Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- #пилатес #пилатесонлайн #домашняятренировка #тренировкадома
Групповое занятие "Пилатес" вместе с фитнес-тренером Валентиной 💪💕
Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕
Пилатес это серия упражнений в медленном темпе. Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Это упражнения направленные на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.
Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки.
Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, при пилатесе мышцы работают равномерно.
Польза пилатеса
Если исходить из статистики, пилатес - излюбленное занятие у женщин, но и мужчины здесь нередкие гости. В любом случае, данный вид физических нагрузок подходит представителям обоих полов.
Для фигуры
Безусловно, первый весомый плюс - это отточенная фигура. В движениях появляется легкость, тело становится более подтянутым. Связано это с тем, что мышцы прорабатываются очень хорошо, тем самым повышается их эластичность. Следствие - прекрасные внешние данные.
Пилатес очень полезен тем, кто привык сутулиться или имеет сколиоз, кифоз. Уже после нескольких занятий вы заметите, как ваши плечи расправляются, а за счет уменьшения сутулости вы стали на пару сантиметров выше.
Но главная «мишень» пилатеса - это живот и область бедер. Многие страдают от лишних отложений, которые любят накапливаться на внешней линии бедра. Фигура в этом случае выглядит более громоздкой и приземистой. Но данный вид упражнений решает эту проблему: мышцы удлиняются, что приводит к стройности и прибавлению роста.
Женское здоровье
Не самый очевидный признак, но от этого не менее важный. При регулярных занятиях пилатесом у вас непременно будут укрепляться мышцы тазового дна. Чем старше человек, тем больше плюсов он от этого получит.
Если говорить об опыте самого великого Джозефа Пилатеса, то он неоднократно называл мышцы бедер, ягодиц, живота центром мощи и силы, поэтому большая часть упражнений направлена именно на эти области. Согласно статистике данные зоны как раз и являются самыми проблемными у женской половины человечества. Пилатес отлично подойдет обладательницам фигур «груша», «прямоугольник» и «яблоко» - это самые частые типы женской фигуры. Если приложить не так много усилий, жировые отложения с проблемных зон незаметно уйдут без изнурительных диет.
Отдельно стоит отметить женщин, которые достигли прекрасного возраста 40 лет и старше. Занимаясь в этом возрасте пилатесом, вы предупреждаете развитие костных болезней и улучшаете эластичность мышц. Кстати, пилатес также способствует эмоциональной стабильности. Если вы лабильны в этом плане, ощущаете тревожность, наблюдаете у себя эмоциональные колебания, после занятий они зачастую проходят.
Для организма
Огромный плюс пилатеса - это реальные, а не эфемерные результаты, о которых можно лишь говорить. Рассказываем о конкретной пользе: позвоночник распрямляется и, как следствие, удлиняется. Это способствует тому, что все органы встают на свои места и возвращаются к нормальному функционированию.Теперь вам не страшны болезни печени и почек, а ЖКТ не станет тревожить метеоризмом или иным дискомфортом.
Польза для сердечно-сосудистой системы также неоспорима: не стоит напоминать, что с возрастом учащается вероятность инфаркта и инсульта (особенно у мужчин), а такие состояния, как тахикардия или стенокардия, становятся чуть ли не ежедневным спутником. И, конечно же, увеличивается объем легких. Что это дает? Увеличивается объем крови, она активнее циркулирует, органы лучше снабжаются кислородом - вы станете чувствовать себя не только бодрее, но и начнете быстрее думать, решать бытовые задачи.
Самое же заметное влияние пилатеса - это состояние суставов. Вы постепенно, и при этом без травм растягиваете суставы, благодаря чему повышается их подвижность.
#Тренировкидляпохудения #тренировкинапресс #тренировкинаталию #тренировкинаягодицы #тренировкинаноги #тренировкинавсетело
Подписывайтесь на канал, выбирайте тренировки по вкусу и занимайтесь вместе с нами!
Зачем показвааете весь зал? Он мне не интересен, лучше покажите женщину крупным планом а то ничего толком неразглялтшь
Дыхание ????
Отличные упражнения, спасибо!
Спасибо за это видео, сразу подписалась, только потому что, выставили тренировку с пожилыми, пожалуйста продолжайте в том же духе, а то выставляют постоянно уже стройных красоток, побольше бы делали видео про полных и пожилых людей!
Спасибо за видео! Всем бы таких бабушек, видно что спортом занимается! Женщина 🔥🔥🔥
Пожалуйста
Спасибо. Очень понравилось.Хотелось бы еще от живота,для нас, для бабушек.
Бабушка - огонь! 💪
Бабушке 71 год)
Сударыня и в 99 сударыня❤
великолепно, очень помогает, просто то,что доктор прописал,спасибо
Я очень благодарна, именно за это слово, бабушка, хотя сама не бабушка, но, как ты выглядишь, это одно дело, а как ты двигаешься совсем и совсем другое. Мы становимся, я имею ввиду нас женщин бабушками, когда наши движения становятся ограниченными из-за больных суставов и т. д. и т. п. , в общем искала как раз для вот таких не очень подвижных людей, благодарю за видео 🙏
Спасибо за отзыв)
Начинать НАДО❤❤❤🎉
Д ПИЛАТ СДЕЛАЛ ДОБРОЕ ДЕЛО С СВОИМИ АССИСТЕНТАМИ ХВАЛА ИМ ❤
А я еще не бабушка, но из-за болезни, малоподвижного образа жизни и последствий лечения очень болят кости и суставы. Как раз подходят комплексы доя пожилых.
👍🏻
Валя,давайте тренировку для деток💪
Для деток нужны соответствующие специалисты. Сильные нагрузки детям без профессионального сопровождения только навредят
Видео понравилось!
Но не все люди пожилого возраста могут с лёгкостью сгибать ноги в коленях, да и выгибание спины с больной поясницей не всегда полезно.
Понравилось внимательное отношение к возрастному человеку! Молодец, так держать!)
Спасибо
❤❤❤
❤мне главное дъьшать Вд/ВЫД не сбиваться я поехала🎉.....
Бабушке на нашем видео 71 год 💪
Невероятно спортивная бабушка!
@@No-on6cd да, бабушка очень крутая! Спорт делает людей моложе!
@@fitnesssvs6647 согласна! Мне 72 и делаю упражнения гораздо сложнее, а видела женщин и старше, которые еще более спортивные. Главное, чтобы не было слишком избыточного веса и стараться побольше двигаться, ну, и генетику еще никто не отменял. Есть люди, которые и в молодости с трудом могут нагнуться или присесть.
Ложимся на животик, поработаем над спинкой ... копец! Где учили такому?
Пилатес для больного позвоночника -первое дело!
замечательно, но у меня бабушка не может лечь на живот, у неё диастаз, только на боку...что делать...?
этот комплекс рассчитан на бабушек относительно здоровых. С вашей проблемой надо подбирать индивидуальный комплекс упражнений
Бабушка выжила?😀
Бабушка в полном порядке 💪) она ещё и другие тренировки посещает)
❤кто не начал занятия подумайте о будущем❤
❤привет Я Деаю упр для ШЕИ Верх ГРУД И ЗАТЕМ ПИЛАТЕС❤😂 для спины и таза без этого НИКАК❤🎉
она на завтра руки не сможет поднять...
Надо чередовать с упражнениями на другие части тела.
Бабушка очень спортивной оказалась - она посещает и другие тренировки с обычной нагрузкой и довольна
Скажите эти упражнения помогут от скованности мышц
Да
Скажите пожалуйста, а как часто делать эти упражнения, каждый день или как?
Если вы новичок, то 2х раз в неделю достаточно. Если есть достаточный опыт, то тогда 3 раза в неделю.
Можно музыку по тише и другую.
Нет
А если проблема с грудным отделом позвоночника?Мне кажется потом будет плохо.
В пилатесе движения делаются только на выдохе и медленно . Правильное дыхание в пилатесе непременное условие. На видео хорошие и полезные упражнения, но это не пилатес
????? Вообще не понравилось название ролика!!! 1е. Бабушка ---только для своих внуков))2е. Бабушкой можно стать и в 38-40 лет!!! 3е. Пожилой....это сколько лет?40... 50...60...70...80....)))) название не понравилось...а посмотреть посмотрела....тч...Вы правы!!!! Привлекли!!!👍💃🌹
Бабушка - это женщина у которой есть внуки. Пожилой человек - это человек старше 60 лет - всемирное определение ВОЗ. Бабушке на видео 71 год. По другому назвать ее не можем - для нас она бабушка Людмила)
@@fitnesssvs6647 не согласна....вообще!!! Только внуки могут называть бабушкой возрастную женщину!!!...это мне напоминает времена....когда всех называли тетями----тетя Маня..тетя Люда...соседки это были или еще кто)))...все кругом тети и племяшки...а сейчас и с бабушками..так....----.кошмарик!!! А ВОЗ....Вы сами то голову включите)))) ....время оч.быстро летит!!!! Мне даже представить сложно чтобы француженку или итальянку бабушкой назвали!!! Вас просто бы за ненормального человека приняли))) Культура общения....этому тоже надо учиться!!!🌹💃😉
@@ИннаХмара-ь2р это ваше частное определение. У других по другому. Голову самой то надо включать иногда
@@No-on6cd я и говорю......Культура общения....🤣🤣🤣 остальное...читать выше☝
@@ИннаХмара-ь2р культура общения у вас отсутствует. Как и нормальные взаимоотношения со знаками препинания
Животик, лобик, ручку, ножку - зачем это сюсюканье… бабушка очень даже адекватная… А Ваше ручки, попки неуважение какое то - будто бы с неразумным, трехлетним дитятей общаетесь
вот эти молодые девушки, которые ничего не знают о состоянии бабушек.... я начала делать и ... так долго дышать себе под нос, лицом вниз сложно. на 13 минуте встала и долго "восстанавливала" потом голову.
Якби ще без " ручек", "ножек". Примитив
твой сельский язык это примитив)
Ручки, лобик, животик , сразу нет желания смотреть дальше
@@julijavladi7353 так и не смотри) деляга) вам дарят бесплатную тренировку, а они ещё и нос воротят) глупые люди