Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда
HTML-код
- Опубликовано: 19 дек 2021
- Холка, вдовий горб, бизоний горб - как только не называли "холм", который вырастает у женщин и мужчин чуть выше лопаток. Выглядит он некрасиво и старит женщину, поэтому сразу возникает вопрос: Почему появляется вдовий горб? Как убрать холку упражнениями и массажем - вы узнаете в этом видео на youtube!
Длительность тренировки от холки на шее: 7 минут
Тренер: Анита Луценко (с высшим профессиональным образованием)
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВДОВИЙ ГОРБ?
Основной фактор возникновения холки на шее у женщин - снижение синтеза гормонов в предклимаксный и климаксный период, что приводит к застою лимфы и гипертрофированному формированию жировой ткани. Заболевание иногда встречается и у мужчин с избыточным весом, в этих случаях к ним чаще применяется термин «бизоний горб». Среди остальных причин холки на шее можно выделить:
◉ Лишний вес
◉ Болезнь Иценко-Куцинга
◉ Прием лекарств от ВИЧ
◉ Болезни шейного отдела позвоночника
◉ Сидячая работа
◉ Генетическая предрасположенность
Чем опасна холка?
В первую очередь тем, вдовий горб - не только эстетическая проблема, это может быть признаком болезни, поэтому обязательно обратитесь к эндокринологу.
Как убрать холку на шее?
Визит к эндокринологу (чтобы устранить проблемы медицинского характера), массаж, спорт и коррекция питания, если у вас есть лишний вес.
Упражнения на плечи и руки:
• Красивая осанка: трени...
Убрать боль в шее:
• Боль в шее, остеохондр...
Пилатес для спины:
• Пилатес для спины: Про...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty...
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
#аниталуценко #холканашее #вдовийгорб #убратьхолку #убратьвдовийгорб #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #пилатесдляспины #болитспина #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #больвспине
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - Спорт
Анита огромное спасибо за тренировку. Только сегодня разговаривала с мамой, она жаловалась на свою холку 🙈 и опаааа, Вы нас услышали🙏🙏🙏💞
Супер!
Даа видать и меня услышала или всехх услышалаа)))
@@user-lz2rr1qp9s Наверное ВСЕХ - я щяс просмотрела фотки с отдыха, теперь борюсь со вторым подбородком...3й и 4й отложила на потом)
@@misxoramour987 🤣🤣🤣🤣
Какая вы красотка в белом… ёлка 🎄 шикарная… и да, много лет за компом… сутулюсь
Я хочу сказать, что эта тренировка так же для тех, кто за компом много работает. Даже для тех, у кого нет холки!!! Прям полегчало!!!!
;-)
А если я играю, а не работаю, поможет?
@@rails599 если играешь в доту то вряд-ли, а так у тебя есть все возможности)
@@user-rx9cq7ks1s я играю в ящик
Наконец-то то нашла для себя хорошую гимнастику! Чётко ясно и полезно в любом возрасте!
Анита! благодарю вас! Очень полезный канал, занятия с вами мотивируют .
Бсего вам наилучшего!
Благодарю
Анита, привет! огромное спасибо, что сделали это видео по такой классной программе. благодарю Вас за то, что вы вообще существуете! Вы просто ангел, который спас мою осанку, еще раз спасибо 💗
Дякую!
Анита, спасибо Вам огромное за тренировку! Искала по разным источникам комплекс, не могла найти идеальный, всё время что-то не нравилось. И на любимом канале наконец-то вышло такое нужное видео! Спасибо за Ваш труд, Вы-лучшая💥
На здоровье.
Как раз для меня! Спасибо, Анита!
Ура...🙌 Величезна вам подяка. Я так чекала це відео.🌺
Круто
Зашла посмотреть видео на интересующую тему, но все видео не могла оторвать взгляд от волос))) Очень красивый цвет и Вам очень идёт 👍
спасибо
Анита, благодарю вас за ваши видео! Очень вы нам помогаете!!! Счастья и здоровья в новом году!!!
Анна, поздравляю вас с Новым годом! Желаю счастья и здоровья!
Благодарю Вас от Всей Души.! Мира и Добра Вам.
Анита, спасибо большое за помощь! И видеосовет прекрасный: всё понятно, подробно, лаконично, без лишнего бла-бла-бла...Буду делать Ваши упражнения, хочу избавиться от холки. Ещё раз спасибо! 👍👏💐
Итог какой? Вы делаете упражнения, вам помогло, холка ушла?
Спасибо за отличный комплекс ❤ всего 6 минут и такое облегчение, энергия вверху позвоночника сразу пошла
Очень симпатичная, гармоничная Анита.Понравилось видео. Спасибо!
класс, мне тоже эта тренировка очень нравится!
Отличный комплекс, спасибо большое, Анита! С наступающим Новым годом!!!
С наступающим!
Анита,у меня нет холки,но всеровно я с вами! Спасибо огромное!
Спасибо не только Аните, но и оператору - Вы показываете с самого классного ракурса, когда видно как именно правильно делать! Не успею я подумать, что поближе бы, чтобы лучше разглядеть нюансы и Вы тут же это делаете. Это самая лучшая тренировка, что я видела на ютубе.
Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
ruclips.net/video/gYEcJJjYX1w/видео.html
Спасибо👍! Вас приятно слушать и видеть😍.
Круто
Анита, с наступающим Новым Годом вас!!! Спасибо вам за ваши видео уроки. Хочется с вами потренировать бы спину, чтобы убрать сутулость, так как большое время я провожу на работе сидя и из- за этого сутулюсь, хотя я сама себе говору: спину держим прямо! А потом через время, плечи во внутрь.
Спасибо за полезную тренировку, с наступающим Новым годом!
Спасибо! Взаимно.
Вы просто умница!!!Такая молодец!!!
Буду заниматься, спасибо! Правильная техника очень важна!
Спасибо
Спасибо за комплекс упражнений.
Анита с наступающим новым годом благодарю вас за ваши видео уроки "главное заделать первый шаг* и потом все само идёт...✋😜 ПО утрам делая зарядки вместе с вами день стал на много лучше ♥️♥️♥️
Спасибо
@@Anitasporty
Это вас мы Благодарим ❤
Анита, огромное спасибо!❤️
спасибо!
Анита, спасибо большое за вашу работу. Все ваши тренировки у меня в арсенале и на каждый день можно подобрать такую, которая нужна именно сегодня. Спасибо.
Пожалуйста. Я читаю ваши комментарии и знаю, что вам нужно.
1
Суппер❤ начинаем работать над собой вместе свами❤
Дякую. Після сидіння на дистанційному навчанні у дитини зявилась холка, починаємо робити ваші вправи
Oгромное спасибо за тренировку!! 💗💗💗❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Пожалуйста
Анита, огромное спасибо!
Вы прекрасны 💐
А мы становимся прекраснее, занимаясь вместе с вами.
пожалуйста.
Спасибо большое, Анита!
Пожалуйста
Аніта- Ви чудо-супер жінка!
Спасибо большое, мне 11 лет, так как у меня есть холка на шее, только что посмотрела видео, буду теперь делать каждый день!! 🎉❤
Мне 15 та же самая проблема
Анита, Вы просто умничка!!!!!!!!!
спасибо
Как здорово,что я 'напала' на Ваш канал!Спасибо огромное-это то,что мне сейчас нужно!!!❤
С наступающим 2022 💕 всех благ в новом году !
Спасибо! Взаимно!!!
Благодарю, дорогая!🙏✨❤️❤️❤️
Спасибо вам!!!! Вы лучшая!
Клас! Дякую! Відразу стало краще на шию👍👍👍
Спасибо. Маме под ёлку, мне на заметку 😀
Для осанки всем полезно
Спасибо. Ну очень красиво делаешь.😊
Пожалуйста
"Кружок Садо-мазо" :D :D
Спасибо большое за тренировку!
Один момент: было бы вообще идеально, если бы вы не пропускали упражнения, а делали все во время видео - иначе приходится останавливать видео и доделывать "вторую сторону", чтобы потом можно было не отматывать назад и продолжать вместе с вами :)))
Поняла) спасибо
Спасибо. Прекрасное видео
Пожалуйста
Прямо преступление с такой бомбезной укладкой делать такие хитромудрые выкручивания плечевого пояса. Надо в красивом платье, с бокалом сока из манго и грейпфрута любоваться теплым морским закатом. И чтобы лёгкий ветерок нежно в волосах путался, а теплое море омывали ножки...))
А, если серйозно, спасибо вам огромное за чудесные упражнения. Все в тему!
Данила, больше Вам спасибо.
Спасибо большое ❤️
Анита, огромное спасибо за этот комплекс упражнений. У меня к вам просьба, можете сделать комплекс упражнений на все мыжцы, но для людей у кого проблемы со спиной( протрузии, грыжа), если есть такой комплекс дайте ссылочку 🙏
Ловите ссылку: ruclips.net/video/IXJfLb5eCwk/видео.html
@@Anitasporty огромнейщее спасибо 💋♥️
👍👍👍 супер!! Спасибо!!
Анита ви мене спасли,два дні і я бачу результат.Дякую!
дякую
Спасибо за ваш труд для нас, Анита! Нет ли у вас упражнений для того, чтобы подтянуть, или укрепить нависающие кожу,( или это мышцы? ) над коленями? Благодарю.
Пока нет, но сделаю
Прекрасная тренировка
Спасибо!
Какие упражнения 😍🙏🏻
Очень крутые. Рекомендую.
Спасибо.Анита !
Пожалуйста
Спасииииибо🎈♥️
Пожалуйста
Анита, солнышко , посоветуй программу для счета калорий, жира, углеводов.
Не шибко сложную, а то сил не хватает это все разносить
Виглядаєте чарівно!
Дякую
Спасибо, Анита! Очень нравятся ваши тренировки, супер! 👍👍👍У меня эта проблема появилась как-то сразу после родов, теперь буду еë решать. Честно говоря, не знала, что холка может быть ещë и маркером проблем с щитовидкой.
Конечно!!! Рада быть полезной.
Здравствуйте Анита с наступающим! У меня искривление позвоночника, можно ли женщинам 50+ упражнениями как нибудь исправить или на худой конец как-то помочь позвоночнику, просто из проблем у меня идут головокружения. Заранее благодарю!
По медицинским моментам - лучше советоваться с доктором, а не тренером. Если вам можно тренироваться, любая тренировка - улучшает здоровье. Даю несколько своих тренировок для спины, но вас прошу выбрать ту, которая больше понравится или чередовать: ruclips.net/video/j-VzCbRcZmc/видео.html
ruclips.net/video/IXJfLb5eCwk/видео.html
Спасибо!!!!!👍🎄
Пожалуйста
Спасибо Вам!!!
Пожалуйста
Ух ты ж, какая ёлочка раскрасавица!!! Да коробок с подарками сколько
Эх мне бы такую
Желаю, чтобы все ваши мечты исполнились.
@@Anitasporty спасибо большое
Спасибо вам большое
Пожалуйста
Какая красивая осанка у Анитыыы очень похорошелааа боммьба
:-)
Спасибо Анита, а скажите какая связь у гормонов с холкой, как вы сказали вначале, сходить к эндокринологу
Посмотрите, пожалуйста, описание видео - там описаны популярные проблемы.
Спасибо! У меня вопрос - в коробочках подарки или это для красоты? Очень красиво.
для краси
У вас такой красивый цвет волос! Как он называется?
Доброе время суток! спасибо вам за ваши тренировки, подскажите,а ,вот эти упражнения убирая холку , их можно делать каждый день?
Через день лучше
Анита, вопрос мой не совсем по теме видео, но всё же, скажите как по вашему опыту ефективен ли хулахуп для формирования талии? Стоит ли вообще с ним заниматься?
Спорт и питание)
Есть такая проблема, работаю, спасибо.
Помогло?
Анита, спасибо
Пожалуйста
Анита, где можно задать вопрос для рубрики " вопрос к тренеру"? Может я здесь спрошу🙏🏽 есть ли упражнения для груди, подкачать/ увеличить🙈? Возможно ли вообще её немного увеличить упражнениями?
Нет, грудная мышца под грудью, а грудь, это жировая структура, возможно станет больше если поправиться только, накачать увы , нельзя
Упражнения есть, работают ли? :-) Как-то запишу об этом ролик.
Я думала это убирается только массажами , думала упражнения не помогут , но стало легче даже после одной такой тренировки , даже головная боль прошла
Аниточка скажите пожалуйста упражнение прокрутка (с поясом от халата). Я делаю уже давно и руки стала держать узко (на ширине плеч). Причем прокручиваю так и с обратным хватом тоже (с палочкой). Скажите пожалуйста это хорошо или нужно все таки шире держать? Конечно прокручиваю не через боль. Благодарю!
Благодарю! Желаю удачи в новом году.
Анита вы супер профессионал!!!!!
спасибо
спасибо большое.
Пожалуйста
Благодарю
Пожалуйста
Дякую за класне тренування. Маю питання щодо вправи з рушником. Що може означати якщо я можу виконувати його лише з дуже широким хватом?
Потрібно частіше тренуватися?
Может ли так же благоприятно повлиять лежание холкой на аппликаторе Кузнецова?
Поставила камеру, когда делала упражнения… мои и ваши…, огромная разница ))))
Спасибо тебе
Как часто делать тренировку?
Спасибо большое за внимание бутите здоровы
На здоровье!
Здравствуйте Анита, а скажите пожалуйста за сколько месяцев можно убрать?🤔
Надо больше информации, чтобы сказать точно. Если это мед. проблема: сперва к доктору.
@@Anitasporty хорошо, спасибо😊
У меня не получается перевод назад.В чём может быть причина подскажите?
Как убрать висящий живот
Анита, а что делать, если жир на животе в верхней его части - над желудком, между ребрами, и выпуклый живот (думала из-за еды, уменьшила порции в два раза.. не помогает)? Даже когда жира не было вообще живот слегка выпирал (но втянуть его можно было. Ходить с постоянно втянутым животом было невозможно) - это как-то можно корректировать или это анатомическая особенность?
Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
ruclips.net/video/gYEcJJjYX1w/видео.html
@@Anitasporty Дякую
Анита ты услышала меня
;-)
волосы 👍
тренировка тоже)
Спасибо
Анита, меня показала. Точно сутулюсь, выныриваю.
Анита на первой минуте описала меня - Вы через монитор видите? 😋
Чуть-чуть есть)
Спасибо
пожалуйста
Анита можно упражнение как накачать руки🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Делаю упражнение, тут Вы говорите "Подтяни живот", сразу осознание что его можно было бы и ещё подтянуть для надежности, а то как-то слабое напряжение в пресе, а живот всё же висит.
Ощущение что за мной персонально наблюдали...
Очень красивая ёлка 🤩
Спасибо)
❤❤❤
Ураааа прям мои биотокиии
Ура
Дам я даже не спецалист но я думаю ето не убере а просто облегчит боль на врем'я а так ток хиуричним путем
Самое главное не сказали, поясницу не перегибать. Держать пресс. Если делать зачёт поясницы другой будет результат. И очень сложно с резинкой у кого всё забито, можно травму получить. Это очень сложно, надо делать всё постепенно. Плечевой сустав очень сложный. Сначала разбить триггерные точки, убрать напряжение, постепенно, растяжкой и лёгкими упражнениями. Пальцами не промять. Нужно мячиками давить.
Это всё в моём приложении и программах 🙌🏻 МФР и тд 🙏🏻
@@Anitasporty это хорошо, только люди если не знают будут просто повторять. Если другие видео не смотрели и понятия не имеют что это
💖
спасибо
Вподобайка на підтримку каналу
Дякую