СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Фитнес-интенсив ТРАНСФОРМАЦИЯ 🚀
Для желающих:
обрести фигуру мечты
научиться и привыкнуть сбалансированно питаться
избавиться от отеков и целлюлита
изменить образ жизни и мышление
Старт проекта совсем скоро!
Подробности в моём телеграмм-боте - t.me/Kuzhovnik... ❤️🔥
---------------
Данная силовая тренировка направлена на глубокую проработку мышц ягодиц и пресса 😊 Интересные и разнообразные упражнения помогут вам качественно проработать мышцы 💪
После данного комплекса можно выполнить подобную тренировку:
ЯГОДИЦЫ + ПРЕCC - • СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ...
Получилось ли у вас прочувствовать мышцы ягодиц и пресса и какие ощущения после тренировки? 😊
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv3...
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovn...
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀
Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍
Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
как
Огонь. Мне нравится все. Комплекс, подача, голос, таймер, % выполнения тренировки, визуальный ряд. Настя - Вы идеальны. Учусь концентрироваться на процессе, мышцах. Вес был 54.5, за пару месяцев стабильно 51.5. То, что надо.
Получаю удовольствие от комплекса ровно до тех пор, пока Анастасия не говорит: "становится в боковую планку". На этом моменте я умираю😂
А если серьезно, спасибо огромное, чудесный комплекс, как и большинство на канале. После тренировки, как обычно, радость и благодарность
Еще одна чудесная тренировка. Спасибо, Анастасия. Хочется отметить поддержку тренера во время выполнения, в тот самый момент когда в голове начинает проносится мысль: "Всё большенемогущаспомру" Анастасия говорит, что-то типа ты молодец, осталось немного, я знаю ты можешь. И ты так на силе воле раз и доделала все упражнения.
Меня поражает ваша легкость общения во время выполнения упражнений 😍
Отдельное спасибо за подбадривание во время и после упражнений. С самого начала хотела сдаться, было тяжело. Но потом решила доделать, пришло второе дыхание. Во время тренировки не чувствовала горения мышц, но когда встала с коврика 😂 почувствовала. Цель: укрепление мышц преса, согнать целлюлит с ног, подтянуть ягодицы. Спасибо тренер❤
Огненный комплекс. Спасибо большое. Подсела на Ваши лимфодренажные зарядки, теперь видимо все Ваши комплексы перепробую. Очень нравится, что в Ваших комплексах и разминка, и заминка пресутствует. И голос у Вас приятный не надоедает. Спасибо большое!
Тренировка-огонь! Любимые и проверенные мостики) Нелюбимая, но эффективная планка с коленом :D
Когда мысли начали куда-то улетать, прямо в этот момент, Настя говорит "Сконцентрируйтесь на мышцах ягодиц, а не на том, что вас ждёт после тренировки". Это было прямо в точку
Вау! Мне очень понравился комплекс упражнений. Спасибо)
Анастасия, БлагоДарю за чудесную тренировку. С Вами уже два года каждое утро!!!
Вчера нашла ваш канал, сделала тренировку, сегодня сделала эту тренировку, мне подходит темп, приятно очень вас слушать и делать вместе
Лучшей тренировки у меня еще не было , спасибо большое!
Спасибо, супер. Свет, картинка, голос, интерфейс ❤
Немного не хватает времени передохнуть
Спасибо;до конца последний повтор не делала,все облегчила,мне 46,может я ещё не смотрела ,но вот для шеи комплекс ищу,за время декрета все мышцы скукожились
Благодарю 🙏🏼 очень приятно получать удовольствие от таких тренировок, пошел дальше на турник и отжиматься 🔥🔥🔥✅🫶🏻
Тренировка супер! Получила истинное наслаждение,мышечную радость и положительный заряд на весь день.Благодарю!
Анастасия , какая вы красивая !❤ Будем стараться , выглядеть как вы ❤❤❤❤❤
Спасибо, очень нравятся ваши тренировки. Сдохла еще в середине, отдохнула, доделала, ноги трясутся 😂 буду делать еще
Натали, отличный настрой! Вы умница!!!👏🏽❤️
А мне наоборот не хватило 😢
Легко слишком
Анастасия, благодарю вас за отличную тренировку. Темп,музыка, ваш голос- всё идеально в ваших видео ❤
Благодарю Вас ❤❤❤классное начало дня!!! И без оборудования, но с нагрузкой!!! Очень здорово!!! ❤❤❤
Анастасия, благодарю за тренировку🙏🌹она просто 🔥! Удовольствия в моменте пока не чувствую, но после трени состояние классное и мышцам нравится👍🙏🌹
Настя, самый лучший комплекс в Мире !!!! Походу я все ваши комплексы так называю!!!! После вчерашней 9 тренировки в Интенсиве ягодицы воще пищат от восторга😂😂😂😂 или просто пищат, мы пока не поняли с ними!!!! Я этот комплекс переодически повторяю и механику упражнений понимаю всё больше и больше ❤❤❤❤❤❤
Классный комплекс. Было сложновато, но я постаралась доделывать упражнения до конца. Благодарю ❤
С Вами, Анастасия, так хо-ро-шо! Спасибо за то, что Вы делаете!❤
У вас все очень круто, побольше именно таких тренировок. Я только по вашим тренировкам занимаюсь .❤
Мне всегда хочеться написать вам коментарий))) благодарю вас Настя за все что делаете😊😊😊очень круто)))
Оксана, благодарю Вас от всего сердца, за Ваши комментарии! Это очень ценно для меня ❤️❤️❤️
Класс!!! Благодарю за утро❤️ мне так нравятся лимфодренажные зарядки с утра , они реально работают!!! Идешь на них шариком, заканчиваешь уже сдутым! И это круто!!! Спасибооооо😘😘😘
Очередная крутая тренировка от Насти. Благодарю 🙏❤️
Супер тренировка, спасибо❤
Легче когда Вы говорите и поддерживаете
Спасибо за отличную программу и комментарии к каждому упражнению!!!
Кажется, что выполняю все правильно, а потом вы комментируете и я понимаю, что ошибалась) Упражнения оказываются не такими простыми)
Как всегда, спасибо за чудесное начало дня)
Прекрасная тренировка! Поддержка супер! Анастасия, большое спасибо вам!
Крутой комплекс! Вроде просто лежали, а целевые мышцы круто поработали! Спасибо ❤🔥
Моя любимая тренировка, упражнения, темп, комментарий правильных движений. Спасибо ❤
Тренировка больше направлена на ягодицы, но они горят😊
Анастасия прекрасно подбадривает!
Ваша подача мне очень импонирует как и сами комплексы,часто делаю лимфодренажные комплексы
Супер иркнировкп, без сложностей но пресс и ягодицы прочувствовать ❤❤❤
Супер тренировка! Я такие очень люблю👍 Спасибо за ваш труд!
Спасибо за очень "ленивую" тренировку, делаю второй раз, горит огнем все, но как потом хорошо, ❤❤❤❤❤
Все прекрасно!!! Благодарю за отличную тренировку!!!
Прекрасная тренировка! Здесь действительно наслаждаешься спортом, но также максимально чувствуешь нужные мышцы!
Очень интересный комплекс, продуманный и сбалансированный по нагрузке. Обязательно буду повторять его ;)
Тренировка очень понравилось! Отличные комментарии и инструкции по ходу тренировки ❤ хочется возвращаться 🎉
Спасибо вам большое за ваш комплекс упражнений! Идеально подобрано. С вами очень приятно заниматься, хороший темп. Делаю ваши лимфодренажные тренировки каждое утро! И очень довольная результатом.
Спасибо, отличный комплекс! Омобенно понравилось завершение тренировки в виде растяжки, прямо кайфонула!
Настенька, спасибо большое за то что делаете нас красивыми! Очень люблю выши занятия! Спасибо огромное! ❤❤❤
Анастасия благодарю за тренировку, потела старалась и прочувствовала все мышцы ягодиц и пресса , это огонь, а как же я обожаю в конце тренировки заминку, это потрясающе, благодарю , прекрасное утро с Вами❤
Спасибо за ценную тренировку, очень мощный заряд энергии после неё.
Вы очень чётко и структурированно всё объясняете👍🏻
Любимый тренер ❤️ спасибо за еще одну лучшую тренировку! Буду повторять ее чаще, очень понравилась 🥰
На здоровье! Как я счастлива знать это☺️
Огонь. Кажется это стал мой любимый комплекс)))
Спасибо за тренировку! Думаю, завтра ощущения будут незабываемые...
Классный комплекс ❤️
Для меня было много подходов) я прям устала и такая довольная)
Очень понравилось, спасибо, Настенька❤
Супер!!! ❤❤❤❤
Отличная тренировка! Очень понравилось !!!❤
Очень приятная тренировка ❤Благодарю ❤️
Я хочу упражнения на низ живота, я давно не занималась поэтому делаю с перерывами, благодарю Вас Анастасия ❤❤❤
Думала будет слишком легко, так как упражнения без резинок и прочего утяжеления, но ягодицы горят 🔥❤
Это огонь 🔥
Благодарю ☺️ Настя , ощущения здорового и подтянутого тела)))
А на минутку мне 57)), но представляя это, происходит трансформация 😮, ура 🙌 ❤❤❤
Анастасия спасибо! Очень нравятся Ваши объяснения во время упражнений. Это была прекрасная тренировка ❤
Спасибо, это было круто 🔥❤️🔥
Благодарю ❤
спасибо большое! очень комфортная тренировка. хотелось бы такую же горизонтальную на руки и грудь, например с гантелями
То, что надо! Спасибо) пресс очень хотелось сегодня проработать, и тут новое видео как раз😊
Вот это я как Вас почувствовала 😍🤗
На канале есть отдельный плейлист на пресс 🫂 Обязательно пользуйтесь им когда в следующий раз захочется 🥹😘
Спасибо большое за комплекс ❤
Очень нравятся тренировки от и до. От разминки, сама тренировка и заминки. Огонь 🔥🔥
На здоровье! Я рада, что Вам понравилось и было комфортно+ результативно ❤️🔥
Благодарю Вас за тренировку и мотивацию !
Спасибо , я наслаждаюсь вашими тренировками😊
Спасибо за грамотную тренировку! у Вас отличная подача, занимаюсь, действительно, в удовольствие!
Анастасия, благодарю Вас! Это очень приятно и ценно для меня 🫂
Классный Анастасия благодарю ❤❤
Ура! Ура! Я сделала весь комплекс!
Благодарю 🙏🏻 чудесная тренировка ❤
Отличный комплекс! Спасибо Вам
Я так давно искала разнообразные тренировки на каждый день, и о чудо! Я нашла вас 🩷 начала знакомство с вами с утренних зарядок и такое наслаждение испытала. Теперь с радостью встречаю новый день, с удовольствием встаю пораньше и делаю зарядки. Эта тренировка огонь. Вроде, кажется, со стороны так все легко, а проработка мощнейшая, мышцы здорово включаются. Сейчас беру гантели и иду делать тренировку на руки 💪🏻
Спасибо вам за ваш труд! Видно, с какой любовью вы относитесь к тому, что делаете. Голос у вас наиприятнейший 🫶
p.s. мне кажется, я впервые вижу тренера, который говорить 'поменяйте, пожалуйста, положение'. так вежливо и мило!
Чудо, что я вас нашла) Баланс тренировки просто идеален для меня, вы мой фаворит теперь❣
Ура-ура! 😻
Я счастлива, что мы с вами тренируемся вместе 👏🏽🥳
Кайфанула, благодарю Настенька🫶
упражнения класс, спасибо
Занятие очень продуктивное! 💖Заминка - обалденная! Благодарю!
после перерыва в тренировках я благодарна что нашла ваше видео, я не только насладилась тренировкой, но и проработала действительно жарко свой пресс и ягодицы, теперь хочу попробовать каждую вашу тренировку!
Супер тренировка ❤
Спасибо вам огромное за труд ☺️
потому что я похожий марафон проходила за деньги. Столько бесплатной информации, просто клад
ух-ты! рада, что вы отыскали на моем канале столько пользы для себя☺️💞
Это было великолепно, спасибо ❤
Мне 61 но я с вами занимаюсь нравится как вы говорите
знакомая порекомендовала это видео,я посмотрела,вроде не сложно,сегодня вот сделала все упражнения,до конца!в начале нетрудно,а вот в середине,где боковые упражнения,трудновато было,а в конце я была рада приятной растяжке,а то я думала,что буду умирать в конце.в итоге,я красная,как рак и вспотевшая,но мышцы в процессе приятно жгло.спасибо вам большое за тренировку,для новичков,как я,подходит отлично.постараюсь заниматься по этому видео 3 раза в неделю.
Лилия, рада, что вы выполнили данную тренировку, вы такая молодец☺️
Спасибо, интересная тренировка, мне понравилось, хотелось бы пресс без планок, тяжело их делать и локоть в кровь сбила((( Анастасия, сделайте тренировку для пресса и талии для фигуры яблоко когда много жира на боках, животе, но для среднего уровня, без планок 😍😍😍
Тренировка просто убийственная, хотя кажется легкой сначала. В конце ногу поднимать уже не могла🥲 спасибо!
Спасибо❤. Но не люблю повторы, к сожалению, и для меня слишком легкая. Так что сделаю ещё одну какую-нибудь, хочется ощущений поярче🎉
Анастасия 🎉комплекс прям ван лав ❤🎉он очень крутой , вмеру сложный , для меня это очень важно 😊очень понравилось
Ой, как здорово, что Вам нравится! Мне такие тренировки тоже по вкусу 🤤😍
Настя здравствуйте 🙂 Большое спасибо за такие полные комплексы занятий, очень удобно в месте с вами их делать 👍
Настя, подскажите пожалуйста, а есть упражнения на передние мышцы живота?
Настя,я Вас Благодарю,получила массу удовольствия, позитива,когда чувствуешь мышцы это просто супер,уважаешь себя всё больше и больше и для Здоровья конечно много значит, Спасибо Вам за объяснение,Вы тренер от Души.❤❤❤
Ирина, благодарю вас за обратную связь🙏🤍
Отличный комплекс! с удовольствием позанималась. Благодарю!
Я вам очень благодарна за такую шикарную тренировку лежа!!❤🌹🌹🌹
Ах, как здорово, что Вы оценили 🥰 Я счастлива!
На здоровье 💖🫂
Благодарю, классные у вас тренировки
Я присела на ваши тренировки 😂. Настя ,спасибо вам!
Доброе утро, Анастасия! Тренировка на высшем уровне, здесь прорабатывается все тело, но с упором на ягодицы и ноги. Супер упражнения. Я хочу отметить другое, вы настолько сами сгармонизированны, спокойны и это передается через экран. С вами очень приятно заниматься, очень многое зависит от тренера. Огромное спасибо!!!!
Сердечно благодарю вас за теплую обратную связь, я счастлива, что вам комфортно тренироваться вместе со мной💞
Комфортно! Эффективно! Благодарю-благодарю-благодарю!
Спасибо, с вами хочется тренироваться каждый день, вы молодец❤
Как же мне нравятся ваши тренировки 😍 а какой чудесный у вас утренний мини-курс 😊 теперь утром можно не задумываться о зарядке, завтраке
Благодарю❤️
Отличная тренировка, хочется больше на ягодицы
Сегодня я сделала эту тренировку с утяжелителями на ногах, получилось мощно!💪
Я вся мокрая 💦 Спасибо за чудесную тренировку ❤