自宅でできる！バキバキ腹筋トレーニング！
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 自宅でできるバキバキ腹筋トレーニングです！
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#腹筋 #トレーニング
薊さんとスマイルさんは言語能力が素晴らしいのよね。
本当に聴きやすいし、納得できるし面白いのよ。
薊さんの腹筋が一番かっこういいし。
山澤さんとのコラボ時に体操選手がやってる腹筋種目で薊さんが超理想ですよ！って言ってた意味がやっとわかりました
そうだあの時のだ
こういうことに気付ける薊さん本当に凄い✨
フィットネス界のノーベル賞あげてください🏆
さっそく実践しました。家族ができてジムに行ける時間が短くなり腹筋までできなくなったので、家でアプローラーやってましたが、もともと腰痛持ちで辛かったです。2種目目のトレーニングは見た目と違って腰への負担が少なく家でもできるのでこれから継続します。
本当に勉強になりました。ありがとうございます。
良い動画をありがとう😊
薊さんすげーわ😮
こーゆうのめっちゃ嬉しい😆😆
前にアクトレさんのコラボで紹介していたケーブル使う腹筋の種目、マジで効いててやり始めたら腹回りかなり絞れるようになりました。
自分もケーブルクランチを好んでやってます。脇と膝を閉じて、常に肩甲骨辺りを丸めた状態を維持して、雑巾絞りの要領でやって、上げる時に腹筋で強引に上体が上がらないように、抑え込む感覚でやるとより効いていいですよ。
まれにケーブルクランチやってる人見ますが、腰が起点にしてフル動作でやってて、脊柱起立筋に効いてる人が多いので、正しいフォームでやって、ケーブルクランチの素晴らしさをもっとみんなに知ってほしいです。
倒れるだけで腹筋ワンダーコア〜
前半のクランチの原理は、寺島遼選手の小さいマサージボールを腰にてやるクランチと同じですね。興味ある方は、なかやまきんに君と寺島遼のコラボ動画で見れます。
腹筋もまたスカッシュ（収縮）よりもストレッチ（伸張）局面の方が発達しやすいていうヤツね。理にかなってる。
ほんとに話がわかりやすい薊さん。
面白いな。可動域が少ない分筋肥大って部分で疑問は残るけど瞬間の負荷は大きいからまさにリアル筋力トレーニングだね。
瞬間的の高負荷を高レップでやったら、十分な化学的刺激を得るじゃないかな
あざみさんの動画見て、年始ぐらいからアブローラー始めてタチコロもできるようになったし、PFCバランスも考えて食事してるけど、
お腹のお肉はどうしても取れないので全然お腹割れませんわ泣(175cm67kg)
ケトかローファットやってみたら？
それと脚トレとかやってる？
@@kareinarukarei 何故いきなりタメ口？
背中編
お待ちしております！
スマイルと仲良しで良いね。
ワンダーコアってあんだけ売れた理由が
わかる動画ですね💡
ずっとアブローラーやってますが
上部は割れてきたけど下っ腹が中々
落ちてくれないですね⤵︎
約30年溜め込んだ脂肪は簡単には
落ちないですよね⤵︎
２年かけてなくせるように試行錯誤します🔥
自分用 5:00
確かにジムでヤルのは恥ずかしい！
自宅でベンチで好きな時間でするべき腹筋！
Wow 💪💪💪
ちょうど腹の日だったので助かります
腹筋は回復早いから部位分けないで毎日やったほういいよ
@@ysp3156 マジですか、もっと早く言ってほしかった笑（ジム帰り
@@ysp3156
毎日できるくらいの負荷では足りてませんよ
腹の日は筋肉痛起きるくらいやって中1日くらいあけないと
repsだけ多くなるだけかと
@ニックウォッカ
部位別トレーニングにするのは効率が良いかと
@@kareinarukarei やっぱり腹の日かぁ…（混乱）
寝た時に負荷がかかるようにするのか！
はじめまして、筋トレ30年目のヤカラです
いろいろ話ししてみたいですね
肩がつかない腹筋運動って意味ではバランスボール腹筋もおすすめですよ
一家に一台バランスボールがあるかは別として
もうやりたくないですwワロリンコwww
スマイルの新たな祈祷術！
面白い
正常いが一番効きます
これはJIN君とはできませんね😁
筋肉痛になりました🤣
後ろでリアにキュー、ポンしてる人、薊さんに教わったのかな。いいなーシャイニージム
こんなのするより体操選手がしてる腹筋やればいいよ
ダンベルプルオーバーみたいな動きですね
頭良いんやろうな、
開始初めに鏡越しに見えるカメラマンの持っているものがTENGAに見える、、、。
ワンダーコアやん
気のせいかもしれないけど、朝倉未来さんに声似てる気がする。
インクラインベンチのない方ができないじゃないですか？じたくで、できる腹筋と言うテ－マなのに‥‥‥😣
たしかに…
コメントありがとうございます。シャイニ－あざみさんのトレは、色々かわった事をやられています、例えば腕トレなら、下半分の収縮なしのトレのやり方などです。
自分の店舗で禁止な行為はオススメするのはどうかと思います💦
でも毎回拝見させていただき、トレーニングに対する意識、技能を学ばせて頂いて感謝しています！
マイナスな意見を発信していますが、自分はシャイニー教です笑