다이어트할 때 많이 찾는 음식 중 하나인 계란! 콜레스테롤을 높인다는 말만 듣고 노른자만 빼고 드시지 않으셨나요? 계란 노른자에는 다른 식품보다 인체에 필요한 영양소가 더욱더 많이 함유되어 있어요! 콜레스테롤이 너무 높아서 조절이 안되는 분들은 제외하고 건강한 성인남녀라면 '계란 노른자' 드셔도 됩니다! 자세한 내용은 영상을 참고해 주세요!
닭가슴살 보충제 끊고 1년간 하루 달걀 20개씩 먹었는데 콜레스테롤 수치가 높아졌습니다. 물론 다른원인이 될 수 있지만 전 술담배도 하지않고 삼겹살 같은 기름류도 많이 먹지 않습니다. 적은양의 달걀은 상관은 없지만 많은 양의 달걀은 상관이 있다고 설명해주셨으면 더 좋았겠네요. 건강검진 의사도 그랬구요. 여러분들도 적당한 양을 섭취하고 건강한 신체를 얻기 바랍니다. 저도 그 후로 닭가슴살과 혼합해서 먹고있습니다.
5년째 키토제닉 식단하면서 계란 하루에 10개씩 먹음. 노른자 포함. 매년 건강검진 하는데, 할때마다 심혈관 매우 건강하다고 나오고, 콜레스트롤 수치도 안좋은 콜레스트롤 낮게 나오고 좋은 콜레스트롤 높게 나옴. 물론 계란의 영향만 있는건 아니고,, 기름도 좋은 기름만 먹고(올리브오일, 아보카도오일, 코코넛오일), 버터도 기버터 해외 직구로 사먹음. 야채도 많이 먹음. 그러나 밥, 빵 같은 탄수화물이나 설탕이 들어간 음료, 음식은 거의 안먹음.
식품으로 섭취한 콜레스테롤이 간에서 콜레스테롤을 합성하는 재료로 쓰이는거 아닌가요? 그니까 식품으로부터 얻은 콜레스테롤이 혈관을 타고 흐르는거나, 식품으로 섭취한 콜레스테롤이 간에서 콜레스테롤을 합성하는데 재료로 쓰이는거나 모두 식품으로부터 유래된 콜레스테롤 아닌가요...? 그래서 콜레스테롤 섭취에 제한을 두는거구요.
![지렛대 원리! 달걀을 매일 이렇게 먹으면 폐기능에 항암 효과까지! [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/3reDAPpZFEw/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](/img/1.gif)
다이어트할 때 많이 찾는 음식 중 하나인 계란!
콜레스테롤을 높인다는 말만 듣고
노른자만 빼고 드시지 않으셨나요?
계란 노른자에는 다른 식품보다
인체에 필요한 영양소가 더욱더 많이 함유되어 있어요!
콜레스테롤이 너무 높아서 조절이
안되는 분들은 제외하고
건강한 성인남녀라면 '계란 노른자' 드셔도 됩니다!
자세한 내용은 영상을 참고해 주세요!
오 이제부터 라면에 계란 두개넣어서먹어야징
외람되지만 아크트레이너 사용법 영상 부탁드려요!!제대로 설명해주시는 영상이 유튜브에 없네요???!!!!!
닭가슴살 보충제 끊고 1년간 하루 달걀 20개씩 먹었는데 콜레스테롤 수치가 높아졌습니다.
물론 다른원인이 될 수 있지만 전 술담배도 하지않고 삼겹살 같은 기름류도 많이 먹지 않습니다.
적은양의 달걀은 상관은 없지만 많은 양의 달걀은 상관이 있다고 설명해주셨으면 더 좋았겠네요.
건강검진 의사도 그랬구요.
여러분들도 적당한 양을 섭취하고 건강한 신체를 얻기 바랍니다.
저도 그 후로 닭가슴살과 혼합해서 먹고있습니다.
@@zeradec2560ㅡㅡ20개는 누가봐도 개오바임
@@zeradec2560산삼도 매일 20뿌리 먹으면 문제 생길거에요;;
계란 노른자는 먹지 않겠다면서 과자 아이스크림 삽겹살 같은 기름진건 흡입하거있진 않으십니까?
ㅇㄱㄹㅇ
예를 들면 아이스 박스 라던가..?
지나가다 뼈맞고가네요
ㅇㄱㅇㅈ
삼겹살 기름은 예상 외로 혈관 건강에 좋다고 알고 있어요. 돼지 기름이나 오리 기름은 혈관 건강에 좋은 기름인데 소기름이 정말 안 좋다고 합니다.
5년째 키토제닉 식단하면서 계란 하루에 10개씩 먹음. 노른자 포함. 매년 건강검진 하는데, 할때마다 심혈관 매우 건강하다고 나오고, 콜레스트롤 수치도 안좋은 콜레스트롤 낮게 나오고 좋은 콜레스트롤 높게 나옴.
물론 계란의 영향만 있는건 아니고,, 기름도 좋은 기름만 먹고(올리브오일, 아보카도오일, 코코넛오일), 버터도 기버터 해외 직구로 사먹음. 야채도 많이 먹음. 그러나 밥, 빵 같은 탄수화물이나 설탕이 들어간 음료, 음식은 거의 안먹음.
노른자 댕댱이랑 나눠먹는거 국룰아닌가욤
맞아요!!!!
댕댕이가 챱챱 🐶
나만없어
우리집인쥴
맞아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 계란 노른자 콜레스테롤따윌 걱정하세요. 치킨피자는 드시면서.. ㅎㅎ....ㅜ
식단하며 노른자안먹는 사람은 그런거 당연히안먹지 무슨 말같지도않은소리
@@8artichoke이게 맞다 ㅋㅋㅋ 가끔 보면 타인을 진짜 모지리 한심한 사람으로 몰아가며 우월감 느끼려는 사람 있음 ㅋㅋㅋㅋ
노른자 안 먹고 치킨피자 먹는 사람이 대한민국에서 몇 %나 된다고 왜 일침 날리는 척하면서 우월감 느끼려하는지 모르겠다
지금 양념반후라이드반 치킨시켜놓고 할거없어서 계란노른자의 콜레스테롤을 공부하는 내 체지방량이 레전드다
맞지 사실 노른자 칼로리나 콜레스테롤이라고 해봐야 평소에 먹는 음료수나 치킨 피자 먹는거 보다 훨씬 건강하니
와 이렇게 좋은 채널을 지금 알다니….
그냥 보는게 미안하네
노른자 먹을까 말까 걱정할 시간에 운동을 더 하면 된다.
개인적으로 풀때기랑 삶계 먹을때 삶계는 하루에 4개 정도인데 겨우 노른자 4개 먹는다고 뭐 얼마나 크게 영향 주나 싶어서 그냥 먹음
하루에 계란 한판씩 삶아먹는 헬창들이나 노른자 좀 빼고 먹는거지 몇개먹는 우리는 걍 먹어도뎀ㅋ
목막혀서 못먹는거지ㅋㅋㅋㅋ
달걀 삶아서 하루 네개씩 먹고 있는데 정말 목메요
@@그래니말이맞다 제로 사이다랑 드세요
반숙추천~
제로사이다 개꿀 1박스씩쟁여놓고먹음 다이어트필수템 ㅠㅠ
맞앙..근데 콜레스테롤수치는 진짜 자기가 타고난 집안내력도 있다그랬어요.엄청뚱뚱한데 콜레스테롤 수치 정상인사람도있어요
계란을 엄청 좋아하는 사람으로 운동때 계란 많이 먹는데 이 영상 너무 좋아요. 아무리 먹어도 안질리니깐요. 닭가슴살은 매일 먹기 거북한데 계란은 삼시세끼 먹어도 질리지 얺아서 너무 좋은 단백질 음식
흰자만 먹으면 뭐해요 ㅜ 배달음식을 끊어보세요!
0:05 고양이 너무 기엽다...
계란노른자 빼먹으면 먹은거 같지 않아서 꼭 챙겨먹고 있는데요!
대표님이 알려주신 내용보면 더더욱 챙겨먹어야겠어용💪💪
오... 한번 계란후라이 먹을때 6개씩 먹는데.. 앞으로는 마음 놓고 기분 좋게 먹겠습니다!
달걀 매끼 2개씩 먹는데 52려 좋아
근육 1g에 대회 당락이 결정되는 보디빌더들이나 노른자 조심하지 일반인인 우리는 노른자, 흰자 가릴것 없이 '적당히' 골고루 잘 먹고 열심히 운동하면 됨ㅋㅋㅋ
엄마한테 하루에 계란 16개 먹는다고 잔소리 한바가지 들었는데 엄마한테 보여줘야징~~~ >< 감사합니다!! (꾸벅꾸벅)
콜레소토롤 콜로소토롤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘모 기야우신거 아닙니까 ㅋㅋㅋ
하루에 달걀2개씩 먹는게 적당하다고 하셨는데 만약에 다이어트중에 달가슴살 대신 한끼에 달걀로5개 씩 하루 2회 이상 먹으면 건강에 안좋을까요?
아무리 생각해도 알짜배기 영양소는 다 노른자에 있을법한데 이거 버릴거면 계란 왜먹나 싶었는디, 이게 이제서야...
아니 노른자를 왜버려 ㅜㅜ 노른자 자체가 자연종합비타민인데 ㅜㅜ
근데 진짜 핏블리님의 좋은 설명과 더불어서 편집도 최고인 것 같아요.. 특히 자료화면이 다 유익하고 재밌고 퀄리티 좋아서 몰입도 최고ㅋㅋㅋ 편집자님 너무 훌륭하세요
겨란 엄청 좋아하는데 노른자 버리기 아까워서 하루에 1개만 먹고 참았는데 이제 두세개 먹어야징~~
그냥 다먹고 군것질을 하지마 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 대회가 가깝거나 그럴땐 노른자 빼는게 맞긴한듯한데 보통땐뭐
저 노른자 너무너무 좋아하는데 기분 정말좋은 소식이네용 핏블리님 오늘도 감사해요 소중한 정보♡
맞아요.
솔직히 노른자 먹으려고 계란 먹는 거임 ㅎㅎ
식이조절중인데 간식으로 계란 하루3개씩 먹는데 괜찮더라구요
좋은 정보 감사합니다! 항상 배우고 갑니다! 👍
궁금한 정보였는데 감사합니다!! 그동안 버린 아세틸콜린아..돌아와주ㅜ....
흰자만 먹으면 먹은듯만듯 포만감 없어서 그냥 노른자까지 먹었는데 ㅎㅅㅎ
저만그런가유??
요새 찐계란 먹고싶어도 겨란이 너무비싸서 아껴먹고있어요~~ 겨란 실컷먹고싶으다요~~~~ㅜㅜ
농담아니라 내 주변에 여사친, 아는 누나, 여동생들, 죄다 노른자 다 빼고 먹음.
공통점 : 죄다 365일 다이어터 들임....
내가 아무리 설명해줘도 안믿음.. 여자들 사이에서 노른자가 안좋다고 어디서 이상한 찌라시가 돌고 있나봐....
멍청해서 그럼
꿀팁 감사합니당 ㅜㅜㅋㅋ
사실 콜레스테롤보다 더 피해야할 음식은 정제탄수죠.
요즘 다이어트하면서 노른자 좋아하는데 정석이대부분 흰자만 먹어라여서 검색하다가 진짜 유용한 정보올려주셔서 감사합니다! 덕분에 노른자 죄책감없이 먹을수 있겠네여!
와~~핏블리님 영상 잘 봤어요~ 계란노른자에 대한 설명 감사합니다. 다이어트할 때 삶은 계란이나 계란프라이 꼭 먹도록 할게요.
노른자가 문제가아니라 무항생제 계란 먹는게 중요한듯...
pt할때 트레이너가 노른자 먹으면 살찐다고 먹지말라해서 맨날 흰자만 먹었는데 ㅋㅋ ㅠ
진짜 실제로 제대로된 지식 아는 트레이너는 만나기가 어렵네요
콜레스테롤 콜레슽틀롤 콜레슽ㄹ트롤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 우리쌤에게 이영상을 들이밀어야겟다
좋은 영상 감사합니다~ 그래도 콜레스테롤이 걱정되신다면 콜레스테롤 낮게 길러진 계란도 있더라고요~버섯먹은계란 치면 나와요
노른자 없이 먹으면 노맛이라 못머금...
핏블리님 오리고기에 대해서도 다뤄 주시면 좋을것 같아요
진짜 포화지방 이랑 트랜스 지방을 피하는게 최선의 방법이네요!
노른자, 치킨, 피자는 살안쪄요. 살은 니들이 찜.
맛있어서 못버리고 다먹었는데 이젠 맘놓아도 되겠네용!!!
다른 계란 요리할땐 다 먹으면서 삶아먹을땐 이거라도 덜먹자 싶은 마음에 버렸는데 건강에도 좋다니 이제 부턴 다 먹어야겠어요ㅋ
핏블리님도 전에 좀 높게 나왔던거 같은데 지금은 괜찮으신지 궁금
노른자는 버리고 빵은 먹는 나 반성...
역시 내 기대를 져버리지 않는 계란짱... 다행이다☺️☺️
좋은 영상감사해요
몇주전 부터 계란 하루 3-4개 정도 먹고 있는데 지방만 더 잘 빠지는 것 같아 오히려 걱정입니다 ㄷ
뭐양 부럽자나!!!!
핏블리님 구독한 이후부터 뭐 먹을때 영양성분표에서 콜레스테롤 아예 신경 안쓰고 포화지방 함량만 봤는데 이번 영상 보고 최종적으로 확신이 생기네요 🤓 핏블리님 항상 감사합니다 😆😆
노른자 먹어야겠당 헤헷 마이쪙
오래 앉아있고 운동 부족 등등..고지혈증이 이미 있는 입장에서 요런 영상 좋아요~
살뺀다고 식단할때 계란노른자는 버리고 흰자만 먹으면서 치팅데이에 치킨은 환장하고 처먹는거 보면 웃기더라 ㅎ
저녁에 배고플때 계란 노른자까지 몇개까지 될까요?^^;;노른자까지1개 흰자만2개까지 먹었네요
치즈볼 다시 드시나요???볼이 빵빵해지심...
맛없어서 안먹는 사람도 더러 있더군요
그러면 제가 뺏어갑니다 개꿀
저는 노른자 흰자 다먹는데
콜레스테롤 그런거 잘모르겟구 노른자 퍽퍽하고 개인적으로 비려서 흰자만 먹는데
흰자 개존맛
소금은요..?
너무 찍어먹고시포요
하루에 10개씩 먹는날도 많은데 아무문제 없더라구요~
저난 울집 강아지가 노른자를 뺏어먹어서...
먹고있으면 엄마가 노른자빼가지고 강아지한테 줘서 못먹어요 ㅠㅠ
하루에 5개 먹는 것도 괜찮겠지요?
헐 하루에 3~4개는 먹는데..줄여야 하나..
지방함량때문에 빼고먹는데.
구운계란도 상관없나요?
매일아침 계란후라이 2개 노른자를 30년넘게 먹었지만 혈중 콜레스테롤 정상 나옴.
여튼 그냥 다 먹어도 되는거죠? 나이스
그리고 후라이랑 삶은계란 단백질 차이 없음, 투입하는 기름(지방)만 조금 더 증가할뿐
그래서 올리브유로 조리하면 크게 걱정 없음, 참고로 계란의 영양분을 최대한 섭취할 수 있는게 계란반숙
저는 계란을 하루 네개씩만 먹어도 탈이 나면서 피부 트러블 생겨서 몬머금.. ㅠ 개존맛인데 후라이
노른자가 제일 맛있는데.. 그걸 대체 왜???????
삶은계란으로 하루 6~8개정도 섭취하는데 그정도면 문제가 있는건가요??
네 빵구 뀌실때 냄새 많이 나실 듯
노른자 버릴거면 계란 왜먹냐 대체 ㅋㅋ어유
노른자 버릴거면 나줘……
난 삶거나 구운계란먹을때 노른자때매 역류성식도염 급성적으로 심해짐
나 예전에 성장기 때 한 끼당 계란 세개씩 먹음
키도 크고 골격도 엄청 큼 ㅋㅋ
아세틸콜린 : 신경전달물질
닭은 버릴게 없쒀....
그래서 없애버렸다매 제한수치를?
좋아요 구독할때 웃어요 무서워요
대신 방귀냄새는 심해지는거 같던데..!
저희 할머니께서도 콜레스테롤이 높다고 하셔서 계란노른자,새우 같은거 하나도 안먹다가 오히려 병이 난 이후에 그런거 상관없이 약 어느정도 드시면서 먹으니까 오히려 더 건강해지셨어요 콜레스테롤 조절이 안되는분들 제외하고는 먹어도 상관이 없을것같네요...
와 나 방금 운동하규 와서 노른자 먹을까 뺄까 고민하고 있엇는데!!!@
하루에 한 15개 먹어도 돼요?
@@BORI_CHUNG 노른자는 한개만먹고 흰자15개먹어도돼요?
다른거 안먹으세요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 계란을 하루에 15개나 먹어요 미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
콜레스트롤 발음ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워
넌 나에게 27개 밖에 없는 계란 한판같은 존재야
너 없는 세계란 있을 수 없으니까...
일본어 자막이 있었으면 좋겠다
여기는 댓글로 자신의 머리카락 개수를 적는 곳이 아닙니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 2개 섭취...
달걀을 삶으면 아세틸 콜린이 파괴되거나 손상될까요?
뜨끔!
전에 전문가 말한거 봤는데 노른자에 붙어있는 하얀거 빼면 콜레스테롤이 많이 없어진다고 하더라구요
노른자에 지방때문에 흰자만 먹고있는데 노른자에 지방은 좋은지방인가요??
가공식품만 아니면 다 상관없습니다
적당량 섭취하면 이상 없습니다.
다이어트때문에 하루에 20개씩 먹는데 노른자 다 먹어도 되나요?
20개는 좀.. 너무 많음 한 7개 정도만 노른자 먹으셈.
@@마대가리-y1q 35키로 빼고 유지중입니다! 20개 노른자 다먹다가 나중에 토나올것같아서 걍 흰자만 먹게 되더라구여
식품으로 섭취한 콜레스테롤이 간에서 콜레스테롤을 합성하는 재료로 쓰이는거 아닌가요? 그니까 식품으로부터 얻은 콜레스테롤이 혈관을 타고 흐르는거나, 식품으로 섭취한 콜레스테롤이 간에서 콜레스테롤을 합성하는데 재료로 쓰이는거나 모두 식품으로부터 유래된 콜레스테롤 아닌가요...? 그래서 콜레스테롤 섭취에 제한을 두는거구요.
우리의 몸은 그렇게 비효율적인 시스템을 좋아하지 않죠
과학자분들이 그런부분도 염두하고 연구하셨겠죠?
하루에 일요일빼고 5~10개씩 먹는데 괜찮을까요..ㅋㅋㅋ이중 노른자는 2~3개만 섭취합니다.
안됨 그러면 쥬금
몸에 따라서 케바케지만 많이 먹는다고 좋지도 나쁘지도 않지만, 요즘 계란값 비싸고 계란으로만 먹을 시 섭취하는 지방량이 높기에 차라리 타식품으로 대체하는게 좋을듯 합니다.
요즘계란값이 너무금값
ㅅ람이 역시 쉽게 안변하지 ㅋㅋㅋㅋ