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トラックシーズンに中距離やっていてマラソンシーズンに移行しているのですが30キロ走の実施日の緊張感たまらないです😁この動画で30キロ走について詳しく知れました。ありがとうございます！
フルマラソン初参加のための30km練習で残り5kmがきついのは準備不足でした・・・繰り返しこの動画を見て頭に叩き込みます！
めーちゃくちゃ分かりやすかったです👍この動画を参考にして練習していきたいと思います。去年は30キロ走のときに腰と脚を痛めてしまいレース本番は脚が攣りまくって非常に辛いレースになりました。同じ30キロ走でも段階を踏んで行くことが大事ですね
はい！30kmにも少し変化を！頑張りましょう＼(^^)／
初めまして。いつも為になる解説ありがとうございます。以前の動画でＳＵＩさんとのコラボで骨盤を8の字に動かすと言うのがあり、それからランニングの時は骨盤8の字をイメージして走ってます。とても走りやすく、怪我をしなくなりました。でも、とても疲れやすくなります😓お尻、ハム、腸腰筋。習得するにはかなり時間かかりますか？
かなりかかります〜😃😃😃自然と出来るようには数年はかかるんじゃないでしょうか！ランニングの時ではなく日常生活で意識するのがおすすめです！
ありがとうございました。日常生活から意識して生活して何年後かにはランニングに繋げれるように頑張ります。これからも動画楽しみにしています。
10月後半のレースの場合には、7月、8月が暑すぎるので、5月、6月、9月の3回でもいいでしょうか？
3回やると自信がつきますよね。今年の大阪の前にできました。でも今回は11月レースだから3回できるかなあ
そうなんです！11月レースだと３回は詰めすぎですね～。２回かな！
動画ありがとうございます。9月に初めてのハーフを経験しました。ハーフと同じペースでフルが走れるとはもちろん思っていませんでしたが・・20k、30kでこんなに違うのか、こんなにペース落ちるのか・・と30k走で思い知らされました。補給食の味見もできました。ジェルは基本どれも苦手ですが・・アミノサウルスは他と比べてびっくりなほど美味しく感じました。初めてのフルマラソンが11月に控えています。42.195kは未経験で不安もありますが・・楽しんできます！！
トレランも含めて3回でも良いですか？
良いと思います！トレランの方が負荷は高いので。ですが3回目の仕上げの30km走はロードをお勧めします。
やろうと思いますが、暑くて死んでしまいます
暑いですよね～。夜なら出来ると思いますので工夫して☆
30kmのかわりにハーフの大会に出るというのはどうでしょうか？
ハーフではなく30kmという距離に意味があるので、できれば30kmをおすすめします！
おかやまマラソン出場予定です。本番から逆算して７週間前に30km走1回目、５週間前にハーフ、3週間前に30km走2回目をしてます。この前30km走一回目を終えました。次回のハーフと2回目の30km走のペース配分を悩んでいます。目標はサブ4.5です。アドバイス頂けたら嬉しいです。
ちょっと日程詰めすぎかなとも思います。2週のスパンでやると疲労が蓄積されてしまいそうです。その辺にも気をつけながらやってください！3回目のペースは動画にて説明していますので再度ご確認を😃
「30キロ」と言うのはどこから出てきた数字なんでしょうか？目標レースの75％？ではウルトラで100キロを目指している人は75キロするべきでしょうか？全く意味はありません。むしろ、無理やり30キロ走をやろうとして脚が疲れてしまって本番で「壁」にぶつかった人がめちゃくちゃ多い。私が最近コーチした人は、17週間のプログラム中最長距離は24キロ一回だけ。本番は３時間33分。最後の３キロはきつかったものの、壁は全く感じなかったとのコメント。
ダメージが比較的残りにくい距離です。35kやるとかなりダメージが長引きます。ウルトラに関しては全然違う話になります。考え方は人それぞれで、これが全てというわけではもちろんないので自分が信じるやり方をやればよいと思いますよ☺️
この方の経験から出た数字じゃないですかね。ちなみに自分の場合だと24キロ一回のみの後、フルマラソン完走できませんでした。
トラックシーズンに中距離やっていて
マラソンシーズンに移行しているのですが
30キロ走の実施日の緊張感
たまらないです😁
この動画で30キロ走について詳しく知れました。ありがとうございます！
フルマラソン初参加のための30km練習で残り5kmがきついのは準備不足でした・・・
繰り返しこの動画を見て頭に叩き込みます！
めーちゃくちゃ分かりやすかったです👍
この動画を参考にして練習していきたいと思います。
去年は30キロ走のときに腰と脚を痛めてしまいレース本番は脚が攣りまくって非常に辛いレースになりました。
同じ30キロ走でも段階を踏んで行くことが大事ですね
はい！30kmにも少し変化を！頑張りましょう＼(^^)／
初めまして。いつも為になる解説ありがとうございます。以前の動画でＳＵＩさんとのコラボで骨盤を8の字に動かすと言うのがあり、それからランニングの時は骨盤8の字をイメージして走ってます。とても走りやすく、怪我をしなくなりました。でも、とても疲れやすくなります😓お尻、ハム、腸腰筋。習得するにはかなり時間かかりますか？
かなりかかります〜😃😃😃自然と出来るようには数年はかかるんじゃないでしょうか！ランニングの時ではなく日常生活で意識するのがおすすめです！
ありがとうございました。日常生活から意識して生活して何年後かにはランニングに繋げれるように頑張ります。これからも動画楽しみにしています。
10月後半のレースの場合には、7月、8月が暑すぎるので、5月、6月、9月の3回でもいいでしょうか？
3回やると自信がつきますよね。今年の大阪の前にできました。でも今回は11月レースだから3回できるかなあ
そうなんです！11月レースだと３回は詰めすぎですね～。２回かな！
動画ありがとうございます。
9月に初めてのハーフを経験しました。ハーフと同じペースでフルが走れるとはもちろん思っていませんでしたが・・
20k、30kでこんなに違うのか、こんなにペース落ちるのか・・と30k走で思い知らされました。
補給食の味見もできました。ジェルは基本どれも苦手ですが・・アミノサウルスは他と比べてびっくりなほど美味しく感じました。
初めてのフルマラソンが11月に控えています。42.195kは未経験で不安もありますが・・楽しんできます！！
トレランも含めて3回でも良いですか？
良いと思います！トレランの方が負荷は高いので。ですが3回目の仕上げの30km走はロードをお勧めします。
やろうと思いますが、暑くて死んでしまいます
暑いですよね～。夜なら出来ると思いますので工夫して☆
30kmのかわりにハーフの大会に出るというのはどうでしょうか？
ハーフではなく30kmという距離に意味があるので、できれば30kmをおすすめします！
おかやまマラソン出場予定です。
本番から逆算して７週間前に30km走1回目、５週間前にハーフ、3週間前に30km走2回目をしてます。
この前30km走一回目を終えました。次回のハーフと2回目の30km走のペース配分を悩んでいます。
目標はサブ4.5です。
アドバイス頂けたら嬉しいです。
ちょっと日程詰めすぎかなとも思います。2週のスパンでやると疲労が蓄積されてしまいそうです。その辺にも気をつけながらやってください！3回目のペースは動画にて説明していますので再度ご確認を😃
「30キロ」と言うのはどこから出てきた数字なんでしょうか？目標レースの75％？ではウルトラで100キロを目指している人は75キロするべきでしょうか？全く意味はありません。むしろ、無理やり30キロ走をやろうとして脚が疲れてしまって本番で「壁」にぶつかった人がめちゃくちゃ多い。私が最近コーチした人は、17週間のプログラム中最長距離は24キロ一回だけ。本番は３時間33分。最後の３キロはきつかったものの、壁は全く感じなかったとのコメント。
ダメージが比較的残りにくい距離です。35kやるとかなりダメージが長引きます。
ウルトラに関しては全然違う話になります。
考え方は人それぞれで、これが全てというわけではもちろんないので自分が信じるやり方をやればよいと思いますよ☺️
この方の経験から出た数字じゃないですかね。ちなみに自分の場合だと24キロ一回のみの後、フルマラソン完走できませんでした。