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李4內容好棒。 持續支持
喜歡記得按讚訂閱分享真的感謝大家❤️ 希望有幫助
期待啊
好讚啊
不覺得吃的很辛苦嗎哈哈哈哈
李4,疫情趨緩大家都在等你噴出去
@1：06是重點，哈哈，話說，我也是三餐老外，都是中餐吃飽飽，畢竟是公司幫忙訂便當，但晚餐則是吃香蕉搭配豆漿， 若餓一點再吃堅果類的，雖然控制不恰當，但也是有瘦到哦。
讚 只能說優秀！
讚 講解的很讚
感謝哥一直支持！
睡前不忘聽李四🤭
感謝輝哥～
@@bunzlee4 敲碗一下..賽前 中後的飲食補給搭配🤩🙏
謝謝李4的分享，這兩個月來依照您的建議控制飲食，看在武嶺前可以瘦多少
加油
感謝已經透過一個月瘦至少9公斤朋友瘦6公斤
哇真棒 恭喜你們
左臂的塔兎很讚！！
這不是重點吧！哈哈
讓我們小小離題一下啦，哈，因為這集跟我現在行為很像阿...
優秀啊…
我也是餐餐外食族，這一集所講的內容對我有幫助喔！最近要開始減肥了！
感謝你的回饋 有幫助記得點讚分享訂閱喔😍
其實可以不用看鏡頭，我們都知道李四在開車，要注意路況‼️‼️
真貼心❤️
這集節奏不錯，縱使有8分鐘也不會感覺太久
感謝你的回饋 👍
請問，平常低碳水的方式來減脂，那賽前是轉過來用肝醣超補嗎？最近使用低碳水的方式但發現會有些使不上力
如果 要長時間 訓練前 我還是會吃碳水 要看當天的訓練內容
請問李4哥，搭配麥當勞的沙拉，會加醬嗎？🤔
和風 或者加一半
再請問晚上如果踩台，除了正常基礎代謝量該吃的之外，會如何增加飲食量呢?平常飲食照李4哥的影片，晚上9點踩台(工作家庭練車平衡，只剩這時段了…Orz)，通常是1.5~2小時SST，TSS100~160，練完一杯乳清+一把堅果，FTP有在成長，但體重下不來
下不來？ 先看自己的BMI有23內嗎？ 還有體脂肪15%內嗎？
@@bunzlee4 BMI 22.8, 體脂 18%，70kg想減到65，但已經三個月沒往下了…Orz
確實還有空間往下 飲食才是關鍵
便利商店的即時食物中健身類型的便當算是含鈉量少的，其他即時便當含鈉量很容易破千。
是啊… 熱量又高 其實最好還是吃自助餐！
感謝內容非常有用，請問減肥過程中，若有比較高強度的練車，該吃多少呢? 例如基礎代謝1700卡，當天練車燒了4000卡，當天補給吃了1000卡，那當天的三餐該吃多少卡對變強比較有幫助呢? 我上次是維持總量等於基礎代謝，但晚上餓到睡不覺呀…
練車燒4000 建議至少也要吃3000-4000之間 千萬不要刻意少吃 因為很傷身體
@@bunzlee4 不好意思再請問一下，那練車後，車友在吃雞排珍奶，會破戒跟著吃嗎?
不會
想請問，如果是你隔天要大練騎一波，前一晚可以放縱怒吃嗎？
是吃對東西 不是放縱的大吃大喝
@@bunzlee4 我太難了🤣
解封了，又可以多拍视频看你比赛了！
哈哈哈 希望順利！
减脂可以找成吉思汗🤩
老婆好漂亮~~^^
還～ 可～ 以🤣
@@bunzlee4 有這麼漂亮的老婆還嫌啊！還有，呵呵…小心你這段話不要被太后看到啊
@@Kao-Kevin 🤣🤣🤣
很有收穫，但你常常邊開車邊拍影片，這樣毋湯喔…
哈哈哈 沒辦法 這樣才自然風格嘛🤣
感謝你的支持 提攜🥰
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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好讚啊
不覺得吃的很辛苦嗎哈哈哈哈
李4,疫情趨緩大家都在等你噴出去
@1：06是重點，哈哈，話說，我也是三餐老外，都是中餐吃飽飽，畢竟是公司幫忙訂便當，但晚餐則是吃香蕉搭配豆漿， 若餓一點再吃堅果類的，雖然控制不恰當，但也是有瘦到哦。
讚 只能說優秀！
讚 講解的很讚
感謝哥一直支持！
睡前不忘聽李四🤭
感謝輝哥～
@@bunzlee4 敲碗一下..賽前 中後的飲食補給搭配🤩🙏
謝謝李4的分享，這兩個月來依照您的建議控制飲食，看在武嶺前可以瘦多少
加油
感謝已經透過一個月瘦至少9公斤
朋友瘦6公斤
哇真棒 恭喜你們
左臂的塔兎很讚！！
這不是重點吧！哈哈
讓我們小小離題一下啦，哈，因為這集跟我現在行為很像阿...
優秀啊…
我也是餐餐外食族，這一集所講的內容對我有幫助喔！最近要開始減肥了！
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其實可以不用看鏡頭，我們都知道李四在開車，要注意路況‼️‼️
真貼心❤️
這集節奏不錯，縱使有8分鐘也不會感覺太久
感謝你的回饋 👍
請問，平常低碳水的方式來減脂，那賽前是轉過來用肝醣超補嗎？
最近使用低碳水的方式但發現會有些使不上力
如果 要長時間 訓練前 我還是會吃碳水 要看當天的訓練內容
請問李4哥，搭配麥當勞的沙拉，會加醬嗎？🤔
和風 或者加一半
再請問晚上如果踩台，除了正常基礎代謝量該吃的之外，會如何增加飲食量呢?
平常飲食照李4哥的影片，晚上9點踩台(工作家庭練車平衡，只剩這時段了…Orz)，通常是1.5~2小時SST，TSS100~160，練完一杯乳清+一把堅果，FTP有在成長，但體重下不來
下不來？ 先看自己的BMI有23內嗎？ 還有體脂肪15%內嗎？
@@bunzlee4 BMI 22.8, 體脂 18%，70kg想減到65，但已經三個月沒往下了…Orz
確實還有空間往下 飲食才是關鍵
便利商店的即時食物中健身類型的便當算是含鈉量少的，其他即時便當含鈉量很容易破千。
是啊… 熱量又高 其實最好還是吃自助餐！
感謝內容非常有用，請問減肥過程中，若有比較高強度的練車，該吃多少呢? 例如基礎代謝1700卡，當天練車燒了4000卡，當天補給吃了1000卡，那當天的三餐該吃多少卡對變強比較有幫助呢? 我上次是維持總量等於基礎代謝，但晚上餓到睡不覺呀…
練車燒4000 建議至少也要吃3000-4000之間 千萬不要刻意少吃 因為很傷身體
@@bunzlee4 不好意思再請問一下，那練車後，車友在吃雞排珍奶，會破戒跟著吃嗎?
不會
想請問，如果是你隔天要大練騎一波，前一晚可以放縱怒吃嗎？
是吃對東西 不是放縱的大吃大喝
@@bunzlee4 我太難了🤣
解封了，又可以多拍视频看你比赛了！
哈哈哈 希望順利！
减脂可以找成吉思汗🤩
老婆好漂亮~~^^
還～ 可～ 以🤣
@@bunzlee4 有這麼漂亮的老婆還嫌啊！還有，呵呵…小心你這段話不要被太后看到啊
@@Kao-Kevin 🤣🤣🤣
很有收穫，但你常常邊開車邊拍影片，這樣毋湯喔…
哈哈哈 沒辦法 這樣才自然風格嘛🤣
感謝你的支持 提攜🥰