Measured InBody right after workout.....
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/1.gif)
결론: 걍 스트레스 받지말고 인바디 말고 눈바디로 판단하자
저도 맨날 몸무게 아침 저녁으로 재면서 너무 스트레스 받는데 진짜 도움되는 영상이에요ㅠㅠ 건강하겠다고 운동하면서 체중에 대한 강박은 왜이렇게 안없어지는지 ㅠㅠ
몸무게에 너무 연연하지 마시고 그냥 운동 꾸준히 열심히 부상 안 입게 해주시면서 술 줄이시고 야식 줄이시면서 하다보면 시간이 해결해 줍니당 ㅎㅎ 사실 우리가 운동을 하는 이유는 맛있는걸 더 많이 먹기 위함이에요!! 건강과 근육은 따라 오는거구요 ㅎㅎ 스트레스 받지 마시길 바래요!
@@버터TV-q5b 종찬님 말씀 완전 공감가네여~
@@베키-l1g 아이코 감사합니다!! 안전하게 운동 하시고 부상 조심하세요!! 득근 화이팅 입니다!!🔥💪
저도 몸무게에 대해서는 비하인드 스토리가 많죠.. 하루에 15번 재서 저체중 골다공증도 내보고.. 다시 찌워서 으뜸님 비슷하게 인바디 값도 찍어보고. 저는 복용약이 있었었고(지금은 끊었죠) 여파때문에 운동은 못나가지만 체중 8개월간 유지해본 입장으로써 팁을 드리면은요 매일마다 아침/저녁 재는거는 체중계에 대한 트라우마, 강박만 키우지 건강한 몸을 유지하는데는 도움이 안되요. 정말 자주 잰다면 매일 아침 공복 그때 재는거구요(그렇다고 해서 다음날 +1~2kg 몸 컨디션따라 변화가 있을수가 있어요, 월경전, 부종 이런경우죠 많이 먹은경우가 아닌데 이렇다면은) 이 변수도 힘들다.. 이러면 3일에 1번.. (먹는거랑 운동습관은 유지를 해주셔야 합니다).. 1주일에 1번.. 이렇게 간격을 벌리시는게 좋아요. 저는 1주일에 1번이 적당한거 같고요(체중강박증이 있었기때문에) 요번엔 15일만에 쟀는데 몸무게 변동이 없었습니다. 저렇게 몸무게에 일희일비를 하시게 되면 제가 과거에 빠졌던 에러.. 디지털 체중계 원리상 물 1리터 마시면 1kg 올라가죠, 근데 그게 수분량 증가지 체지방 증가가 아니죠, 근데 숫자에 빠져서 결국엔 수분섭취도 무서워하게 됩니다. 지나친 체중강박은 저도 지양하는게 좋다 생각합니다. 멘탈에도 도움이 안되고 건강한 식습관, 몸만드는데 도움이 되질 않아요.
예시로 1시간마다 인바디 계속재면 수치가 엄청 튐
반면에 매주 같은 조건으로 한 번씩 측정하면 충분히 참조할만한 숫자
저는 인바디에 진심(?) 이라 인바디에서 나온 다이얼체중계(가정용)을 구매해서 매일 측정하고 있는데 결과값이 오락가락할 때 마다 기분이 좋아졌다 나빠졌다 식단과 운동의 의욕까지 떨어지는 날들이 많더라고요. 어느것 그 스트레스가 건강한 자극이 되어 체지방 6개월간 천천히 체지방 10kg 감량에 성공했어요. 마지막에 해주신 말씀이 정말 중요한 것 같아요! 좋은 영상 감사합니다
역시 운동전이 확실한거군요. 공복일때도 공복의 시간에 따라서도 다를것 같아요
공복이든 밥먹고나서든 운동전이든 후든 모든 상황에서 목표한 수치가 나올때까지 노력하겠습니다!
체중 강박과 인바디 결과에 매번 일희일비하는 제 모습을 다시 한번 돌이켜볼수 있었던 매우 유익한 컨텐츠예요!! 감사해요 으뜸님 :)
눈바디랑 비슷하게 옷바디가 최곱니다. 잘 안맞거나 꽉 맞는 옷 하나 놓고 그거 보기좋을때까지 만들면 자연스럽게 체지방 빠지고 근육량은 늘었거나 최소 근손실은 없는 다이어트가 됨
저도 다이어트하면서 매일 몸무게 재니 강박이 와서 안되겠더라구요..그래서 이젠 한달에 한번 잴까 말까합니다. 똑같은 옷을 입었을때 옷이 붙는정도 핏감 정도로 확인하는중이고, 한달이든 두달만에 재든 몸무게는 거의 항상 비슷해요..(다이어트 후 유지중) 으뜸님 말처럼 눈바디가 정말 중요한듯하네요! 다이어트 하시는 분들 모두 화이팅!!!!
@@jsjwiqQdi 저도 열심히 운동하는데..(지금도 운동중)살이 많이쪘다 살을 빼서 그런지 몸무게 조금만 올라가고 내려가고를 보면 강박이 생기더라구요.. ㅎㅎ 봉진님처럼 기분좋았다면 저도 아직 매일 쟀을것 같아요^^
식단이랑 운동 열심히 했는데 한달 동안 체중 변화가 거의 없어서 살 안 빠지나 했는데 병가 후에 온 직장동료가 살 엄청 빠져서 뒷모습 보고 저 말고 엄청 마른 딴 직장동료 인줄 알았다고 하더군요. 숫자에 너무 집착 말아야겠다는 생각이 들었습니다.
이래서 내가 다이어트 하면서 체중계 안씀 달에 한번정도 인바디 재고 변화치를 보는편 눈바디도 달에 한번정도 찍지만 내몸이니 확실히 사진은 안찍어도 바뀌는건 느껴지니까 그냥 꾸준히 하다보면 바뀜
몸은 세상에서 제일 정확한 녀석이니까 자기 신체를 믿고 그냥 운동하고 식단이나 하셈 나도 이방법으로 강박없이 굶지 않고 성공적인 다이어트 중
결론 식단하고 운동에 집중하고 내 몸의 변화를 느끼면서 인바디는 달에 한번정도 재면서 변화치를 보고 참고 하는 정도로 해라
눈바디는 많이 변했는데 인바디는 계속 똑같아서 뭐가문제일까 싶었는데 인바디는 그냥 참고용이고 눈바디를 믿어야겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 다이어트 하면서 체중을 체크 안 해요.. 스트레스 받을 것 같아서 안 하는 게 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
인바디 재는날은 더잘나오라고 운동빡쌔게하고 쟀었는뎁...ㅎㅎ.... 궁금했던부분 해소도됐고 재밌네요 !!!
개인적으로 인바디는 한달에 한번 정도 측정하는게 좋은거 같다. 운동 처음 할 때는 인바디 값 변하는게 목표가 되고 동기부여도 되긴 하는데 사실 절대값도 아니고 그냥 참고 자료에 불과한데 괜한 강박증 걸리느니 한달에 한번정도 측정해서 참고하면 좋을듯 인바디보다는 눈바디가 더 정확함 ㅋㅋ
너무너무 좋은 영상이네요..! 매일 아침 체중과 체성분을 쟀는데 이제 3개월 뒤애 재봐야겠어요!!
캐공감.... 저도 첨엔 빠지는 거에 연연하느라 운동전후에 쟤서 변화량 보고 일희일비 했던 적이..... ㅎ
경험상 사람 케바케긴 한데
돼지였던 시절엔 인바디가 좋았음
나의 노력에 대한 어제오늘 대비와 한끼 더 잘먹은거에 대한거 알게 되니 조절이 되서 좋았음
3:20 거울 속에 으뜸님 앞에 계신분은 왜 벌서고 있어요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
인바디할때 상의탈의하고 팔꿈치 몸에 밀착시키면 골격근 뻥튀기 심하게 되고 체지방도 뚝떨어짐 ㅋㅋ 걍 눈바디가 최고임
107킬로에서 헬스시작한 남자인데
체중변화가 적어 2주만에 인바디 한번 했더니
근육량이 올라가서 체수분도 올라가고 체중변화는 4킬로밖에 안빠졌더라구여.
근골격 +2kg, 체지방은 7킬로 빠졌구요
결론은 근육+수분이 지방보다 더 무겁다.
인바디 말고 근데 눈바디만해도 충분하던데요??
근육 생기고 특히 뱃살쪽 홀쭉해지고 턱선 더 선명해지고 등등...
그리고 깜짝놀란게 발도 살이 빠지더라구요
신발도 헐렁해졌네요
2년 전쯤에 안 먹고 운동하면서 살을 많이 뺐을 때부터 매일 몸무게 재는 게 습관이 되어서 바프 50일도 안남은 지금까지 몸무게에 엄청 집착하고 한 달째 변화없는 인바디에 엄청 불안해하고 있는 중이었는데 더이상 숫자에 강박을 가지지 않고 눈바디에 집중해야겠어요..뭐든 그냥 꾸준히 열심히 해서 좋은 결과가 나오길 기대해봅니당!
너무 맞는 말이네요..공감이 되네요.. ^^
음 저도 아침에 화장실만 다녀와서 공복에 체중잰것만 기록해요. 그 이후에는 잘 안재고, 차라리 줄자로 사이즈를 재서 줄어들고 있는지, 타이트하던 옷이 좀 여유로워졌는지 그런거에 더 목표를 두는것 같아요.
오 이런컨텐츠 너무조타... 전과 후과 데이터로 확연히 비교가 되자나... 웨이트하고 얼마나 벌크업 됐는지 사이즈 비교도 해줘영
운동 다시 시작한지 4일째...^^; 인데 몸무게가 계속 그대로여서 의욕이 안나요...ㅜㅜ 저녁도 간단하게 먹고 매일 러닝했는데 흑 몇그램도 안빠지네요. 꾸준히 찐건 생각 안하고ㅎㅎㅎ그래서 그냥 힘만 빠지는것 같아서 맘껏 먹고싶어요.....😭
저도 첨에 다이어트 시작했을때 그랬어요...
한달간 열심히 하는데 매일 똑같은 몸무게...나중에는 막 먹고 토하는 지경까지도 갔었구요...
근데 좀 체중 재지않고 그냥 체념하고 운동이나 하자는 마음으로 지냈더니 한달에 1kg씩 슬슬 빠지더라구요
저는 그럴 땐 날짜를 정하고 해봐요.
2주정도는 그래도 해보고 정하자... 2주정도는 식단이랑 운동 열심히 해보자...! 이렇게요
물론 체중에는 변화가 없을 수도 있지만 운동을 했다면 내 몸 어딘가에는 변화가 계속 일어나고 있을거에요 화이팅💪🏻
4일째부터 벌써 빠지길 바라면 안돼요..ㅠ적어도 2주뒤에 측정하기는데...
네..!!!
근데 살다보면 내기나 내가 운동을 열심히 했다를 증명해야할때가 오잖아요 그때 역시 운동을 하고 찍으면 좀 더 낫나보네요 그것때문에 참고합니다 저 증명서? 그런게 필요해서요 ㅎㅎ
제가 최근에 인바디가 갑자기 조금 좋아지면서 잘못나온게 아닌가 하면서 딱 의심하면서 궁금해하던 부분인데 너무 제 니즈 저격이네요…
다이어트에 미쳐있을 때 달리기 10km 뛰고 물 안마셨어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면 운동 전보다 1키로 빠져있어서 그거에 만족하고 그랬는데 ㅠ 체중 강박 버리기가 너무 힘들어요 흑
운동여부와도 상관없이 그냥 연달아 2번 측정해도 두개차이값이 커요
ㄹㅇ 눈바디가 최고입니다
아ㅜ운동햇더니 단백잔잘먹어야지 하고 예전평상시보다 훨잘먹음... 벌크업됫어요..
과언 근육이올랏을까?아닐듯ㅜㅜ
헬스 초보라 그런지 인바디에 집착하는데 거둬야지
저도 지방률은 눈바디 근육 결 보이는 정도로 체크하지만
생화학적으로 지방이 에너지로 전환될 때 탈수 반응으로 물이 생성되니
운동 후 근육량이 늘어나 보이는게 아주 말이 안되는건 아닙니다..!
운동해서 근육통이 있을 때 측정하면 어떻게되나요?😊
인바디는 공복에 재는건가요??
으뜸님! 위에 브라탑 정보 알수있나요?!ㅠㅠ
으뜸님 자세한 설명 고마워요 ^^♡
인바디, 체중 말고 눈바디로 기준을 바꾸면 다이어트가 더 쉬워집니다👍🏻✨
유산소하시면서 물드셨나요?
여때 입었던 스포츠브라 무엇일까요?!
제가 예전에 인바디 잴때 했던 가설중 하나인데, 특정 레깅스가 인바디가 좀 잘나왓었어요~!! 혹시 레깅스 마다 인바디 가 조금씩 바뀌는지도 실험해주시면 안될까요~?
전기 잘통하는 옷아니에용 ? 전류 안흐르면 지방으로 측정되서
근데 인바디가 신체에 전기 흘려 보내서 근육량 측정하는 겅데
물많이 먹고 재면 이론상 근육량 더 나오지 않나요..?
물 먹거나 땀나 있는 상태로 재면 더 잘나올거 같은데
짠 국물 마시고 재면 잘나온대요 라면국물 ㅋㅋㅋ
넹 물 마시고 하면 잘 나옴
ㅇㄱㄹㅇ 체중계 인바디라 정확도는 떨어질수 있겠지만 운동직후면 골격근 42~3에 체지방률 13%뜨는데 방금 재보니까 41에 17% 떴음
운동도 열심히 !그리고 스트레스 없이 재밌게 하고!
먹는것도 열심히 챙겨먹고(단! 그렇다고 너무 부대낄정도로는 .....먹지말것)
모든 버금이들 화이팅 입니다~!!
그렇다면....... 인바디 재는 날 피티수업 직전에... 유산소를....ㅎㅎ?
대박 일등..
인바디보다 눈바디..
총점은 왜 77점 78점으로 낮나요
건강해보이시는 몸인데
체지방량이 너무 낮아도 점수가 떨어져요
👍👍👍
아놔.. 왜 알람이 안떴지?
다음 영상은 1등 노려봐야지!
근데 인바디 원리가 어떻게 되지 ...
전기 흘려보내서 저항값 보는거임
겨드랑이 붙이고 재면 더 좋게 나오긴람
키야 ㄹㅇ 이쁘시네
스킨폴드캘리퍼가 눈바디랑 가깝고 인바디는 오차가 많아요.
인바디 오차는 1% 내외입니다 (골근 40kg 기준 플마500g정도) 스킨폴드 캘리퍼는 지방만 측정 가능. 근육 측정 불가
운동 좀만해도 누구나 아는사실