Ιδέες Για Υγιεινό Βραδινό! 💪🏼
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Γεια σαααας! Σήμερα έχουμε πάλι βίντεακι με υγιεινές συνταγές για βραδυνό αυτή τη φορά. Ελπίζω να σας βοηθήσει!
Ρύζι με καπνιστό σολομό, αβοκάντο και αυγό βραστό (εδώ νομίζω δε χρειάζεται συνταγή, είναι pretty self explanatory)
Γύρος κοτόπουλο με βραστά λαχανικά και τσιπς γλυκοπατάτας
Υλικά:
1 στήθος ή ένα μπούτι κοτόπουλο
1 γλυκοπατάτα
Ελαιόλαδο
Αλάτι
Πιπέρι
Θυμάρι
Πάπρικα
Βραστά λαχανικά
Προαιρετικά κρέμα βαλσαμικου με μέλι, σουσάμι και παρμεζάνα
Παίρνουμε ένα στήθος κοτόπουλο και το κόβουμε σε πολύ λεπτές φέτες. Το μετα΄φερουμε σε ένα μπωλ και το μαρινάρουμε με ελαιόλαδο, πάπρικα, αλάτι, πιπέρι και θυμάρι. Όση περισσότερη ώρα ο αφήσουμε στη μαρινάδα τόσο το καλύτερο. Στο μεταξύ κόβουμε μια γλυκοπατάτα σε στικς (όσο πιο λεπτα τόσο πιο καλά) και τα απώνουμε σε ένα ταψί πάνω σε λαδόκολλα. Προσθέτουμε λίγο λαδάκι και αλάτι (αν θέλετε να προσθέσετε κι επιπλέον μπαχαρικά καλύτερα να το κάνετε στο τέλος). Ψήνουμε στον αέρα στους 180 βαθμούς για 35 λεπτά. Όσο ψήνονται βάζουμε και τα κομματάκια του γύρου σε ένα τηγάνι και τα ψήνουμε περίπου 4 λεπτά από κάθε πλευρά. Σερβίρουμε με λαχανικά της αρεσκείας μας. Εγώ επέλεξα βραστά φασολάκια με σουσάμι και βαλσάμικο και ήταν τέλειο!
Τορτίγια με γύρο κοτόπουλο και τζατζίκι
Υλικά
1 στήθος ή ένα μπούτι κοτόπουλο
Ελαιόλαδο
Αλάτι
Πιπέρι
Θυμάρι
Πάπρικα
Σκόρδο
1 Αγγούρι
1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό
Τορτίγια ή πίτα ολικής άλεσης
Παίρνουμε ένα στήθος κοτόπουλο και το κόβουμε σε πολύ λεπτές φέτες. Το μετα΄φερουμε σε ένα μπωλ και το μαρινάρουμε με ελαιόλαδο, πάπρικα, αλάτι, πιπέρι και θυμάρι. Όση περιερη ώρα ο αφήσουμε στη μαρινάδα τόσο το καλύτερο. Στη συνέχεια βάζουμε και τα κομματάκια του γύρου σε ένα τηγάνι και τα ψήνουμε περίπου 4 λεπτά από κάθε πλευρά. Όσο περιμένουμε να γίνει το κοτόπουλο τρίβουμε στον τρίφτη ένα αγγούρι και το στραγγίζουμε στο νεροχύτη με μια πετσέτα. Στη συνέχεια σε ένα μπωλ ανακατεύουμε το αγγούρι με το γιαούρτι, λίγο ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι και σκόρδο. Αλείφουμε μια ποσότητα στην τορτίγια, προσθέτουμε και το κοτόπουλο. Τυλίγουμε και σερβίρουμε με λίγα λαχανικάκια!
Αλμυρή βρώμη
Υλικά
3-4 κουταλιές βρώμη
180-200 ml γάλα (εγώ προτιμώ αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη)
Πάπρικα
Αλάτι
Πιπέρι
Μισό αβοκάντο
1 αυγό
Βάζουμε σε ένα κατσαρολάκι τη βρώμη, το γάλα και τα μπαχαρικά. Βράζουμε 5 λεπτά μέχρι να χυλώσει και σερβίρουμε με σταγόνες ελαιόλαδου, αβοκάντο και ένα μελάτο αυγο! Τόσο απλό 😋
CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.anastasiadou
☇ E-MAIL: pinelopi.anastasiadou@gmail.com
Έχεις ξεκινήσει να γυρίζεις 2ο παρτ και δεν το ξέρεις αγάπη 😂😂❤️❤️❤️❤️📛
Είσαι απίστευτη.ποσο θα ήθελα να σε γνώριζα..να μιλάμε κ να μου δίνεις θετική ενέργεια κ δύναμη που την χρειάζομαι τόσο πολύ κάποιες φορές.
❤️🙈🙏🏼
Σίγουρα θέλουμε και δεύτερο μέρος για βραδυνό και θέλουμε και σαλάτες!!!!είναι όλα τέλεια όπως πάντα!!!!ευχαριστούμε πολύ για τις ιδέες που μας δίνεις!!!🌸
Καιρό έψαχνα ένα τέτοιο βίντεο, με βραδυνά γεύματα. Θα σου πρότεινα για το κοτόπουλο να μην χρησιμοποιείς ξύλινη επιφάνεια κοπής, καθώς είναι πολύ δύσκολο να απολυμανθεί σε περίπτωση σαλμονέλας. Μπορείς για το κοτόπουλο να χρησιμοποιείς κάποια πλαστική επιφάνεια. Περιμένουμε κι άλλα τέτοια βιντεο!
Σε ευχαριστώ πολύ! ❤️
Επίσης φοβερά μπαχαρικά για κοτόπουλο η οτιδήποτε σε κρέας που αξίζει για αποτοξίνωση είναι σε ένα βαζακι βάζουμε 4 κ.σ θυμάρι ρίγανη και μετά 2κγ κουρκουμα /σουμακ / πιπέρι Cayenne... Και όταν ψηθεί το κρεας τότε βάζουμε μια κουταλιά και είναι πεντανόστιμο .. ούτε αλάτι δεν θέλει :) try it
Από τα καλύτερα και ποιο ενδιαφέροντα βίντεο με συνταγές που έχω δει...τοσο γρηγορες και εύκολες! Εννοείται περιμενω και part 2😍 Keep going girl💪👏
Πολύ ωραίες ιδέες μου έδωσες για υγιεινό βραδινό φαγητό. Θα ήθελα πολύ και εγώ, να κάνεις και ένα δεύτερο part!! Συγχαρητήρια για το περιεχόμενο σου👏👏
Σήμερα ανακάλυψα το βιντεάκι & συνεπώς και το καναλι σου..
Είσαι άμεση & οι συνταγές που ειδα φαίνονται γρήγορες, εύκολες, υγιεινές & γευστικές!
Την συνταγή με το γύρο κοτοπουλο & το αλμυρό κουάκερ θα τα φτιαξω μεσα στην βδομάδα που έρχεται μιας & μου άρεσαν σαν ιδέες! 🙂
Όλες οι συνταγές ήταν υπέροχες!!! Μπράβο σου!!!Συνέχισε έτσι 💗❤️❣️❣️
Πολύ ωραία τα πιάτα. Θέλουμε και άλλα βραδινά μεσημεριανά! Ευχαριστούμε! Είσαι πολύ γλυκιά μας ηρεμεί κάθε βίντεο σου.Φίλακια πολλά
Ποσό τέλειες ιδέες μας δίνεις για να συνδυάσουμε σωστά τις τροφές!! 😯💜 Ενθουσιάζομαι μ αυτά τα βίντεο σου
Πολύ ενδιαφέροντα τα γεύματα σας! Ευχαρίστως περιμένουμε και άλλες ιδέες!
δοκιμασε στη βρώμη οσο τη βραζεις να βάλεις και ενα κουταλι σουπας διατροφική μαγιά!!! την πουλάνε στο εν καρπω και έχει τυρενια γεύση ακριβώς σα να βάζεις τριμμένο τυρι και ειναι φουλ στη πρωτεΐνη!!! μπορείς να την βάλεις και στην ομελετα σου και θα γίνει σουπερ !
Mairi wic ωωω τέλεια ιδέα, θενκ γιου 😍
Τον γύρο κοτόπουλο θα το δοκιμάσω σήμερα κιόλας 😍😍😋😋 εννοείται πως θέλουμε κ βίντεο για σαλάτες 😋😋😊😊😚😚
Συγχαρητήρια στις ιδέες σας για αυτά που μας προτείνατε!!!
Κάνε και άλλο φυσικά!!! Τέλειο βίντεο θα τα κάνω 100%... Πριν τελειώσει το βίντεο ήθελα να σε ρωτήσω αντί για αυγό τι μπορούμε να βάλουμε αλλά το είπες ❤️❤️
καλησπερα τυρι κρεμα του παει πολυ .
Πολυ ωραίο και χρήσιμο βίντεο, περιμένω το επόμενο!
Όλες είναι καταπληκτικές σαλάτες μπράβο σού έχω φτιάξει αρκετές ευχαριστώ!!!!!
Χαίρομαι πολύ πολύ ❤️❤️❤️
Ευχαριστούμε γλυκειά Πηνελόπη!! Περιμένουμε τη συνέχεια...!😘😘😘
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ. ΕΙΝΑΙ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΩ.!! ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΑ ΟΜΟΡΦΑ ΣΟΥ ΒΙΝΤΕΟ ☺️😍!!
Γεια σου κοριτσι! Οσα είπες κανε τα σε παρακαλω! Και το παρτ 2 και τις σαλατες και ολα. Δεν εχω φαντασια λεμε. Ολα σε αυτο το βιντεο θα τα φτιαξω. Ειναι τελεια!! Σε ευχαριστούμε!
*i needed this*
Me too
τι μπουμπουκι θεέ μου
Maryland me too
Εξαιρετικό βίντεο και πολύ καλή δουλειά,συνέχισε έτσι!!
Μα τι ωραίες και πρωτότυπες ιδέες έχεις βρε κορίτσι :)
Τέλειες όλες οι συνταγές σου κοριτσάκι!
Το πόσο έχεις πετύχει το αυγουλάκι δε λέγεται!Έτσι ακριβώς μου αρέσει!
Δοκίμασα την αλμυρή βρόμη. Θεϊκό!!! 😍😍😍
Είναι υπέροχο και πραγματικά μας βοηθάς πάρα πολύ συνέχισε έτσι είσαι υπέροχη ❤️❤️❤️
Το φτιάχνω συχνά τον γύρο που μας έχεις προτείνει εδώ. Είχα αποθηκεύσει αυτό το βίντεο και το ξαναβλέπω τώρα, οπως και πολλά άλλα βίντεο σου.
❤️🥺🥹
Γλυκιά μου πόσο χαίρομαι που αυξάνονται οι subscribers σου ❤
zabon kaseri 💛💛💛💛💛💛💛
καλησπερα,πολυ ωραιες ιδεες μας δινεις στα βιντεο σου,μηπως ξερεις και ποσες ειναι οι θερμιδες των γευματων περιπου?
Πολύ όμορφες υγιεινές προτάσεις! Εννοείται θέλουμε κι άλλα! Μας εμπνέεις τοσοοοο ❤️❤️
Super τα γευματα. Και μόλις ξεκίνησα διατροφή. Ευχαριστούμε πολύ. Είμαι η Τούλα γράφω από άλλο κινητό.
Τέλεια όλα
Εγώ προσωπικά θα τα δοκιμάσω
❤️❤️
Φαίνονται όλα τέλεια! Μπράβο ρε Πηνελόπηηηη!😍😍
Φυσικά και δεύτερο παρτ... Κάνε και με σαλάτες.... Είσαι τελειαααα... Πραγματικά με έχεις βοηθήσει πάρα πολύ.... ❤️❤️
Η βρόμη με το αβοκάντο και το αυγό το δοκίμασα και ήταν ότι καλητερο ❤️
ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ να κανεις βιντεο με σαλατες 🥗 Μ αρεσουν πολυ οι συνταγες που δειχνεις!! Τις κρεμες βρωμης που ειχες δειξει τις κανω συνεχεια ❤❤
Πολύ ωραίες συνταγές.
Μπράβο!
Τις πατατούλες όταν τις ψήνω στον φούρνο βολευει να τις λαδωνω καλά με μια κουταλιά της σουπας λάδι σε ενα μπωλ και μετά στην λαδοκολλα.
Υπέροχες ιδέες κορίτσι μου,,εγώ μπορώ να ζω μόνο με βρωμη,,την αγαπήσω,,περιμένουμε και ιδέες για σαλατες γιατί μου αρέσουν πολύ για βραδινοοοο
Πολυ ωραιες ιδεες! Θα ηταν πολυ ομορφο αν εκανες κ δευτερο παρτ!!
Τέλειο! Θα τα δοκιμάσω όλα!😍✨🌸
Φανταστικες ιδεες!!!
Ωραίο βίντεο! Καλό είναι να επισημαίνεις ότι κάποια γεύματα θέλουν προσοχή λόγω λιπαρών. Εγώ πχ αν και είμαι πολύ αδύνατη έχω ανεβασμένη χοληστερίνη λόγω κληρονομικότητας οπότε πρέπει να προσέχω. Δεν μπορώ να φάω αβοκάντο με σολωμό και αυγό γιατί τα λιπαρά αν και καλά είναι πολλά στο σύνολο.
Πολλυ βοηθητικο βίντεο. Ευχαριστουμε πολλυ😍😍
Φυσικά και θέλουμε 2ο παρτ 😍😍
Τι φαγητάρες είναι αυτές. Μπράβο Πηνελόπη 👏
Σε αγαπώ.! ❤️ Έφτιαξα ένα από τα πρωινά σου με βρώμη αλλά δεν μου πέτυχε! ❤️
τελειες οι ιδεες σου και πολυ γευστικες φαινονται θα τις δοκιμασω
ΜΠΡΑΒΟ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ Κ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ!
Πολύ ωραίο..
Γίνεται συνταγές για σαλάτες και μεσημεριανα γεύματα; Σας ευχαριστώ
Hello pineloph! Twra pou vriskese se sudhrhsh metras tis thermides sou?boreis na kaneis ena video sxetika me then sidhrhsh? Pws apofasizeis ti tha fas mes sth vdomada klp?
Τελειοοο!!!!!! Ρε εισαι θεααα... ωραίες επιλογές... φυσικά και θέλουμε κι αλλο τετοιο βιντεο...μη το σκέφτεσαι και πολυ!! ❤❤❤❤❤
Μ'αρέσει η φωνή σου, με ηρεμεί, άνετα θα έκανες εξαιρετικά Asmr videos 💓
Μόλις τώρα σκεφτόμουν τι να φτιάξω για βράδυ κ τυχαία είδα το βίντεο σου και μου άρεσαν όλα! Ευχαριστούμε!!
Γκικα Ελενα πολύ χαίρομαι που βοηθησα! 😍😍😍 Αν φτιάξεις κάτι περιμένω να δω φώτο στο ινσταγκραμ 🥰
Υπεροχες ιδεες οπως παντα...περιμενουμε και τις σαλατες...θα ηθελα αν μπορουσες να δω και ιδεες για βραδυνο τωρα στη νηστεια!!!!
Pinelopi mpravo poli wrees idees me voithises polii!!! 💖 Tha ithela na sr rwtisw an xeris kai kapoia igiini sintagi me vodino
Μπράβο σου πολύ ωραίες ιδέες συνέχισε έτσι!!!!!
θα μπορουσες να κανεις βιντεο με πρωτεινουχα γευματα χωρις κρεας ή ψαρι ;
Τέλεια μπράβο σου
Καλησπέρα! Φαίνονται πολύ ωραία!!!
Σε παρακαλώ, θα μπορούσες να αναφέρεις και θερμίδες σε κάθε γεύμα ;
Φιλικά,
Μαριλένα.
Γίνεται και με πιτουρο βρωμης η τελευταια συνταγη? Και σε παρακαλω μπορείς ν με πεις αν μπορώ ν τη κανω γλυκια και αν πως😊
Κανε και αλλο φυσικά!! Ειναι τελεια αυτα τα βίντεο!
Ο, τι έχω δει απο εσάς είναι εξαιρετικό! Πολλά συγχαρητήρια (έφτιαξα το παγωτό cheesecake κ τις γιαουρτομπαρες απο άλλο βίντεο μιαμ)
Θα ήθελα να σας ρωτήσω για τις ποσότητες που χρησιμοποιειτε στο ρύζι και τον σολομό, ευχαριστώ πολύ! ❣️
Ευχαριστώ πολύ!!!🥹💕Δεν έχω συγκεκριμένες ποσότητες αλλά κρίνω βάση της όρεξης μου😂💕
Τέλιες όλες η ηδεές και πολύ λαχταριστες.(φιλάκια πολά).
Τελεια τα βιντεακια σου κ πολυ ενδιαφεροντα. Να ρωτησω κατι; πως τη χρησιμοποιουμε τη γλυκοπατατα; την καθαριζουμε οπως την κανονικη κ ψηνουμε;
Πολλή καλό περισωτερα Να βλέπω 😊
ΕΙΣΑΙ ΑΠΙΣΤΕΥΣΗ!!!! ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!
Πολύ ωραίο βίντεο!!! Κάνε κι αλλά τέτοια!!!
Η βρωμη τρώγεται το βράδυ όταν κάνεις διατροφή?Ξέρει κανείς?
Πολύ ωραίες ιδέες! Μπράβο!
Μπράβο σου κορίτσι μου!!!
Οι συνταγές σου εύκολες και σωστές. Μού έδωσες πολλές ιδέες αν και κάποιες θα τις μαγειρέψω όπως τις δείχνεις (π.χ. όπως το κοτόπουλο με τις γλυκοπατάτες). Και φυσικά θα ήθελα και για σαλάτες.
Και πάλι μπράβο σου!!!
Μου άρεσαν πολύ τα βίντεό σας
Φοβερά τα βράδυα σου .. σίγουρα θα εμπλουτίσω το βραδυνό μου μενού ...
εξαιρετικο βιντεο περιμενουμε και σαλατες κ παρτ 2 βιντεο.θα δοκιμασω σιγουρα το γυρο κ τις πατατες τις εχω ηδη δοκιμασει τελειες
Η βρώμη για βράδυ με σκέτο γάλα είναι καλό;
Εισαι μια γλύκα.Εννοειται πως θέλω και part 2 ♡
Καταλαθος επεσα πανω στα βιντεο σου!!!ειναι τελεια😍😍😍
Σε ευχαριστώ πολύ!!! 😻😻😻
Υπέροχες ιδέες θα τις δοκιμάσω σίγουρα 😍❤️
Τέλειο το βιντεάκι σου. Απολαυστικό μπορώ να πω. Ίδιος ο γύρος κοτόπουλο καταπληκτική ιδέα. Έχω μια ερώτηση όμως: τι διαφορά έχει η γλυκοπατάτα από την κανονική. Δεν έχω φάει ποτέ και δεν ξέρω. Είναι άραγε πιο γλυκιά ? Όσο για δεύτερο βίντεο σχετικά με τα βράδυ να γεύματα θέλουμε θέλουμε!!!!! Καλή συνέχεια 💖💖🌸🎉🎉🌸🌸
Φτιάξε μας και άλλα !!!! Είναι τέλεια !!!
Αν θέλω να χάσω κιλά μπορώ να φάω αυτά για μεσημέρι και το βράδυ να φάω κάτι πιο ελαφρύ;
Μπορείς να μας πεις θερμίδες για το καθένα από αυτά;;
Υπέροχες ιδέες!! Να μας δείξεις σίγουρα κι άλλα γεύματα! Πολύ χρήσιμο και ωραίο βίντεο!!👌👌
Με τι μπορουμε να αντικαταστήσουμε το αβοκάντο;δεν το μπορώ καθόλου.. 🥺
Στο τζατζίκι να βάζεις και ένα κ.γ ξύδι. Του πάει πολύ.
Υπέροχα μπράβο!!!
Κιμάς σόγιας;; τι γνώμη;;
Ότι και να φας για βράδυ θα χορτάσεις ,γιατί οι ρυθμοί του σώματος ´πέφτουν ´ πριν τον ύπνο ,αλλά λέω εγώ (με το φτωχό μυαλό μου ) μήπως να ζητούσες πρώτα την γνώμη ενός διατροφολόγου πριν παρουσιάσεις κάτι και κάνουμε όλοι πειράματα ; Φιλικά και καλοπροαίρετα πάντα το λέω . Έπαθα και έμαθα ,ότι αυτό που μπορεί να είναι υγιεινό για σένα ,μπορεί να μην είναι για μένα ,κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός ,με διαφορετικές ανάγκες διατροφής .
Τέλειο βίντεο!! 👏🏻👏🏻 θα δοκιμάσω το γύρω κοτόπουλο 😍😍😍😍
Full healthy tips thank you ♡
Τελεια ολα
Ποιο τηγάνι χρησιμοποιείς για τον γύρο κοτόπουλο, μπορείς να μου δώσεις τα στοιχεία του μοντέλου?
Μια άλλη ιδέα για το τζατζίκι είναι να γίνει με τριμμένο καρότο. Εγώ βάζω και αγγούρι και καρότο και βγαίνει τέλειο!
Υπέροχο!!! 🙂
Πολύ ωραιες ιδέες.
Έκανα τη συνταγή με το κοτόπουλο!!Πολύ νόστιμο!!Πολύ ωραία ιδέα!Πηνελόπη μας σώσεις!Συνέχισε έτσι!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Πολύ χαίρομαι!❤️❤️❤️
Μπορείτε νά ανεβάσετε βίντεο για κάποιον που έχει γαστρίτιδα και ευκολοχωνεπτα φαγητά ?
Τέλεια Μραβο σου!
Δεν γίνεται να φάμε σολωμό και αυγό, ψάρι και αυγό;
Ουαου!!!!!! Φανταστικά ολα!!!!