10:04 귀 가까이로 팔이 닿질못하고 팔꿈치도 다 안펴져요ㅠ 동작이 다 안되더라도 최대한 하늘쪽으로 향해 팔 올린 상태에서 따라해도 될까요?? 후방경사된 팔은 뒤로 움직임이 좀 더 쉽다?고 하신것같은데 저는 앞도 올리기 힘들고, 뒤로는 허리춤도 겨우 닿는 상태라 운동하기 조심스러워 여쭤보아요!
저는 테스트를 해보니 첫번째는 거의 똑같고 두번째는 오른쪽이,세번째는 왼쪽이 전방경사로 나와서 판단이 힘듭니다.. 추가로 해볼만한 테스트가 더 있을까요? 참고로 저는 3개월 전부터 오른쪽 어깨 통증이 생겨서 고생하고 있습니다. 주로 팔을 뒤로 돌려 등을 긁는 동작과 손을 위로 쭉 뻗어 끝까지 올리는 동작에서 통증이 있으며, 또한 삼두근 스트레칭 동작(오른쪽 손을 왼쪽 어깨 뒤쪽에 대고 왼쪽 손으로 오른쪽 팔꿈치를 누르는 동작)에서도 어깨내부에 찌릿한 통증이 있습니다. 2주전부터 세라밴드로 회전근개 운동을 했더니 전체적으로 좀 나아지긴 했지만 위에 언급한 동작들에선 여전히 통증이 제법 있습니다..ㅠ 전체적인 어깨의 가동범위는 큰 문제는 없구요.
ruclips.net/video/n5wgKqW5vd8/видео.html 이 영상에 나오는 밴드 운동만 한번 해 보시겠습니까? 오른쪽 어깨 안정성이 많이 약해져 있을 것 같습니다.통증이 발생하지 않는 범위에서 한번 해 보시고 전방경사된 쪽 삼두근은 대부분 약해져 있기에 삼두근 스트레칭을 하면 더 증상이 심해 질 수 있습니다.
송샘 감사합니다
따라하기도 편하고 효과도 얼마나 좋은지~~😊😊😊😊😊
꾸준한 실천이 답인데 ㅎㅎ
노력중이요
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.
우연히 영상보게되었는데 구독 좋아요누르고갑니다❤❤
도움이 꼭 되었으면 좋겠습니다.
어깨가 아프신 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다.^^
고민해서 만든 영상인데 많이 보지는 않네요. ㅋㅋ
선생님! 정말 유용한 영상이에요👏 혹시 어떤 책 보시면서 공부하셨는지, 또는 재활운동 참고서적 추천 부탁드립니다🙏
저는 전신조정술이라는 책 기본 베이스에 각종 움직임 관련 평가하고 치료하는 샬만의 운동손상증후군,그레이 쿡의 FMS(움직임), 켄달의 자세치료, Janda Approach, NASM, 뉴만의 Kinesiolology 등 각종 물리치료 관련 서적을 참고 합니다.
진심으로 감사드립니다🙏🙏🙏
많은 도움 받고 있습니다
감사합니다 선생님
꼭 도움이 되었으면 하고 빠른 회복 기원합니다. 즐거운 한주되세요.
너무잼있어요~~^^♡
감사합니다. 즐거운 한주되세요.
선생님. 설명을 너무 차분하게 잘해주셔서 항상 감사합니다.
도움이 되었으면 좋겠습니다.
와ㅜ진짜 내가 찾던 선생님이다 ㅠㅠㅜ 진짜 감사합니다 선생님
도움이 되었으면 좋겠고 영상을 알아 봐주셔서 너무나 감사합니다. 즐거운 일요일 되었으면 좋겠습니다.
@@DAGOCHIM_TV 네 선생님 감사합니다 !!
😃👍
감사합니다.❤
안녕하세요 말씀해주신 운동을 좀 더 강하게 하고 싶으면 세라밴드를 활용하는 것도 괜찮을까요?
네 가능합니다.
감사합니다.^^
10:04 귀 가까이로 팔이 닿질못하고 팔꿈치도 다 안펴져요ㅠ 동작이 다 안되더라도 최대한 하늘쪽으로 향해 팔 올린 상태에서 따라해도 될까요?? 후방경사된 팔은 뒤로 움직임이 좀 더 쉽다?고 하신것같은데 저는 앞도 올리기 힘들고, 뒤로는 허리춤도 겨우 닿는 상태라 운동하기 조심스러워 여쭤보아요!
죄송한데 혹시나 시간되시면 01028540944로 전화 한통 주시겠습니까? 움직임이 잘 되지 않는데 여기에 나오는 좌우 날개뼈 전방경사된 쪽 평가가 제대로 되지 않을 수 있습니다.
저는 테스트를 해보니 첫번째는 거의 똑같고 두번째는 오른쪽이,세번째는 왼쪽이 전방경사로 나와서 판단이 힘듭니다.. 추가로 해볼만한 테스트가 더 있을까요? 참고로 저는 3개월 전부터 오른쪽 어깨 통증이 생겨서 고생하고 있습니다. 주로 팔을 뒤로 돌려 등을 긁는 동작과 손을 위로 쭉 뻗어 끝까지 올리는 동작에서 통증이 있으며, 또한 삼두근 스트레칭 동작(오른쪽 손을 왼쪽 어깨 뒤쪽에 대고 왼쪽 손으로 오른쪽 팔꿈치를 누르는 동작)에서도 어깨내부에 찌릿한 통증이 있습니다.
2주전부터 세라밴드로 회전근개 운동을 했더니 전체적으로 좀 나아지긴 했지만 위에 언급한 동작들에선 여전히 통증이 제법 있습니다..ㅠ 전체적인 어깨의 가동범위는 큰 문제는 없구요.
ruclips.net/video/n5wgKqW5vd8/видео.html 이 영상에 나오는 밴드 운동만 한번 해 보시겠습니까? 오른쪽 어깨 안정성이 많이 약해져 있을 것 같습니다.통증이 발생하지 않는 범위에서 한번 해 보시고 전방경사된 쪽 삼두근은 대부분 약해져 있기에 삼두근 스트레칭을 하면 더 증상이 심해 질 수 있습니다.
@@DAGOCHIM_TV 감사합니다. 사실 얼마전부터 밴드 운동을 하고 있었는데 내회전과 외회전 운동을 제외하면 방법이 조금 다르네요..오늘부턴 알려주신 방법으로 해보겠습니다.
왼쪽팔뚝은 즉시 편해졌네요. 문제는 오른쪽인데 검사로는 특정한게 없다고. 특히 앞쪽 안쪽이 올려서뒤로 넘길때 짲어지는느낌이 심합니다. 팔굼치 이두 삼두 뒷쪽팔둑. 영상보고 꾸준히해보겠슴다. 혹시 관련된운동이 있다면 부탁드려도 될까요. 감사함다
니어 테스트라고 팔을 들 때 찝히는 현상으로 어깨충돌증후군이 있는 것 같네요. 여기에 나오는 좌우 평가해서 운동을 해 보시고 다시 움직일 때 증상이 개선되는지? 평가해서 증상이 개선되면 꾸준히 해 보시면 도움이 될 겁니다.
왜 20년 동안 숨기신건가요?