Gracias por tú tiempo y por compartir es la primera ves que te veo y la verdad lo seguure haciendo sufro de vertigo y es muy feo tener esos malestares Esperó ne ayuden tengo 72 años Saludos y bendiciones 🎉🎉❤🎉❤
Hola muy buenos días! Gracias por compartir algo tan importante. Fíjate que soy una persona de 57 años que usa LENTES BIFOCALES; serías tan amable de decirme si HAGO L9S EJERCICIOS C9N LOS LENTES PUESTOS, O SIN ELLOS?
Hola como estas soy carolina de San luis Argentina mi pregunta es la siguiente hice una clase con pesas después de 15 días sin hacer gimnasia y me dio un tirón en la parte lumbar puede ser el peso en exceso o las repeticiones? Hice peso muerto con una pesa de 20 kg?
Hola Carolina! es común que después de días sin actividad el cuerpo recienta más la actividad física incluso con ejercicios a los que estés acostumbrada. Si ya tienes experiencia haciendo ejercicio, mi recomendación cuando tienes un parón de más de 10 días es volver al primer día de a poco, volver a enfocarte en la forma y en la alineación con poco peso, aunque ya lo tengas dominado para evitar esos espamos o tirones del cuerpo. El peso muerto es un ejercicio que involucra el cuadrado lumbar, además de la cadera, y es muy común que pueda resentirse en esa zona (lumbar), lo que yo intento es poner mucha atención en la alineación y en donde sale el impulso de mi movimiento para que se vaya más a cadera, glúteos, femorales, y menos a la lumbar, esto con poco peso es más sencillo, posteriormente ya que vuelves a agarrar ritmo en tu entrenamiento vas aumentando la carga, siempre escuchando tu cuerpo. También es útil ir identificando si es dolor muscular normal del cuerpo que se pasa entre 2 o 3 días o si es persistente y necesita mas reposo. Saludos hasta Argentina :)
Gracias por tú tiempo y por compartir es la primera ves que te veo y la verdad lo seguure haciendo sufro de vertigo y es muy feo tener esos malestares
Esperó ne ayuden tengo 72 años
Saludos y bendiciones 🎉🎉❤🎉❤
Gracias a ti Sandra, qué gusto que te ayudó!
Felisirasiones me encanto tu tus ejwrsicios lo hare todis los dias con tu ayuda.
Gracias a ti, por ver este contenido y más por practicar conmigo. Saludos 🌸
Hola muy buenos días! Gracias por compartir algo tan importante. Fíjate que soy una persona de 57 años que usa LENTES BIFOCALES; serías tan amable de decirme si HAGO L9S EJERCICIOS C9N LOS LENTES PUESTOS, O SIN ELLOS?
Hola María Elena, muchas gracias a ti. Te sugiero hacerlo con tus lentes, no hay ningún problema y el beneficio es el mismo 🌸
@@movilidadparatod8s Muchísimas gracias por responder 🙏🌹 Lindo día! ☀️🌈
@@mariaelenamr8591❤
Hola como estas soy carolina de San luis Argentina mi pregunta es la siguiente hice una clase con pesas después de 15 días sin hacer gimnasia y me dio un tirón en la parte lumbar puede ser el peso en exceso o las repeticiones? Hice peso muerto con una pesa de 20 kg?
Hola Carolina! es común que después de días sin actividad el cuerpo recienta más la actividad física incluso con ejercicios a los que estés acostumbrada. Si ya tienes experiencia haciendo ejercicio, mi recomendación cuando tienes un parón de más de 10 días es volver al primer día de a poco, volver a enfocarte en la forma y en la alineación con poco peso, aunque ya lo tengas dominado para evitar esos espamos o tirones del cuerpo. El peso muerto es un ejercicio que involucra el cuadrado lumbar, además de la cadera, y es muy común que pueda resentirse en esa zona (lumbar), lo que yo intento es poner mucha atención en la alineación y en donde sale el impulso de mi movimiento para que se vaya más a cadera, glúteos, femorales, y menos a la lumbar, esto con poco peso es más sencillo, posteriormente ya que vuelves a agarrar ritmo en tu entrenamiento vas aumentando la carga, siempre escuchando tu cuerpo. También es útil ir identificando si es dolor muscular normal del cuerpo que se pasa entre 2 o 3 días o si es persistente y necesita mas reposo.
Saludos hasta Argentina :)