行ロボットみたいな姿勢で走っていたのを、着地は体の真下で行い、膝を伸ばして姿勢よく走れるようになりました。疲れるを崩れますが、今後の訓練で姿勢を維持できるようにがんばりたいです。今回の動画では、距離走が必要だな・・と、勉強になりました。今後、どのぐらいにまでなれるのかわかりませんが、がんばりたいとおもいます。ありがとうございました。
すげぇぇ
先日の福岡マラソンが初マラソンで、4時間オーバーでした。
5ｋｍ20分切り、10ｋｍ42分切り、ハーフ1時間31分が自己ベストだったのでサブ3.5を目標にしてましたがハーフを過ぎてガクンとペースが落ちてラスト7ｋｍで両脚を攣りました。
サブ3.5を達成したいという気持ちは強くなりましたが、その前にまずはサブ4を達成しようと思ってこの動画を観に来ました。やっぱり距離走が足りてないなと実感しました。。。
サブ4を目指しているものです。とても参考になりました ありがとうございます
すごく参考になりました!
ありがとうございます!
コメントありがとうございます！
これからもお役に立てる動画作らせて頂きます^ ^
めっちゃわかりやすかった！
ありがとうございます！
ありがとうございます😊
これからもお役に立てる動画を配信していきます！！
ご視聴ありがとうございます😊
チャンネル登録と高評価👍お願い致します！
２か月後のフルマラソンでサブフォー狙ってます。現在5kmは27分26秒です。やはり5kmで25分が出せないとサブフォーは厳しいですか？
2月の京都マラソンは4時間15分でした。
雨でなければとか、八ツ橋の誘惑がなければとか言い訳ばかりしていてはいけないですね。
とにかくLT値を上げてスピード持久力をつけて行きたいと考えています。
コメントありがとうございます✨
惜しい！
次は必ずいけますよ👍
応援とサポートさせて頂きます！
鷲足炎が長引いています。なったことあれば、アドバイスお願いします。
コメントありがとうございます😊
鵞足炎なった事はありませんが
・患部のアイシング
・膝周辺のストレッチとマッサージ
・股関節周辺のストレッチとマッサージ
この辺りになりますね。
癖にならないように注意してくださいね！
サブ4.5、サブ5も教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます😊
企画させて頂きます！
自己ベスト
10000m(トラック) 47:27、ハーフマラソン 1:45:40
今年、何としてもサブ4を達成したいと思っています。いつも終盤垂れるのですが、やはりジョグ不足でしょうか。