Бутерброд для здорового начала дня. Инна Кононенко в эфире программы на ТВ-канале Санкт-Петербург.
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2024
- Каким должен быть бутерброд для здорового начала дня? Инна Кононенко в эфире программы «Утро в Петербурге» на ТВ-канале Санкт-Петербург.
В завтраке должны быть белки, жиры и углеводы. Углеводы должны быть сложные, которые не так сильно повышают уровень сахара в крови. Хлеб из ржаной муки имеет низкий гликемический индекс, порядка 40, то есть он не повышает сильно уровень сахара. Для сравнения, в обычном белом хлебе из пшеничной муки высшего сорта гликемический индекс 100, практически сравним с чистым белым сахаром. Ржаной хлеб можно употреблять ежедневно в количестве 25-50 граммов. Исключение - люди с повышенной кислотностью, им ржаной хлеб лучше исключить, особенно на завтрак, он может вызвать дискомфорт и появление изжоги.
Авокадо - отличный источник жиров. 30% жиров в организме человека должны быть растительного происхождения. Тем, у кого повышен холестерин лучше еще снижать количество животных жиров. Не отказываться, но не злоупотреблять, и включать больше растительных.
В качестве белка можно использовать отварной говяжий язык. Кроме того что язык является белком, это еще и отличный источник железа, что очень важно, в том числе и для людей с сахарным диабетом. Также хорошим источником железа может быть свиной язык и говяжья печень.
Зеленый салат, как и остальные виды овощей, является источником клетчатки. Клетчатка является питанием для нашей микрофлоры и отвечает за профилактику запоров. Также клетчатка абсорбирует на себе избыточное количество жиров, белков и углеводов, в целом снижая и уровень холестерина, и уровень глюкозы. К тому же листья салата являются хороши источником фолиевой кислоты, которая также необходима для процессов жизнедеятельности.
Больше полезной информации смотрите в ролике.
---
Записаться на приём: +79006256230 или wa.me/79006256230.
Сайт Инны Кононенко: innakononenko.ru/
Блог врача-диетолога Инны Кононенко: dietolog_kononenko_spb.
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: / dietolog_kononenko_spb .
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: / dietologkononenkospb
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: app5748831_-147447186.
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Мне 63,раньше не было авокадо и здоровье приличное.Хлеб ели сколько хотели и не взвешивали.Может надо бороться с качеством продаваемой продукции?
Очень тонко помечено, вы совершенно правы, мы без хлеба не могли жить, хлеб был всегда на столе и ели столько, сколько хотелось. Авокадо мы и в глаза не видели, ели домашние помидоры и прочие овощи по сезону, а зимой нажимали на квашенную капусту и прочие соления, яблоки, арбузы, компоты варили из сушенных фруктов . И раньше аптека была одна на районе, а сейчас я посчитал на нашем спальном районе одиннадцать аптек и плюс еще и в поликлинике три. Вывод какой?? Кому-то очень выгодно чтобы народ болел.
Благодарю!!!
Спасибо за важные советы❤
Вы серьезно ? Язык и авокадо на каждый день ?? Да , мне надо больше заработалась 😅
Можно только посоветовать быть ближе к реальности нашей жизни. Дорогие деликатесы на каждый день 😂
Хорошая у вас работа пудрить людям мозги, займитесь лучше качеством продуктов которые лежат на прилавках магазинов, а эта пища конечно хороша, но это для нашего кармана, а вам приятного аппетита!
Язык это холестерин. Есть можно только здоровому человеку
Не будете ходить к врачам ....будете здоровы .В СССР норма холестерина была 10 .А после развала СССР пришла ВОЗ и норму снизили до 5.5.Так же и с вит Д ....была норма 15-20 .А теперь норма 30-100 ...нужно всем втюхивать вит Д ..При низом холестерине ...деменция ,альцгеймера .Это данные в международном журнале медицинском *ЛАНЦЕТ* за 97 год .Это мировые исследования .Вас застращали холестерином .Холестерин необходим .С продуктами поступает холестерина очень мало
Качественный ржаной хлеб- это ведь тоже каша, только в сухом виде. Очень удобный продукт: всегда под рукой, можно взять с собой, вкусно и сытно. Почему ограничение до 50 граммов. Я заменяю часто кашу и картошку низкоуглеводным ржаным хлебом. Что у меня не так? Спасибо ❤
А где его взять этот качественный ржаной хлеб?
Следуявашей логике гречку надо есть зелену., а не обжаренную, которая продается.
Агрессивная нервная ведущая