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Betude fitness
Италия
Добавлен 18 июл 2020
Benvenuti sul canale di Betude fitness.
Mi chiamo Gianluca Petrucci, ideatore di Betude fitness.
Sono un preparatore atletico laureato in scienze motorie e con laurea specialistica in attività motoria preventiva e adattata. Nel canale troverai tanti video workout completi da poter fare quando vuoi e dove vuoi. Ogni settimana usciranno dei nuovi contenuti.
Pronti ad iniziare?
Con Betude migliori la forza, la resistenza, la performance e la composizione corporea.
.
Welcome to the Betude fitness channel.
My name is Gianluca Petrucci, creator of Betude fitness.
I am an athletic trainer with a degree in motor science and a degree in preventive and adapted motor activity.
On the channel you will find many complete video workouts to be done whenever you want and wherever you want.
New content will be released weekly.
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So, you ready to get started?
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Betude training improves strength, endurance, performance and body composition.
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ALLENAMENTO COMPLETO IN 20 MIN._WORKOUT TOTAL BODY
Ogni esercizio verrà svolto per un certo numero di ripetizioni/tempo.
Il mio consiglio è sempre quello di seguire il tuo ritmo, senza esagerare, se si è poco allenati.
Poni sempre la massima attenzione alla corretta esecuzione dell’esercizio.
Il metodo Betude è strutturato in modo da lavorare sulle capacità condizionali come forza, resistenza, flessibilità e su un alto carico di lavoro (metabolic training).
Iscriviti al canale qui
ruclips.net/channel/UCG99poUY1dvS7CQuZbFGFlg
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*Seguici anche su Instagram
instagram.com/?hl=it
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TOTAL BODY SENZA SALTI/ ALLENAMENTO COMPLETO ADATTO A TUTTI I LIVELLI
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Ciao Betuder, in questo allenamento andremo ad allenare tutti i principali gruppi muscolari! È un lavoro completo Total body senza salti! Quindi adatto a tutti, anche a chi presenta problematiche articolari e non può eseguire delle fasi di volo. Prepara un tappetino e una sedia! Iniziamo! Ogni esercizio verrà svolto per un certo numero di ripetizioni/tempo. Il mio consiglio è sempre quello di s...
34 MINUTI DI ALLENAMENTO PER UNA SCHIENA FORTE E SENZA DOLORE
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ALLENAMENTO COMPLETO PER TRICIPITI E GLUTEI - 30 MINUTI CON MANUBRI E SEDIA
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Ciao Betuder, In questo workout ci alleneremo con un allenamento completo di 30 minuti per tricipiti e glutei utilizzando manubri e una sedia. Sono 6 esercizi mirati per tonificare e rafforzare questi gruppi muscolari. Mantieni un ritmo costante, una tecnica corretta degli esercizi e un carico adeguato al tuo livello di allenamento. Sei pronto/a? Iniziamo😎 #gobetude #tricipiti #glutei #allename...
ALLENAMENTO COMPLETO A CASA_38 minuti\\TOTAL BODY
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ALLENA TUTTO IL CORPO IN 30 MINUTI| TOTAL BODY
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Ogni esercizio verrà svolto per un certo numero di ripetizioni/tempo. Il mio consiglio è sempre quello di seguire il tuo ritmo, senza esagerare, se si è poco allenati. Poni sempre la massima attenzione alla corretta esecuzione dell’esercizio. Il metodo Betude è strutturato in modo da lavorare sulle capacità condizionali come forza, resistenza, flessibilità e su un alto carico di lavoro (metabol...
ALLENAMENTO TOTAL BODY CON UNA SEDIA- 30 MIN.| WORKOUT COMPLETO
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Ciao Betuder, ma è possibile allenarsi con efficacia solo a corpo libero? certo che si! In questo workout sfruttiamo le potenzialità dell'allenamento a corpo libero per migliorare i livelli di forza, resistenza e mobilità. Un allenamento adatto e adattabile a tutti i livelli di allenamento. Di cosa hai bisogno per questo workout? Solo di un tappetino o di un asciugamano. Un workout perfetto da ...
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Buongiorno, appena terminato questo workout, grazie Gianluca per i consigli e l'attenzione che metti nella spiegazione😊
@@fabriziadagostino7142 ciao Fabrizia, I carichi come vanno? Sei riuscita ad aumentarli? Grazie mille per il feedback 🙏
@@betudefitness Gianluca con i bicipiti riesco anche con 5,ma con le alzate e i tricipiti sono ancora a 4.
@@fabriziadagostino7142 vanno più che bene. Per le alzate è normale non riuscire a salire troppo con il peso è un esercizio molto impegnativo. Continua così e concentrati sempre sul movimento💪
@@betudefitness grazie, buona giornata
@@betudefitness Scusami se mi permetto, potresti indicarmi un workout x gambe e addome da fare oggi. Grazie mille
bellissimo workout senza salti, adatto al mio ginocchio malandato😅Grazie mille
@@alessandraloffreda9670 ☺️
Si può fare con osteoporosi?
@@annadeluca9055 Aggiornami 💪
@@annadeluca9055 Ciao Anna, dipende sempre dal grado di osteoporosi che hai. Prima di intraprendere qualsiasi esercizio fisico, ti consiglio di consultare il tuo medico o uno specialista. Ogni caso è diverso e la sicurezza viene prima di tutto! Se invece ti alleni già e sei seguita, puoi provare il workout, poiché si tratta di esercizi a basso impatto. Aggiornami💪
Ciao Gianluca, è difficile sbagliare gli esercizi con le tue dettagliate spiegazioni. Infinitamente grazie. Mi sono accorta che sono molto debole con la schiena,seguirò il tuo consiglio inserirò questo workout nella mia routine settimanale. Grazie ancora😊
@@fabriziadagostino7142 ciao Fabri, Mi fa davvero piacere leggere questo commento. Si diciamo che la maggior parte di noi è molto debole sulla muscolatura della schiena..vuoi per la postura che manteniamo o per dei movimenti sbagliati durante la vita quotidiana. Si se riesci a inserirlo 1 volta a settimana nella tua routine vedrai e sentirai la differenza. Grazie a te😃 Gianluca
Esercizi per la schiena da inserire più volte nei nostri workout 😊😊😊
Ciao Marco, Si a volte basta davvero poco per prevenire tante problematiche come quelle alla schiena 😃 come è andato il workout?
@@betudefitness benissimo coach, pesi leggeri però.
@@marcooliva5437 che pesi stai utilizzando?
@@betudefitness da4kg
Stupendamente tosto😅,grazie. L'esercizio più tosto gli addominali sulla sedia
Questo è il workout giusto per iniziare alla grande la settimana! Esercizi efficaci e curativi grazie anche all'aiuto degli elastici, adesso la mia schiena è come se avesse effettuato una sorta di diagnosi, si è rigenerata🔧 bella intuizione Coach quella di aver inserito anche l'HOLLOW POSITION un esercizio che ad esser sincero non praticavo da tempo... Inseriscili più spesso questi esercizi nei tuoi workout specialmente quelli con gli elastici.... Grazie per l'attenzione Gianluca, un caro saluto 😃👋🏻💪🏻 al tuo prossimo video!
Ciao Dario, Grazie sempre per il tuo supporto. Si avevo già caricato un video sul canale (un workout qualche mese fa) ma volevo portare qualcosa di più specifico. Contento che hai apprezzato. Sicuramente ne porterò altri(anche con gli elastici)😎💪 Grande Dario Aggiornami sempre sugli allenamenti
Dopo la camminata di ieri penso che questo workout sia l'ideale. Che ne pensi Gianluca, può andare bene.? Io comunque l'ho fatto 😅 . Grazie mille
ESERCIZI MOLTO MOLTO TECNICI, GRANDE COACH😅😅😅💪💪💪
@@marcooliva5437 grazie Marco💪😀
Fatto,sto riprendendo la mia routine seguendo gli allenamenti che non ho eseguito durante l'estate 😅. Grazie mille Gianluca
@@fabriziadagostino7142 grande Fabri☺️
Ho ricominciato, certo il caldo la fa ancora da padrone, per cui tra il caldo e il tuo workout ho sudato tantissimo 😅. Grazie Gianluca sei sempre grande😊
@@fabriziadagostino7142 ciao Fabri, Contento che sei riuscita a riprendere. Eh si il caldo non ci da tregua ancora 😂 Grazie a te☺️
RIENTRO ALLA GRANDE GIANLU😅😅😅😰😰😰
@@marcooliva5437 ciao Marco, riprendi oggi? O ti sei allenato anche in vacanza?😎
@@betudefitness no coach io mi alleno sempre tranne sabato e domenica
@@marcooliva5437 Marco Grande mentalità non si molla mai 😎💪💪
Superbello ed allenante. Grazie mille❤
@@giovannalamorgia5461 grazie Gio❤️
Fatto oggi, allenamento tosto grazie 🎉
@@sarabersanelli8451 Ciao Sara, hai provato anche altri workout? Grazie a te😃
Just what I needed! Preferito sempre gli stacchi😜👍🏻
@@luce7835 grande Ludo, non avevo dubbi 😂
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
come sempre bravo... però volevo sapere ogni quanto devo ripetere la stessa lezione... Anke perché tu ne metti sempre nuove...🤔👍🤗
@@PatriziaApuzzo ciao Patrizia, grazie mille☺️ se vuoi seguire la programmazione dei video workout ti consiglio di dare un occhiata sulla nostra pagina Facebook allenati con Betude dove ogni settimana mando la programmazione giorno per giorno. In alternativa il mio consiglio è quella di scegliere i giorni in cui ti alleni all’interno della settimana (per esempio 4 volte) Selezionare 4 video che abbiamo come focus il tuo obiettivo e l’attrezzatura che hai a disposizione. Una volta scelti i 4 video ripetili per 6/8 settimane cercando di progredire sulla tecnica e sul carico di lavoro in questo modo andrai a creare una progressione e quindi un miglioramento sicuro e continuo. Per qualsiasi altra info scrivimi pure. Grazie Gianluca
In 4 mura duro 3 gg........io nuotatore di acque libere.
@@671k ciao Michele, hai provato il workout? 😎 fai gare di nuoto?
Bella combinazione coach! Eh sì Gianluca gli squat bulgari sono sempre tosti... domattina però andrò al parco per allenare altri gruppi muscolari con le trazioni alla sbarra i dip alle parallele e qualche piegamento il tutto racchiusi da una bella corsetta all'interno del parco stesso 😉
@@dariomonticelli5754 grande Dario..come vanno gli allenamenti?😎
@@betudefitness guarda... Cerco di distrarmi allenandomi un po' perché a giugno scorso è venuto a mancare mio povero papà 😔 la MALASANITÀ lo ha ucciso..😡 lo so Gianlu non dovrei scrivere certe cose qui ma come vedi sono umile in tutto... Ultimamente mentre mi alleno dopo aver svolto un qualsiasi esercizio prendo a pugni tutto ciò che mi circonda vale a dire pareti porte tronchi di alberi... È un periodo bruttissimo per me a poco più di un mese e mezzo dalla sua scomparsa😔😢 grazie per la tua risposta coach❤️💪🏻
@@dariomonticelli5754 ciao Dario, mi dispiace davvero molto! 😞Ti mando un abbraccio fortissimo❤️ Ma scherzi hai fatto benissimo a scriverlo. Siamo o non siamo una community? 🙏 Scrivi pure quando vuoi senza problemi. Tieni Duro Dario e aggiornami. Un abbraccio grande Gianluca
@@dariomonticelli5754 sono con te❤️💪
@@betudefitness grazie di cuore Coach ❤️ grazie 🫶🏻
No coach gli squat bulgari nooo😅😅😅. Allenamento davvero davvero completo👏👏👏 ma che fatica.
@@marcooliva5437 grande Marco..ovviamente quando ho impostato la lezione ho pensato a te e ai tuoi amati squat Bulgari😂😂
😂😢😂
Fichissimo!!!! Poco più di 30 minuti intensi e vigorosi!!👏👏
Bellissimo! Grazie sempre Gianlu! Buona settimana! 💪🏼🤩
@@vasileioskrapis4058 grazie Bill🤩
Grazie Gianlu!!! Bellissimo anche questo workout😊
@@federicafontana4159 ciao Fede, Grazie🤩
Ottimo lavoro Gianlu! Grazie mille! 💪🏼🤩
Grazie Bill🤩
Grazie Gianluca! Allenamento che merita!
Grazie☺️
Troppo io😂
😂😂
bravooo.... Ke dirti😅
Ciao Patrizia, Come vanno gli allenamenti?☺️
Ho sofferto quello a pancia a terra😅 sempre TOP Gianlu!!
Sempre top . Vediamo se riesco ad essere costante . Ottimi esercizi . Grazie
Grande Simo! Bentornata ☺️
👏👏💪💪💪❤️
Ciao Nunzia, Come è andata?
@@betudefitness uauuhhhh benissimo bravissimo💪💪🎉🎉🎉
Bravi i vostri esercizi semplici e molto utili bravissimo GianLuca e tutti gli altri che insegnano grazie imfinite
Grazie Irene☺️ Provali e fammi sapere
Grande Gianluca!
Grazie Fabio😎
Grazie Gianlu!! Sudatissima...la.prox volta aggiungo carichi che dici?
Ciao Fede, Si sì Fede aggiungilo☺️
FATTO ADESSO IN VERANDA, CON ANCORA 32°... SQUAT CON FASCIA ELASTICA E BRIDGE CON 7KG. 😛😛😛
Mitico Marco😎 il caldo non ci ferma 💪💪 Grande.
grazie Gianluca ! workout veloce efficace ed intenso ....che sudata!!!😰
Grazieeee😎 si ideale per l’estate 😅
Se si fa allenamento prima e dopo la colazione cosa mangiare?
Ciao Silvia, solitamente cosa mangi? Una buona opzione sarebbe quella di inserire una fonte di carbo (pane tostato per Esempio), una fonte proteica (es. yogurt greco) e una piccola quota di grassi (es. frutta secca).
BUONGIORNO GIANLU, VOLEVO SOTTOLINEARE LO SQUAT BULGARO CON TORSIONE... 🤤🤤🤤
Grande Marco😂 Si devo dire che con la rotazione è ancora più ☠️ 😂
un bellissimo allenamento, l'ho eseguito con un carico più basso del solito ,seguendo i tuoi consigli. Come sempre grazie Gianluca sei bravissimo, grazie mille 😊
Brava Fabri☺️ contento che ti sia piaciuto. Grazie a te😃
Fatto,grazie Gianluca veramente bello😊
Grazie Fabri☺️
Bellissimo! Grazie sempre Gianlu! 💪🏼🤩
Fatto!
Ottimo lavoro Gianlu! Grazie mille! 💪🏼💪🏼🤩
Fantastico Gianluca, bella sudatina😅
molto bravo 😊
Ciao Patrizia, Hai provato anche altri workout? Grazie mille😊
Grazie Gianluca per questi bellissimi e utilissimi allenamenti 💪💪💪
Grazie Laura☺️
Ciao gianlu, oggi tostissimo e gambe in fiamme soprattutto... 😅😅😅
Ciao Marco, Si confermo sulle gambe non mi sono risparmiato 😂😎
Gianluca, io dopo la tua sessione a corpo libero mi son fatto anche qualche serie con gli elastici perché da un po' di tempo accuso un po' di dolore alle articolazioni quindi ginocchia gomiti e spalle... La mia cura? I tuoi workout a corpo libero elastici e quando capita qualche passeggiatina in bicicletta per curare le ginocchia, aggiungendo ogni tanto un pizzico di cannella ai miei frullati mattutini, mentre coi pesi invece causa dei miei dolori temo che dovrò sospendere per un bel po'....
Tu Coach cosa mi consigli?
Ciao Dario, Si il lavoro con gli elastici è ottima in chiave di prevenzione e recupero dell’articolarità. Nello specifico cosa hai? Con la bici come sta andando? Si ottimo quello di inserire delle serie con gli elastici. Stai dedicando anche qualche esercizio alla mobilità? Potrebbe aiutarti parecchio. Lavoro di prevenzione, rafforzamento dei tessuti e articolare e vedrai che potrai riprendere a caricare anche con i pesi. Aggiornami Dario😎
@@betudefitness con la bici purtroppo più passa il tempo e più esco di meno perché come ben sai Gianluca il settore da corsa è troppo costoso. Nello specifico diciamo che i dolori soprattutto quello al ginocchio dx si sentono di più quando sto fermo quindi quando sto seduto mentre durante gli esercizi non mi dà tanto fastidio. Per quanto riguarda invece la mobilità ogni tanto faccio degli esercizi di yoga ma quelli più basilari. È una situazione strana la mia perché accuso più dolore quando sto fermo che quando mi alleno....🙏🏻 Ti ringrazio Coach per la tua preziosa risposta e ti terrò aggiornato👍🏻 al tuo prossimo workout 🔥
top!
Grazie Sara😊
Gianlu....quanto mi manca il parco!!!! Fortuna che i tuoi workout sono strepitosi!!! Grazie sempre per i bellissimi allenamenti❤👏👏
Ciao Fede, Sono contento che ti stai allenando 😊 Grazie a te. Spero di vederti presto☺️