Cardio para quemar grasa | 15 minutos
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasa y adelgazar de 15 minutos. Esta rutina es perfecta para unirla a otras de fuerza y tonificación.
En la web encontraréis muchas más rutinas y los calendarios de entrenamiento tanto para avanzados como para principiantes totalmente gratuitos.
Espero que os haya gustado la rutina y que sigáis entrenando duro.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
YO PUEDO CON TODO y sé que vosotros también ;
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Chicas no se desanimen yo peso 100 kilos y no aguantaba ni 3 min , fui avanzando y luego 8 y hoy me sorprendí e hice los 15 min y vamos por más 💪
Ahora cuanto pesas ?
Plena ahora cuánto pesas?
felicidades ❤
me encanta que me pregunten, Que estas haciendo, bajaste mucho de peso y te vez más alta 😍🙌
no ah sido nada fácil, pero sigo con dedicación y me encanta sentirme bien y ver que cada vez tonifica más mi cuerpo,
Más rutinas de pesas por favor!!
chicas no se desanimen día a con día podrán aguantar más minutos de ejercicios yo empeze como principiante 😉😉
gracias!! ya empezare de nuevo 😐 y animo para ti tambien!
¿Cuando empezaste a ver los resultados?
cecilia ortiz esta rutina también ayuda a adelgazar los brazos?
Miriam Gaspar Paniagua si también puedes hacer las rutinas de brazo, aunque yo no aguanto mucho peso si se nota en mos brazos mi conejito, también haz rutinas de planchas y lagartijas 👌👌
cecilia ortiz
me encantaría que me compartieras que comes,cual ha sido tu dieta o estilo de comer?
te lo agradeceré eternamente,lla que yo tengo 40 libras de mas,saludos desde San Diego California!!!
Si ves esto, que tengas un buen día & que Dios te bendiga! ❤
Yamileth Rivera ii
Muchas gracias
Igualmente
Amen!!!
igualmente
Hola Patry!!! Me gusta tu tema de los ejercicios y el como promueves la salud y sobre todo la aceptacion corporal. Nunca en lo largo de estos dos años que me tope con tus videos he visto que digas asi es como te Tienes que ver al final de entrenamiento, si das ejemplos de como muchas han rebajado con tus rutinas y promoviendo una dieta sana pero no al grado de inhibir o prohibir las comidas y eso me gusta de ti. muchos te hablan no comas esto. para no ser mas largo mi comentario y al grano es que eres una entrenadora que hace sentir a todas las personas que tenemos ciertos complejos de nuestro cuerpo que no son tan mal al final. Simplemente radias felicidad porque promueves el equilibrio de la salud sin llegar a los extremos.
Totalmente de acuerdo con tu comentario, Marlene! También me siento feliz porque ella es una de esas pocas personas que trata de con sus videos ser realista y promover la salud, la aceptación personal y el no desmotivarse pese a los avatares de la vida. Aparte de ser una mujer guapa y con un cuerpazo, tiene mucha actitud y carisma para llegar a sus seguidores. Gracias, Patry!
Marlene Valle 5
jgñgphññññññlkjhggdad
Ppiyeqwjkh8hkgh ţhg
Jamás en mi vida había sudado como lo hice hoy, de verdad fue impresionante para mi que soy una terrible sedentaria ver como caían al suelo las gotas de mi sudor, sentirlas deslizarse por mi rostro y espalda. Se sintió bien, me sentí feliz porque jamás había hecho ejercicio como este que para algunos puede haber sido pan comido pero para mi fue realmente difícil terminar los 15 minutos. Estoy decidida a llevar una vida más saludable dejando de lado si bajo de peso o no con 18 años es el colmo que tenga hipertensión. Gracias Patry, ante todo manten esa gran sonrisa que me ayudó a terminar el video. ❤❤❤
Me estresa cuando hace un ejercicio nuevo a toda velocidad y desperdicio como 10 seg para ver cómo se hacen los pasos ._.
Solo devuelvelo y hazlo otra vez, es lo que yo hago
Yo igual
LI-TE-RAL
Hace un mes vengo haciendo los cardios intensos de 30 minutos y este me ha parecido super leve, estoy feliz porque mi nivel de resistencia en solo un mes ha subido muchísimo!
Holaaaa. Nos compartes esos links? Yo quiero más intensas que esta :3
Tus videos me encantan! Sólo una sugerencia: sería genial si pusieras en cada video aprox cuántas calorías uno quema haciendo la rutina. Saludos!
supongo que dependerá de la persona
Pienso lo mismo! Que pusiese cuanto se quema más o menos
Amiga no creo que sea muy conveniente porque cada cuerpo es diferente
Uff mejor que no Las ponga porque si me dice que he estado media hora brincando para bajar do arepas, me deprimo :😓😅
la pérdida importante es grasa extra, no calorías
Gracias a tus ejercicios dee cardio . Pude bajar 15kg en 4 meses , claro acompaño de yna buena alimentacion .. por cuestiones personales no hago hace 2 meses pero mañana retomó con estos videitos que me ayudan muchísimo. Muchas gracias patry
Estoy con la rutina de principiantes,ya podre hacer estos ejercicios ,hoy lo veo imposible.
Pero todo se puede con perseverancia y voluntad ,vamos que se puede!!!
gracias Patri,besos 🙌💕💖💕
Maria Belen Olveira estoy igual que tú. viendo el vídeo para prepararme mentalmente... suerte!!!
Elisa Zarate fuerza,tiempo al tiempo.todo se puede lograr y cuando sientas que estas desmotivada,pensa que hay muuucha gente en tu misma situación y con un objetivo.
Somos mujeres y tenemos fortaleza ,podemos lograr cualquier cosa que nos proponemos.Los hombres igual! 😊
Hay días que uno esta mas animado y otros no tanto,pero hay que seguir y seguir.
Un saludo muy grande y suerte, te saludo desde Argentina !💪💪💪👍👍👍
Gracias por la.motivación... seguiremos adelante.. Saludos desde Chile...
Elisa Zarate 👍👍👍💪
Maria Belen Olveira hi
En verdad sudé a cascadas 😂😂
Muy buen cardio, me arde todo el cuerpo, pero estoy satisfecha con mi desempeño en este video 😊
Es la primera vez que hago cardio sin parar!! ❤❤
Empecé hace como 6 meses con rutinas de tonificación solamente (en especial gap), hace un mes comencé con videos de tonificación + abdominales de pie y esas cosas, que igual hacen algo de cardio. Antes de ese mes intentaba hacer rutinas de cardio y no podía, así que decidí no hacer. Pero hace una semana me atreví con el calendario de principiantes, comencé con el día 15 y vi que los cardios moderados se me hacían muy fácil y hoy probé con esto y lo hice todo sin descansar, AL FIN!!! vamos por más 💪🏻
Hola me encantan tus vídeos, llevo un mes asiendo tus rutinas de tonificación , cardio y cardio hiit y me está llendo muy bien e notado que si e bajado de peso y más q eso tengo mis piernas, brazos y abdome un poco más tonificados y apenas con un mes , seguiré echándole ganas, están pesaditos pero valen la pena saludos :)
Paty Ramirez cómo vas amiga?
asiendo,asiendo jaja
HaCiendo, He, abdomeN
Paty Ramirez pero te cuidas también en las comidas???
Jp Guzman hola ami me gustaría saber cual es tu quemador de grasa que recomiendas
Empecé a seguir los vídeos de Patry hace un par de semanas, principalmente por curiosidad. Antes seguía Jill Cooper o Lumowell pero siendo yo italiana estudiante de español quería hacer deporte y al mismo tiempo aprender léxico del gimnasio. Cada día unía dos rutinas diferentes (ej. brazos y interior de piernas o abdomen y espalda) y puedo afirmar que en dos semanas he adelgazado bastante, me siento genial, he fortalecido mi abdomen así como mis piernas y también los demás se han dado cuenta. Aconsejo también los ejercicios para fortalecer el pecho para las mujeres. Las rutinas de cardio están de verdad muy bien hechas, ya no me resultan pesadas después de un tiempo y la variedad de los ejercicios hacen que no me aburre enseguida. De verdad un muy buen trabajo, gracias Patry. Seguiré con ver tus vídeos diariamente y volveré a contaros mis resultados. Besos desde Italia 😊
Este cardio es realmente placentero de hacer. Quise experimentar a ver si podía hacer un cardio fuera de el calendario de principiantes (es el que sigo) y me encantó este cardio, es bastante divertido 💕
Lo que me encanta de tus rutinas es que puedo hacerlas en mi habitación. Me encanta poder tener ese chance de cambiar mi rutina diaria. :D
Con este video retomé los ejercicios después de meses sin hacer y llegué solo a los 10:15 espero aún que solo fuera ese tiempo me ayude y de apoco ir mejorando :) manden ánimos
animooo
Me encantas!! Yo estoy super poco en forma y cuando me pongo a hacer ejercicios con un video a la mitad lo paro por que me aburro o por que me he cansado.. Tus 15 minutos me han parecido 5!! No me he creído ni que lo he hecho entero hahah. Nueva suscriptora.
Hice esta y otras mas rutinas variadas por un mes y poquito, comiendo sano a mi manera porque es difícil seguir una dieta especifica no siempre da el dinero u.u pero tuve resultados baje 4 kilos ahora me siento animada voy a continuar pero esta vez siguiendo el calendario estoy feliz muchas gracias Patry.
Hola linda, una pregunta, como vas?
Nancy Santes voy super siguiendo el calendario manteniendome positiva y feliz xq me siento mejor con mi salud
Liz ZG como es esto de seguir el calendario??😘
Me siento como una titán. 2 videos de 15 minutos con cardio y me encuentro fuerte pero por falta de tiempo voy a tener que dejarlo por aquí. Patry, el primer día apenas pude llegar a los 5 minutos y ahora tengo mucha mas resistencia, hasta entro en unos pantalones de la 36. Estas navidades, me propongo pesar menos de 60 kilos y no abusar de los dulces. Gracias por tus sonrisas, tus consejos y demostranos que podemos alcanzar superar limites qiue nosotros mismos nos habiamos creado XD
Hola Patry, hola a todos. Este es mi primer día, inicie con esta rutina. Apenas estoy leyendo lo de los calendarios y espero me vaya bien. Tengo 23 K de más, pero ¡YO PUEDO!
Adriana Rodriguez G y como vas?
Gracias Patry. Había dejado la actividad física por una cirugía. Cuanta falta me hacía. Retomé con este video. Yo no sigo el calendario pero estas rutinas me han ayudado mucho a mantener un peso apropiado y buena salud. Me encantan porque no se necesita ningún elemento sólo tu cuerpo.
Es la primera vez que hago este cardio, no me fue tan mal, sí logré terminarlo sin pausas, espero seguir así. (:
Me siento muy contenta he bajado de peso y las rutinas cada vez me son mas faciles, animo a todos los que estamos en este proceso si se puede!!!!! 🎉
Leti Rossano holaaa cuantos has bajado ? Y cuales hace cada día? Saludos
Yo necesito bajar 33 kg que ejercicios me recomiendas
Cuando me pregunte ¿dónde aprendiste a bailar? Les diré que fue gracias a Gymvirtual
Jajaj cierto
Gracias por subir videos de ejercicios cortitos y efectivos. Soy mamá y la vdad es muy difícil hacer ejercicios completos de una hra, y estos cortitos me encantan. Gracias y espero que sigas subiendo videos de 15 min.
Like si estas en cuarentena y necesitas activarte un poco!
Cuarentena a tope!
Yo
Si wey :'v
Llevo un poco más de un mes entrenando contigo. No siempre te logro seguir el ritmo, pero no me desanimo. Ya el cuerpo me pido el ejercicio matutino. Un abrazo desde Colombia.
Gracias Patry,Dios te guarde 🙏
yo peso 81,6 kilos tengo casi 16 años espero bajar de peso haciendo diariamente estos ejercicios y otros tambien
Diego Calderon Cómo va el ejercicio? has notado algún cambio?
peso 78 kilos ahora
felicidades!!
Diego Calderon y ahora como vas?
haces solo esta rutina o la intercalas diariamente con otras? TuT si me respondes seria feliz.
Yo hago la rutina de cardio 30 minutos y la vdd he notado resultados en tan poco tiempo a parte que me siento menos estresada y con más animo en todo el día!!!
he combinado las rutinas, rimero hago las de aumentar glúteos y las combino con cualquier cardio, ha sido increíble, llevo dos semanas
Ana María como te ha ido?
Y t ha dado resultado,es lo yo m pregunto si puedo hacer cardio después de hacer gluteos
Y lo haces diario
aquí termine con el primer dia del calendario! es la primera vez que empiezo con el calendario mensual :) aquí con todo el animooo!!!
Hola amigos este es mi primer día con esta rutina, espero mejorar
Edad:15 años
Estatura:1.74
Masa: 75 kg
Un unas semanas diré los resultados de esta rutina diaria
Soy fan de tus vídeos. Llevo casi un mes de entrenamiento diario y comienzo a notar que mi cuerpo cada vez resiste más.
¿Soy la única que cuando hay que saltar se pone las manos en los pechos para que no se muevan? jajaja xd
No y tmb cuando corro jajaja xD
Dios!! Me pasa!! Pensé que sufria sola :')
😅😅
Lo bueno de ser tablita es que no te preocupas por eso Jsj :')
Jijiji 🤭yo hago lo mismo🙈
Lo recomiendo al 100%, hace unos años empecé a hacer ejercicio constantemente y deje de comer cochinadas y baje muy rápido de peso, cosa que jamás pensé que lograría porque era gordita desde niña y ver los resultados me animo muchísimo, me enferme un tiempo y tuve que dejar de hacerlos pero ahora empezaré de nuevo, espero perder los kilos que recupere en este tiempo 😓 Gracias Patry👏🏼
Los 15 mnts mas largos de mi vida gracias patry
Hace días que noto que me duele la parte de las pantorrillas (o gemelos) y no le hice caso hasta ahora que estoy haciendo esta rutina, comencé y me dolieron tanto que me los toqué y estaban totalmente firmes y duros, de verdad que este tipo de ejercicios me hizo trabajar todos los músculos, estoy muy contenta a pesar del dolor :D
Like si también fueron los 15 minutos mas largos de tu vida...!
Kïmy Romero súper like
Eso es porque estamos gordos me incluyo
Kïmy Romero yo pense que llevaba 3 minutoa y llevaba ocho cuando son videos de 20 minutos son infinitos
@@jorgeelcurioso7983 a veces no tiene nada que ver
Kïmy Romero yo ago el de 25 min también el video lo hace ella
Me encanta esta rutina la hago todos los dias intercalando con ejercicios de abdomen, piernas y glúteos, llevo una semana con gym virtual y ya puedo hacer estos 15 minutos y cuando acaban empiezo otravez la misma 15 minutos y hago 30min de esta rutina, espero tener cambios cuando llege el mes 💪💪💪💪
10 minutos y ya estoy hablándole a la ambulancia
😹😱😰😵
mi primer semana!!!!
+Yenni Cruz me pasó, creí que faltaba poco para los 15 min y pues no, casi muero ajajaj
es por que no estas acostumbrada es facil! sal a correr todos los dias y veras que duraras mas en sus rutinas
Yenni Cruz si bajaste?
jaja yo estoy super bien aunque reconoaco que los ultimos 2 min me costaron seguir el ritmo
Gracias por crear este video, porque gracias al el e baja 4 kilos en dos meses con una dieta no tan balanceada. Recomiendo este video
hey hey hey, antes aguantaba solo 6 o 7 min, ahora la hago completa en solo 4 dias, seguire ;) y para tod@s a l@s que les falla la coordinacion, no se preocupeeeen, es solo cuestion de que lo hagan seguido van a comprender mas el ejercicio, exito y energia chida para tod@s!!
ey yo aguanto 30 nmss, pero lo cierto es que si es continuo 3 veces en semana o 4, luego flipas en colores e lo bien que te sientes!.
El ejercicio estuvo uf , gracias patry saludos desde ecuador
3:41 como lo hace con tanto estilo?¿
TENGO EL PENE PEQUEÑITO, pero X2 Yo lo hago y parece que me encuentro en pleno ataque epiléptico xd.
creo que es por
creo que es porque en vez de doblar la rodilla hacia adelante, la dobla como hacia al lado (la rodilla de la pierda que está atrás)
Ayer hice este mismo video, lo termine completo pero con algunas pausas.. Hoy lo vuelvo a hacer y lo terminé todo sin pausas!! Ánimos😀😀😀
¿Alguien más agradeció los anuncios de la mitad? JAJAJA Mini breaks 🥴
este tipo de ejercicios, han cambiado mi vida, hace mas de un año, empece con estas rutinas, y eh logrado bajar como 25 kilos, pesaba 82 cuando empece, actualmente peso 61, aunque llegue a pesar 59, pero en junio empece a trabajar, y el horario no me daba tiempo de hacer ejercicio, igual decidi empezar porque siento que subi de peso, y no me siento comoda, todo se puede, solo es cuestion de dedicacion, empezare hoy 05/04/19, y lo usare por un mes, cuidare mi alimentacion y les contare como me fue :) peso 61 xd tomen nota :v
cuanto bajaste en 1 mes??
Quiero saber estos ejercicios si se hacen todos los días o un día si y otro no?? 😊 y cuántas veces al día lo recomiendas. Gracias!! gymvirtual
cartagena en el mapa si lo que querés es bajar de peso mientras más seguido mejor, si lo que buscas es masa muscular día por medio o cada dos días para que el músculo pueda descansar, pero esta rutina es cardio asique mientras más lo hagas más perderas
Nunca he sido constante con el ejercicio, así que para partir me propuse hacer esta rutina todos los días por dos semanas. Espero que funcione, iré contando cómo me va🙆🏻♀️
Hoy empiezo peso 82 kilos de amor 30 dias reto vamoss
Como te ha ido??
Después de realizar los ejercicios del día nueve para principiantes me quedo energía e intente hacer esta rutina, no puedo creer mi progreso la termine sin ningún problema. Gracias patry
cuantas calorías se queman con esta rutina
si no son todas ya no quiero volver a hacerla xd
@@marianal.benavides8179 jahsjahshss
Unas 100 calorias
@@rebecasaez688 noo, se quema mas
@Mariana Benavides JAJAJAJJs sameee Xd
Hoy empecé, costó, pero lo terminé, mañana lo combino con una rutina de fuerza y tonificación... Estoy cansada, pero se que lo lograré, porque realmente lo quiero! ❤❤
Venga ánimos a todos!! Este cardio es flojito se puede hacer fácilmente ❤ dadle dadle!
Si, es flojo, aunque yo me conformo de momento, me cuesta el llevar el ritmo, pero, voy pillando esas ganas que siempre tuve de hacer gym: Con ella me lo estoy tomando en serio.
Ayer cumplí 1 mes que comencé las rutinas con Gymvirtual... Fue un poco duro las 2 primeras semanas, el oxido de mi cuerpo me tenía tiesa y adolorida... Hoy comencé esta rutina de 15 mn sin problemas... Poco a poco el oxido de mi cuerpo se cae y mi meta son los Total Body Workout que para mí son los más fuertes
casi me quiebro un pie al saltar porque me cai XD te amo patry
AJAJAJAJAJ YO TAMBIEN
Me ha pasado :'v
Gracias por hacernos el confinamiento más agradable, te seguimos con mucho entusiasmo. Besos
logre terminar la rutina😥😥😥 mi primer dia
vale Hernandez x2
Felicidades!!! me costo pero también termine!
Lau Gallardo igual yo terminé 😊
esta semana es mi segunda semana de ejercicio y con esta rutina y unas para abdomen en una semana baje 1.200 kg y voy por mas 💪💪
Stephanie Aguilera pero cuantas veces lo ases al día.. ¿¿Solo una vez??
he decidido seguir tus rutinas para iniciarme antes de empezar a hacer deporte, después de años de no mover un dedo.
cuesta pillar los movimientos x falta de práctica pero poco a poco.
creo que son perfectos antes de apuntarse a un gym pq empezando rutinas de 15 minutos ya se nota un esfuerzo para novat@s
coño que me he cansado a los tres minutos jaja
oye yo tambien me llamo Skarleth
RT RT RT RT
Yo aguante hasta los 6 minutos después de ahí me canse
Yo a los 10 minutos, pero antes ya había hecho un cardio de 30 minutos, ánimo que con el tiempo podran durar más...
Yo a los dos 2:54 me mato
Hola tocaya! Te he descubierto hace un par de semanas. Estoy con el calendario de principiantes, soy opositora y necesito estar un poco en forma que paso muchas horas sentada. Llevo una dieta bastante equilibrada aunque me gustaría perder un par de kilillos y sobretodo tonificar. No estoy acostumbrada a hacer ejercicio y me cuesta pero tus vídeos me motivan mucho, Me pareces una chica increíble y tienes un cuerpo 10! Sigue así!! Espero notar resultados dentro de poco💋😊
Lo estoy haciendo todos los dias al principio duele si lo haces de noche pero ya cuando te acostumbres ya se te hace normal
Sera que hay diferencia de hacerlo en diferentes horas? Yo la hago a las 6:00pm
Ya casi cumplo un mes de hacer la rutina :) nunca he hecho ejercicio pero esta hay días que me cansa mucho y sudo a chorros jajaja
bajaste de peso utilizando esta rutina?
sii pesaba 38 y ahora peso 34
La rosa
me encantó esta rutina!!! Comencé el 25709/17 con los cardios de principientes... La primera semana quedaba muy cansada esta semana he mejorado el ritmo... me pega pero no como la semana pasada... Estoy súper animada y estos vídeos me encantan porque me animan. Puedes escoger vídeos que no me exigan tanto e ir subiendo el nivel... Antier hice 3,5 mn de Hiit Workout (no quise seguir porque no quería agotarme)... Hoy aumente el ritmo y el tiempo con este vídeo y tambíen hice una rutina de 6mn de brazos (me costo un poquito)... Poquiti a poquito llegamos lejos!!!!
Justo lo que estaba buscando
Abigail Doyle masajes,para mí fue lo más efectivo el otro día me dolían mucho los músculos de las piernas ya que no sólo hago ejercicio por una hora sino que también salgo a correr media hora y eso hizo que me dolieran mucho y busque algunos videos y encontré uno de como hacer masajes a los músculos de las piernas y la verdad que me resultaron,al otro día estaba como nueva....y eso sí,cuando empezamos a hacer ejercicio hay que estirar o enlongar y cuando terminamos también!!Patry tiene videos de ello en este canal
Hazza Styles mil gracias preciosa me pasó lo mismo, exedi el ejercicio en mis piernas y me duelen horrible 😥 buscaré los videos, mil gracias ❤
Abigail Doyle de nada,suerte y ojalá te recuperes rápido para seguir adelante♥
Abigail Doyle bañarte con agua templada algo fría y así tus músculos se relajan espero te sirva mi opinión pero así trabajan los de fútbol americano que hacen mucho esfuerzo.
seguí adelante, yo ya logré bajar 16 kilos en 3 meses!!
Siento que a la vez aprendí a bailar 💃
Aunque me enrede al principio ya le agarre al ritmo😉😁 y funciona porque me siento cansada y con mucha hambre 😁😂😁👍😉
Gracia por el vídeo esta buenisimo😊
Yo hago esto a escondidas porque mi mama no quiere q haga ejercicios😠 pero yo los hago porque me divierto!!😂😂😂
😂😂😂😂 y por que ella no quiere
Yo también porque dice "ay qué estás flaca, no sé de qué te quejas" y es mentira 😑
es que en cierto modo te sientes mejor con tu cuerpo cuando haces ejercicio aunque me canse mucho y a veces no quieras😂 pero es reconfortarte cansarte hasta más no poder y luego una buena ducha
@@karenlorenzo09 No sé por qué pero aunq no quieras y pienses que tu cama es lo mejor del mundo, si te paras y te obligas hacer esto después de un rato solo quieres más jajaja y se siente re bien quedar sudando y re cansada, es divertido moverse un rato (y más cuando estás en cuarentena, no soy mucho de hacer deporte pero mi cuerpo ya no daba más con 2 semanas encerrada)
hola xicos yo llevaba mucho sin hacer y ahora Estoy retomando la rutina
Hola, Patry.
Llevo haciendo tus vídeos desde que tengo 12 años (ahora tengo 16). Aunque al principio no me lo tomaba muy enserio, he ido evolucionando poco a poco hasta conseguir llevar una alimentación muy saludable y hacer 30 minutos de ejercicio diarios. Llevo haciendo tres meses esto de comer sano y de los treinta minutos diarios, pero no veo cambios. Y lo cierto es que no partía desde el principio, si no que, tras cuatro años haciendo deporte, estaba bastante tonificada. Pero eso, que nada.
No sé qué hacer. Me siento impotente cuando veo a las personas que después de tres meses han cambiado muchísimo y yo llevo muchísimo tiempo y estoy igual.
Por favor, Patry, dime qué estoy haciendo mal.
(Si leéis esto, por favor, comentad o dar me gusta para que Patry lo veo. Significaría mucho para mí y para todas las personas que puedan tener un problema así)
Solo logre 5 minutos seguidos pero no me rendire y yo creo que ustedes tambien haran lo mismo asi que vamos animo
1 día : ✓ logré 14 minutos y quede como sopa pero se que me ayudara ánimo :D
Waooo Estoy impresionada la verdad 😍 El mejor cardio que e hecho hasta ahora..Eh sudado cm es!!💪
Yo siempre veía otros vídeos & hoy me dio con ver los tuyos. Me encanta 🌸❤
Entiendo que con dedicación uno pueda lograr hacer la rutina y estar en forma... pero como es que mantienes la cola de caballo en su lugar con tantos saltos?! yo con caminar de un cuarto al otro ya tengo todos los pelos en la cara -.-
(es una pregunta en serio, hacer las rutinas con los pelos pegados a la cara es molesto)
Cheesecake Love tiene que estar bien sujetado el cabello, sí se puede! Yo le doy 3 vueltas a mi liga para hacerme la cola y hago sus vídeos de cardio HIIT que son los mas pesados y en serio no se me mueve el cabello.
No uses liga regular de cabello, usa de esas de la papelería y amarrate bien el pelo.
Otra opción es hacerte un bollito o cortarte el pelo 😅
Jajaja la pura realidad somos dos
Yo me hago trenzas pegadas al cabello para que así me cabello no me estorbe 👀👀👌
Esta excelente !! Lo hice una semana y baje 1.700 kilos con solo este video :D! 0 condicion seguire con el de 30 min espero bajar grasa corporal :3
tiffanyta0130 ¿dejaste de comer grasa? ¿Cuantos ejercicios hacias por dia? Contests porfaaaa :/
Lo hacias una vez al dia?
Hola Patri, me gustan tus rutinas y esta me parece muy linda y llevadera... lo único es que le agregaría una música para hacerla mas interesante... La musica se escucha muuuy bajita.. besotes!
Lo mejor para vencer la cuarentena, saludos desde Argentina, y bendiciones para toda Europa.
Empecé el jueves, os digo como me ha ido dentro de dos semanas!!!
Como te fue?
María C me ha ido muy bien adelgace 1kg y medio. Pero también empecé a comer bien osea deje de comer chocolate, galletas, bizcocho... y todos los días verduras y fruta
Lucia Moro Que bien!
Que envidia, cuéntame tu secreto para seguir adelante. 😂, Yo empiezo una dieta y rutina y cuando bajo, tomo confianza y empiezo a comer y acabo engordando 😒.
Lucia Moro Sigue adelante, mucha suerte y quiero saber como estarás En unas semanas..
haces esto todos los días?
Hola, gracias por poner rutinas de ejercicio para hacerlo en casa, ya que no hay mucho en el día pero aprovecho la noche para dedicarme un tiempo para mi salud.🙋
Patry amo tus videos pero en mi humilde opinión en los ejerciciós de cardio creó que deberias primero tomar una pausa para explicar el ejercició porque en lo personal se me complica mucho por el ritmo que llevas 😓😓 y aveces me pierdo 😔😔 pero no dejo de amarte 😍😍😍😘
Paty cuando te refieres a los zumos es a los refrescos que hacemos en casa la cual le agregamos azúcar para endulzar como chicha morada limonada o jugó de piña, eso quiere decir que no debemos hechar azúcar???
Bucha yo vivo en el 2 piso creeo movere toda la casa😆
Yo igual SLKDJLAKSDJ Una vez me puse a bailar y mi hermano llegó terrible asustado porque se escuchaban golpes y sonaba todo skdkdkd
Yo también pero pongo una alfombra y me funciona porque sino se muévela casa😱
Tus vídeos me son de mucha ayuda empese el 13 de agosto y al día de hoy estoy en 84 Kg y cuando comencé estaba en 95.5 Kg, todos los dias no dejo de entrenar 😁
like si lo ves en cuarentena para volver al insti cm una diosa
Es una de mis rutinas favoritas,saludos desde Nueva Helvecia,Uruguay.
Cuando tenia 15 empecé recien con estas rutinas y eran los peores minutos de la vida. Ahora que tengo 18, hago esta rutina y se me hace demasiado facil y corto. Tengo que combinarlo con muchos ejercicios más para terminar muerta😵
TE recomiendo los Ejercicios de PATRI de FULL CARDIO que duran 45 min
Me encantó esta rutina! hoy es uno de esos dias que duele todo el cuerpo por el ejercicio y no sentí que me sobrecargara y me doliera todo aún más. Muchisimas gracias Patry (:
LO ACABÓ DE TERMINAR YEIII
Com certeza os melhores vídeos aeróbicos do you tube. PARABÉNS !!! Tô amando 😍😘
los ejercicios deben ser de preferencia a que hora yo los hago por las mañanas antes de desayunar está bien???
roma rdgz si pero que no excedas los 30 min.. este video es perfecto para cardio en ayunas!
Rdguezz Pérez Estuve investigando sobre a que hora conviene hacer ejercicio y resulta ser que la mejor hora para hacerlo es a partir de las 6:00 de la tarde, si tu finalidad es quemar calorías....
Excelente. Cada día un nuevo reto. Gracias por compartir esa buena vibra
Uff el calentamiento más duro que e tenido😰
Estoy sudando pero de una formaaaa😂😂
Que lindo es después de esto tomarte 5 litros de agua bañarte y recostarte😅
Super, me fascinan tus ejercicios 😁
hola pati ..pregunta ? yo hago casi 3 horas de tus rutinas cardio ,tonificar todo el cuerpo pero nada mas tomo agua me canso mucho deveria tomar bebidas energéticas 🤔?ojala me pudieras contestar... 🤗
hacer 3 horas de cardio es malo ya que después de 40 min de cardio tu cuerpo no quema grasa si no musculo
Si haces tanto ejercicio, sí deberías de tomar debidas energéticas. El agua después de mucho ya no te sirve
3 horas de cardio es un monton,todos los dias un video de patry funciona, no te exigas a tanto, y el agua es mas saludable q una bebida energetica , toma mucha agua, te lo recomiendo.
Hola Patri me fascinan tus videos y con la facilidad que lo haces , el ánimo que das.....chapó, eres genial
Deberias subir un video de la dieta
Agiss Guevara ella en su página de gym virtual tiene planes de nutrición y muchos otros tips
Logre terminar la rutina sin parar ningún momento Wuuuu❤️❤️ Que feliz 😀
No le entiendo mucho a los movimientos
A mí me pasaba igual, pero después de mucho practicar ya es fácil ;)
SIII, como si le costara explicar
Jajjaja si solo fuera tu, yo creo que queme toda la grasa solo intentando
Yo hago de lunes a lunes 15 min de cardio por q estuve leyendo q para ver más Resultado si queres bajar de peso tendría q hacer de lunes a viernes cardio de 30min y yo apenas puedo con 15min 😭 por eso hago de lunes a lunes
comienzo Hoy tomare una foto de hoy y un mes despues vere los resultados, hare diaria la rutina de lunes a sabado,luego les cuento q tal.
Armando López y como t ha ido?? yo empecé ayer
aun continuas? como te esta llendo, apenas he empezado ayer
como les ha ido ?
Creo que ya no le siguió con el cardio ya que no contesta :v
Yo creo que no aguantó y murió :'v
Buena rutina de cardio , muchas más así 👍🏻gracias ☺️
Cuantas calorías pierdes con esta ejercicio de cardio?
Eva Casanova depende de Ka persona
depende de cada persona pero yo creo que unas 100 fácilmente, no es tan fácil como ganar 100 calorías como podrás ver jajajaj