Uno dei pochissimi che porta contenuti di qualità. Bravo! Paradossale come video di questo tipo siano snobbati, mentre le cagate tipo full day of sto cazzo facciano decine di migliaia di views. Sono convinto però che col tempo, piano piano, sempre più gente si renderà conto della cosa, e avrai la visibilità che meriti. Ciao!
Non ho più parole per descrivere l'utilità e la bellezza di questi video, Filippo sei un grande. Illumini rendendo semplici concetti complessi che vengono distorti ovunque nelle palestre e su internet. Grazie ancora per questi contenuti eccezionali! Se vuoi suggerimenti su quali video fare in futuro, mi piacerebbe vedere una tua analisi completa del seal row, esercizio che ho scoperto tramite il progetto "la Forza", in particolare Mattia Zanutto e che mi sembra veramente interessante da riscoprire e studiare!
Video FENOMENALE Filippo. Sono il classico soggetto con: 1) busto corto e gambe lunghe 2) femore lungo 3) scarsa dorsiflessione della caviglia 4) rigidita’ muscolare a livello dei polpacci Da 2/3 mesi infatti sto martellando caviglia, polpacci e anca con appositi esercizi di mobilita’ (sia statici che dinamici). Utilizzo anche il Foam Roller su tutta la catena cinetica posteriore, mi aiuta molto. A questo punto, allora, ti chiedo: date le sopracitate premesse, a soggetti come me consigli a priori scarpa con tacco per facilitare la discesa? PS: uno dei pochi ad aver trattato CON I CONTROCOGLIONI un argomento del genere. Bravissimo.
Sei il professionista più preparato e competente che ho mai avuto il piacere di conoscere finora, speriamo che i fisioterapisti che ti seguano capiscano che oltre ai massaggini sarebbe utile conoscere anche un minimo di biomeccanica. Congratulazioni ancora, NON ABBASSARE MAI L'ASTICELLA!!!
Questo è l'unico video che spiega veramente lo Squat.... Non sono un amante dei video "scientifici" qui sul tubo (proprio perché ci sono certi "professoroni" che parlano e non sanno un cazzo o spiegano male) ma questo contenuto è ottimo. Bravo.
La biomeccanica in palestra è importantissima. Dare precedenza alla tecnica è fondamentale. Peccato che ancora molto frequentatori non lo capiscono ancora. Questi suggerimenti da parte tua li ritengo "oro colato". Grazie Filippo.
Ciao! Sono una ragazza alta 173 cm e con le gambe lunghe. Nessuno mi ha mai spiegato così bene perché non riesco a fare gli squat come le mie amiche... negli stacchi invece sono sempre stata bravissima. Considera che ho cercato video di questo genere proprio perché sentivo che c'era qualcosa di più a non andare nei miei squat (picchierò il mio trainer per non avermi informato😆 si scherza ovviamente). Devo dire che vedendo il video avete superato le mie aspettative. grazie davvero sia per avermi spiegato la situazione che per aver aggiunto un contenuto davvero unico nel panorama di RUclips. Complimenti!
Tecnico e professionale come pochi. I tuoi science explain sono una manna. Per chiudere il cerchio direi che potresti analizzare front squat e military press 💪
Che bello quando stai studiano costruzioni di macchine, apri un video su RUclips e senti parlare di gradi di libertà, carichi assiali, momenti ecc.. PLEASE KILL ME NOW. A parte gli scherzi, decisamente uno dei migliori video del canale. A me piacerebbe un video sulla biomeccanica della overhead press!
Avevo già messo like nei giorni precedenti ma solo adesso trovo il tempo di guardarlo....questo video è oro, complimenti vivissimi. Se tutti prendessero questa piaga (per quanto loro possibile) la community italiana ridurrebbe di molto il gap con gli americani
Video stupendo, chiaro conciso e interessante ti prego continua, Gli esercizi interessanti a mio parere sarebbero trazioni, seal row e military poi non me ne vengono in mente altri
Ci hai regalato tre chicche complimenti! Una bella cosa sarebbero dei video sulla biomeccanica anche su trazioni e dips che insieme a squat stacco e panca sono considerati i big five
Bellissimo video fillo, una domanda sola, per quanto riguarda la retroversione del bacino quando siamo in buca dipende solo dalla nostra mobilità articolare o anche qui dalle leve? E soprattutto è pericolosa o no? Si trovano molte versione diverse
Qui siamo a livello accademico! Il contenuto del video è veramente elevatissimo. Solo un osservazione sui diversi momenti in cui la camera va fuori fuoco, forse dovuto alla mancanza di un supporto? Comunque visto l'argomento trattato passa tutto quasi in secondo piano. Ne approfitto per chiedere se puoi indicarci dove trovare i dati sulla lunghezza degli arti e i loro rapporti considerati nella globalità antropometriche.
Complimenti, video di qualità e completo sotto tutti i punti di vista... La qualità viene sempre ripagata, la quantità alla cazzo di cane, lascia il tempo che trova!
Video che andrebbero visti, anche più volte, ancora prima di entrare in una palestra. Complimenti a te ed al tuo staff 👍💪. Se riusciste a fare anche qualche video sulla bio meccanica di esercizi a corpo libero tipo dip, push up ecc. sarebbe un ottimo strumento per coloro che si allenano con tecniche calisthenics. Ora scappo, devo fare l'ordine su BP 😁😜.
Grande Filippo! Sempre moolto utile! Sono 188 cm con dei femori lunghi e odio lo squat ed amo lo stacco😂😂...ecco la spiegazione! Volevo chiederti è questo anche il motivo per cui nello squat sento un maggior coinvolgimento dei glutei rispetto ai quad?
Certamente! Essendo molto alto e con femori lunghi ovviamente la componente di estensione dell’anca è maggiore ed i quad non sono coinvolti in quel movimento :)
Ciao Filippo, sarebbe interessante capire quanto sforzo articolare c'è nel portare più o meno avanti il ginocchio e l'anca per quanto riguarda sia lo squat sia lo stacco, sulla panca lo stesso, quanto stress articolare c'è nella spalla avendo l'angolo tra il torace ed il gomito più o meno aperto e tutto ciò, cosa implica. Grazie
Ciao Filippo, volevo farti una domanda: supponiamo che un soggetto abbia un’ottima mobilità della caviglia e che quindi riesca ad eseguire uno squat profondo full rom come quello dei weightlifter, tu consiglieresti a questo soggetto di continuare con questo tipo di esecuzione o gli diresti di passare ad un esecuzione di uno squat stile powerlifter? In sostanza ti sto chiedendo quale delle due esecuzioni secondo te reputi migliore. È vero che alla fine sono due tipi di esecuzioni differenti, e soprattutto sono due esecuzioni specifiche e finalizzate allo sport che stiamo praticando, ed è vero anche che da una parte lo squat full rom ha dei momenti in cui la tensione muscolare viene a mancare nel weightlifting (tecnica del rimbalzo), mentre nel powerlifting la tensione muscolare è sempre costante durante tutta l’alzata. Quindi ecco, volevo chiederti un tuo parere in merito. Grazie
Ciao Filippo, super interessante qst video. Quando faccio squat sento ke lavoro molto i femorali e i posteriori e molto poco i quadricipiti e la parte aventi. Inoltre tendo ad aprire più le cosce... come dici bene nell’esempio dell’uomo con il femore lungo..Cosa posso fare per correggermi? Thanks!!
Ciao fillo! Video magnifico davvero! Volevo chiederti come mai tu ritieni che il bicipite femorale non abbia tutta questa importanza, mentre in DCSS Evangelista dimostra il contrario, cioè insiste molto sulla loro importanza nello squat
Fillo un grande, come al solito! Video molto tecnico ma altrettanto chiaro. Che ne diresti di farne uno anche per la military? E' da un po' che mi chiedo quale possa essere l'ampiezza ottimale per la presa. Come scriveva qualcun'altro, poi, potrebbe essere interessante sapere quali leve siano considerabili corte e quali no, statisticamente (immagino abbiano fatto studi a riguardo).
ottimo , ..sola una curiosità: Fil, ...ma come si fa a vedere oggettivamente se il femore è lungo o corto? ..ci sono dei rapporti (femore-tibia, femore-tronco, ..)standardizzati a cui si può fare riferimento? Grazie
Filippo intanto grazie davvero tanto per questi contenuti che su RUclips Italia difficilmente si vedrebbero, vorrei farti una domanda: Tenendo sempre in considerazione una lunghezza del femore elevata abbiamo detto che un' abduzione dell'anca puo dare una mano nella spinta riducendo la proiezione virtuale del femore (sperando ci sia abbastanza mobilità della caviglia ecc..) ora se il soggetto ha l'inclinazione del collo del femore non dico orizzontale, ma molto bassa, l'extrarotazione può essere condizionata? e se si, ci sarebbe un modo ulteriore per migliorare l'alzata? oltre al rialzo del tallone..
Video eccellente. Nel caso femori lunghi, come me, è verissimo quanto dici...perché consente di migliorare la traiettoria ed in generale la tecnica, però faccio più fatica ad attivare i glutei.
ciao Fil nel video non parli della respirazione se non accennando alla manovra di valsalva, in Aif viene data molto importanza a prendere aria in pancia. nei tuoi video ho sempre visto che ti irrigidisci sopra alzando le spalle e prendendo aria in petto, mentre creare un solida base di appoggio durante l’alzata che sia squat o stacco aiuta molto, loro consigliano di avere un approccio "morbido" mantendo le scapole aperte, c'è da dire anche che la posizione inclinata ha un limite di tolleranza non si può stare troppo inclinati altrimenti in gara l'arbitro non darebbe mai il via. io al momento sono 6 mesi che alleno secondo le loro regole e stare "rilassato" sopra e aria in pancia e aperta mi ha dato un boost incredibile in tecnica e risultati.
Questo video è porno, complementi davvero colleghi divinamente quello che i powerlifter fanno in pratica e a parole, con una spiegazione della fisica del movimento (vincoli, gradi di vincolo e libertà, angoli migliori, baricentro, momenti di inerzia etc) si vede che sei uno che ha studiato da dio e ama questo lavoro e questa disciplina
Ciao, splendido video!! Ma c'è una curiosità che mi è rimasta da quando la accennasti in un altro video. Che lo stacco è l'alzata meno influenzata dalla massa muscolare. Perché?????
Ciao Fillo, ma allargando la stance non si rischia di caricare molto il vasto mediale? Parlo per esperienza personale, avendo femori lunghi ed essendo sul metro e ottantadue, ho provato a spostarmi su low bar e stance larga, ma mi capita di avere fastidi alla parte mediale del quadricipite vicino all'inguine. Detto ciò mi trovo più stabile e fatico meno ad uscire dalla buca. Anche se naturalmente mi trovo più a mio agio con la stance stretta e un movimento molto più laborioso e macchinoso dell'anca/gluteo che arretra molto di più. È solo questione di mobilità dell'anca?
È più verosimile che quello che ti crei fastidio sia o il grande adduttore oppure, come spesso capita, la struttura della testa del femore non è adatta ad uno squat con stance così larga e ne consegue un impingement con l’acerabolo che crea fastidio. Se è un dolore muscolare è più probabile la prima mentre nel caso di un dolore articolare la seconda. Nel caso si trattasse di impingement purtroppo anche con la mobilità si può fare poco.
@@FilippodAlberoNerdForza grazie della risposta! Serie molto bella comunque, apprezzatissimo il video sulla meccanica della panca, molto pratico e chiaro. Continua così!
Biomeccanica chin up e pull up? Vorrei sapere se è possibile massimizzare il lavoro del dorsale, quindi senza attivare troppo altri muscoli, pur arrivando a toccare la sbarra con il petto
carissimo @Filippo d'Albero ho un dubbio: la retroversione del bacino può essere dovuta ad una "troppa" tensione nella parte alta del dorso?...per il cosiddetto fenomeno della coperta corta. Cioè a me sinceramente non mi torna come "causa" della retroversione del bacino...mi farebbe piacere sapere cosa ne pensi tu di questa "teoria" grazie mille.
Uno dei pochissimi che porta contenuti di qualità. Bravo! Paradossale come video di questo tipo siano snobbati, mentre le cagate tipo full day of sto cazzo facciano decine di migliaia di views. Sono convinto però che col tempo, piano piano, sempre più gente si renderà conto della cosa, e avrai la visibilità che meriti. Ciao!
Ho visto tutti e tre i video e sono molto interessanti! grazie!
Se puoi falli anche su military press e rematore
@Deborah Lee no
Non ho più parole per descrivere l'utilità e la bellezza di questi video, Filippo sei un grande. Illumini rendendo semplici concetti complessi che vengono distorti ovunque nelle palestre e su internet. Grazie ancora per questi contenuti eccezionali! Se vuoi suggerimenti su quali video fare in futuro, mi piacerebbe vedere una tua analisi completa del seal row, esercizio che ho scoperto tramite il progetto "la Forza", in particolare Mattia Zanutto e che mi sembra veramente interessante da riscoprire e studiare!
Video FENOMENALE Filippo.
Sono il classico soggetto con:
1) busto corto e gambe lunghe
2) femore lungo
3) scarsa dorsiflessione della caviglia
4) rigidita’ muscolare a livello dei polpacci
Da 2/3 mesi infatti sto martellando caviglia, polpacci e anca con appositi esercizi di mobilita’ (sia statici che dinamici). Utilizzo anche il Foam Roller su tutta la catena cinetica posteriore, mi aiuta molto.
A questo punto, allora, ti chiedo: date le sopracitate premesse, a soggetti come me consigli a priori scarpa con tacco per facilitare la discesa?
PS: uno dei pochi ad aver trattato CON I CONTROCOGLIONI un argomento del genere. Bravissimo.
Sei il professionista più preparato e competente che ho mai avuto il piacere di conoscere finora, speriamo che i fisioterapisti che ti seguano capiscano che oltre ai massaggini sarebbe utile conoscere anche un minimo di biomeccanica.
Congratulazioni ancora, NON ABBASSARE MAI L'ASTICELLA!!!
Questo è l'unico video che spiega veramente lo Squat.... Non sono un amante dei video "scientifici" qui sul tubo (proprio perché ci sono certi "professoroni" che parlano e non sanno un cazzo o spiegano male) ma questo contenuto è ottimo. Bravo.
La biomeccanica in palestra è importantissima. Dare precedenza alla tecnica è fondamentale. Peccato che ancora molto frequentatori non lo capiscono ancora. Questi suggerimenti da parte tua li ritengo "oro colato". Grazie Filippo.
Ciao! Sono una ragazza alta 173 cm e con le gambe lunghe. Nessuno mi ha mai spiegato così bene perché non riesco a fare gli squat come le mie amiche... negli stacchi invece sono sempre stata bravissima.
Considera che ho cercato video di questo genere proprio perché sentivo che c'era qualcosa di più a non andare nei miei squat (picchierò il mio trainer per non avermi informato😆 si scherza ovviamente). Devo dire che vedendo il video avete superato le mie aspettative.
grazie davvero sia per avermi spiegato la situazione che per aver aggiunto un contenuto davvero unico nel panorama di RUclips. Complimenti!
Sono molto contento di esserti stato utile ☺️
Tecnico e professionale come pochi. I tuoi science explain sono una manna.
Per chiudere il cerchio direi che potresti analizzare front squat e military press 💪
ALTA QUALITÀ !! Sono video che rimettono tutte le nozioni apposto e nel giusto ordine ..Complimenti Grazie Fillo!!
Military e rematore con bilanciere!! Questi video sono top, roba che fa capire come fare e perché!
Grande Fil. Molto tecnico, ma spiegato in modo semplice e chiaro. Stima :D
Fantastico video. Grazie mille per le informazioni!
Trilogia di video di qualità eccezionale, bellissimo lavoro veramente, mi piace obbligatorio. Grazie per la tua esperienza condivisa.
Che bello quando stai studiano costruzioni di macchine, apri un video su RUclips e senti parlare di gradi di libertà, carichi assiali, momenti ecc.. PLEASE KILL ME NOW.
A parte gli scherzi, decisamente uno dei migliori video del canale.
A me piacerebbe un video sulla biomeccanica della overhead press!
Devo studiarmela per bene prima di farlo ma si può fare :)
AHAHAHAHAH idem bro cosa è una cerniera o un carrello ?
Esercizio consigliato da analizzare:spinte su panca piana/inclinata con manubri. Video di livello altissimo
Avevo già messo like nei giorni precedenti ma solo adesso trovo il tempo di guardarlo....questo video è oro, complimenti vivissimi. Se tutti prendessero questa piaga (per quanto loro possibile) la community italiana ridurrebbe di molto il gap con gli americani
Bel video Filippo, molto interessante! Farai mai un video legato alla stance dei piedi nello squat?
sicuramente questa serie sulla biomeccanica delle 3 powelift è la più bella di sempre.
Sarebbe bello vedere la biomeccanica delle alzate olimpiche
Sono movimenti molto più complessi e che non conosco sufficientemente bene da poterli analizzare in questo modo purtroppo :(
Lo preparo per il mio esame di biomeccanica. Grazie mille davvero❤
Bravo Filippo, da professore proprio! Ma di quei professori che si fanno capire!! Grazie e continua cosi',video di qualita'!
grazie filippo, bel lavoro !
Video stupendo, chiaro conciso e interessante ti prego continua, Gli esercizi interessanti a mio parere sarebbero trazioni, seal row e military poi non me ne vengono in mente altri
Ci hai regalato tre chicche complimenti!
Una bella cosa sarebbero dei video sulla biomeccanica anche su trazioni e dips che insieme a squat stacco e panca sono considerati i big five
Grazie dei video 🦝 magari biomeccanica dell'ohp, trazioni o front squat 😍
Veramente bello grazie!!
Video Meraviglioso!! Mi piacerebbe vedere la biomeccanica di military press e rematore!
Ricomplimenti!!! Adesso guardo quello dello stacco e poi li ho visti tutti e 3 i video di biomeccanica di SBD. Uno meglio dell’altro!!
Bellissimo video fillo, una domanda sola, per quanto riguarda la retroversione del bacino quando siamo in buca dipende solo dalla nostra mobilità articolare o anche qui dalle leve? E soprattutto è pericolosa o no? Si trovano molte versione diverse
Grazie. Apprezzo tanto questi video. Mi stanno aiutando tanto 🥺✨
È un piacere ☺️
TI RINGRAZIO PER IL CHIARIMENTO...quando consigli di fare il low bar squat??
Ottimo video, grazie!
Video di altissimi contenuti complimenti davvero
Bel video Filippo! Spiegazioni molto precise e dettagliate, come sempre. Nonostante ciò il mio video preferito rimane quello dello stacco ;)
Mi fa piacere! Pensavo fosse quello peggio realizzato dei tre 🤣
L'impressione magari varia a seconda delle necessità di chi guarda😉 continua così, la community YT italiana del fitness ha bisogno dei tuoi contenuti💪
Qui siamo a livello accademico! Il contenuto del video è veramente elevatissimo. Solo un osservazione sui diversi momenti in cui la camera va fuori fuoco, forse dovuto alla mancanza di un supporto? Comunque visto l'argomento trattato passa tutto quasi in secondo piano. Ne approfitto per chiedere se puoi indicarci dove trovare i dati sulla lunghezza degli arti e i loro rapporti considerati nella globalità antropometriche.
Bravissimo e molto chiaro 💪🏻
Filippo, Grazie grazie grazie !
Grazie video molto interessante e molto bello si vede che sai molto bene la biomeccanica .
Complimenti, video di qualità e completo sotto tutti i punti di vista... La qualità viene sempre ripagata, la quantità alla cazzo di cane, lascia il tempo che trova!
ottima spiegazione!! Sono un PT e sfrutterò queste lezioni
Questo video post workout è il top, dopo il leg day è l'ideale 💪
Finalmente dopo due anni ho capito perché era per me impossibile rilassare la schiena …grazie di queste perle ❤
Video che andrebbero visti, anche più volte, ancora prima di entrare in una palestra. Complimenti a te ed al tuo staff 👍💪. Se riusciste a fare anche qualche video sulla bio meccanica di esercizi a corpo libero tipo dip, push up ecc. sarebbe un ottimo strumento per coloro che si allenano con tecniche calisthenics. Ora scappo, devo fare l'ordine su BP 😁😜.
Video Bellissimo. Grazie per la divulgazione, il mio rachide ringrazia sentitamente. 💪🏻♥️😂
Bravissimo! Complesso ma chiarissimo! Sarebbe molto interessante un video sul Lento avanti con bilanciere!
tra i vari video me lo avete chiesto almeno in una decina quindi direi che in futuro studierò anche quello :)
Sarebbe utile anche un video sulle Trazioni. Comunque sei un grande
Video Bellissimo 💪🏼💪🏼💪🏼
Molto interessante e di alta qualità
Grande Filippo! Sempre moolto utile! Sono 188 cm con dei femori lunghi e odio lo squat ed amo lo stacco😂😂...ecco la spiegazione! Volevo chiederti è questo anche il motivo per cui nello squat sento un maggior coinvolgimento dei glutei rispetto ai quad?
Certamente! Essendo molto alto e con femori lunghi ovviamente la componente di estensione dell’anca è maggiore ed i quad non sono coinvolti in quel movimento :)
picchiopicchiatello pure io, identico a te
Bella Fillo
Ciao Filippo, sarebbe interessante capire quanto sforzo articolare c'è nel portare più o meno avanti il ginocchio e l'anca per quanto riguarda sia lo squat sia lo stacco, sulla panca lo stesso, quanto stress articolare c'è nella spalla avendo l'angolo tra il torace ed il gomito più o meno aperto e tutto ciò, cosa implica. Grazie
Un professore...nient’altro da dire...complimenti
Ciao Filippo, volevo farti una domanda: supponiamo che un soggetto abbia un’ottima mobilità della caviglia e che quindi riesca ad eseguire uno squat profondo full rom come quello dei weightlifter, tu consiglieresti a questo soggetto di continuare con questo tipo di esecuzione o gli diresti di passare ad un esecuzione di uno squat stile powerlifter? In sostanza ti sto chiedendo quale delle due esecuzioni secondo te reputi migliore.
È vero che alla fine sono due tipi di esecuzioni differenti, e soprattutto sono due esecuzioni specifiche e finalizzate allo sport che stiamo praticando, ed è vero anche che da una parte lo squat full rom ha dei momenti in cui la tensione muscolare viene a mancare nel weightlifting (tecnica del rimbalzo), mentre nel powerlifting la tensione muscolare è sempre costante durante tutta l’alzata. Quindi ecco, volevo chiederti un tuo parere in merito. Grazie
Ciao Filippo, super interessante qst video. Quando faccio squat sento ke lavoro molto i femorali e i posteriori e molto poco i quadricipiti e la parte aventi. Inoltre tendo ad aprire più le cosce... come dici bene nell’esempio dell’uomo con il femore lungo..Cosa posso fare per correggermi? Thanks!!
Complimenti ottimo video,proverò a compensare la mia lunghezza femorale aumentando l'ampiezza tra le due gambe.
Bellissimo video, complimenti!
bellissimo video! anche military press sarebbe bello :-)
video eccezionale!
grande fillo!
una domanda, quali muscoli si devono rinforzare nel caso di sculata appena usciti dalla buca?
Comunque questi video sono pura poesia
Ciao fillo! Video magnifico davvero! Volevo chiederti come mai tu ritieni che il bicipite femorale non abbia tutta questa importanza, mentre in DCSS Evangelista dimostra il contrario, cioè insiste molto sulla loro importanza nello squat
Grande lavoro!! Iscritto acquisito
Fillo un grande, come al solito! Video molto tecnico ma altrettanto chiaro. Che ne diresti di farne uno anche per la military? E' da un po' che mi chiedo quale possa essere l'ampiezza ottimale per la presa. Come scriveva qualcun'altro, poi, potrebbe essere interessante sapere quali leve siano considerabili corte e quali no, statisticamente (immagino abbiano fatto studi a riguardo).
non ho mai fatto lo studio ma siccome me lo chiedete in molto sicuramente in futuro lo farò :)
ottimo , ..sola una curiosità: Fil, ...ma come si fa a vedere oggettivamente se il femore è lungo o corto? ..ci sono dei rapporti (femore-tibia, femore-tronco, ..)standardizzati a cui si può fare riferimento? Grazie
Filippo intanto grazie davvero tanto per questi contenuti che su RUclips Italia difficilmente si vedrebbero, vorrei farti una domanda: Tenendo sempre in considerazione una lunghezza del femore elevata abbiamo detto che un' abduzione dell'anca puo dare una mano nella spinta riducendo la proiezione virtuale del femore (sperando ci sia abbastanza mobilità della caviglia ecc..) ora se il soggetto ha l'inclinazione del collo del femore non dico orizzontale, ma molto bassa, l'extrarotazione può essere condizionata? e se si, ci sarebbe un modo ulteriore per migliorare l'alzata? oltre al rialzo del tallone..
Video eccellente. Nel caso femori lunghi, come me, è verissimo quanto dici...perché consente di migliorare la traiettoria ed in generale la tecnica, però faccio più fatica ad attivare i glutei.
Ciao Fillo! Ti seguo da quando facevi i video sulla biomeccanica della panca!
Cretino xD
Grazie Filippo, la Military sarebbe utile
ciao Fil nel video non parli della respirazione se non accennando alla manovra di valsalva, in Aif viene data molto importanza a prendere aria in pancia.
nei tuoi video ho sempre visto che ti irrigidisci sopra alzando le spalle e prendendo aria in petto, mentre creare un solida base di appoggio durante l’alzata che sia squat o stacco aiuta molto, loro consigliano di avere un approccio "morbido" mantendo le scapole aperte, c'è da dire anche che la posizione inclinata ha un limite di tolleranza non si può stare troppo inclinati altrimenti in gara l'arbitro non darebbe mai il via.
io al momento sono 6 mesi che alleno secondo le loro regole e stare "rilassato" sopra e aria in pancia e aperta mi ha dato un boost incredibile in tecnica e risultati.
Un po’ di ripasso , tanta roba fillo
E il tuo canale si differenzia dagli altri infatti! Complimenti Filippo!
Sei una bestia fillo!!!
Questo video è porno, complementi davvero colleghi divinamente quello che i powerlifter fanno in pratica e a parole, con una spiegazione della fisica del movimento (vincoli, gradi di vincolo e libertà, angoli migliori, baricentro, momenti di inerzia etc) si vede che sei uno che ha studiato da dio e ama questo lavoro e questa disciplina
Video STUPENDO. Grazie dei contenuti che porti. Se mai avrò la possibilità mi piacerebbe molto farmi seguire da te in futuro :)
Ciao, splendido video!!
Ma c'è una curiosità che mi è rimasta da quando la accennasti in un altro video. Che lo stacco è l'alzata meno influenzata dalla massa muscolare. Perché?????
Apprezziamo tanto
Ottima spiegazione.
Bravo, ben detto!
Grandissimo!
Stupendo!
Ciao Fillo, ma allargando la stance non si rischia di caricare molto il vasto mediale? Parlo per esperienza personale, avendo femori lunghi ed essendo sul metro e ottantadue, ho provato a spostarmi su low bar e stance larga, ma mi capita di avere fastidi alla parte mediale del quadricipite vicino all'inguine. Detto ciò mi trovo più stabile e fatico meno ad uscire dalla buca. Anche se naturalmente mi trovo più a mio agio con la stance stretta e un movimento molto più laborioso e macchinoso dell'anca/gluteo che arretra molto di più. È solo questione di mobilità dell'anca?
È più verosimile che quello che ti crei fastidio sia o il grande adduttore oppure, come spesso capita, la struttura della testa del femore non è adatta ad uno squat con stance così larga e ne consegue un impingement con l’acerabolo che crea fastidio.
Se è un dolore muscolare è più probabile la prima mentre nel caso di un dolore articolare la seconda.
Nel caso si trattasse di impingement purtroppo anche con la mobilità si può fare poco.
@@FilippodAlberoNerdForza grazie della risposta! Serie molto bella comunque, apprezzatissimo il video sulla meccanica della panca, molto pratico e chiaro. Continua così!
Bravo il professor d' Albero 😍😍
Ok, Prof le slide quando le carica su studium?
Biomeccanica chin up e pull up? Vorrei sapere se è possibile massimizzare il lavoro del dorsale, quindi senza attivare troppo altri muscoli, pur arrivando a toccare la sbarra con il petto
top video come sempre Fill!
COMPLIMENTI!!!
Sarebbe molto interessante un video sulla biomeccanica del Seal Row.
Bravissimo
carissimo @Filippo d'Albero ho un dubbio: la retroversione del bacino può essere dovuta ad una "troppa" tensione nella parte alta del dorso?...per il cosiddetto fenomeno della coperta corta. Cioè a me sinceramente non mi torna come "causa" della retroversione del bacino...mi farebbe piacere sapere cosa ne pensi tu di questa "teoria" grazie mille.
Apprezzatissimi Fillo
E poi esce il video della biomeccanica dello Squat di Fillo quando devi squattare pesante
Grazie di cuore :))
Che video❤
Grande Fillo ❤️
Puntuale per il leg day di oggi
sulle trazioni sarebbe fantastico!
grandissimo
grande coach
Ti prego Filippo continua con queste lezioni
Se non fossimo in Italia e i contenuti fossero tutti così avresti 500k iscritti
Sicuramente un video sulla overhead Press
Dip e trazioni!!