【大会3ヶ月前から】サブ4を達成するための脚づくり

[@Mr.oozzyy]

ありがとうございます。
とてもためになりました。
短距離走って京都マラソンに備えます

[@雄一郎石川-z1w]

僕がサブ４達成(ギリギリで)出来たのは、嵜本さんのお陰です👊サブ４の為にRUclipsで情報収集初めた時にサキランチャンネルが始まりました😊20km走る時は5分20秒/km、30km走る時は5分30秒/kmで練習してました。マラソン走る時は5分30/kmで行ける所まで頑張る。33km地点で『ぁ～きっぅ～』って思いましたけど『あと10kmかぁ～頑張れるだけ頑張ろ』って感じでサブ４達成出来ました😊

[@sakirun4563]

また合宿でお会いしましょー
釣りもしたいですね😊坊勢島、懐かしい😊

[@のろまな亀]

10年前は普通にランニングシューズ履いてサブ4達成した神戸マラソン
外反拇趾でランニングシューズ履けなくビーサンで参戦予定の今年の神戸マラソン
動画通りの練習します。有難うございます♪

[@せいちゃん-x4y]

大会が近くなるにつれて自分はサブ4達成できるのか不安が出てきました。でも、動画内で言われていた練習メニューが今こなせていたので達成できる気がしてきました！
初マラソンですがサブ4を目標に頑張ります❗

[@シバコシバヲ]

とても参考になりました✨まずは短距離練習頑張ります❗️

[@su2mu508]

圧倒的説得力ー✨近いトレーニングが出来てるかな、、、と思いますが、10kmのペース走からつい逃げてました💦50台になりましたが諦めずに頑張ります！ありがとうございます😊

[@邑泰]

自分も突っ込みタイプですが、54才出し、あと3ヶ月でサブ3はキツいかも・・🤣 2年以前3'27:05の人間😁

[@くんちゃん-c4d]

短くスパンスパンと言い切ってくださるのでとてもわかりやすいです。私はインスタとか全然やっていませんが、友達増えますかね？

[@ilsuyoutube1194]

朝ランで　8キロ痩せました。
178/74->178/66
でも　速度が上がらないので悩みですが
走るのがいいのでコツコツ走っています^^

[@マシソンマリリン]

一昨日初マラソン初ハーフでネットタイムが2時間25分でしたけど…
同じにハーフとフルをスタートしたら同時にゴールですね笑笑

[@gait_pilates]

おかやまマラソン2021
中止になりましたけど
SAKIRUNさん見ると
モチベーション上がります！

[@靖人福山]

サウルスマラソンチャレンジ
やって下さい❗️
おかやまマラソン中止で
フル走る機会がありません😵

[@ishingo2307]

アミノサウルス、、スポーツデポで買って飲みます！！

[@邑泰]

ちゃんと宣伝してますね🤣

[@ishingo2307]

結勇気貰えました！
ありがとうございます！

[@秋山純-p9w]

心拍上がりやすい人閾値走はどうしたらいいですか？キロ6で10キロ走ると心拍178平均です。
LT値が157なんですがどうしたらいいですか？

[@sakirun4563]

疲れていたりで心拍上がる時もありますが
筋力がなければ負担がかかり心拍が上がります
ほんと、走るのは継続で1年間2日に一回など走ればすぐに速くなりますし心拍も160前後になりますよ👍

[@user-tk-lovelive-25252]

ほぼ初めての人がこれからサブ4目指そうとした場合はどれくらい前から走り出したらいいでしょうか？

[@handlename_tte_nani]

半額ありがとうございます😭