Migliora la qualità della tua vita e scopri i 5 elementi per essere più felice

Migliora la qualità della tua vita e scopri i 5 elementi per essere più felice. Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo uno strumento per il benessere ideato a partire dagli studi di Martin Seligman, psicologo padre della psicologia positiva. Vediamo insieme "La ruota della felicità" e i 5 elementi per essere più felice che la compongono:
00:46 1) Premesse di base
Seligman ha ideato il modello PERMA per descrivere i 5 ambiti della vita da coltivare per il proprio benessere: emozioni positive, coinvolgimento, relazioni, significato e realizzazione. La ruota della felicità aiuta a mettere in pratica il modello PERMA.
2:16 2) Il modello PERMA
Il modello PERMA comprende 5 elementi che caratterizzano una vita felice:
-P di Positive Emotions (Emozioni positive): aumentano il nostro livello di benessere e funzionano da antidoto alle emozioni più ingombranti.
-E di Engagement (Coinvolgimento): permette di entrare in uno “stato di flusso” in cui perdiamo la cognizione del tempo.
- R di Relationship (Relazioni sociali): sono la base per il benessere psicologico.
-M di Meaning (Significato): permette di andare oltre alla nostra individualità e contribuire a fare la differenza.
- A di Accomplishment (Realizzazione): implica porsi degli obiettivi e adoperarsi per raggiungerli.
4:46 3) Il modello PERMA in pratica
Individua una delle 5 aree su cui vuoi lavorare per prima, magari quella più scoperta, e inizia a lavorare su quella. La ruota della felicità può aiutarti a capire quali azioni compiere per sviluppare le 5 componenti per il tuo benessere.
LINK UTILI:
- La ruota della felicità ti aiuterà a migliorare la quotidianità della tua vita day by day. Puoi scaricarla gratuitamente qui: www.dropbox.com/s/ilwipl5zl5y...
- Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o in coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui www.mindcenter.it/
#felicità #benesserepsicofisico #psicologiapositiva
---
"Cari amici,
oggi vi parlo di uno strumento che spesso proponiamo nei nostri centri clinici “MindCenter”: la ruota della felicità. Questa ruota prende spunto dal cosiddetto modello PERMA, proposto da Martin Seligman che è considerato il padre della psicologia positiva. Il modello PERMA comprende 5 elementi caratterizzanti una vita felice.
P sta per Positive Emotions, Emozioni positive: per essere felici è fondamentale non solo vivere le emozioni piacevoli che “ci capitano”, ma anche andare alla loro ricerca per auto-generarle tramite azioni concrete nella vita di tutti i giorni.
E sta invece per Engagement, coinvolgimento, il che significa che per essere felici dobbiamo dedicarci ad attività che ci vedono completamente coinvolti e concentrati intensamente sul presente.
R sta per relazioni sociali: il raggiungimento della felicità e del benessere psicologico molto dipende, infatti, dalla nostra capacità di coltivare relazioni autentiche e positive.
M, meaning, corrisponde al significato. Siamo felici nella misura in cui ci dedichiamo a qualche cosa di più grande di noi, che vada oltre la mera individualità, e risponda ai nostri valori. In altre parole, il significato è ciò che scopriamo nel contributo che diamo al mondo.
L’ultimo elemento del modello PERMA è l’Accomplishment, cioè la realizzazione, che indica il fatto di porsi degli obiettivi e adoperarsi per raggiungerli.
Il mio consiglio è di individuare quale, tra queste 5 aree, senti maggiormente “scoperta” e focalizzare lì il tuo impegno tramite le indicazioni che ti darò nel prossimo punto.
Se senti il bisogno di lavorare sul primo punto del modello PERMA ti consiglio di partire con l’esercizio del “diario della felicità”. Tutte le sere prenditi 10 minuti per scrivere tre cose positive per le quali sei grato.
Se invece desideri approfondire l’area del coinvolgimento, prova a inserire nella tua quotidianità degli hobby o delle attività che ti consentano di sviluppare abilità ed esprimere a pieno i tuoi talenti e le tue passioni. Per costruire relazioni supportive, autentiche, basate su affetto e fiducia reciproca è fondamentale sviluppare le abilità di empatia, cooperazione ed ascolto. Il punto è che lavorare tu per primo sul tuo “essere” è il modo più potente per sviluppare relazioni positive e arricchenti anche con gli altri. Passiamo al “meaning”. Che si tratti di individuare la tua missione nella vita, compiere ogni giorno azioni coerenti ai tuoi ideali e valori, o mettere i tuoi talenti e punti di forza al servizio degli altri, coltivare l’area del significato vuol dire concentrare il tuo impegno in attività che abbiano implicazioni collettive. Ultimo punto: lavorare sulla propria realizzazione vuol dire pianificare con efficacia obiettivi che abbiano un valore e impegnarsi per portarli a termine."

[@psicologomilano]

- La ruota della felicità ti aiuterà a migliorare la quotidianità della tua vita day by day. Puoi scaricarla gratuitamente qui: www.dropbox.com/s/ilwipl5zl5y1a4z/Ruota%20della%20felicit%C3%A0%20%282%29.pdf?dl=0
- Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o in coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui www.mindcenter.it/

[@luciaantolini2172]

Grazie Luca..

[@ariannaserenna7156]

Grazie Doc, utilissimo 😍🙏...
Buona serata

[@psicologomilano]

Grazie a te Arianna🥰

[@sarapesenti4702]

Senza testare la spugna quando succedono eventi brutti o spiacevoli......e stare con emozioni piacevoli e coinvolgimento per benessere comunque ... essere felice nella vita e adoperarsi in più autori di video che con accortezze danno alla vita la missione....e l espressione di sé

[@silvanasantillo8661]

Ho ascoltato con piacere.👍

[@psicologomilano]

🥰🙏grazie

[@margheritaambrogio6831]

Sempre unico, Luca🤗

[@psicologomilano]

grazie🥰🙏