30 MINUTI PER GAMBE SGONFIE| WORKOUT GAMBE E GLUTEI

Ciao Betuder,
quante volte ti capita di avere quella fastidiosa sensazione di gonfiore e pesantezza alle gambe?
Purtroppo molto spesso! Il gonfiore e la ritenzione idrica sono delle condizioni multi fattoriali (dipendono da diversi fattori) che possono portare a vederti male a livello estetico e sopratutto rendere delle attività della vita quotidiana difficili.
La ritenzione idrica si verifica quando i liquidi si accumulano nei tessuti, in particolare nelle gambe e nelle caviglie. Le cause possono essere diverse: dieta ricca di sodio, sedentarietà, squilibri ormonali, problemi circolatori e poca attività fisica.
In questo allenamento andremo a cercare di migliorare questa situazione con una sequenza di esercizi mirati che andranno sia a potenziare la muscolatura sia a migliorare la circolazione dei liquidi nei tessuti.
Prepara un tappetino, una coppia di pesi a una sedia.
Iniziamo
Ogni esercizio verrà svolto per un certo numero di ripetizioni/tempo.
Il mio consiglio è sempre quello di seguire il tuo ritmo, senza esagerare, se si è poco allenati.
Poni sempre la massima attenzione alla corretta esecuzione dell’esercizio.
Il metodo Betude è strutturato in modo da lavorare sulle capacità condizionali come forza, resistenza, flessibilità e su un alto carico di lavoro (metabolic training).
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