5. Wut und Vergebung - Selbstmitgefühl entwickeln - Christine Brähler

Widerfährt uns Leid, reagieren wir meist mit Widerstand: sind enttäuscht, schämen uns oder machen uns Vorwürfe. Wie wäre es, wenn wir uns stattdessen trösten und ermutigen würden? So wie wir es vielleicht für einen geliebten Menschen täten? Selbstmitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die uns hilft, unseren Gefühlen und Bedürfnissen mit mehr Wohlwollen und Weisheit zu begegnen...
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Inhalt:
5. Wut und Vergebung:
- Rot sehen
- Wie gehe ich normalerweise mit Wut um?
- Der Mittlere Weg: Die Energie der Wut verwandeln
- Schutz und Selbstachtung: Die eigenen Bedürfnisse achten
- Innere und äußere Grenzen setzen
- Wenn sich Wut in Verbitterung wandelt
- Tiefes Verstehen und Vergeben
- Zum Abschluss: Den ersten Schritt machen
1. Selbstmitgefuhl - Die natürliche Antwort auf Leid:
- Einleitung
- Wie gehen wir mit uns um, wenn es uns schlecht geht?
- Fest verdrahtet zum Überleben, nicht zum Glücklichsein
- Die Schuld ablegen, um Verantwortung zu übernehmen
- Von Widerstand und Schutzpanzern
- Weise mit Leid umgehen
- Ja, aber...
2. Die Türen zum Selbstmitgefühl finden:
- Der Boden - Vertrauen und Verbundenheit
- Unseren 'Mitgefühls-Muskel' trainieren
- Finden, was schon da ist
- Unser mitfühlendes Selbst entdecken
- Von Ängsten und schmelzendem Schnee
3. Die vier Herzensqualitäten:
- Liebe: Die Wärme und Kraft des Sonnenlichtes
- Mitgefühl: Getröstet vom Sonnenlicht
- Mitfreude: Aufblühen durch das Sonnenlicht
- Gleichmut: Der geräumige Himmel
- Von Himmel, Sonne, Regen und Blüten
4. Ganz Mensch sein:
- Nie gut genug
- Scham und Verletzlichkeit verstehen
- Der mitfühlende Retter für dunkle Momente
- Mut zur Unvollkommenheit
- Schmerzhafte Emotionen verwandeln
Siehe auch den Kurs: "Achtsames Selbstmitgefühl ( Mindful Self-Compassion - MSC)": • Kurs: Achtsames Selbst...
Oder den Vortrag: "Mitgefühlsbasierte Ansätze in der Psychologie" von Christine Brähler: • Mitgefühlsbasierte Ans...