HEALTHY MEAL PREP | Je Prépare Mes Repas de La Semaine
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Nouvelle vidéo meal prep en ce dimanche matin ! Ce jour là j'avais la flemme de préparer mes repas de la semaine donc j'ai misé sur des recettes rapides et faciles? Et je me suis régalée toute la semaine.
Enjoy ! :)
Dans cette vidéo:
🌟Crumble de Deliciously Ella :
Recette de Deliciously Ella: deliciouslyell...
🌟Recette traduite :
Pour la pâte:
-180g de flocons d’avoine (moi j’aime mixer la moitié au blender pour une pâte plus fine mais c’est complètement optionnel)
- 200g de poudre d’amande (ou d’amandes entières qu’il faut broyer au mixeur pour en faire une poudre)
- 100ml) de sirop d’érable
-3 cas d’huile de coco (moi j’utilise plutôt du ghee)
- 2 cac de cannelle
Pour les fruits:
-6 pommes
red apples
400g de fraises (surgelées pour moi)
-1 cas de sirop d’erable (optionnel)
-1/2 cac de cannelle
On commence par préparer la pâte à crumble. Dans un bol mélanger la poudre d’amande et les flocons d’avoine. Dans une casserole, faire fondre l’huile de coco avec le sirop d’érable et la cannelle. Quand le mélange est fondu, le verser dans le bol avec les flocons d’avoine et les amandes. Bien mélanger afin que tout soit bien recouvert de liquide.Réserver.
Couper les pommes en morceaux grossiers. Les mettre dans une casserole avec les fraises surgelées et ajouter un fond d’eau. Ajouter la cannelle et le sirop d’érable si souhaite et laisser les fruits compoter une petite quinzaine de minutes jusqu’à ce que les pommes soient bien tendres. Quand c’est prêt il suffit de verser les fruits dans un plat type plat à gratin et de les recouvrir du crumble de façon bien homogène. Enfourner dans un four préchauffé à 180 degré pendant 25-30 minutes (jusqu’à ce que le crumble soit bien doré).
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Ikson - Present
Ikson - Coastline
Ikson Lights
Ikson - New Day
Matériels & logiciels utilisés pour la vidéo:
Caméra Canon Powershot G7x: amzn.to/2KUek9Q
Montée avec Imovie
Thumbnail Picmonkey
Merci d'avoir regardé, la Bisette :) !
Isadora & Marisa
#isadoraetmarisa #mealprep #reequilibragealimentaire
Helloooo ! Si vous comptez préparer vos repas de la semaine aujourd'hui, qu'est-ce que vous allez cuisiner de beau ? Partagez vos recettes avec nous, ça nous inspire toujours 🧡🧡🧡
Bon dimanche 😽
Bonne année les filles ! Moi j'ai fait une poêlée de haricots et carottes avec ail et oignons accompagnée de riz basmati. Ça sera pour lundi et mardi midi. Pour le dîner je ne fait pas de meal prep. Il me reste à voir pour mercredi ce que je vais faire. Jeudi c'est resto et vendredi sandwich mais équilibré. Bisous 😘
Isadora et Marisa personnellement je prépare mes repas au jour le jour pour le lendemain. Je garde juste des restes au congelo pour les jours où je rentre tard et que je n’ai pas le temps de préparer. Du coup pour demain je me prépare un gratin d’endives au jambon et un cheesecake au citron.
Sinon pour les fruits et légumes perso on m’a toujours appris à ne pas les laver à l’avance parce qu’ils pourrissent plus vite et c’est vrai que je l’ai remarqué...
De mon côté pour 2 midis hachis parmentier avec purée de patates douces et farce champignons bruns / saucisses de seitan hachées / échalotes, je vais aussi préparer aussi pour 2 midis une potée de chou vert / pdt / saucisses de tofu fumé / crème soja. Et enfin une soupe de potimarron et une bonne portion de houmous à manger avec du pain grillé pour les soirs.
Super vidéo , une de mes préférés 💜 , plein d Idées pour les menus de la semaine et le crumble a l air délicieux 💓💓
De mon côté curry de pois chiche, butternut fourré au riz jaune, poêlé de patate douce et pâte aux légumes! 💪
Ici on se pose désormais le samedi soir en famille on décide des recettes et des repas. En "grosse cuisine" on a prévu pommes noisettes maison/ lasagnes maison ( on fait la pâte nous même) . Le reste c'est du menu tout simple genre soupe maison tortillas maison avec thon Boursin un fruit.... L idée chacune (nous sommes trois moi et mes filles) propose une recette. Elle est obligée d utiliser un ingrédient déjà présent au frigo/ congel. Le repas doit comprendre une source de protéines un féculent un légume. Donc ça reste varié car chacun y va de sa recette ! Je tiens comme ça depuis deux mois et ça marche niquel. On a aussi des repas prevus"restes" et le surplus est systématiquement congelé. Les goûters aussi sont Home made et congelés. On décongèle par portion individuelle la plupart du temps si on prend pas du pain complet avec un fruit aussi...la j'ai prépare une pâte à pancakes pour demain aussi pour le petit dej on va voir si ça se conserve bien. Demain ça sera cuisses de poulet moutarde avec du riz et des haricots verts. J en fait pour 6 au Thermomix et je congele le reste.. je n arrive pas encore les meal prep comme ça mais on a une organisation un peu qui se rapproche ? En tout cas merci car depuis que je vous suis je m investis plus dans la cuisine. Ça fait un moment qu on n a pas acheté de pâte à tarte ! Je fais moi même et je congele !
Bonjour,
Pour ceux et celles qui ont du mal à trouver la crème de cajou toute prête...
Si vous en avez la possibilité, l'envie vous pouvez facilement la réaliser vous-même...
En faisant tremper des noix de cajou idéalement la veille, quelques heures avant ça marche aussi...
Après quoi vous placez les noix égouttées dans un blender vous couvrez juste d'eau assaisonnez à votre convenance, c'est optionnel,
Et vous mixez...
Vous obtenez ainsi une crème de cajou maison et minute !
Pour les quantités vous adaptez en fonction du nombre de gourmands...
Si votre blender est un peu paresseux mixez progressivement pour éviter une surchauffe...
Belle journée à tous.
Des repas faciles et gourmands, ça fait vraiment du bien de voir des messages comme le vôtre qui encourage à prendre soin de soi tout en se faisant plaisir, et non dans la restriction ! 🙌
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Pour quelqu'un qui avait la flemme tu as fait des trucs top.... Comme quoi pas besoin de faire de la grande cuisine pour se régaler... ❤️
Vous méritez tellement beaucoup plus d'abonnés 💙
Le crumble est un délice!!
Coucou, merci pour toutes vos vidéos 😊
Mon petit rdv du dimanche matin...J’apprécie toujours autant vos vidéos meal prep ça donne tellement d’idée pour s’alimenter à la fois « gourmand » et « sain » ! Merci !
Je vais refaire ce crumble, totalement addictif ! Et les pâtes au plus vite, ça me tente trop en revoyant cette vidéo, là, de suite 😉
Bonjour les filles!
Pour commencer, un GRAND/ENORME merci pour vos vidéos. Cela fait 2-3 jours que j'ai commencé à vous suivre. Vous m'avez tellement motivé a manger mieux!!!!!!! Merci encore. C'était le déclic qu'il me fallait.
Belle journée à vous. Plein de bisous
Tellement contente d'avoir une video meal prep sa m'inspire beaucoup pour preparer mon planning de la semaine ou desfois ce n'est pas simple de trouver des recettes qui changent mais qui restent bonne et simple a faire :)
J’ai fait le crumble hier soir et je viens de le tester au petit dej !!!! C’est une TUERIE !!!!!!!!! 🤪😋😋😋😋
Pendant que je prépare mes meal prep je regarde tes vidéos super chouettes. Merci pour toutes ces vidéos.
Merci à vous pour vos délicieuses recettes,vos sourires et tous vos conseils!💛
Mon meal prép :
- cake poireau thon graines de chia
- frites de légumes ( panais, carottes, pdt violette)
- quinoa, avocats, mâche, houmous de betterave, œuf mollet
Pour le persil j’en achète plusieurs bottes, les lavent, essorent et laissent sécher 1 journée puis je les découpent ou cisaillent (je sépare feuilles et tiges) et hop direction sachets ou boîtes pour congélations... du persil à portée de main dans le congélateur 👌
Oh j'adore me réveiller le dimanche et voir la petite notification de YT! C'est la vidéo que me fait bien plaisir !
C'est super ! ^^ Merci pour toutes ces idées de meal prep, et autres recettes. Ce que j'aime sur votre chaîne à toi et à ta sœur c'est que vous privilégiez toujours des aliments sains avec des recettes simple à réaliser. Et ça c'est vraiment génial ! Bonne continuation à toutes les deux.
Coucou les filles
Dans les pâtes j’ai mis des noix de cajou concassées pour du croquant et c’était tellement bon ...
Merci pour vos recettes gourmandes 🙏🙏🙏😘
Merci bcp pour ttes ces vidéos qui sont tjs aussi alléchante😉😋
Un tel bonheur de vous suivre🙏
Merci pour toutes ces recettes, même si pas de four en ce moment. Je vous admire, j'ai un peu du mal à préparer mes meal preps, mais je suis aussi suvie par une diététicienne
Holalala le crumble directe je test ca dès que possible. Concernant les bâtonnets de carotte j'ai tester cette semaine une nouvelle technique, les conserver dans un bocal remplis d'eau entièrement, 4 jours aujourd'hui elles sont toujours croquante et bien orange. Super technique également pour le céleri et sûrement bien d'autre légumes.
Oui en effet les avoir mis dans l’eau c’était une bonne idée car moi aussi elles sont restées fraîches et croquantes toute la semaine 🙏🏽😘
Merci pour toutes ces fabuleuses idées.
Je les testerais très bientôt.
Bonne semaine à vous.
De bons meal prep 👍 tu peux recouvrir complètement les carottes d'eau, j'ai testé. Cela se conserve plusieurs jours au réfrigérateur. Elles restent impeccables. 😉
J'ai fait le crumble pour mes petits déjeuners de la semaine, j'ai juste modifié niveau poudre d'amandes j'avais pas assez du coup j'ai mis également de la poudre de noisettes, c'est super bon merci beaucoup. Bon dimanche.
Coucou Isadora et Marisa, pour mon meal prep:
- soupe avec mes restes de légumes (🥔, 🥕, patate douce et courgettes) cuits au bouillon et cumin.
- tarte courgettes (bon, je sais que c'est pas un légume de saison mais trop envie) thon et chèvre
- aiguillettes de poulet, tomates pelées et 🍄 frais à la crème
- rillettes de thon
- houmous
- bâtonnets de légumes 🥕, concombres et radis noir
- haricots verts frais ail et persil
- tarte aux pommes
Rien d'extraordinaire cette semaine + la volonté de recuisiner les restes du week-end car on avait du monde à manger une pierrade 😉. Gros bisous
Isadora et Marisa je vous découvre depuis deux semaines et un grand merci pour vos astuces très utiles. Bon continuation et tout le meilleur. Rama
Bonjour, je vous ai découverte y a pas longtemps et votre concept de vidéos me plaît beaucoup. Perdre en manger équilibré, j'adore . Merci du partage.
Les 3 recettes me donnent trop envie 😮 il faut que je fasse ce meal prep absolument!
Ça à l'air tellement bon que je vais tout copier. Le crumble en1er.
Coucou,encore une super vidéo,voilà pourquoi j'adore manger sainement,on se fait plaisir sans culpabiliser tout en se regalant 😊
Bonjour et merci pour ces belles idées meal prep que je testerai très vite. Aujourd'hui c'est aussi meal prep ici avec des eggs muffins pour mes petits dej, un gros plat de pâtes au thon, aux champignons et à la tomate ainsi qu'un gratin de choux fleur aux lardons avec béchamel au bouillon de légumes prête en 3min au micro-ondes 😜
Vous êtes une vrai source d'inspiration pour moi Merci à vous pour tous vos partages et bon week end 😘
Génial d'avoir des recettes simples, rapides et gourmandes comme ça !
J'étais pas trop motivé pour faire des meal prep car je pensais que en prépariez pour une semaine de repas, la flemmarde en moi avait baissé les bras 😀. Mais c'est vrai que sur 3 jours c'est largement faisable !
Du coup c'est décidé, moi aussi s je vais tenter le mal prep pour cuisiner mes repas du samedi, dimanche, lundi (là où j'ai la plus de boulot dans ma semaine et moins de temps pour cuisiner)
Encore merci pour vos videos qui sont très inspirantes et qui sont axées sur le plaisir de manger, de se faire plaisir facilement et non dans la restriction.
Pour moi qui ai souffert de trouble à ce niveau là c'est vraiment top d'avoir une chaîne comme la vôtre 👌
Continuez comme ça les fille !❤️
Merci beaucoup pour cette vidéo. J'avais pas du tout d'idée de recette pour la semaine maintenant oui 😊😊😘
Bonjour les filles, j'ai un crumble pommes/fruits rouges au four, la semaine prochaine je tente les muffins amande/framboises! J'ai hâte d'y goûter, rien que l'odeur des fruits en train de compoter c'était déjà le bonheur 😍 merci pour votre travail vous êtes au top! 😘
Plus d'inspiration en ce moment, donc j'attendais ta vidéo avec impatiente 😄 Liste des courses faite ! Je fonce au marché... merci les filles ! Toujours au top vos meal prep !!!
J'adore vos vidéos meal prep, ce sont mes preférées!
Comme d'hab jadore! Des recette simple et accessible à tous ! Merci merci😘
j'adore ces vidéos et ca passent trop vite. j'en veux encore et encore bisous à vous.
Ha ben voilà... en manque d'inspiration ce matin .. merci!! Ça sera donc crumble et rouleau de printemps pr moi!!! Bon dimanche et merci d'être aussi simple, naturelle et inspirante!!! Bisous 😙
Encore une fois une super vidéo, ça a l'air très bon! Comme quoi même quand on a la flemme on peut faire de bonnes choses. Bravo 😊
J’adore vraiment ces recettes c’est sûr et certain je vais les reproduire 😁👌🏻
les carottes je les mets dans un bocal d'eau et une lichette de vinaigre blanc. Ca marche trop bien
merci pour l'astuce :)
Super les recettes merci beaucoup 'trop bien .le crumble à faire la semaine prochaine il a l'air trop bon.
Toujours au top!!!^^ ça me donne des idées pour mes repas de la semaine prochaine!^^ 😊😊
Hâte d’essayer toutes ces recettes ! J’ai la flemme de me préparer à manger pour la semaine aujourd’hui mais là ça m’a motivé :)
Je prépare le crumble aujourd’hui merci beaucoup pour la recette 🙌
ALALAAA toujours un plaisir de regarder vos vidéos :))) merci pour tout les sistas ... love youuuu
Vous méritez tellement plus d'abonnés les filles
Encore une fois tu nous inspires ! Fan de crumble je vais tester !
Et tout à l air si délicieux
Merci
Belle semaine les filles
Merci merci merci 🙏🏾 hyper motivant et inspirant comme d’habitude 👌🏾😘
Super continué comme ca jai hate detre en week end pour faire vos recette.
Coucou! Je suis complètement hors sujet ici mais je tenais juste à vous remercier pour la livraison de ma commande. J'ai reçu ma commande en 2jours, c'est super rapide, efficace et bien emballé! Au top! Vous assurez les filles !! Bisous!!!!
Yay ! Merci beaucoup pour ta commande et ton message ! 🙏🏽😘 bonne dégustation 😍🙌🏽
Super vidéo,comme d'habitude! Pour les carottes,je les arrose d'un jus de citron fraîchement pressé pour qu'elles se conservent mieux...ça marche très bien!
Merci merci pour ces idées recette ! 💕🤩 Je vais tester les 3 ! Bon maintenant il faut que je fasse la liste de courses des produits manquants 😉 toujours un plaisir de retrouver vos vidéos
Hello, merci pour cette vidéo qui arrive juste à temps pour mon meal prep hebdo. Je vais faire des légumes d.hiver rôtis pour des bases de buhda bowl et tester le crumble. Hier j’ai fait la pâte à pizza 🍠, un régal 🤗
Coucou! Trop fort cette fois j'ai envie de tout tester dans cette vidéo... bref j'ai des épinards, du thon et des pommes... bam c'est parti... mon rendez- vous préféré du dimanche matin pendant mon petit dej ! Merci les filles 😁
J'ai bien noté la recette de pâtes, je vais la faire dès que je retourne à la biocoop, j'avais vu cette crème de noix de cajou ;) Merci beaucoup Marisa et belle semaine :)
Coucou ! Ca donne super envie !
Concernant les rouleaux de printemps tu peux les faire en avance pour pas qur les feuille de rie seche il suffit de les enrouler dans du celophane et elle reste moelleuse ! Voila ma petite astuce ! Bisous les filles 😘
Mon Dieu !! Les 3 recettes ont l'air delicieuuuses !!!!!!! Bon je sais ce que je vais acheter pour cette semaine ^^
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Bonne et heureuse année Marisa et Isadora. Merci pour ces recettes. Carole
La semaine pro je tente les pâtes à la crème de noix de cajou 😁 merci encore pour les idées
Excellent
top comme d'habitude, il faudrait que je teste le crumble qui m'a l'air délicieux! Et la crème de cajou aussi je ne pensais pas qu'on pouvait en utiliser à la place de la crème liquide donc à tester également...Merci pour ces idées en tout cas!
Tous ces plats me tentent bien surtout le crumble
J'adore super recette je vais tout tester !!
J’ai fait mon meal prep en regardant ton meal prep! 💪🏻🙂😍
Mael prep = résolution 2019 😊😉
Génial , je suis obligée de tester le crumble
Merci pour ces idées !!! Bisous et bonne semaine à toi !!!
Super vidéo , il faut absolument que j’essaye le crumble 😋.
J’ai hâte d’être a dimanche prochain pour la nouvelle vidéo je ne me lasse pas de vous regarder 😘
Merci beaucoup ! 💖💖💖
Le crumble a tomber . Merci vous avez toujours de bonne idees
Encore merci pour cette vidéo, les recettes sont top. D’ailleurs cette semaine je teste le crumble 😍
Pour les épinards j’adore les utiliser en faisant un Curry d’haricots blancs, une recette de Alice Esmeralda.
Pour ma part cette semaine, ça sera un Dahl de lentilles corail et patates douces pour terminer ce qu’il me reste.
Et courge butternut pour le dîner avec accompagnement...
Des bisous 🌸
Sa a l'air tellement bon.. obliger je vais tenter la recette des pâtes.. j suis pas fan des epinards mais a tester !!
liline. M hihi ! Les épinards c’est mon légume passion j’avoue je peux en mettre partout j’aime trop ! 🙊🙈
@@IsadoraetMarisa jen mets surtout dans les smoothies grâce à vous.. mais chaud.. jai du mal ! Alors que mes enfants adorent.. donc je vais re tenter
Super plein de bonnes idées comme toujours merci!!!!
Crumble testé ce soir .. délicieux 👍
Salut salut ! Je viens de mettre la vidéo sur pause pour commenter ;p je conserve mes carottes au frigo en les arrosant de jus de citron. Ça évite l'oxydation mais ça leur donne un goût citronné. Moi c'est comme ça que j'aime faire en tout cas :) allé je retourne à la vidéo, je sais déjà qu'elle va me plaire donc merci les filles c'est top tout ce que vous partagez 😊
Vos recettes sont superbes.
La seule chose qui me chichine ce sont tes fraises surgelées.
Ce sont les fruits qui reçoivent le plus de pesticide. Pour les fraises je vous conseille de les prendre bio.
Hello! Pour moi aussi le meal prep c'est la vie!
Aujourd'hui c'est chili sin carne, banana bread, salade de pâtes, curry de pois chiche et pas mal de riz. Par contre je fais un meal prep du lundi au vendredi et pour deux personnes. Du coup niveau quantité ça fait flipper!!
Bon dimanche!
Bonne idée pour les pâtes 👍👍👍🙏🙏🙏
Je vais refaire tes rouleau de printemps la semaine prochaine :) tu m'a donner trop envie
super recette,celle aux pates et epinards je fais le meme style avec ricotta et creme sauf que je laisse les epinards bien reduire. ils adorent ca a la maison et je fais ca aussi avec des pomme de terre.bisous bisous
super vidéo comme toujours!une vrai source d'inspiration!
Merci ! 😘😘😘
Au top les filles , merci pour ces recettes :)
Bonne année à vous deux ainsi qu’à vos familles, et merci pour vos idées et votre enthousiasme ! J’habite au Portugal, quel dommage que vous ne livriez pas vos snacks box à l’étranger...
Et voilà encore obligée de me régaler à cause de toi 😂😘
Merci pour cette super vidéo ! Allez-vous faire une vidéo sur comment vous faites vos ongles ? Produits... en détail. Vous m’avez donné l’envie d’acheter une lampe pour vernis semi permanent, reste plus qu’à mis mettre ! Bisous
J'aime beaucoup ce concept 😍
Super recettes très inspirantes! Merci :)
Quand je fais les rouleaux de printemps je râpé mes carottes pour rouler et fermer c'est plus pratique. J'aime bien faire des lasagnes de patates douce et lentilles 👍. Je vais faire ton crumble qui doit être délicieux ❤️
Thank you 😊 simple et efficace 💕
Super vidéo comme j'aime 🖤
Superbe vidéo ! Très inspirante merci beaucoup 😊
Des bisous
Jai trouvé la crème de cajou ce matin yes yes yes !!! 🤗🥜❤️
Tout donne envie :) 😍
Super les filles comme dhab. J'ai préparé le crumble pour le dessert ce soir et petit déjeuner. 😃 et un invisible pommes de terre bacon et merzer. 2 tests qui j en suis sûre seront très bon. Heureusement ce midi Cetait light 😅.
Belle vidéo comme d'habitude. 😘
Super, de nouvelles idées !!! Merciiiiii❤️
Joli joli joli!