بصي يا كابتن ونا في تالتة إعدادي بدأت أعمل تمارين ضغط معرفش لي وبدأت عادي خمسة كل يوم زود عشرة زود عشرين تدرجيا وصلت خمسين بعد كم شهر بدأ يبان عضلات أتخضيت وخفت جدا ووقفت التمارين كلها حاليا في تالتة ثانوي وجسمي باظ وطخنت 74كيلو 😢فبدأت حمية وعايزة أعمل تمارين بحيث ميحصليش ترهلات لان ناوية اخس 24ميلو فأعمل اتهي تمارين وهل خطر رفع الأوزان بم ان جسمي مبنت الغريب انة قابل انة يعمل عضلات المشكلة لسة صغيرة وبيحصلي ترهل في الثدي ودا بسبب الطخن المفاجئ ال حصلي بعد تالتة إعدادي طخنت من 50 ل74فخايفة أخس جسمي يترهل أكتر أعمل أي ❤ +بحبك وشكرا
اولا كل حاجه هتتحل ان شاءلله متقلقيش عندى على القناه فى فيديو 40 يوم تحدي اسمعى الفيديو كويس واعمليه بالظبط هيجيب معاكى نتايج هايله ان شاءلله ❤ وشكرا لكلامك الحلو حبيبتى 🫂❤
لو اول مره تتمرنى ومعندكيش خلفيه منصحكيش ابدا عشان لقدر الله ميحصلش اصابه فالاحسن تتابعى مع كوتش وتفهمى طبيعه جسمك ويتعملك برنامج ولما تظبطى وتفهمي المناسب ليكى ممكن تاخدي خطوه زي دي
البسي اوسع
والله انتي سكر اوي يا كوتش 😂😂😂❤❤❤
😂❤❤❤
كل واحد يخلية ف هرمونة😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
بصي يا كابتن ونا في تالتة إعدادي بدأت أعمل تمارين ضغط معرفش لي وبدأت عادي خمسة كل يوم زود عشرة زود عشرين تدرجيا وصلت خمسين بعد كم شهر بدأ يبان عضلات أتخضيت وخفت جدا ووقفت التمارين كلها حاليا في تالتة ثانوي وجسمي باظ وطخنت 74كيلو 😢فبدأت حمية وعايزة أعمل تمارين بحيث ميحصليش ترهلات لان ناوية اخس 24ميلو فأعمل اتهي تمارين وهل خطر رفع الأوزان بم ان جسمي مبنت الغريب انة قابل انة يعمل عضلات المشكلة لسة صغيرة وبيحصلي ترهل في الثدي ودا بسبب الطخن المفاجئ ال حصلي بعد تالتة إعدادي طخنت من 50 ل74فخايفة أخس جسمي يترهل أكتر أعمل أي ❤
+بحبك وشكرا
اولا كل حاجه هتتحل ان شاءلله متقلقيش
عندى على القناه فى فيديو 40 يوم تحدي اسمعى الفيديو كويس واعمليه بالظبط هيجيب معاكى نتايج هايله ان شاءلله ❤
وشكرا لكلامك الحلو حبيبتى 🫂❤
@@KokiHammad شكرا جدا انك رديتي كلك ذوق بجد وجمال 💗💗خلاص هبدأ من بكرة بإذن الله وأكتب كل يوم تم لحد أربعين يوم إن شاء الله 💗💗💗شكرا جدا
ممكن تقولي تدرببات تنقص وزننا مع الحمية الغذائية بدون ترهلات يعني تمارين متعمليش ترهلات ونا بخس لان عايزة اخس 24كيلو 😢بحبك أوي ❤❤❤وحبيتك❤
شكرا حبيبتي لذوقك جدا ♥♥
على القناه فى فيديو 40 يوم تحدي هيفرق معاكى جدا ♥🫂
انا اشيل حديد من ٦ شهور والحمدلله جسمي صار مشدود وبعض العضلات كبرت قليلا فقط
واللي تعضل تاخذ هرمونات 💉
حلو برافو عليكي
بس عادي البنات بتعضل مافيش مشكله الجسم بيبقي افضل ولكن مابيقلب شباب فهمتينى
صحيح @@KokiHammad
انا عاوزه اتخن 10 كيلو في 3 شهور وبروح الجيم الحق اتخنهم
اخر فيديو على القناه هتستفادي منه جدا لزياده الوزن ♥
خلي الڤيديو الي جاي علي الوسط ورفع الهيب 🤔
ان شاءلله حبيبتي ❤
عادي لو بتمرن من غير كابتن ولو عايزة اعمل جدول لي نفسي اعملو ازاي؟
لو اول مره تتمرنى ومعندكيش خلفيه منصحكيش ابدا عشان لقدر الله ميحصلش اصابه
فالاحسن تتابعى مع كوتش وتفهمى طبيعه جسمك ويتعملك برنامج ولما تظبطى وتفهمي المناسب ليكى ممكن تاخدي خطوه زي دي
عاااش♥️👏🏻
❤❤❤
ايوة شكلها صعب جدا بصراحة
جدا 😢
كارثه لو الكوتش بتمرن و هي مش فاهمه الكلام دا هتخلي البنوته عضلاتها زي الشباب وهي مش واخده بالها اصلا 🙆🏻♀️🤦🏻♀️
مش هيحصل ان بنت جسمها يبقى زى الشباب
الا بستثناء الى وضحتو فى الفيديو ❤
ماشاء الله عليكي ف الشرح بجد شابوووووووه👏👏👏👏👏
تسلميلي يارب ❤
عاش ❤️
❤❤❤
والله انتي كابتن عسل 😂😂😂😂 احسن كابتن ف الدنيا
حبيبتي الغالية ❤❤❤
عاااش ياكوتش منور الدنيا كلها ربنا يحفظك يارب
شكرا 🙏🏻
تقول مكملات غذائية المصري حلوه ولا
مش كل حاجه
ااااااه الهيرمونات 🙆🏻♀️🙂
😂❤❤❤
Wla ya wla wllahi
❤❤❤❤
Ya mama😂😂😂😂😂
😂❤
حمااااااس💪💪
حبيبتي شكرا ❤❤
عاااااش احلي كوتش ❤❤
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤