Cardio para perder grasa | Cardio para principiantes 10 minutos
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 10 minutos perfecta para principiantes para realizar en casa ya que no necesitamos material para ello.
Podéis unir esta rutina a otras de fuerza para completar vuestra rutina de entrenamiento.
Esta rutina es perfecta para adelgazar y ejercitar las piernas.
Espero que os haya gustado el vídeo, os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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Llevo una semana y media haciendo estos ejercicios y comiendo sano y he pasado de pesar 135kg a 132.5kg, empecé que no podía hacer del tirón ni las rutinas de 5 min y ahora me hago esta sin parar, ver resultados siempre te motiva a seguir, así que a tope, sin perder el ánimo!
cuantos minutos haces???
Has seguido? Cuanto has bajado hasta ahora?
Sigues con el entrenamiento??
Y como estas ahora?????
Dejo mi comentario por si llega a contestar.
Bueno les dejo mi testimonio para que se animen.
Bueno empecé desde a mediados de abril, el primer mes de ejercicio realizaba tres rutinas de este canal, una de total body, una de cardio y otra de glúteos, pierna o brazo (la iba cambiando cada día) y empeze a tomar mucha agua y a comer más sano (pero seguía comiendo de todo, birote y tortilla, etc, pero moderadamente), y baje como 4 kilos en ese mes, de pesar 68 pase a 65 casi 64, seguí siendo constante (solo tengo un día de descanso) y empecé a hacer el ayuno intermitente y hace unos días me pese y ya pesaba 62, poco a poco voy bajando, mi meta es llegar a los 52 kilos y creo que lo puedo lograr si sigo siendo constante.
PD:mi meta es bajar unos 10 kilos antes de que termine el año para empezar el otro más delgada y mejor en cuestión de salud física y mentalmente
Asu😢
Excelente Andrea! Felicidades!
Yo igual llevo unas semanas haciendo estas rutinas de 10 minutos y aunque parecen sencillas si terminas toda molida jejeje.
@@mayraperezsalinas5568 gracias, lo see jaja, suerte para ti, espero que logres tu objetivo
Exactoo amigaaa todo se puede con constancia yo empece en Abril hoy termine mi calendario de julio y comenze con 72 kilos hoy en dia tengo 65 kilos y continuooo no he echo dieta en si solo reduje las porciones y empece a tomar agua y cenar temprano y saludablee mi vida a cambiado para mejor me siento mas activa ,y mucho mejor con mi cuerpo mi meta es llegar a 58 kilos
Yo hago solo cardio para principiantes todas las rutinas ,y ya me queda otra vez mi ropa después de este encierro, no me quedaba y hoy si
Me eh mantenido entrenando en casa , tengo 3 meses haciendo ejercicio con el calendario mensual de gym virtual y eh bajado 12 kg, pesaba 79kg y ahora peso 68 kg, estoy super contento con los resultados y voy por más. Super motivado con mi propio cambio y el de los demás.
Muchísimas felicidades!! #YPCT
como puede hacer tanto ejercicio y nunca perder la sonrisa colgate?????? soy tu fan
Ale Muñoz jajaja si tienes razón
Sii, es lo máximo
Es que su cuerpo ya está acostumbrado a un alto nivel de ejercicio entonces para ella no es tan duro.
Jajajaajajaj siempre he pensado lo mismo, espero llegar a ese dia en el que yo sonrriahaciendo ejercicio U_u por ahora solo me quejo.
jajaja yo igualmente empiezo bien motivada ya al último ando haciendo hasta viscos 😂
no entiendo porque sus vídeos tienen tantos dislikes si sus rutinas son muy buenas me han servido de mucho 😊☺
La gente está envidiosa pq Patri Jordan ni se despeina haciendo la rutina, y ellos a los 2 minutos están fundidos 😂
@@miriam_gajete_rodriguez jajaja siii
Calendario julio 2020 hoy tuve que leer los comentarios para motivarme si estas en la misma situación créeme tu puedes con todo
A la mitad de la rutina sentía que iba a morir pero es un gran logro para mi conseguir terminarla, es la primera vez en toda mi vida que intento hacer ejercicio, me esforzare mucho e intentare lograr mi meta de bajar 8kg.... mil gracias por el vídeo
Y como te va!!
Como te va?
Vamos, si se puede!
Se que no es fácil, pero piensa que si fuera fácil todo el mundo lo haría.
me encantó esta noche lo hago. Hace mucho que no haga nada y este cardio me párese que es tranquilo como para comenzar y después hacer uno más fuerte.
+Gymvirtual, en serio patry como aguantas tanto, yo llevo 9 meses ensenan do contigo y sigo sin aliento y aveces sin aguantar algunas rutinas completas, pero me sigo esforzando, gracias patry, eres lo mas y una inspira para todos. .. te queremos, subenos más video y más vídeos de #YPCT de las transformaciones para seguir motivandonos. .. saludos desde México
recien termine y pufff estoy cansadisima 😅 pero muy bueno 👏👏👏👏
En una semana perdi 2.3 kg y 5% de grasa corporal.
Si tengo una dieta diseñada por una nutriologa pero lo combino con ejercicio y gracias a eso logré bajar kilos y grasa.
Gracias Patry!!!
👍
hola patry muy buen vídeo llevo un mes practicando y ya perdí 6 kilos
Arturo Cruz hola! cuantos videos haces al dia? y cuantos dias a la semana?
Arturo Cruz Cómo lo hiciste? Sólo practicando? :0
Cuántas veces al día?
Cuantos videos al día? Te llevo mucho tiempo? :0
cuantos ejercicios haces al dia o como?:0
se adelgaza solo de ver los vídeos????
mary Dcm ojalá, yo lo intento 😂
mary Dcm ojala
no, ya lo intente y nada :V :(
mary Dcm Debería, sólo de verlo me cansé 😂
mary Dcm en el mundo de Aurora y los 7 Bambies si pero en la tierra maldita no
Esto solo es un redordatorio para mí, lo haré hasta un mes, vuelvo el 20 de mayo. Iré editando el coment.
🌸Día 1🌸Lo hice(peso:55kg)
Y cómo vas ?
@@victoriaquinones4530 Pues la verdad es que no he visto ningún cambio, ahora peso 54,8 Kg
@@anonimoussmouss4195 si no lo combinas con una buena alimentación no habra grandes resultados, no solo se trata de hacer ejercicio
yo el año pasado había empezado a hacer ejercicio con los vídeos de patry🌸🌼, pero tuve demasiadas tareas del colegio y ya no pude seguir con los ejercicios ..
así que ahora vengo con ánimos para seguir el ejemplo de Patry Jordan,
gracias por tus vídeos son muy motivadores Te Queremos Bella😊😊😊😘
Empece hacer estos ejercicios hace 15 días, me pese antes de hacer ejercicio y fue 65kg mido 1.56 volveré a pesarme a finales de febrero. Diré mis resultados.
Y como vas??
Como vas
Qué tal vas?
Jeje creo que se le olvido 😂🤔
Y los resultados >:v
Patry, soy Ana de Argentina, tengo 60 años , te descubrí en la cuarentena y no te dejo más . Encontré un montón de rutinas adecuadas para mi
edad y afecciones que puedo hacer . Gracias, sos una hermosa compañera para esta situación que nos toca. Muchísimas felicitaciones por tu labor, un abrazo virtual
La verdad es que tus videos de ejercicos me ayudan mucho, gracias👌😘
típico q veas los vídeos en la noche acostada y digas uuuy super fasil en la mañana me levanto super temprano para empezar Jaja pues en la mañana lo primero q haces en lo levantarte temprano y para acabarla se te hace muy difisil😂😩😢
Yo hago antes de dormir. Eso me ayuda a descansar mejor y así no me Tengo que levantar pensando en que haré ejercicio. Es cuestión de hacerlo como te acomodes :)
Graciela Garcia creo que si... con solo ver ya sude 🤔🤔🤣🤣🤣🤣
Fuerza de voluntad y constancia.
Si se puede!
Así estoy jajajajajajaja
Fue tan suavecito que no parecía de patry 🤣🤣🤣🤣
Calendario Julio Terminado !!! 😎🥳💪🏻
Cuantos kilos bajaste en el mes???responde xfis :(
@@1pxrpley0u51 Yo no me he pesado o medido, pero la ropa se me ve mejor y tengo más resistencia
Tuve que hacer 3 repeticiones xD
excelente rutina . podrias guiarnos en la alimentacion por favor
Es buenísimo, aunque casi terminé desmayándome :)
Crelo
Si es cierto, entonces es malo.
Igual yo!!! Ja ja!
Estoy igual jajajja
X2
Hace dos mes había sufrido una lesión de rodilla, lo cual me había desmotivado para seguir ejercitando, pero con tus rutinas me volvió el alma al cuerpo y no quiero parar. Gracias!!
A mi me van a operar la rotula, y estoy empezando a hacer ejercicio para que no me cueste mucho la rehabilitación. Espero me funciones antes y después
Soy la única que piensa que la sonrisa ayuda un poquito a hacer los ejercicios
(Por que le das la señal a tu cerebro que todo esta bien)
Lo hare la proxima vez que haga este cardio✌💕
Gracias Patry por tu motivación y alegría, me ha ayudado mucho en estos meses ¡Ya he perdido 25 kg y voy por los últimos 7 kg para llegar a mi peso ideal!
darude02 Te feliito!!!, me podrias informar sobre cuantos minutos al dia lo haces?? y en cuanto tiempo?? graciass
shapp Movil Muchas gracias, y claro que si.
Llevo 6 meses en esto, comencé a comer saludable así que baje calorías y carbo hidratos, dejé el azúcar refinada, y levemente la sal, solo como cosas integrales, y también bebo 2 litros de agua al día. Me hice horarios para comer, y para ejercitarme. Hago todos los días algún cardio de Patri, por lo general 30 o 40 min y en la noche.
Y eso básicamente hice ^^
Si quieres algo más detallado dime y con gusto lo haré 😊
muchisimas gracias, yo tengo 14 años y no tengo sobre peso ni nada pero me encanta hacer rutinas y quiero adelgazar y tonificar mas mis muslos y un poco el abdomen
@@darude02 hola
Yo sí quiero una información más detallada please.
Tengo el mismo problema q tuviste tú, sobrepeso y necesito bajar de peso me podrías ayudar porfis 🙏🏼
Con tips y tengo algunas preguntas para ti. Gracias
@@lidiarosas6221 Holaaaaa, claro que si. Ese comentario lo hice hace 5 años y la verdad si logré mi meta, y me he mantenido. Más que nada fue cambiar mi alimentación al 100% y ponerme horarios. Los ejercicios los dejé hace un tiempo porque por trabajo no daba abasto, pero seguí comiendo de manera saludable. ¿Que quiere decir eso? Que dejé el azúcar refinada, el exceso de sal, no como pan ( solo integral de vez en cuando), tampoco como tanto Carbo hidratos (pastas y cosas así), cero bebidas. Cambie todo eso por frutas, verduras, legumbres, mucha agua, comida preparada por mi. Igual es importante porque yo no como carnes, solo pescado a veces, no por ser vegetariana o algo así, solo porque no me gusta. Así que si tú comes, tienes que agregarla a tu dieta. Recuerda siempre tomar tu desayuno, algún snack, luego almuerzo, otro snack y luego cena. Lo importante para bajar de peso es saber comer, nunca dejar de hacerlo porque luego te ataca la ansiedad y te comes todo a tu paso. Yo no soy profesional en esto, solo fui buscando videos de recetas por Internet y las preparaba para mi, y también en ese tiempo busque muchos videos de patri y los hacía durante la tarde, empecé con 10 minutos diarios, porque me cansaba mucho y después de un par de meses ya hacía hasta 1 hora y 40 min. De 85kg bajé a 60 kg. Todo con mucha paciencia y fuerza de voluntad, porque yo no desayunaba ni almorzaba, solo comía dulces, galletas, y chocolates todo el tiempo. Al principio fui super estricta en ese tema y no comía nada de nada de esas cosas, pero ahora busqué cositas ricas que comer y que sean lo más natural posible, porque como te digo, hay que aprender a comer. ¿Que más te gustaría saber?
Tengo 16 años, mido 1.68 y peso 62 kg, quiero bajar al menos 10 kg por que realmente no me siento feliz con mi cuerpo, voy a empezar esta rutina el 17/06, regreso en dos semanas para decirles como me fue:)))
Como te fue
Hoy comencé el cambio! Inicié con Cardio de 10 minutos y luego GAP de 10 minutos.
Estoy pesando 105kg. Veremos como vamos en unas semanas!!!
A DARLE! 😁😁😁
Si se puede!
Que tan te va?
Como te ha ido?
CADA día se van notando los cambios gracias, excelentes rutinas
Chic@s, lo hice el año paso en conjunto con otros ejercicios como por dos meses, (Junio-julio)
Si hubo cambio, baje como unos 5 kg, físicamente se notaba, no soy mucho de las dietas, pero eso sí, agua tomaba muy seguido ( todo en pasado VDD)
Bueno pues si subí eso que perdí 🤣🤭🙈
Y hoy 19 de Enero me propongo y voy de nuevo 💜✨🙏
Despidiendo el mes de Julio, que increíble se siente cumplir con una meta, a pesar de para unos días, así lo posible por reponer siempre que podía y el ratito que me auto regalo para hacer ejercicio me va de maravilla, me siento mejor de ánimo y me ayuda liberar todo lo malo. Gracias a todo el team de gymvirtual pero sobre todo a Patry por crear todo esto 😘💕
Llevó esta rutina de cardio pero en lugar de 10 minutos hago 30 (6 días a la semana a excepción de los miércoles) combinado con pierna, abdomen y brazo 2 días por semana c/u. Y he notado que me siento con muchísima más energía y hago muchas más cosas, mejor ánimo, rindo muchísimo mejor que antes 😊
no saben la felicidad que siento ahora. ¡calendario de julio/2020 terminado!
Cuantos kilos bajaste en el mes ,esq aunque es agosto estoy haciendo el calendario de julio :,3 ,quiero inspirarme x eso pregunto
@@1pxrpley0u51 no suelo pesarme ya que no quiero recaer en la bulimia de nuevo jajaja pero en un mes reduje 3 cm de cadera y cintura. 💗
@@oursempiternal donde puedo encontrar los calendarios para principiantes xfa
hola patry me encanta tu canal. hace 1 semana empese hacer tua ejercicios y comiendo sano y baje 1k400g estoy super contenta aun me queda bajar unis cuantos kilos mas.pero en una semana aber bajado eso para mi es un logro muy importante besos desde uruguay
Wow wow estoy a punto de lograr el calendario y no me puedo creer que ya pueda hacer las rutinas completas sin cansarme estoy muy emocionada!!! Seguiré haciendo cada vez más y de mayor dificultad saludos💪✌️
Deje de hacer ejercicio por mas de un año ya seme habia olvidado lo cansado que es hacer 10 min antes hacia asta una hora de sus envivos volvi comk principiante espero esta ves. Si sea para siempre 🙏🍀
Me encantan todos tus videos Patry pondre esta rutina en practica.Les recomiendo comenzar con estas rutinas de Patry en verdad funcionan y muy bien y te hacen sudar tremendo en poco tiempo 100% recomendable chic@s asi que animo!! a machacar esos kilos de mas☺😀💪
Debo de decir que hace un año baje 10 kilos solo con dieta en un mes y medio y para ser honesta tenía depresión deje de comer, cuando me di cuenta estaba muy contenta peroooo, ya pasó un año y los he recuperado. Ayer inicie con ejercicios de calentamiento y ya no quiero más dietas, si no modificar esos malos hábitos de comer tan tarde 🤦🏻♀️😭 y lo típico tacos y grasas.. deseo de corazón que todos podamos realizar un cambio real en nuestra vidas, gracias por las rutinas me encantaron.
Patry ojalá nunca dejes de hacer estos videos ya que yo estudio medicina y no tengo tiempo de ir al gym por lo tanto hago las rutinas de cardio en las tardes!!!! Saludos desde Paraguay
Me encanta tu canal, los videos que publicas, me han ayudado mucho, siempre tuve muchos problemas para poder mantener uan rutina de ejercicios, lo debaja frecuentemente, con estos videitos me motivo a seguir y hago ejercicios diariamente, Gracias!!!
Con tantos vídeos no se que ejercicios hacer. 😂
Muñoz Muñoz
x2😂😂
Muñoz Muñoz x3
Muñoz Muñoz para eso cuenta con calendarios 💛
Muñoz Muñoz Ve a la pagina de Gym Virtual y hay ves lo calendarios para principiantes o de febrero
Muñoz Muñoz LITERAL 😂
Paty gracias a tus ejercicios y una dieta balanceada tomar mis dos litros de agua diario, dejar las bebidas azucaradas. Y gaseosas, mi vida a cambiado totalmente, ya e bajado 15 kilos, 🤩💖.. Y voy por mas, al principio me costó y dejaba y volvía a comer chucherías, pero dije ya no mas!!!.. MUCHA GRACIAS POR TODO Y TUS VIDEOS.. REALMENTE ME CAMBIARON LA VIDA 💖
31-7-20 finalizado calendario julio!!!!
Igual finalizado mi primer calendario y vamos por más 💪 #yopuedocontodo
@@rosmarycolmenarez3050 si!! por mas vitalidad! y mas sonrisas a lo Patry!
Vamos a ver que tal nos va con el que viene ❤ ANIMOOO 😉😉
hola patry tengo 3 meses haciendo tus rutinas y tengo perfectos resultados gracias ymuy buenisimos videos saludos
Hola voy a estar dando mi opinión de esta rutina y la voy a estar haciendo durante todo este mes antes de empezar les voy a decir que eh estado haciendo esta rutina desde el 2 de enero que es lunes también martes y hoy es miércoles además estaré haciendo otra rutina para adelgazar cintura 2 días de la semana jueves y viernes y esos días no haré cardio pero caminare 20 minutos en la caminadora
1 Lunes:primer día fue un poco duro pero no tanto aunque me dolían un poco las piernas fue soportable
2 Martes:Me dolían las piernas antes de empezar el ejerció pero fue por otro cardio que había echo pero aun así lo hice
3 Miércoles:Ahora siento que lo hago más fácil y no tan cansado aunque apenas lleve 3 días pero aún así está menos cansado
Que bueno que tienes estos videos de 10min. Por que muero cada que hago el de Cardio intenso 30min.
Hoy hice está rutina la cambié por la de cardio ideal para principiantes 10 minutos, he logrado hacer está sin parar 😂 Aún que en la mitad volví a repetir todo ya que cambia muy rápido y me perdía me hice una idea para empezar de nuevo. 💖
recién terminado.primer ejercicio que ago de tu canal.buenisimo vamos por más!!!! gracias !!! saludos desde Argentina 💕💕
Muchas gracias por estos videos , me ayudan mucho , comence hace una semana y voy aumentando el tiempo . Gracias
like si te gustan los vídeos de patry❤
Anny Paola Soto calis ustedes.laideaesk
Hace muchos dias no entrnaba y la pude hacer sin descanso! genial
realmente me gusta este canal Gym virtual es muy completo
Obrigada Paty Jordan, em Brasil te amamos! Você é linda e uma inspiração!
Ame esta rutina es facil y realmente funcional
Calendario Julio Terminado!!!!!!! Podemos con todo!
Hola Patry me gustaría que hagas mas vídeos para principiantes!!!..
Ya hace dos meses que hago tus ejercicios, y cada vez veo mas resultados en mi cuerpo, ya eh perdido 10 kilos. Muchas gracias!!! por ayudarme en mi etapa de perder peso..
Paula Larrea enserio 10 kilos omg que padre felicidades, llevas dieta o algo? Y cuánto tiempo haces las rutinas?
si hago dieta. las rutinas son 4 veces a la semana y dura una hora
hola Paty Jordan me encantan tus videos de ejercicios la verdad son muy funcionales te mando un saludo desde Veracruz México un abrazo y hasta pronto
Me encantan tus rutinas sos una genia me suscribi hace 3 dias y estoy entrenando, GRACIAS!
Wow gracias, to siempre he amado hacer ejercicio, pero me lastimé el tendón ciatico y cualquier ejercicio me lastimaba de nuevo este me va muy bien no tengo dolor y me siento como nueva No Hay Dolor, llevo ya dos semanas gracias
Bien!. Ni lo pensé y hoy.empecé! Espero comer sano y seguir haciendo ejercicios. Genial!
rutina del 31 de julio terminada! mañana termino el reto de piernas y cumplo 12 semanas de entrenamiento! un mes más y me meto al PGV12 xq ahora sí #YPCT!!!
Me parece que se deberia explicar los ejercicios primero por que cambia muy rapido al siguiente y no se entiende como es que se realiza :(
andrea1991gc x2
X3
X4
Falta de coordinación
Iva a escribir lo mismo
recién descubro tu página y me gustan tus vídeos, lo haré , tengo muchos problemas de peso, creo q más por ansiedad, espero tus vídeos me ayuden, éxitos y saludos
Enserió eres genial estoy empezando y se q con tu ayuda... Lo lograré .... Te felicito excelete sigue así... Y a darle pa' lante
Hola! Llevo 2 dias haciendo los videos, y la verdad que me cuesta mucho... Peso 135... Y mi objetivo es llegar a los 90... Pero la verdad que me cuesta mucho acabar los videos de principiante.... Pero voy a seguir intentandolo creo que poco a poco podre!
Sigue intentándolo seguro que tu puedes si quieres, pero recuerda, nunca lo hagas por los demás sino por ti misma😜😜
Que relajado estuvo hoy, al por un día sin sufrimientos, gracias Patry por dejarme descansar jsjs calendario de julio terminado, casi muerta pero logrado
Patry tus clases son geniales,no encuentro con baston de cintura y solo una de step cortita , estaria bueno si hicieras alguna! te felicito por tu canal lo sigo siempre! besos!
Por primera vez en la life me puse hacer ejercicio x cienta propia y vaya que me hizo sudar, yo tengo problemas de corazón así que no sé qué ejercicios puedo hacer y que no incluso con estos ejercicios me terminó doliendo bastante el pecho pero como nunca hice nada es algo normal para mí, gracias x las lecciones voy a intentar seguir adelante con esto
Hoy comencé a entrenar gracias a tus videos, están buenísimos.
Vaya, después de casi acabar con mi primer calendario noto la diferencia, hacía estas rutinas y terminaba muerta a fines del mes pasado, pero ahora que volví a hacerla para dar "un poco más", puedo hacerla sonriendo con Patry sin parar.
sigue así.. muy buenos ejercicios.. cortos pero intensos!! soy ru fan!!
gracias por ayudarnos con la grasita 😄😄
Calendario de Julio Terminado💪💪💪✔️❤️ ya suban en calendario de agosto para ver qué nos toca
Me siento muy feliz!! ✔️
Una pregunto cuanto bajaste en el mes ,responde xfis :(
@@1pxrpley0u51 pues no estoy haciendo una dieta tan equilibrada pero este mes baje 4 kilos
Hola! Quería consultarte si esta rutina se puede hacer todos los días o hay que descansar 1 día en el medio? Gracias de antemano.
Llevo dos semanas, pero apenas hace 5 días empecé con el calendario de principiantes, soy asmática y me agito mucho y me ando ahogando, inhalo mi medicamento y sigo porque de verdad necesito ponerme en forma
son espectaculares tus ejercicios me encantaron 💪👍👌
Woaaaaw eh logrado terminar la rutina y no me siento tan cansada como antes!!! ANIMO CHICAS SI SE PUEDE!!!
Llevo 1 semana haciendo el calendario de principiantes! Ya baje 1 kg :O :)
estoy muy contenta con los ejercicios de paty grasias
Party atrapada en colombia.. Gracias me has echo sudar la horchata del verano pasado.. UN cordial saludo😊😅👏
¡Genial, me ha encantado!!! 👏👏💪
Hoy comencé de nuevo a hacer ejercicio con esta rutina Diossss!!! casi me muero!!! muy buena.
no para de sonreír ni suelta una gota de sudor. hija que energía tiene
que son ejercicios de baji o alto impacto??? y para qué sirve cada uno?? gracias de antemano
Noel holaa, los ejercicios de alto impacto son los cardios mas fuertes , mas movimiento y mayormente ganas mas masa muscular, el cardio de bajo impacto es donde no se santa muchos y es mas tranquilo, mayormente es para las personas con problemas en las rodillas etc, o para los principiantes, y por ultimo esta el cardio moderado, donde es un cardio comun que es el mas recomendado para quemar las grasas directamente y perder peso
shapp Movil disculpa, quizás me equivoco pero lo que hace ganar masa muscular es la fuerza. Con ejercicios de fuerza y cuanto más peso sumemos a los ejercicios más trabajarán los músculos, se romperán las fibras musculares y crecerán más grandes, y por ende se ganará masa muscular. el cardio en general es un quema grasas
shapp Movil ya entendí, muchas gracias por la información 😄😄
LUZ AZUL sisi pero el cardio de alra intensidad suele tener muchas sentadillas y saltos muy pesados, pero igualmente se adelgaza y se tonifica
shapp Movil hola yo estoy asiendo solo los sabados un fut bodi y no se si estoy bien pies no tengo tiempo otro dia estare asiendolo bien
ay que llevarlo acabó...😌😌😌😌😓😓😓😓😘😘😘😍😍😍 gracias Patry...
Me Encanto esta rutina👌Es super facil y me hace sudar mucho. 😊
Excelente video
dia 13 logrado. saludos Lau
Muchas gracias hoy empezaré
hola patry! puedes hacer algún calendario o rutinas para aumentar masa corporal? gracias!
hola yo estado asiendo tu ejercicios. son muy buenos asen efectos mi pregunta es que ejersisio debo Aser para levantar El busto ?
Solo con disciplina dedicacion paciencia se lo logra perder peso yo pesaba 74 y en dos meses baja a 64 tome por y mañanas te de canela con laurel también por las mañanas despues del te avena licuada sola retire el refresco papas chocolates😖 hice estas rutinas solo comia frutas cuando tenia ansiedad tome mucha agua literal me mate de hambre y la neta estoy contenta con el resultado pero se necesita muchas ganas 💪💪
Hola soy de colombia y estoy en p´lan de delgasar en un mes y me parencen super geniales sus rutinas
Seguimos a tope con calendario trimestral para principiantes , una rutina mas completada de hoy .. Miercoles realizado yupii
Exelente :' termine sudando
Todo lo que tiene que ver con cardio me fascina!
wow eres magnifica 😉😉😉
Buenisimosssssss los videos #Patry #SonrisaPerfecta me fascina!!!!! Saludos, saludos♡♡♡♡♡♡♡♡
Estos videos estan excelentes y sudo como cerdito jaja. Me encantaría donar para agradecer que estos videos estan disponibles gratuitamente para todos :)
Hola, soy principiante pero me gustaría saber ¿cuantas semanas o meses debo de ver los videos y hacer las rutinas más avanzadas?
Vale para chicos también? Gracias
Mes de julio 2020 finalizado!! #YPCT
Cuanto kilos bajo ,responda xfis :(
@@1pxrpley0u51 Pues empece desde mayo a hacer los calendarios, en los dos primeros meses baje 8 kg para llegar a mi peso ideal, ahora solo trato de mantener mi peso y tonificar 😁
:0 en un mes cuanto bajo?4 kilos?yo estoy llenita peso 62 y quiero llegar a 50 como en cuanto tiempo o meses cree q pueda lograrlo si sigo con los calendarios?