Привет я тоже эктоморф, тренеруюсь уже пол года активно а вес всё так же держится на 80кг, дай совет как набрать 90кг с помощью тренировок и питания? 🙏
Тренируйся в объемном стиле, 10-12 повторений, держи время под нагрузкой в районе полторы секунды на каждой фазе и старайся чувствовать те мышцы, которые качаешь, что бы техника тоже не страдала. Если вес стоит на месте, то нужен профицит калорий. Попробуй добавить углеводов или плюс 1 какой то прием пищи! Если есть тяжело то пару стаканов молока или что то такое. Вообщем нужно есть больше, чем ты ешь, потому что ты все сжигаешь
Красавчик!
Спасибо 💪
Бро, ты красавчик
Благодарю 🙏
Продолжаем ❤
💪
Привет, хорошая тренЯ!Принимаешь что нибудь из фармакологии?
Привет! Было бы стыдно с такими результатами, если бы принимал) но ч не раз думал об этом
Молодец, продолжай в том же духе!
Спасибо 🙏
Круто
Привет я тоже эктоморф, тренеруюсь уже пол года активно а вес всё так же держится на 80кг, дай совет как набрать 90кг с помощью тренировок и питания? 🙏
Тренируйся в объемном стиле, 10-12 повторений, держи время под нагрузкой в районе полторы секунды на каждой фазе и старайся чувствовать те мышцы, которые качаешь, что бы техника тоже не страдала. Если вес стоит на месте, то нужен профицит калорий. Попробуй добавить углеводов или плюс 1 какой то прием пищи! Если есть тяжело то пару стаканов молока или что то такое. Вообщем нужно есть больше, чем ты ешь, потому что ты все сжигаешь