من در روز شاید یک تا دو ساعت بخوابم هیچ مشکلی ندارم و همیشه سر حال و خندان هستم و از ساعت چهار بعد از ظهر تا فردا ساعت ده یعنی هجده ساعت چیز دیگری نمیخورم و همیشه سر حالم وز نظر خوردن خیلی خوب و تندرست میخورم.❤
خواب من دوره ای هست البته سالها اینجوری شده یعنی سی سال از وقتی ازدواج کردم مدتی شب میخوابم روز هم خوبم مدتی بعد شب بی خواب صبح میخوابم ولی وقتی بیدار میشم همه کارام رو انجام میدم ازدواج ناموفق هم نداشتم بیست سال هم معلم بودم
من ساعت ۲۱:۳۹-۲۲ به رختخواب میرم و ساعت ۶ صبح هم بیدار میشم . موقع بیدار شدن کلی هم انرژی دارم و بعدش سر کار میرم . 💪ضمن اینکه ، آخرین وعده غذایی من ساعت ۱۸: بعدازظهر هست و کاملا سبک به رختخواب میرم . اگر غیر از این باشه ، من زندگی ارامی نخواهم داشت . سپاس از شما 🙏🏼🌺
سلام. ممنون میشم این ایهام منو بر طرف کنید، با توجه به فرمول نیاز پروتئینی که فرمودید، یه فرد با وزن۶۶ کیلو به ۵۲ گرم پروتئین نیاز داره؟!!! توی ویدئوهای دیگه گفتید ۱۵۰ تا ۱۸۰ گرم.
من از افرادی هستم که از کودکی خواب خوبی نداشتم،والان هم در مجموع شاید بین ۴تا۶ساعت بتونم بخوابم،ازنظر تغذیه هم خیلی رعایت میکنم،بعداز ساعت۷اصلا چیزی نمیخورم.....،سبزیجات وسالاد روزانه میخورم،ورزش رو هر روز انجام میدم...لطفا راهنمایی کنید،وکامنت رو بخونید
سپاس فراوان از اطلاعات مفیدتون . توضیح اینکه من اظطراب واسترس زیاد دارم در شبانه روز سه ساعت خوای مفید ندارم .با کوچکترین صدایی از خواب بیدار میشم گاهی اصلا تاصبح نمیخوابم در طول روز بدن دزد زیاد دارم .کارهای خونه هم خیلی زیاد .چون دوپسربا عروس ونوه باهم در یک خونه زندگی می‌کنیم ساعت خواب اونها با من فرق میکنه گاهی سروصدای بجه وبیشتر اوقات دیر شام خوردن بقیه اعضای خونه منو اذیت میکنه .یکی از بچه ها سوپر مارکت داره تا ساعت یک حداقل پایینه سروصدای موتور وماشین همسایه ها ..از همه مهمتر اینکه اگه یه شب بخوام زودتر بخوابم شوهرم با روشن کردن لامپ و پخش موزیک الوسائل اذیتم میکنه .هیچ چاره ای ندارم .جایی رو هم ندارم برم که از دستشون خلاص شم .اگر خدای ناکرده مسافرتی رفتم واومدم بلای سر زندگی میارن که از مسافرت رفتن پشیمون میشم .جای منم عوض بشه نمیتونم بخوابم .بی‌خوابی باعث شده اضافه وزن دارم خصوصا در ناحیه شکم .درد مفاصل داره منو کلافه میکنه .....شاید فکر کنید که مدیریت خونه رو خوب انجام نمیدم.نه شوهرم نمیذاره اصلا حرفی بزنم .خودش هرموقع بخواد تصمیم بگیره می‌خوابه ونباید کسی سروصدا کنه.....هرچه بگم کم گفتم
سپاس فراوان خانم دکتر نازنین برای اطلاعات ارزشمندی که مطرح می کنید. ❤
درود و سپاس فراوان 💙🩷💙
خانم دکتر
با تشکر از توضیحات مفیدتون، آیا اگر شب مثلا شش ساعت بخوابیم و یکساعت هم در طول روز بخوابیم، جبران هفت ساعت خواب شب انجام میشه؟
عالی 🙏👍🌹
دورد بیکران خانم دکتر صدر عزبز من با ارامبخش و قرص خواب میخورم
کانالتون و نحوه بیانتون خیلی مفیده 💚 من بخاطر شغلم اغلب ۶ ساعت می خوابم اما باکیفیت , به ندرت پیش میاد بعد از خواب سرزنده نباشم
ممنون خانم عزیزو دوستداشتنی از اطلاعات جامع و کامل شما در پناه خدا باشید ❤
ممنونم خانم دکتر لطفا در مورد تخم آفتاب گردان هم بگویید آیا کلسترول بد خون رو بالا مبره کسی میدونه لطفا بگه
سپاس عالی بود
روزگارتون به روز🌹🌹🌹
سپاسگزار خانوم دکتر عزیزمان من بین ۷ تا ۸ ساعت خواب دارم
ممنون خانم دکتر. توضیحات کاملی بود
مفیدبود متشکرم.آیافعالیت آخرشب مثل پیاده روی روی کیفیت خواب تاثیرداره؟
Great, thank you so much.❤
من در روز شاید یک تا دو ساعت بخوابم هیچ مشکلی ندارم و همیشه سر حال و خندان هستم و از ساعت چهار بعد از ظهر تا فردا ساعت ده یعنی هجده ساعت چیز دیگری نمیخورم و همیشه سر حالم وز نظر خوردن خیلی خوب و تندرست میخورم.❤
❤ merci 🙏
خواب من دوره ای هست البته سالها اینجوری شده یعنی سی سال از وقتی ازدواج کردم مدتی شب میخوابم روز هم خوبم مدتی بعد شب بی خواب صبح میخوابم ولی وقتی بیدار میشم همه کارام رو انجام میدم ازدواج ناموفق هم نداشتم بیست سال هم معلم بودم
ممنون ولی مطالب رو مرتب تکرار میکنی
عااااالی بود👍ممنون❤
خسته نباشید ممنونم
سلام و بسیار ممنون، یک سوال، ۷ ساعت پیوسته خواب شبانه منظور شماست؟ یا در مجموع در کل ۲۴ ساعت شبانه روز حداقل ۷ ساعت؟؟
ممنون.ازاطلاعاتتون.جاوید.خاندان.ایران.ساز.پهلوی❤❤❤❤❤❤❤❤❤
من متأسفانه خیلی خیلی وضعیت خوابم بده . نیمه شب بیدار میشم و دو سه ساعت بیدار میمونم ونهایتأ چهار پنج ساعت میخوابم.😔
منم درست همینم
سلام خانم دکترعزیزببخشید خودشما شبها چندساعت میخوابید؟به عنوان یک شخص شاخص والگو شماشبها حقیقتاچندساعت میخوابید؟پیشاپیش ممنون از پاسختون
من ساعت ۲۱:۳۹-۲۲ به رختخواب میرم و ساعت ۶ صبح هم بیدار میشم . موقع بیدار شدن کلی هم انرژی دارم و بعدش سر کار میرم . 💪ضمن اینکه ، آخرین وعده غذایی من ساعت ۱۸: بعدازظهر هست و کاملا سبک به رختخواب میرم . اگر غیر از این باشه ، من زندگی ارامی نخواهم داشت . سپاس از شما 🙏🏼🌺
سلام. ممنون میشم این ایهام منو بر طرف کنید، با توجه به فرمول نیاز پروتئینی که فرمودید، یه فرد با وزن۶۶ کیلو به ۵۲ گرم پروتئین نیاز داره؟!!! توی ویدئوهای دیگه گفتید ۱۵۰ تا ۱۸۰ گرم.
Thanks.🙏♥️
سلام عزیز خوابم در شبانه روز ۴ ساعت نیست
مشکل ترین کار دنیا برای من خواب خوب است . همیشه کمتر از ۶ ساعت .
خوابم هشت ساعت تا نه ساعت هست دوره خواب
من از افرادی هستم که از کودکی خواب خوبی نداشتم،والان هم در مجموع شاید بین ۴تا۶ساعت بتونم بخوابم،ازنظر تغذیه هم خیلی رعایت میکنم،بعداز ساعت۷اصلا چیزی نمیخورم.....،سبزیجات وسالاد روزانه میخورم،ورزش رو هر روز انجام میدم...لطفا راهنمایی کنید،وکامنت رو بخونید
خانم دکتر اگه ۳ساعت قبل خواب چیزی نخوریم حتی اگه بهترین ومفیدترین غذاروهم براشام خورده باشیم بازم بعد از۳ساعت موقع خواب گرسنه میشیم
❤
سپاس فراوان از اطلاعات مفیدتون .
توضیح اینکه من اظطراب واسترس زیاد دارم در شبانه روز سه ساعت خوای مفید ندارم .با کوچکترین صدایی از خواب بیدار میشم گاهی اصلا تاصبح نمیخوابم در طول روز بدن دزد زیاد دارم .کارهای خونه هم خیلی زیاد .چون دوپسربا عروس ونوه باهم در یک خونه زندگی می‌کنیم ساعت خواب اونها با من فرق میکنه گاهی سروصدای بجه وبیشتر اوقات دیر شام خوردن بقیه اعضای خونه منو اذیت میکنه .یکی از بچه ها سوپر مارکت داره تا ساعت یک حداقل پایینه سروصدای موتور وماشین همسایه ها ..از همه مهمتر اینکه اگه یه شب بخوام زودتر بخوابم شوهرم با روشن کردن لامپ و پخش موزیک الوسائل اذیتم میکنه .هیچ چاره ای ندارم .جایی رو هم ندارم برم که از دستشون خلاص شم .اگر خدای ناکرده مسافرتی رفتم واومدم بلای سر زندگی میارن که از مسافرت رفتن پشیمون میشم .جای منم عوض بشه نمیتونم بخوابم .بی‌خوابی باعث شده اضافه وزن دارم خصوصا در ناحیه شکم .درد مفاصل داره منو کلافه میکنه .....شاید فکر کنید که مدیریت خونه رو خوب انجام نمیدم.نه شوهرم نمیذاره اصلا حرفی بزنم .خودش هرموقع بخواد تصمیم بگیره می‌خوابه ونباید کسی سروصدا کنه.....هرچه بگم کم گفتم
🙏🏻🙏🏻🌹🌹
شما که میگی برای من بنویسید چواب که نمیدی اصلا نگاه میکنی کامنت ها رو؟
❤❤❤❤❤
😘💗👌👍🙏🙏
🙏👍💋
🙏🙏🙏🙏🙏⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️
❤❤❤❤❤