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Finalmente qualcuno che lo ha detto grazie❤ Ps. Una volta ho provato a spiegarlo a Domingo, se avessi fatto questo video prima mi avresti risparmiato la fatica 😂
Io ho notato filippo che indirettamente diceva "se non lo capisci nemmeno così metto bandiera bianca". Scherzi a parte dopo un contenuto del genere, così approfondito e così chiaro per chi é del settore, ci vuole coraggio a continuare a dire che il dorsale ha un ruolo primario in questa alzata.
Ciao Filippo, adoro follemente i tuoi contenuti! Spieghi divinamente! Grazie per i tuoi contenuti tecnici e anche per quelli più “leggeri” vloggati, canale spettacolare! Ti prego continua così!
come già detto su insta quando hai annunciato l'uscita del video, con questo ci saremmo divertiti! video meraviglioso come sempre (io amo follemente quelli più tecnici)! grande fil! :)
Bel video. Unica domanda: Quei dati elettromiografici mostrano l'attività muscolare di soggetti POWERLIFTER o di soggetti presi nelle palestre medie? Perché la panca piana da PL e da "fitness medio" sono praticamente di 2 esercizi diversi.
Ciao Filippo, complimenti per i tuoi contenuti, spiegati alla perfezione volevo chiederti che programma utilizzi per Ipad, per le tue esaustive ed utilissime spiegazioni? Grazie.
complimenti molto interessante e molto chiaro, una curiosità, siccome hai detto che contribuisce alla spinta quando l'omero è molto esteso, allora nei dip full rom potrebbe spingere o è comunque ininfluente? grazie
Fenomeno FILO. Poco da fare, secondo me dovresti fare il professore in Università. Un corso tutto tuo, perchè da ex studente, nessuno ha mai spiegato così bene un concetto
Buongiorno Filippo, ti seguo da un po' di tempo e dai un sacco di nozioni interessanti, vedi ad esempio che praticamente, ho imparato a fare lo stacco sumo proprio dai tuoi video, e ti ringrazio 😊😊 Però non capisco come mai, nonostante io possa condividere ciò che spieghi in questo video, un team preparato come l'accademia italiana della forza e anche Alessio ferlito e altri, spieghino che scendendo nell'eccentrica della panca, si debba frenare il carico attraverso L'USO del dorsale!!! Questo lo spiega specialmente AIF... Posso chiederti cosa posso aver male interpretato? Ho seguito il video, però, purtroppo per me, risulta estremamente troppo tecnico... Grazie mille Buona giornata
Parlando con i diretti interessati, non con Ferlito pero, mi è stato detto che è solo un feedback per far capire la sensazione e che in realtà sono consapevoli che non sia il dorsale a frenare. Il contenuto è stato realizzato proprio perché molte persone non comprendono che si tratti unicamente di un’indicazione e si è diffuso il credo, errato, che il dorsale abbia a tutti gli effetti un ruolo attivo e primario nell’alzata. Ovviamente non è così.
@@FilippodAlberoNerdForza Mi permetto di darti un feedback che spero prenderai in maniera positiva. Quello che hai scritto quì lo avrei detto nel video. Così si rischia di allontanare le persone anche da tutti quei tecnici competenti che appunto dicono di usare il dorsale per far capire la sensazione. Mi è capitato spesso di vedere tuoi video molto interessanti, ma spesso mancavano alcune informazioni chiave che lo facevano passare da video interessante a potenzialmente fuorviante.
@@FilippodAlberoNerdForza ottimo, adesso è più chiaro... Infatti ho acquistato l'ultimo libro di AIF e parla più che altro di non irrigidirsi, che per quanto paradossale alla compattezza, riuscendo a comprendere il concetto ho migliorato molto in panca... Giustamente come dici tu, sarebbe assurdo spingere con il dorsale 😅 Lo chiedevo proprio perché in un video di AIF si diceva di frenare col dorso, cosa che nel libro nuovo powerlifting, è stata corretta!!!🙂 Grazie Buona giornata
@@francescomattioli9115 io sono contrario ad utilizzare un feedback che possa mandare il messaggio sbagliato, e lo faccio presente in questo video. Non penso sia corretto continuare a parlare di dorso nella panca piana, proprio perché si creano queste confusioni da parte dei fruitori del contenuto. Onestamente non credo di dover essere io quello a specificare che alcuni usano impropriamente il termine, credo che sia chi lo usa in modo improprio a dover specificare che serve unicamente a mandare un messaggio e che il muscolo citato in realtà non ha un ruolo importante.
@@FilippodAlberoNerdForza Personalmente credo che se c'è un modo semplice per far passare un concetto complesso, abbia senso utilizzarlo, magari con l'accortezza di spiegare che si tratta di una semplificazione. Ma capisco il tuo punto di vista, anche se personalmente non lo condivido in questo frangente.
Non vedo l’ora del corso online, sto imparando più cose con i tuoi video che in 3 anni di scienze motorie e fisioterapia. Contenuti che dovrebbero vedere tutti gli esperti del settore, TOP 💪🏻
Buonasera Filippo, volevo chiederti come posso eventualmente contattarti per quanto riguarda il mio allenamento... Se puoi fammi sapere, grazie Buona serata 🙂👋
Che poi non è solo la qualità delle spiegazioni che è veramente il top italia al momento, ma è anche quanta cazzo di voglia di studiare e approfondire riesci a trasmettere! Grazie Fillo!❤
Questo video è una delle dimostrazioni che a dire cazzate ci vuole un secondo, ma poi a spiegare perché una cosa sia stupida ci vuole mezz'ora. Ma seriamente c'è gente in giro che dice che la panca piana si fa col dorsale?! ahhahahah
Ho una ipotesi: il dorsale agisce contro il pettorale durante la fase di discesa per poter far scendere il bilanciere senza ridurre la forza esercitata dal pettorale, caricandolo come una molla.
Fortunatamente nessuno dice che con la panca si allena il dorsale. Ho un po' di dubbi rispetto all'esposizione. In stato di contrazione isometrica un muscolo può lavorare anche "contro" la sua funzione? Quali sono allora o muscoli che permettono alla scapola di essere stabile depressa ed addotta? Come si traduce l'esposizione del video in termini di esercizi e set up per migliorare la stabilità della spalla ed il relativo miglioramento in panca piana?
Rispondo per punti: 1- sì esiste chi lo dice, ci sono persino coach di powerlifting che mostrano prima dopo della schiena per "mostrare gli effetti della panca piana"; 2- La contrazione isometrica se fatta contro carico significa che c'è un assenza di movimento dovuta al fatto che la forza espressa dal muscolo e quella da vincere sono pari, qualora non fosse il carico o una riduzione volontaria della forza espressa ad impedire il movimento allora l'isometria sarebbe dovuta ad una produzione paritaria di forza da parte del muscolo antagonista, in entrambi i casi il muscolo sta tentando di espletare la sua funzione e l'unica cosa che lo impedisce è una forza che vi si oppone; 3- i muscoli che deprimono e adducono le scapole li ho elencati nel video, forse te li sei persi, ma il ruolo primario lo hanno i fasci bassi del trapezio. La prestazione in panca piana è più funzione dell'angolo di estensione toracica che del setup scapolare. La forza che eleva le scapole in panca è comunque sempre discretamente ridotta ed il poggiarsi sulla panca ci aiuta, comunque il movimento da rinforzare se si vuole estremizzare il setup scapolare è quello di depressione e adduzione, movimento che però non vede come protagonista principale il dorsale, come dimostrato in questo video.
ora uscirà qualcuno che dirà l importanza del bicipite in panca per frenare il carico e che farà allenare i bicipiti 4x week facendo credere che così 1RM in panca aumenti a dismisura
@@FilippodAlberoNerdForzaovviamente le trazioni alla sbarra, il pettorale è attivato nell’adduzione. (Scusa il ritardo nella risposta, stavo facendo la doccia)
Ti interessa la biomeccanica dell'allenamento? Prenota subito uno degli ultimi posti disponibili per il mio nuovo corso, "Tutto sulla biomeccanica" 👉 nerdtrainingcenter.it/shop/eventi/tutto-sulla-biomeccanica/ 🔥
Alta formazione, la serie che non meritiamo ma di cui abbiamo bisogno
❤️
Da ingegnere appassionato di allenamento posso solo dire che questi contenuti sono godimento puro.
Grandissimo Fil, complimenti ❤
Finalmente qualcuno che lo ha detto grazie❤
Ps. Una volta ho provato a spiegarlo a Domingo, se avessi fatto questo video prima mi avresti risparmiato la fatica 😂
Io ho notato filippo che indirettamente diceva "se non lo capisci nemmeno così metto bandiera bianca". Scherzi a parte dopo un contenuto del genere, così approfondito e così chiaro per chi é del settore, ci vuole coraggio a continuare a dire che il dorsale ha un ruolo primario in questa alzata.
Ciao Filippo, adoro follemente i tuoi contenuti!
Spieghi divinamente! Grazie per i tuoi contenuti tecnici e anche per quelli più “leggeri” vloggati, canale spettacolare!
Ti prego continua così!
Grande Fil! Sempre più interessanti i video di alta formazione 💪 non vedo l'ora che ci sia l'accademia online per altri contenuti come questi
come già detto su insta quando hai annunciato l'uscita del video, con questo ci saremmo divertiti! video meraviglioso come sempre (io amo follemente quelli più tecnici)! grande fil! :)
Rimarrei ore ad ascoltarti Filippo,mi stai facendo innamorare dell'anatomia e della biomeccanica in maniera assurda,grazie per ciò che fai 🫶🗿
Grazie a te del commento Roberto ☺️
fili la devi smettere..ogni volta che cerco di studiare storia mi compari su youtube. Sei troppo bravo e specifico
Hahahah grazie! Però studia 😂
Vez, le corde non si usano per spingere a per tirare. Me lo dicevano 40 anni fa dei semplici operai. Grazie del video, sei proprio bravo. 🫡🫡🫡👏🏻👏🏻👏🏻
La fisica la trovi ovunque vai! Questi sono i contenuti tecnici che ci piacciono ❤ goduria!
ma quanto sono belli stì video, lavagna e disegnetti x la vita.
Poi con il sottofondo relax li si può ascoltare in loop 😅.
I videomaker sono stati molto bravi ❤️
Video grandioso! Infinitamente grazie!!
Bel video. Unica domanda: Quei dati elettromiografici mostrano l'attività muscolare di soggetti POWERLIFTER o di soggetti presi nelle palestre medie?
Perché la panca piana da PL e da "fitness medio" sono praticamente di 2 esercizi diversi.
Lo studio russo è fatto su powerliter ☺️
Ciao Filippo,
complimenti per i tuoi contenuti, spiegati alla perfezione volevo chiederti che programma utilizzi per Ipad, per le tue esaustive ed utilissime spiegazioni?
Grazie.
I disegni sono fatti in parte con procreate e in parte su notability, mentre l'atlante 3d è complete anatomy ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza Grazie della risposta🔝🙏🏼
❤video eccezionale
grazie!
Ciao, bel video. Posso chiederti come si chiama il programma che stavi usando ?
Video bellissimo
Mi avessero spiegato così la fisica meccanica al liceo, avrei studiato molto più volentieri.
Diventerò un professore allora ☺️
questi contenuti sono tanta roba
Grazie ☺️
Ottima teoria, fratello! 😎 💪💪💪💪
Finalmente!
Grazie Fillo
Prego ☺️
Ciao Filippo, che software utilizzi per l'aspetto Anatomico??
Ciao Filippo, mi diresti il nome del software che usi per la presentazione? Grazie
Complete anatomy ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza Grande
Ottimo video come sempre anche se sarebbe bastata l'intro😂ne vogliamo altri!!!
complimenti molto interessante e molto chiaro, una curiosità, siccome hai detto che contribuisce alla spinta quando l'omero è molto esteso, allora nei dip full rom potrebbe spingere o è comunque ininfluente? grazie
potrebbe, ma non credo che il contributo sia comunque significativo 😅
ho usato sto video per studiare chinesiologia, grande fill
grande ❤️
Grazie
Fenomeno FILO. Poco da fare, secondo me dovresti fare il professore in Università. Un corso tutto tuo, perchè da ex studente, nessuno ha mai spiegato così bene un concetto
Grazie di cuore Matteo ☺️
Che qualità ziopera, meglio del 3o anno di medicina !
Grazie mille ☺️☺️
"Adoro l'odore dei dati al mattino !"
Tratto da "Benchpress now" se non erro
Prontissimo a studiare
Buongiorno Filippo, ti seguo da un po' di tempo e dai un sacco di nozioni interessanti, vedi ad esempio che praticamente, ho imparato a fare lo stacco sumo proprio dai tuoi video, e ti ringrazio 😊😊
Però non capisco come mai, nonostante io possa condividere ciò che spieghi in questo video, un team preparato come l'accademia italiana della forza e anche Alessio ferlito e altri, spieghino che scendendo nell'eccentrica della panca, si debba frenare il carico attraverso L'USO del dorsale!!!
Questo lo spiega specialmente AIF...
Posso chiederti cosa posso aver male interpretato?
Ho seguito il video, però, purtroppo per me, risulta estremamente troppo tecnico...
Grazie mille
Buona giornata
Parlando con i diretti interessati, non con Ferlito pero, mi è stato detto che è solo un feedback per far capire la sensazione e che in realtà sono consapevoli che non sia il dorsale a frenare.
Il contenuto è stato realizzato proprio perché molte persone non comprendono che si tratti unicamente di un’indicazione e si è diffuso il credo, errato, che il dorsale abbia a tutti gli effetti un ruolo attivo e primario nell’alzata.
Ovviamente non è così.
@@FilippodAlberoNerdForza Mi permetto di darti un feedback che spero prenderai in maniera positiva. Quello che hai scritto quì lo avrei detto nel video. Così si rischia di allontanare le persone anche da tutti quei tecnici competenti che appunto dicono di usare il dorsale per far capire la sensazione. Mi è capitato spesso di vedere tuoi video molto interessanti, ma spesso mancavano alcune informazioni chiave che lo facevano passare da video interessante a potenzialmente fuorviante.
@@FilippodAlberoNerdForza ottimo, adesso è più chiaro...
Infatti ho acquistato l'ultimo libro di AIF e parla più che altro di non irrigidirsi, che per quanto paradossale alla compattezza, riuscendo a comprendere il concetto ho migliorato molto in panca...
Giustamente come dici tu, sarebbe assurdo spingere con il dorsale 😅
Lo chiedevo proprio perché in un video di AIF si diceva di frenare col dorso, cosa che nel libro nuovo powerlifting, è stata corretta!!!🙂
Grazie
Buona giornata
@@francescomattioli9115 io sono contrario ad utilizzare un feedback che possa mandare il messaggio sbagliato, e lo faccio presente in questo video.
Non penso sia corretto continuare a parlare di dorso nella panca piana, proprio perché si creano queste confusioni da parte dei fruitori del contenuto.
Onestamente non credo di dover essere io quello a specificare che alcuni usano impropriamente il termine, credo che sia chi lo usa in modo improprio a dover specificare che serve unicamente a mandare un messaggio e che il muscolo citato in realtà non ha un ruolo importante.
@@FilippodAlberoNerdForza Personalmente credo che se c'è un modo semplice per far passare un concetto complesso, abbia senso utilizzarlo, magari con l'accortezza di spiegare che si tratta di una semplificazione. Ma capisco il tuo punto di vista, anche se personalmente non lo condivido in questo frangente.
Vorresti dirmi che se alleno i polpacci bene non miglioro in panca?
Penso proprio di si 😂
My family surname is d'Albero - We are from the USA - New York City region. Thanks for your instruction.
Really? Cool, I don’t know of any relative in America
My brother researched where my grandfather, Joseph d'Albero was born. It was in San Valentino - near Mt. Vesuvius.
Non vedo l’ora del corso online, sto imparando più cose con i tuoi video che in 3 anni di scienze motorie e fisioterapia. Contenuti che dovrebbero vedere tutti gli esperti del settore, TOP 💪🏻
Grazie di cuore! Comunque sarà dalle 10 alle 18 il giorno 1 e dalle 9 alle 17 il giorno due ☺️
Gli studenti di scienze motorie dovrebbero studiare robotica è assurdo che già non lo facciano
Gli "esperti" del settore non hanno nemmeno il dizionario minimo necessario a capire un contenuto di questo tipo
❤️❤️❤️
Quando si dice overkill 😂 complimenti
video spettacolare, come al solito hai un ottima esposizione dei contenuti scientifici in merito alla biomeccanica, a prova di scemo. 👍
Buonasera Filippo, volevo chiederti come posso eventualmente contattarti per quanto riguarda il mio allenamento...
Se puoi fammi sapere, grazie
Buona serata 🙂👋
Trovi tutto sul sito www.nerdtrainingcenter.it o scrivendo una mail a info@nerdtrainingcenter.it ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza grazie mille Filippo, domani in serata ti scrivo...
Grazie 🙏
@@lucabonomo241 a domani allora ❤️
Sarebbero bastati i primi 5 minuti, ma io ti avrei ascoltato anche per un'ora 😂
Questo significa che invece in un esercizio di spinta tipo il dip invece ha senso percepirlo e attivarlo? Grazie
Non necessariamente, rimane comunque sfavorito nell’alzata, però può sicurante dare più contributo
@@FilippodAlberoNerdForza grazie mille! Meglio quindi prediligere piccolo pett. Optando magari per un setting del tronco leggermente chiuso! Concordi?
@@Lorenzo.Ferrari non ho mai approfondito troppo io movimento delle dips, però si in linea di massima favorirei il pettorale ☺️
Che poi non è solo la qualità delle spiegazioni che è veramente il top italia al momento, ma è anche quanta cazzo di voglia di studiare e approfondire riesci a trasmettere! Grazie Fillo!❤
Sono molto contento do sentirtelo dire ☺️
Questo video è una delle dimostrazioni che a dire cazzate ci vuole un secondo, ma poi a spiegare perché una cosa sia stupida ci vuole mezz'ora.
Ma seriamente c'è gente in giro che dice che la panca piana si fa col dorsale?! ahhahahah
Purtroppo sì 😅
Come si chiama l'applicazione che hai usato per far vedere il dorsale?
Complete anatomy ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza grazie :)
❤❤❤
Ho una ipotesi: il dorsale agisce contro il pettorale durante la fase di discesa per poter far scendere il bilanciere senza ridurre la forza esercitata dal pettorale, caricandolo come una molla.
Fortunatamente nessuno dice che con la panca si allena il dorsale.
Ho un po' di dubbi rispetto all'esposizione.
In stato di contrazione isometrica un muscolo può lavorare anche "contro" la sua funzione?
Quali sono allora o muscoli che permettono alla scapola di essere stabile depressa ed addotta?
Come si traduce l'esposizione del video in termini di esercizi e set up per migliorare la stabilità della spalla ed il relativo miglioramento in panca piana?
Rispondo per punti:
1- sì esiste chi lo dice, ci sono persino coach di powerlifting che mostrano prima dopo della schiena per "mostrare gli effetti della panca piana";
2- La contrazione isometrica se fatta contro carico significa che c'è un assenza di movimento dovuta al fatto che la forza espressa dal muscolo e quella da vincere sono pari, qualora non fosse il carico o una riduzione volontaria della forza espressa ad impedire il movimento allora l'isometria sarebbe dovuta ad una produzione paritaria di forza da parte del muscolo antagonista, in entrambi i casi il muscolo sta tentando di espletare la sua funzione e l'unica cosa che lo impedisce è una forza che vi si oppone;
3- i muscoli che deprimono e adducono le scapole li ho elencati nel video, forse te li sei persi, ma il ruolo primario lo hanno i fasci bassi del trapezio.
La prestazione in panca piana è più funzione dell'angolo di estensione toracica che del setup scapolare. La forza che eleva le scapole in panca è comunque sempre discretamente ridotta ed il poggiarsi sulla panca ci aiuta, comunque il movimento da rinforzare se si vuole estremizzare il setup scapolare è quello di depressione e adduzione, movimento che però non vede come protagonista principale il dorsale, come dimostrato in questo video.
ora uscirà qualcuno che dirà l importanza del bicipite in panca per frenare il carico e che farà allenare i bicipiti 4x week facendo credere che così 1RM in panca aumenti a dismisura
In realtà c’è un caso in cui due movimenti opposti allenano lo stesso gruppo muscolare
Ovvero?
Allora? Qual è questo caso?
@@Filippo.69temo che non lo sapremo mai
@@FilippodAlberoNerdForzaovviamente le trazioni alla sbarra, il pettorale è attivato nell’adduzione. (Scusa il ritardo nella risposta, stavo facendo la doccia)
PAGHEREI ORO PER AVERLO SUL BB
Così mi fai bagnare però
Basta fillo sono già morti
😂😂
Mi stai tremendamente antipatico ma questi video sono oro.
Beh dai, preferisco essere antipatico ma utile ☺️
@@FilippodAlberoNerdForza ma sì, sono io che sono stronzo, non prenderla sul personale 😅
Io ho visto che se prima di fare panca piana ...alleno il dorsale..spingo sulla panca molto di piu