아니 모르는 씨스터를 위해 말하자면 3일이면 힙이 승천하고 1주일이면 허벅지 탄력생기는디 30일이면 두말하면 잔소리것지유? 셀룰까지 완벽정리에 허벅지끼리 싸워서 사이멀어집니다잉 그리고 첫번째동작이 무릎이 잘 아파여! 천천히 해도 아프면 앞으로 가지말고 뒤로가는걸로 바꾸면 훨 나아여! 나머지동작은 거의 안아파여! 그래도 아프면 아직 요거 할때가 안된 병아리인것! 다른 누워서 하는 운동들부터 도전! 30일!!30일만 투자해주세여 마이섹시레그를 위해!!!! 난리납니다!! 후기 기다릴게유!!!!!!!
30일 투자했고... 앞으로 더 투자 들어갑니다~^^ 처음에는 중심잡지못해 춤추는 고무인형 같았는데...지금은 중심 잘 잡고 열심히 따라하고 있어요~^^ 원래 운동해도 땀이 잘 안나는 체질인데...런지하고부터 땀이 줄줄~~ㅎㅎ 힘들어 게으름이 불쑥거리는데 꾹 참고 쫓아가고 있어요~홧팅입니다. !!!!!
보스들~❗️❗️ 이 운동 제발 꼭 하세요 하체 운동으로 눈에 띄게 효과 본 운동은 이게 처음이에요 처음 한 달은 꾸준히 해줬구요 그 후로 이틀에 한번 해주고 있는데 이 운동 찐이에요 저도 처음 할 때 끝까지 못하고 포기했는데 꾸준히 하니까 되더라구요 남편도 제 옹동이랑 허벅지 보고 인정했습니다 다리 라인이 바꿨어요!! 운동 못하는 날도 스트레칭이랑 요 운동은 포기 못합니다 믿습니다 삐약스핏👍🏻👍🏻💛 아 ! 종아리운동까지 같이 하면 금상첨화 ✨✨✨
진짜 항상 운동 영상 잘 보고 있어요!! 그러면서도 처음 댓글 다는데ㅜㅜ 엉덩이때문에 시작했는데 엉덩이도 엉덩이지만 저는 하체 부종이 진짜 심해서 자다가 쥐때문에 깰 정도인데 !! 이거 하고 자면 다음 날 다리가 너무 가볍고 붓기가 싹 빠져요 !! 진짜 스트레칭으로도 이만큼 효과 못 봤는데 이거 진짜 최고예요 💕 꼭 해보세요ㅠㅠ 다음 날 가벼워진 다리를 만나 볼 수 있어요 ❣️
한달 해본 후기입니당! 결론만 말하자면 허리, 힙딥, 허벅지로 이어지는 라인 매끄럽고 탄탄하게 하는데 이거만한거 없어요! 꼭 해보세요!!! 맨몸으로 거울앞에 서기가 행복해집니다. 몸에서 여성스러워 보일수 있는 그 올록볼록 라인을 얘가 만들어줘요 ㅠㅠㅠㅠ 이거 하고 허벅지랑 궁뎅이 사이 힙딥 예쁘게 차오르고 윗엉덩이도 빵실해지고 전체적인 엉덩이 위치가 많이 올라왔어요!!! 디테일한 후기 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 제가 엉덩이 진짜 살많아서 좀만 운동안해도 겸손해지고 쳐지고 난리라 힙업 운동에 특히 신경쓰는데 이 루틴이 진짜 엉덩이 전체 라인 잡아주고 빠방하게 해주는데 와따👍🏻👍🏻👍🏻입니다. 저는 집에서 운동할때 속옷만 입고 전신거울 앞에서 자세 보면서 운동하는데요. 확실히 전후 엉덩이 탄력이나 업된 느낌이나 허리에서 엉덩이로 떨어지는 옆라인 진짜 예뻐보이게 해줘서 ㅠㅠ 저 이거 제 평생 하체 운동 루틴으로 가려고요 ㅠㅠㅠ 주원언니 넘나 감사하옵니다 ❤️😘 이거 처음 시작하면 일주일 정도는 계단 올라갈때 의자에 앉고 일어설때, 변기에 앉을때 앓는 소리 나올수 있어요;;; 근데 2주차 되면 익숙해집니당 ㅎㅎ 그리고 땀 진짜 많이나요;;; 한달 하면 4쥬차쯤엔 덜 날줄 알았더니.. 에어컨 틀어놓고 해고 납니다;; 그리고 웬만하면 영상 틀어놓고 화장대 거울이든, 전신거울이든 보면서 자세가 이상하지 않은지 꼭!!! 체크하면서 하세요! 저는 시작전에 런지 자세랑 잘못하면 어떻게 되는지 어디에 힘을 실어야하고 골반을 어떻게 해야하는지 충분히 숙지후에 했어요. 다년간의 홈트를 해본 결과 긴~ 운동 시간보다 짧은 시간이더라도 제대로된 동작으로 하는 운동이 더 효과적이더라구요!! 앗! 그리고 허리라인 고민이신분들! 복근 만들고 싶으신뷴들!!! 삐약스핏 모래시계 운동 강추입니다!!! 이것도 한달 했는데 복근 만드는데 성공했어요 ㅎㅎㅎ 모두들 화이팅!!!
한달도전! 6월 29일 - 1일 6월 30일 - 2일 7월 1일 - 3일 7월 2일 - 4일 7월 3일 - 5일 7월 4일 - 6일 7월 5일 - 휴식 7월 6일 - ○○ 7월 7일 - ○ 7월 8일 - ○ 7월 9일 - ○ 7월 10일 - ○○ 7월 11일 - ○ 7월 12일 - 휴식 7월 13일 - 👍 7월 14일 - 👍 7월 15일 - 👍 7월 16일 - ☠ 7월 17일 - 👍 7월 18일 - ☠ 7월 19일 - ☠ 7월 20일 - 🙆♀️ 7월 21일 - 🙆♀️ 7월 22일 - 🤦♀️
저 런지 완전 싫어하는편인데, 주원온니 따라하니 다 하게되네요.ㅎㅎ 아파하는거 보고 빵터져서 힘풀리고🤣🤣 열심히 할께용😉 주원언니 운동하면, 몸매도 부럽고, 성격도 부러워요.ㅎㅎ 늘 밝은 사람💗 늘 웃는 일만 가득하길 바래요🥰 2020.7.3.7일9일10일11일12일13일15일
30일 첼린지 꼭 성공해보자고욧!!! 그런데 무릎 위가 아프네요. 땀 나는데는 펄스가 짱인 듯요!! 분명히 에어컨을 틀었는데 땀이 비오듯 하네요. 아침마다 워밍업으로 이걸하는데요. 정말 좋은 듯해요. 엉덩이는 뻐근하네요. 아자아자 화이팅!!! 6월 29일 1일차 ✅ 6월 30일 2일차 ✅ 7월 1일 3일차 ✅ 7월 2일 4일차 ✅ 7월 3일 5일차 ✅ 7월 4일 6일차 ✅ 7월 5일 7일차 ✅ 7월 6일 8일차 ✅
진짜 운동은 배신하지 않네요. 주원님 팔뚝살 빼는 거랑 서서하는 복근운동 등등 이런저런 거 매일 틈나는대로 했더니 상체가 훨씬 매끈해졌어요. 힙업운동은 이미 따라하던 루틴이 있어서 그 기존 루틴에 매일 런지 백개를 했더니 진짜 힙 승천합니다. 마침 주원님 런지 영상이 나와서 이걸로 또 버닝해야겠어요!
30일 동안 했는데 효과 정말 좋아요! 아침에 일어나서 할 때마다 너무 힘들었는데 다리 라인 자체가 변해가니까 그 과정이 즐겁고 뿌듯하더라고요. 슬랙스는 다 커져서 한 사이즈 작은 걸로 입어야 해요 ㅎㅎ 런지 챌린지 끝났는데 이 다음엔 어떤 다리 운동할지 고민이에요. 계속해서 런지 챌린지를 하는 게 나은지 아니면 삐약스핏 다른 다리운동을 하는게 좋을지 고민이네요...
이런 챌린지 영상 정말 도움 많이 됩니다!♥ 설명 자세히 해주셔서 좋아요. 런지할 때 발을 모은 상태에서 11자로 왔다갔다했는데, 약간 벌린 상태에서 약간 V자로 왔다갔다하는 게 바른 자세인가요? 아니면 그런 거 상관없이 그냥 하면 되나요? 제가 무릎이 약간 안 좋아서 어떻게 하는 게 더 좋은지 좀 더 알려주시면 감사드려요♥
꺅 운동하기 전엔 추웠는데 어느새 열이 후끈 후끈!! ㅎㅎㅎ 쌤 영상이 젤 재밌고 따라하기도 좋아요!! 감사해요❤️❤️ 참 저 좋은 콘텐츠 생각났는데 2020년도를 결산하며 홈트 일일 루틴 짜주시는 거 어때요?? ㅎㅎ 2-3분할에 맞게 루틴 짜주시고 각 부위에 맞는 운동 영상들 첨부해주시면 재밌게 돌아가면서 할 수 있을 것 같아요! ㅎㅎ 홈트족이 루틴 짜서 운동하는 거 힘들어하니까 쌤이 그 영상 만들어주시면 좋을 것 같아서요! 늘 감사해요:)
청바지. 기억해.. 청바지.. 기억해... 연말에 청바지 입는다.. 12월 15일 완 12월 16일 완 12월 17일 X 12월 18일 완 12월 19일 완 12월 20일 완 12월 21일 완 12월 22일 완 12월 23일 완 12월 24일 완 12월 25일 X 12월 26일 완 12월 27일 완 12월 28일 완 12월 29일 완 12월 30일 완 12월 31일 완 (김용명쓰와 콜라보한 운동하고 나서 이 운동하니까 죽을 맛이에요 하데스랑 하이파이브하고 옴) 1월 1일 X 1월 2일 완 1월 3일 완
1달 차 끝내고, 다시 시작 합니다! 처음엔 하체에 근력이 없다보니 중심 잡기도 힘들고 끝까지 버티는게 일이 였어융ㅜ 일단 시작 했으니 한달만 견디자는 마음으로 다른건 못해도 영상 보면서 런지는 꼭 했어요.보름 지나서인가? 그때 부터 빤쮸 밖 울고 있던 엉밑 살들이 웃고있답니당.힛ㅡ 막 드라마틱 하진 않은데 탄력이 붙어서 엉밑 자신감이 생겼달까~ 무투 말로 설명 하기 힘들지만 바지 입을때 확실히 태가 달라용.. 달라지는게 눈에 보이니까 힘들어도 신나고 중간에 포기 하지 않을수 있는 힘이 되었어용~~ 더 열심히 해서 롱티로 엉둥이 가리지 않을 거에융ㅜ 한달 후 또 후기 들고 올게용~~아좌잣♡
이거 마성의 운동이네요..🙄 오늘 이틀차인데 어제는 소리제대로 못듣고 하다가 오늘은 이어폰 끼고 하니까 주원언니 말하는거 너무웃겨서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 포기할뻔🤣🤣🤣 승천승천!!!! 오예!!!!!!!!! 짧은 시간 반복이라 힘들만 하면 끝나고 진짜 고비가 올땐 여태한거 아까워서 끝까지 하게 되는 시간 순삭되는 운동이네요🤪 이거 하고 하체스트레칭 해도 되는 거됴.??😢
7/21 골반이 틀어져 있는 상태에서 런지를 했더니 엉덩이근육부터 뒤꿈치까지 아파서ㅜㅜ 한쪾만 ㅠㅠ 예진쌤 허벅지 운동으로 대체합니다!! 지금까지 한 솔직 후기!!!!!!!! 보름정도 하면서 3번?정도만 안했고, 다른 운동은 안해도 런지는 꼭 했음!!! 운동한날 7월1일부터 댓글로 인증함!! 결과!!! 힙업이 된게 내 눈에 보이고!! 허벅지 탱탱!! 딴딴!!! 하지만, 안쪽살은 여전히 뽀뽀 ㅠㅠ 그래서 예진쌤의 허벅지 안쪽살 뿌시기 시작!! 골반이 틀어져 있어서 통증이 심하고, 무릎도 좀 아파서 런지는 무리인듯 ,,,ㅠㅠ 런지 자세가 제일 어려운거 였어요ㅜㅜ 운동하고 꼭 마무리 스트레칭 해주세요!! 한달동안 힙업되고, 허벅지 탄탄해집니다!! 주원언니를 믿어요!!!
언니. 따라하다가 오른쪽 허벅지근육.. 엉덩이 바로 밑에가 갑자기 아파서 힘을 못주겠는데 이거 혹시 햄스트링 그런거 다친건가요? ㅠㅠㅠ 이제 언니꺼 보며 운동 3주째인데... 젤싫은 런지좀 해서 더 빼볼라다가 ㅠㅠ 혹시나 해서 스퀏 해봤는데 얘는 참을만 한데 다시 런지할려니 찢어질꺼같아요 ㅠㅠ
퉁퉁이보스 오운완! 하체를 보니 한숨만 나와서 마무리 운동으로 합니다..! 유산소 운동은 아까 했던 영상으로 매일 하면되고, 스트래칭도 매일 하고 있는데, 채널 안에 있는 하체 리스트들 보니 하고 싶은 운동들이 많아 어떻게 짜야 하는지 모르겠네요😢 빨리 하비 탈출 하고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ(너무 많이 물어봤네여 ㅠㅠ)
런지 싫지만 잘 따라온 내가 너무 기특해 언니 이끌어줘서 고마워요 💪👏👏 6.29 ✔ 6.30✔ 7.1✔ (작심3일 × 10회= 한달 가보자! ) 7.2 ✔ 7.3 ✔ 7.4 ✔ (8번 더 반복...) 7.5✔ 7.6✔ 7.7✔ (7번...) 7.8✔ 7.9✔ 7.10✔ (6번) 7.11 휴식 7.12 ✔ 7.13✔ 7.14✔(5번) 7.15✔ 7.16✔ 7.17✔(4번) 와... 나 인간승리야 이제 고지가 보인다 힘내자 7.20✔ 7.21✔ 7.22✔ (3번... 이젠 몸이 알아서 움직인다 힘들지 않다 근데 땀은 미친듯이 흐른다) 7.23✔ 7.24✔ 7.25~26 휴식(다른운동했어요😅) 7.27✔7.28✔ 7.29✔ (쉬지않고 달렸어야했는데 4번 남았다 화이팅💪💪) 7.30✔ (3번만 더하면 30회) 7.31✔ 7월 마지막에도... 2번만 더하면 30회에요 .... 8.4✔ (쉬었던 나 반성해... 하고나며누이리 좋은것을) 8.5✔ 한달 드디어 클리어!!!! 직접 후기는 동작 구성이 많지 않기때문에 운동 자극 부위를 확실히 느낄 수 있고, 한달쯤 하고 나면 몸이 알아서 움직여요 하체가 워낙 튼실한 편이고 셀룰라이트가 운동을 해도 남아있었는데 셀룰라이트가 많이 없어지고 허벅지라인이 확실히 정리되었습니다 힙은 진짜 엄청 올라왔어요 허벅지 안쪽 살이 워낙 심해서 방지턱처럼 남아있지만 힙라인은 방지턱으로 불릴만큼 확 올라왔네요 굿굿굿 시간 길지 않으니 꼭 따라하셔서 좋은 결과 얻으시길 바랍니다 🏋️♀️
내 허벅지는 살이 안빠질줄 알았다... 일명 저주 받은 하체라고 운동해도 힘만 좋아지는 줄 알았다... 그런데... 매일 매일 하니 감질 나지만 빠지는게 보이네 아~~~ 이 세상에 노력해서 안되는건 없구나 역시 매일 매일 습관처럼 하는 이 운동 덕분에 새로운 나의 허벅지를 마주하고 있다... 얼굴도 좀 새로워짐 안되겠니... 감쏴해요~~~진심으로^^
언니!!! 저는 시험 준비하는 취준생이라 ㅜㅜ 일주일에 세네번만 하는걸 목표로 잡았는데 웬걸.. 첫 일주일만에... 세번만 했는데도 엉딩이가 달라져버린거예요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 매일매일하기로 마음을 바꿨습니다 진짜 12분동안 너무너무 힘들지만.. 30일뒤에는 보람차질거라고 믿습니다 ㅎㅎㅎ 언니 좋은 영상 감사해요! 항상 응원하고있습니당!!!
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
!["누가 5학년 담임을 맡을 건가" '용기 낸' 14년차 교사의 최후 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/2EtBxXrgbK0/mqdefault.jpg)
![[PPIYAK's FIT] Crazy plan for short term weight loss. Powerful fat burning. (ver.2)](/img/1.gif)
아니 모르는 씨스터를 위해 말하자면 3일이면 힙이 승천하고 1주일이면 허벅지 탄력생기는디 30일이면 두말하면 잔소리것지유? 셀룰까지 완벽정리에 허벅지끼리 싸워서 사이멀어집니다잉 그리고 첫번째동작이 무릎이 잘 아파여! 천천히 해도 아프면 앞으로 가지말고 뒤로가는걸로 바꾸면 훨 나아여! 나머지동작은 거의 안아파여!
그래도 아프면 아직 요거 할때가 안된 병아리인것! 다른 누워서 하는 운동들부터 도전!
30일!!30일만 투자해주세여 마이섹시레그를 위해!!!!
난리납니다!! 후기 기다릴게유!!!!!!!
언니!! 하루루틴은 혹시 업데이트가 온제되는고에여?? 아침에 하고시픈데..ㅠㅠ 업데이트 시간을 잘모르게써성....
첫번째 동작 백런지로 하고 있어유~~ ㅋㅋ
30일 투자했고... 앞으로 더 투자 들어갑니다~^^ 처음에는 중심잡지못해 춤추는 고무인형 같았는데...지금은 중심 잘 잡고 열심히 따라하고 있어요~^^ 원래 운동해도 땀이 잘 안나는 체질인데...런지하고부터 땀이 줄줄~~ㅎㅎ 힘들어 게으름이 불쑥거리는데 꾹 참고 쫓아가고 있어요~홧팅입니다. !!!!!
뛰는거없는데 심장박동이.. 엉덩이,등,다리 어후..불났어요ㅜㅜ 제일 꺼리는 운동중 top2안에 드는 런지.. 한달 꼬박 할수있을지..일단
6/29 1일차 완료
6/30 2일차 완료
7/ 1 3일차 완료
7/ 2 4일차 완료
7/ 3 5일차 완료
7/ 4 6일차 완료
7/ 5 7일차 완료
7/ 6 8일차 완료
7/ 7 9일차 완료
7/ 8 10일차 완료
7/ 9 11일차 완료
7/10 12일차 완료
7/11 13일차 완료
7/12 14일차 완료
7/13 15일차 완료
7/14 16일차 완료
7/15 허리삐끗해서 🙅♀️
7/16 17일차 완료
7/17 18일차 완료
7/18 19일차 완료
7/19 20일차 완료
7/20 21일차 완료
7/21 22일차 완료
7/22 23일차 완료
7/23 24일차 완료
7/24 25일차 완료
7/25 26일차 완료
7/26 27일차 완료
7/27 28일차 완료
7/28 29일차 완료
7/29 30일차 완료 한달해냈다 와아
고고고!!! 나도 함께 합시다😁
어대요
후기냄겨주세요ㅠㅠㅠ
@@soracheon25 전 평소에 런지가 제일 힘든운동중에 하나였는데 이젠 런지 자신있게해요 20초하고 쉬는운동이라그런지 어렵지않게 따라하는데 땀은 엄청나고^^ 갈길이 먼 몸이라^^ 수치를 재진못했지만 눈바디로 힙업도 좀된거같고 허벅지는 확실히 얇아졌어요
난 지금도 누워서 영상을 보고있지만....
운동하는 많고 많은 유튜버중에 이어니가 제일조아....
어니 사랑합니당..'-'♡
헿...
보스들~❗️❗️
이 운동 제발 꼭 하세요
하체 운동으로 눈에 띄게 효과 본
운동은 이게 처음이에요 처음 한 달은
꾸준히 해줬구요 그 후로 이틀에
한번 해주고 있는데 이 운동 찐이에요
저도 처음 할 때 끝까지 못하고
포기했는데 꾸준히 하니까 되더라구요
남편도 제 옹동이랑 허벅지 보고
인정했습니다 다리 라인이 바꿨어요!!
운동 못하는 날도 스트레칭이랑
요 운동은 포기 못합니다
믿습니다 삐약스핏👍🏻👍🏻💛
아 ! 종아리운동까지 같이 하면
금상첨화 ✨✨✨
레알 꿀팁..🌟
와우 휴가끝 다시달려👍👍👍
휴가 잘 보내셨어요~~? 😆
주원쌤 멘트 하나하나가 주옥같아서 궁디랑 허벅지 터질거 같아도 꾹 참고 해유!!!!! 주원쌤덕분에 운동하면서 즐겁고 웃음이 납니더~~~
진짜 항상 운동 영상 잘 보고 있어요!!
그러면서도 처음 댓글 다는데ㅜㅜ 엉덩이때문에 시작했는데 엉덩이도 엉덩이지만 저는 하체 부종이 진짜 심해서 자다가 쥐때문에 깰 정도인데 !! 이거 하고 자면 다음 날 다리가 너무 가볍고 붓기가 싹 빠져요 !! 진짜 스트레칭으로도 이만큼 효과 못 봤는데 이거 진짜 최고예요 💕
꼭 해보세요ㅠㅠ 다음 날 가벼워진 다리를 만나 볼 수 있어요 ❣️
한달 해본 후기입니당!
결론만 말하자면 허리, 힙딥, 허벅지로 이어지는 라인 매끄럽고 탄탄하게 하는데 이거만한거 없어요! 꼭 해보세요!!! 맨몸으로 거울앞에 서기가 행복해집니다. 몸에서 여성스러워 보일수 있는 그 올록볼록 라인을 얘가 만들어줘요 ㅠㅠㅠㅠ 이거 하고 허벅지랑 궁뎅이 사이 힙딥 예쁘게 차오르고 윗엉덩이도 빵실해지고 전체적인 엉덩이 위치가 많이 올라왔어요!!!
디테일한 후기 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻
제가 엉덩이 진짜 살많아서 좀만 운동안해도 겸손해지고 쳐지고 난리라 힙업 운동에 특히 신경쓰는데 이 루틴이 진짜 엉덩이 전체 라인 잡아주고 빠방하게 해주는데 와따👍🏻👍🏻👍🏻입니다. 저는 집에서 운동할때 속옷만 입고 전신거울 앞에서 자세 보면서 운동하는데요. 확실히 전후 엉덩이 탄력이나 업된 느낌이나 허리에서 엉덩이로 떨어지는 옆라인 진짜 예뻐보이게 해줘서 ㅠㅠ 저 이거 제 평생 하체 운동 루틴으로 가려고요 ㅠㅠㅠ 주원언니 넘나 감사하옵니다 ❤️😘
이거 처음 시작하면 일주일 정도는 계단 올라갈때 의자에 앉고 일어설때, 변기에 앉을때 앓는 소리 나올수 있어요;;; 근데 2주차 되면 익숙해집니당 ㅎㅎ 그리고 땀 진짜 많이나요;;; 한달 하면 4쥬차쯤엔 덜 날줄 알았더니.. 에어컨 틀어놓고 해고 납니다;;
그리고 웬만하면 영상 틀어놓고 화장대 거울이든, 전신거울이든 보면서 자세가 이상하지 않은지 꼭!!! 체크하면서 하세요!
저는 시작전에 런지 자세랑 잘못하면 어떻게 되는지 어디에 힘을 실어야하고 골반을 어떻게 해야하는지 충분히 숙지후에 했어요. 다년간의 홈트를 해본 결과 긴~ 운동 시간보다 짧은 시간이더라도 제대로된 동작으로 하는 운동이 더 효과적이더라구요!!
앗! 그리고 허리라인 고민이신분들! 복근 만들고 싶으신뷴들!!! 삐약스핏 모래시계 운동 강추입니다!!! 이것도 한달 했는데 복근 만드는데 성공했어요 ㅎㅎㅎ 모두들 화이팅!!!
와..땀 대박이네요..부위별 집중하려했는데..무릎이 안아프면 잘한거겠죠? 이제 아이들 깨우러 슝
하루죙일 엉덩이 근육통이 절 오늘도 해야해하며 알려주네요👍👍👍
전 런지가 제일 싫어요 진짜 제일 시름 모든 런지가 제일 시러요 제일 시르니까 오늘부터 1일
오예...? ㅋㅋㅋㅋㅋ 사이좋아져봅시다!!! 런지랑!!!
스쿼는 코치쌤인데 최고 라는소릴들었는데 런지는 진짜 무서버요 그래도2셋트했읍니다
영상보면서 하니까 같이하는 기분이에요!
언니도 힘들어하니까 인간미 철철 ㅋㅋㅋㅋ나레이션 소리질러~~예~!!
한달도전!
6월 29일 - 1일
6월 30일 - 2일
7월 1일 - 3일
7월 2일 - 4일
7월 3일 - 5일
7월 4일 - 6일
7월 5일 - 휴식
7월 6일 - ○○
7월 7일 - ○
7월 8일 - ○
7월 9일 - ○
7월 10일 - ○○
7월 11일 - ○
7월 12일 - 휴식
7월 13일 - 👍
7월 14일 - 👍
7월 15일 - 👍
7월 16일 - ☠
7월 17일 - 👍
7월 18일 - ☠
7월 19일 - ☠
7월 20일 - 🙆♀️
7월 21일 - 🙆♀️
7월 22일 - 🤦♀️
오늘도 한 바퀴 휙 돌고 한 번에 댓글 남겨요. ㅎㅎㅎ
와오~~~!!수고하셨습니다!!오늘도 짱이에요👍👍👍👍👍
저 런지 완전 싫어하는편인데, 주원온니 따라하니 다 하게되네요.ㅎㅎ 아파하는거 보고 빵터져서 힘풀리고🤣🤣 열심히 할께용😉
주원언니 운동하면, 몸매도 부럽고, 성격도 부러워요.ㅎㅎ 늘 밝은 사람💗 늘 웃는 일만 가득하길 바래요🥰
2020.7.3.7일9일10일11일12일13일15일
저도 주원님 영상보며 아이들하고 같이해요.
한명이 '우리가 원하는게 뭐여'하면
한명이 '효과' 이래요~~ ㅋㅋㅋ
웃으며 운동하고 넘 행복해요..
40대 첫 여름 섹시레그 도전?ㅋ
오늘밤부터 꼭 해볼께요~~
싸릉합니다.씨스털^^
앜ㅋㅋㅋㅋ 기여워
오늘 구독했는데 언니랑 사랑에 빠진 것 같아요 운동하면서 하는 저 찰진 래핑...
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매일만나요^^
와우 이거 진심 짧고 굵음 한마디로 디짐 ㅋㅋㅋㅋ 궁디승천 안하면 이상한 운동인듯 우와 지대로 자극와요 이거 매일 합니다 오늘부터!
잠깐..... 저 지금 8:13초까지 비명을 지르며 왔는데... 하.....
누가 그랬죠... 운동 강도는 쌈닭인데 왜 삐약 스핏이냐고...
진짜 해도해도 익숙해지지않아😭
힘내셔용💕
30일 첼린지 꼭 성공해보자고욧!!!
그런데 무릎 위가 아프네요.
땀 나는데는 펄스가 짱인 듯요!!
분명히 에어컨을 틀었는데 땀이 비오듯 하네요.
아침마다 워밍업으로 이걸하는데요.
정말 좋은 듯해요.
엉덩이는 뻐근하네요.
아자아자 화이팅!!!
6월 29일 1일차 ✅
6월 30일 2일차 ✅
7월 1일 3일차 ✅
7월 2일 4일차 ✅
7월 3일 5일차 ✅
7월 4일 6일차 ✅
7월 5일 7일차 ✅
7월 6일 8일차 ✅
오늘도❤ 행복한하루😍
진짜 운동은 배신하지 않네요. 주원님 팔뚝살 빼는 거랑 서서하는 복근운동 등등 이런저런 거 매일 틈나는대로 했더니 상체가 훨씬 매끈해졌어요. 힙업운동은 이미 따라하던 루틴이 있어서 그 기존 루틴에 매일 런지 백개를 했더니 진짜 힙 승천합니다. 마침 주원님 런지 영상이 나와서 이걸로 또 버닝해야겠어요!
오늘부터 이거랑 스쿼트 시작했어요. 언니 덕에 힘든 운동 신나게 해요. 감사감사❤️
승맛살안닿는 날까지!!
1.7/4 ○
2.7/5 ○
3.7/6 ○
4.7/7 ○
5.7/9 ○
6.7/10 ○
7.7/11 ○
8.7/17 ○ 정체기끊고 다시시작!
9.7.20 ○
10.7/23 ○
11.7/29 ○
연속 이틀째고 펄스 시작되는구간부터는 언니보다 딱 2초 먼저 휴식했지만 건너띄우지 않고 끝까지ㅡ했어요!
다리가 삭제되는 느낌!! 와우 짜릿해! 😂 허리근육다쳐서 버피나 복근운동 못해서 플랭크, 플랭크어깨탭, 런지 했습니다! 감사합니다!
너무너무 잘했어요!!! 하지만 먼저 쉬다니!! ㅋㅋㅋㅋ 2초니까 봐줄게요😎
재미없는 런지를 아주 부담없이, 재미있게, 다양하게 할수 있네요. 감사합니다. 주원쌤~~~
감사합니당💕
7/5 급찐급빠 2와 함께 주말 마무리~~
2주 2일차~~
쭈~~~욱 가볼께요!!
가즈아🔥🔥🔥
엄지 날리고 갑니다~엄지 날라갑니다 갑니이다아~~
30일 동안 했는데 효과 정말 좋아요! 아침에 일어나서 할 때마다 너무 힘들었는데 다리 라인 자체가 변해가니까 그 과정이 즐겁고 뿌듯하더라고요. 슬랙스는 다 커져서 한 사이즈 작은 걸로 입어야 해요 ㅎㅎ 런지 챌린지 끝났는데 이 다음엔 어떤 다리 운동할지 고민이에요. 계속해서 런지 챌린지를 하는 게 나은지 아니면 삐약스핏 다른 다리운동을 하는게 좋을지 고민이네요...
언니 요거 힘들어서 시간가는줄 몰라욬ㅋㅋㅋ정신없이 다음 동작 할려는데 끝나있어!!!!ㅋㅋㅋㅋ뿌듯뿌듯 아침에 일어나니까 근육통 오지는데 기분 짱 좋았어요 한달 꼭 할게요 사랑사랑
오예!!!감사합니다아^^화이팅화이팅!!!
진짜 언니믿고 화이팅!!!
화이팅!!!
탄력적인 몸매를 위한 영상이군요~
활기차네요~**
탄력있는 몸매가 되기 위하여💛
곧 여름이라 다시 돌아왔어요!! 퐈이랭 ~
퐈이랭~~~~ 웰컴백이다 이말이여!
한 달 동안 발등 인대 다쳐서 스쿼트만 하다가 오랜만에 런지하는데 기분이 죠씁니다!~!~!
짧아서 별볼일 없을줄 알았다가 너무 아프고 힘들고 허벅지 터질것같아 정신줄 놓을뻔…넘 감사해요❤
완전 제대로 해쥬신 걸로!!!👍🏻👍🏻👍🏻 고생하셨어요! 즐거운 명절 되세요😍
이런 챌린지 영상 정말 도움 많이 됩니다!♥ 설명 자세히 해주셔서 좋아요. 런지할 때 발을 모은 상태에서 11자로 왔다갔다했는데, 약간 벌린 상태에서 약간 V자로 왔다갔다하는 게 바른 자세인가요? 아니면 그런 거 상관없이 그냥 하면 되나요? 제가 무릎이 약간 안 좋아서 어떻게 하는 게 더 좋은지 좀 더 알려주시면 감사드려요♥
꺅 운동하기 전엔 추웠는데 어느새 열이 후끈 후끈!! ㅎㅎㅎ 쌤 영상이 젤 재밌고 따라하기도 좋아요!! 감사해요❤️❤️
참 저 좋은 콘텐츠 생각났는데 2020년도를 결산하며 홈트 일일 루틴 짜주시는 거 어때요?? ㅎㅎ
2-3분할에 맞게 루틴 짜주시고 각 부위에 맞는 운동 영상들 첨부해주시면 재밌게 돌아가면서 할 수 있을 것 같아요! ㅎㅎ 홈트족이 루틴 짜서 운동하는 거 힘들어하니까 쌤이 그 영상 만들어주시면 좋을 것 같아서요!
늘 감사해요:)
우와~~~~!!!꾸준히 잘해주셨어용~~~^^감사합니다아🙌🙌🙌
7월1일부터 시작! 한달 도전!!
2일된 오늘 오전부터 내 엉덩이가 엉덩이가 아니었다...!
한달뒤 나의 힙업과 허벅지를 기대해봅니다.
사랑합니다❤️
오늘은 전신 약한 거 하고와서~ 조금 나을 줄 알았는데....; 여전히 익숙해지진 않네요~~ㅋㅋ 런지가 익숙해질때까지 고고!! 달려볼게요^^ 주원쌤 항상 감사합니다♡♡
언니 저 스쿼트영상 올려주신것으로 계속 하고 있어요!! 처음에는 너무 힘들엇는데 지금은 100개 기냥 해욧😋😋 이번엔 런지영상ㅋㅋ캄싸합니다😊😊
운동 3일 안하다 영상 올라와서...30일 챌린지 갑니다!!!! 고고고!!!!!!!!!! 엉덩이가 승모근에 올라올때까지 고고씽😁
난 엉덩이가 허리까지 올라오도록ㅋ
우어~~~> 0
요새 자전거도 열심히 하시고!! 하니까 곧 쪼오옥 빠지지 않을까요!?! 히히
오늘도 땀뻘뻘😂
허벅지끼리 싸워서 멀어지게 오늘 저녁부터 바로 시작할게요 ~^^ 좋은 영상 너무 감사해요. 주원언니의 멋진 씨스터가 되고파요 ~😊
청바지. 기억해.. 청바지.. 기억해... 연말에 청바지 입는다..
12월 15일 완
12월 16일 완
12월 17일 X
12월 18일 완
12월 19일 완
12월 20일 완
12월 21일 완
12월 22일 완
12월 23일 완
12월 24일 완
12월 25일 X
12월 26일 완
12월 27일 완
12월 28일 완
12월 29일 완
12월 30일 완
12월 31일 완 (김용명쓰와 콜라보한 운동하고 나서 이 운동하니까 죽을 맛이에요 하데스랑 하이파이브하고 옴)
1월 1일 X
1월 2일 완
1월 3일 완
꼭... 기억하기.. 절대 잊지말기.. 딱 2주.. 우린 잊지 않는다..!!!!
와 이거 짧은 것 같은데 진짜 길게 느껴지네유 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완료했어요~!! 굳굳!!
오늘도 짱짱!!
1달 차 끝내고, 다시 시작 합니다!
처음엔 하체에 근력이 없다보니
중심 잡기도 힘들고 끝까지 버티는게 일이 였어융ㅜ 일단 시작 했으니 한달만 견디자는 마음으로 다른건 못해도 영상 보면서 런지는 꼭 했어요.보름 지나서인가? 그때 부터 빤쮸 밖 울고
있던 엉밑 살들이 웃고있답니당.힛ㅡ
막 드라마틱 하진 않은데 탄력이 붙어서 엉밑 자신감이 생겼달까~
무투 말로 설명 하기 힘들지만 바지 입을때 확실히 태가 달라용.. 달라지는게 눈에 보이니까 힘들어도 신나고 중간에 포기 하지 않을수 있는 힘이 되었어용~~
더 열심히 해서 롱티로 엉둥이 가리지 않을 거에융ㅜ 한달 후 또 후기 들고 올게용~~아좌잣♡
매일 30일은 못하더라두 30번을 한 번 채워보겠습니다! 평일만이라도 웬만하면 안빠지고 하기로...!
6월30일 o -1
7월1일 o -2
7월2일 o -3
7월6일 o -4
7월7일 o -5
7월8일 o -6
7월15일 o -7
ㅠㅠㅠㅠ개인피티받는 기분이에여❤️❤️❤️ 삼십일 꼬옥 해보겠습니당!!!이십대마지막 여름 마이섹시레그를 위해서❤️❤️❤️
이십대 마지막 여름 최고로 이쁘게 보내봅시다!!
2일차 완료~~낼 또봐요 헉헉헉🤪🤪🤪
3일차 완료!!! 헉헉 작심3일은 했네요 헉헉
10분운동이라고얕볼게아니네요!
이틀째인데 운동후 궁디쪽일대가 자극이퐉퐉와요! 짧게 쪼개서하니까 재밌고시간도금방가는데 자극이잘오네요
요런느낌운동몇개더올려주세용~~~~
주원 온니 저 2주 넘게 달리는 중인데
허벅 다리가 탄탄해지고 약간은
슬림 해진 거 같은 건 기분 탓일까요..?
매일 하면서 항상 마지막 파트
2분 남기고 정신줄을 놓지만
하고 나면 너무 기부니 좋아요
언니 짱 오예 ❗️❗️❗️❗️❗️
2주나 꾸준히!!!!!!!
잘하고 있어요!!!!!! 멋지다아🙌
이거 마성의 운동이네요..🙄
오늘 이틀차인데
어제는 소리제대로 못듣고 하다가 오늘은 이어폰 끼고 하니까 주원언니 말하는거 너무웃겨서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 포기할뻔🤣🤣🤣
승천승천!!!! 오예!!!!!!!!!
짧은 시간 반복이라 힘들만 하면 끝나고
진짜 고비가 올땐 여태한거 아까워서 끝까지 하게 되는
시간 순삭되는 운동이네요🤪
이거 하고 하체스트레칭 해도 되는 거됴.??😢
그럼요~~하체스트레칭 해주세용^^
화이팅!!!
7/18 허벅지안쪽살 예진쌤 영상 완료!
7/19 휴식
7/20 급찐급빠2&런지&허벅지안쪽&서서하는 복부 완료 ♥
뒷배경 힙하다 힙해 ✌️ 언니 점점 슬림해지는거가타여 이뻐여>_< 같이여름준비해요 😍
여름 다 덤벼!!! 화이팅이에요!
오늘도 입 벌리고 언니 보다가 입술이 말라 붙었어요. 마르라는 몸은 안마르고 입술만 말라붙네요. 이러다 입술 없어지는 거 아닌가 몰라 아이참😶
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃곀ㅋㅋㅋㅋ
펄스동작할때부터육수폭팔새영상감사합니다오예스
7/21 골반이 틀어져 있는 상태에서 런지를 했더니 엉덩이근육부터 뒤꿈치까지 아파서ㅜㅜ 한쪾만 ㅠㅠ
예진쌤 허벅지 운동으로 대체합니다!!
지금까지 한 솔직 후기!!!!!!!!
보름정도 하면서 3번?정도만 안했고, 다른 운동은 안해도 런지는 꼭 했음!!! 운동한날 7월1일부터 댓글로 인증함!!
결과!!! 힙업이 된게 내 눈에 보이고!! 허벅지 탱탱!! 딴딴!!! 하지만, 안쪽살은 여전히 뽀뽀 ㅠㅠ 그래서 예진쌤의 허벅지 안쪽살 뿌시기 시작!!
골반이 틀어져 있어서 통증이 심하고, 무릎도 좀 아파서 런지는 무리인듯 ,,,ㅠㅠ 런지 자세가 제일 어려운거 였어요ㅜㅜ
운동하고 꼭 마무리 스트레칭 해주세요!! 한달동안 힙업되고, 허벅지 탄탄해집니다!! 주원언니를 믿어요!!!
빠이팅!!
언니. 따라하다가 오른쪽 허벅지근육.. 엉덩이 바로 밑에가 갑자기 아파서 힘을 못주겠는데 이거 혹시 햄스트링 그런거 다친건가요? ㅠㅠㅠ 이제 언니꺼 보며 운동 3주째인데... 젤싫은 런지좀 해서 더 빼볼라다가 ㅠㅠ 혹시나 해서 스퀏 해봤는데 얘는 참을만 한데 다시 런지할려니 찢어질꺼같아요 ㅠㅠ
차차보스 오운완👍🏻
런지…. 허벅지…. 무릎… 뽀사져요….
무릎은!! 뽀사지면 안되는데??????
헐.... 이거 깔쌈하게 내일부터 조져보겠습니다
퉁퉁이보스 오운완! 하체를 보니 한숨만 나와서 마무리 운동으로 합니다..! 유산소 운동은 아까 했던 영상으로 매일 하면되고, 스트래칭도 매일 하고 있는데, 채널 안에 있는 하체 리스트들 보니 하고 싶은 운동들이 많아 어떻게 짜야 하는지 모르겠네요😢 빨리 하비 탈출 하고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ(너무 많이 물어봤네여 ㅠㅠ)
돌아가면서 해주는게 좋아요!♥️♥️
어제 앞벅지 걱정했던 사람인데 쓰잘데기 없는걱정이었어요!! 오늘 통증오는 부위 보니까 엉덩이와 바깥허벅지!!!역시 주원언니!!믿을수 있는 언니!!❤️❤️❤️❤️통증오는 부위 조지면서 어제보다 더 집중해서 했어용!!!남은 28일 화이팅!!8월1일 기대해 봅니당!!❤️❤️❤️❤️.
7월1일⭐️
2일⭐️
3일⭐️
4일⭐️
5일⭐️
6일⭐️
7일⭐️일주일째지만 한결같이 힘들어요
8일⭐️
9일⭐️
10일⭐️주원언니 솔직히 말해주세요 펄스 초 느리게 설정해놓으셨죠???으어어어어어
11일⭐️
12일
13일⭐️
14일⭐️
15일⭐️
16일⭐️
17일⭐️
18일⭐️
19일⭐️
20일⭐️벌써 20일!!!!크로스런지 펄스는 좀 할만해졌어요!!!!
21일⭐️할만하다는건 착각이었져
22일⭐️
23일⭐️
24일⭐️
25일⭐️
26일⭐️
27일⭐️
28일⭐️
29일⭐️
30일⭐️한번 빠져서 하루 더 남았어요ㅠㅠㅠㅠ화이팅!!!!
31일⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️라스트팡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️같이 운동해줘서 고마워요 주원쌤❤️❤️❤️❤️❤️❤️
7월 챌리지는 이거다! 런지^^
지루한 런지가 주원님과 함께면 신나요~~^^♡
홈트 맛집, 삐약스핏 오예!
5개 삐약홈트 clear 로 행복하게 개운하게 7월 첫날 시작합니다. 늠늠 감사합니다!
오예!!!
런지 싫지만 잘 따라온 내가 너무 기특해 언니 이끌어줘서 고마워요 💪👏👏
6.29 ✔ 6.30✔ 7.1✔ (작심3일 × 10회= 한달 가보자! )
7.2 ✔ 7.3 ✔ 7.4 ✔ (8번 더 반복...)
7.5✔ 7.6✔ 7.7✔ (7번...)
7.8✔ 7.9✔ 7.10✔ (6번)
7.11 휴식
7.12 ✔ 7.13✔ 7.14✔(5번)
7.15✔ 7.16✔ 7.17✔(4번)
와... 나 인간승리야 이제 고지가 보인다 힘내자
7.20✔ 7.21✔ 7.22✔
(3번... 이젠 몸이 알아서 움직인다 힘들지 않다 근데 땀은 미친듯이 흐른다)
7.23✔ 7.24✔
7.25~26 휴식(다른운동했어요😅)
7.27✔7.28✔ 7.29✔
(쉬지않고 달렸어야했는데 4번 남았다 화이팅💪💪) 7.30✔ (3번만 더하면 30회)
7.31✔ 7월 마지막에도... 2번만 더하면 30회에요 ....
8.4✔ (쉬었던 나 반성해... 하고나며누이리 좋은것을)
8.5✔ 한달 드디어 클리어!!!!
직접 후기는 동작 구성이 많지 않기때문에 운동 자극 부위를 확실히 느낄 수 있고, 한달쯤 하고 나면 몸이 알아서 움직여요 하체가 워낙 튼실한 편이고 셀룰라이트가 운동을 해도 남아있었는데 셀룰라이트가 많이 없어지고 허벅지라인이 확실히 정리되었습니다 힙은 진짜 엄청 올라왔어요 허벅지 안쪽 살이 워낙 심해서 방지턱처럼 남아있지만 힙라인은 방지턱으로 불릴만큼 확 올라왔네요 굿굿굿
시간 길지 않으니 꼭 따라하셔서 좋은 결과 얻으시길 바랍니다 🏋️♀️
기특해 궁디팡팡
꺄아~!~!~!~!~!~!~!~!~!! 오늘도 완료해써요!!!!!!!!!!!!! 하체 20-30분 고강도 영상 원해욜!!!!!
오늘도 최고최고!!!!!!
아니 언니 핫한데도 쿨하지는 무슨말임니꽈 운동하는데 웃기지말아용🤣
짧은데 강력한 한방 봉봉이 보스
올만에하니 엉덩이까지 근육통
아고 아파라~~~
자극 아주 확실히 느껴주셨군요!!! ㅎㅎㅎ
언니ㅠㅠ 제 등에 접촉성 피부염이 나서 일주일동안 운동 못했는데 오늘 이거 따라하고 집나간 다리근육이 돌아왔어요 나지금 무지 기뻐ㅠㅠㅠㅠ♡
중간에 주원언니 투명상체가 되욧!!!!!🐥🐥 💛
옆구리도 날라가요.. 소근소근...
오늘 저녁부터 해볼게요!
원래 허벅지 안쪽운동만 했는데.. 이걸로 바꿔서 해야겠어요
8/29 ⭕ 죽겠다
8/30 ⭕ 허벅지 이즈 덷
8/31 ⭕ WOW Wow wow...
9/1 ⭕ 엉덩이 짜지는줄
9/2 ⭕
9/3 ⭕ 언니... 런지하면서 녹음한거아니죠.? 뒤로갈수록 목소리가..
9/4 ⭕
9/5 ⭕ WOW WOW Wow....
9/6 ⭕
9/7 ⭕ 사정때문에 늦었스ㅂ니다..
9/8 ⭕
9/9 ⭕
9/10 ⭕
9/11 ⭕
9/12 ⭕ Holy
9/13 ⭕
1일차! 여름이라 돌아왔어요❤
2일차 힘드러힘드러 알뱄어🥺
아유 와야지와야지 여름엔 와야지!
내 허벅지는 살이 안빠질줄 알았다...
일명 저주 받은 하체라고 운동해도
힘만 좋아지는 줄 알았다...
그런데... 매일 매일 하니 감질 나지만
빠지는게 보이네 아~~~ 이 세상에
노력해서 안되는건 없구나
역시 매일 매일 습관처럼 하는 이 운동
덕분에 새로운 나의 허벅지를 마주하고
있다... 얼굴도 좀 새로워짐 안되겠니...
감쏴해요~~~진심으로^^
바디라인이 점점 멋지게 슬림해지시네요~~
보는 제가 왜 뿌듯한지~ㅎ
전 무릎이 아파서 스쿼트,런지 하기가 힘든데 대신 할 수 있는 운동으로 어떤게 있을까요?
스탠딩 니업으로 해주세요!
언니 추임새 까지 따라하면 완벽해요..!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
30일동안 쿨하게 런지할 나 개멋ㅈㅕ
7월7일 1일차 성공 심장이뛴다 쿵쾅쿵쾅
7월8일 2ㄹ차 성공 아나 또 땀나
7월9일 3일차 안할까할까고민하다가 성공했다
얼른 돌아오세요 같이해요🤗🤗
오세용
어제 보폭 좁게 해서 오늘 앞벅지가 더 아프더라고요 ㅠ 폼롤러로 풀어주고 오늘은 보폭 넓게 하고 코어에 힘 잘 주고 균형이랑 엉덩이 신경쓰면서 했어요! 펄스가 뒤로갈수록 고비지만 이또한 극복하는 날이 올걸 믿으며!
흥에 겨운 펄스 되는 그날까지😎
주원쌤 데드 챌린지와 런지챌린지 같이 해도 되나요? 하비 허비인데..물론 마무리는 종아리하고 고관절 하고 있어요..다리가 땡땡해져요..ㅜㅜ
물론 같이 해주셔도 됩니다!! 전신을 골고루 굿굿이겠는데요!!^^
주무시기 전에 L자 다리 같은 것도 많이 도움되실 거에요~~
오훗 주원슨상님 감쏴합니다 ^^
언니 응원에 힘내서 4일째 완료 완료 ✨✨
땀인지 눈물인지 주룩주룩
찐 후기 남길게용
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피땀눈물😌ㅋㅋㅋㅋㅋ
화이팅👏
오예~이걸로 운동 다시 시작해야겠어요.
좋습니다!!! 어서 다시 시작하자구요!!! ㅎㅎㅎ
오늘은 휴일이라 ×2👍
언니!!! 저는 시험 준비하는 취준생이라 ㅜㅜ 일주일에 세네번만 하는걸 목표로 잡았는데 웬걸.. 첫 일주일만에... 세번만 했는데도 엉딩이가 달라져버린거예요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 매일매일하기로 마음을 바꿨습니다 진짜 12분동안 너무너무 힘들지만.. 30일뒤에는 보람차질거라고 믿습니다 ㅎㅎㅎ 언니 좋은 영상 감사해요! 항상 응원하고있습니당!!!
우와오!!!!!!잘했어용~~~!!앞으로도 화이팅이에용^^
처음 댓글 남겨요!!
항상 언니 영상보면서 저녁에 빈 동네 운동장에서 혼자 춤추고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하는1인 입니다!!!ㅋㅋ 오늘 비와서 어떡하지 하고 잇엇는데 이런 귀한 영상을👍🏻 오늘부터 30일!!! 꼭 해볼게요!!!
세상에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동네 운동장에서 춤춘 거 너무 귀엽잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 집에서 런지 고고고!!
봉봉이 보스 오운완
아~~요즘 너무 바뻐용
당췌 피곤해서 운동을
올만에 했으용
그래도 틈 났을 때 이렇게 운동을 찾아오다니!! 최고다!!!
퉁퉁이 보스 1일차 오운완!
각 동작 당 몇 세트씩 하나요??
꼭 30일 체울게요😊
이 영상으로 30일을 달려주면 된다 이말이여! ㅎㅎㅎ
오늘부터 육퇴하고 시자악~~오예🤟🏻
항상 좋은영상 고마워요언니🥰
육아 고생했어요!! 즐거운 육퇴!! 언니만의 시간 운동으로 시작해봅시다!
봉봉이보스 오운완 😂😂😂
오예입니다👍🏻👍🏻
주원님?? 주원님!! 몸매가 왜이리 더 이뻐졌어요?특히 상체가 전보다 훨씬 더 매끈하고 얇아졌어요!! 멋져요!!
운동이 안보이고 주원님만 보인다는~~~*&*
오예!!!
30일차 - 9월 1일 완료!!!
안 끝날 줄 알았는데 끝이 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 또 다른 운동 고르러 갑니다아~~~
퉁퉁이보스 2일차 오운완..!
제가 요즘 언니가 추천해준 하체 운동하고있는데요, 좀더 길고 강력한 하체운동도 해보고 싶은데, 추천해주실 수 있을까욤?
ruclips.net/video/rpqOGuWkwCk/видео.htmlsi=9aJavfjYxKX-50pY
그렇다면!!!
와 이거 진짜 대박~~~^^🤣🤣🤣이거하면 하루이틀 내 다리아님 감사합니다♥
굿굿!!! ㅎㅎㅎ
쉬었다 다시 시작 합니다ㅜ
꾸준히 하는게 치고에유 진짜
주원님! 무릎 아픈 사람들을 위해 서서 다리를 들어서 코어를 쪼이며 천천히 하는 운동같은거??!!
영상 만들어 주심 좋을 것 같아요~!!
네!
0714.👌
아ㅡ 집밖에서 틈새운동으로도 가능하겠군요^^!
밑에 댓글보고 이제서야^^;;
1일차 완료♥️
언니님, 런지 안 하고 스쿼트만 하루에 백번씩 한 거랑 런지를병행한 거랑 어떤 결과의 차이가 있을까요?
1일
다음달 이 날에 올게요
진짜 최고다
한 달간 화이팅 해봅시다!!
ㄴㅔ❤️❤️❤️❤️
7/3 완료했어요!! 급찐급빠2와 함께!!