Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
#3 Pogadajmy o: Trójbój, Kontuzje, Doping, Analiza, Proces - Paweł "Jurand" Jurczyński
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- Uszanowanie! #sport #fitness #ruch #trening #trener #trojboj
Seria "Pogadajmy o..." jest serią ze specjalistami z branży trenerskiej, sportu i szeroko pojętego zdrowia.
Gościem trzeciego odcinka jest Paweł Jurczyński, znany jako Jurand. Zawodnik trójboju, obecnie głównie działający jako trener. Pogadaliśmy o tym, czy warto z trójboju czasami wyjść, aby wrócić silniejszym, czym jest doping obecnie, czy warto pobawić się w programowanie treningu i wiele więcej. Po prostu była to dobra rozmowa. Dwa słowa: warto odsłuchać.
Jak wspominałem - nie ściemniam i zadaję gościom Wasze pytania :)
Zostawcie po sobie łapki w górę, subskrypcję, udostępnijcie dalej i życzę siły i zdrówka!
Po więcej wiedzy z zakresu biomechaniki zapraszam na stronę:
mechanikaruchu.pl
A jeśli chcecie wiedzieć więcej o działalności Pawła, zerknijcie na stronę:
a-game.pl
0:00 - 1:28 Wprowadzenie, początki
1:29 - 3:14 Projekt A-game
3:15 - 5:20 Czy istnieje jedna najlepsza metoda progresji treningowej?
5:21 - 8:48 Czy trener musi używać Excela?
8:49 - 11:09 A jeśli, to od czego zacząć przygodę z Excelem?
11:10 - 12:09 Czy robiąc plan można przesadzić?
12:10 - 13:34 Czy planujesz starty w trójboju?
13:35 - 16:17 Z czego wynikają kontuzje?
16:18 - 17:36 Co byś zmienił w kontekście kontuzji?
17:37 - 21:20 Jakie błędy popełniają zawodnicy trójboju?
21:21 - 23:29 Specjalizacja i doping to dobry pomysł?
23:30 - 25:10 Doping - to droga na skróty?
25:11 - 26:24 Ile naturalnie można osiągnąć w trójboju siłowym?
26:25 - 29:05 Wielokierunkowość, czy specyfika - co jest lepsze?
29:06 - 30:07 Nowe metody treningowe.
30:08 - 31:15 Czy Jurand to jeden z najlepszych trenerów siły w Polsce?
31:16 - 34:32 Od czego zacząć naukę na trenera trójboju?
34:33 - 36:47 Który bój w trójboju jest najtrudniejszy technicznie?
36:48 - 37:52 Zerwanie ACL a powrót do dźwigania.
37:53 - 42:03 Zmiany zwyrodnieniowe - jaka przyczyna?
42:04 - 44:01 Jak mierzyć objętość pod bycie silniejszym?
44:02 - 44:56 Dobry układ pod martwy ciąg - tylko 1x w tygodniu?
44:57 - 46:54 Rozciąganie, rollowanie, mobility - za i przeciw.
46:55 - 48:27 Trzy rady dla trenerów.
48:28 - 51:46 Trzy rady dla zawodników.
51:47 - 52:50 Zakończenie.
Swietny wywiad !
Dzięki w imieniu Juranda i swoim! Pozdrawiam!
Juranda poznałem u Karola na VBT, bardzo w porządku człowiek bez ura bura. Bardzo sensowna rozmowa, ktora moze sprawi, ze rozgrzewajacy sie 5 min wymachami trojboisci zaczną biegac, robić skipy, zadbają o sprawność i koordynację, polubią dwubój, wbrew pozorom bardzo przydatny w trójboju
Paweł to mega gość! A co do ćw koordynacyjnych - jak najbardziej. Coraz więcej i ludzi, i nauki udowadnia, że różnorodność treningowa może się fajnie przełożyć na specyfikę sportową. Najważniejsze to mieć otwartą głowę na różne rozwiązania, w końcu technologia się rozwija, ale i ta treningowa też. 👊
@@mechanikaruchu pełna zgoda 💪👍🤝
bardzo mi miło, pozdrawiam :)
Jest Jurand - daje lajka
Dzieki max! 👊
Uwielbiam te podcasty, zawsze super gości dobierasz. Fajnie byłoby zobaczyć u Ciebie Jakuba Jaworskiego, mało jest w Polsce ludzi podążających metodyką Poliquin'a
Dzięki na maxa za dobre słowo! W takich chwilach wiem, że przejechane kilometry mają sens.
Zdradzę, że już w tym roku się sporo zapowiada do przejechania i nagrania. Ale dzięki za propozycję, zapisuję! 💪
O! To ten gość, który wraz z małżonką na jednej sesji zabrał kilka moich problemów, z którymi nie mogłem sobie długo poradzić. W ich miejsce mogłem sobie poszukać innych, ale już poziom wyżej :)
Najlepszy trener i osoba Pozdro Juri
Za Juranda , Dla zasięgów.
Dzięki, pozdro!
❤
🥰
"Idz wolniej dalej zajdziesz" "To nie sprint tylko maraton" wazniejsza od celu jest droga itd itp. A mnie interesuje GPP bez specyficznego sportu docelowego. Jak sie za to zabrac bo mam w glowie sprzeczne opinie. 1Mowi sie ze siła jest najwazniejsza (chyba maksymalna, duzo jest tych sił xd) 2 jakas specyfikacja musi wystepowac zeby optymalnie progresowac. 3 rozne cechy motoryczne w roznym czasie zanikaja ale tutaj np wezmy sile maksymalna i powiedzmy ze przestajemy dzwigac na 3 tyg po tym czasie oczywiście spada nam 1rm wracamy i zaczynamy z nizszego pułapu co w mojej ocenie jest gamechangerem gdy tylko wykorzystamy to jako narzedzie takie jak strategiczne roztrenowanie i zaadoptujemy sie do tego by spadki po przerwie byly jak najnizsze i/lub czas powrotu do formy byl jak najkrotszy i tu trzeba spojrzec na progresje naprawde dlugo terminową. 4 Wszystkie najrozniejsze czynniki i taki trening pod wszystko i pod nic jednoczesnie tworzy wielki chaos ktory nwm jak ogarnąc. Jak dodamy do tego jeszcze ze jestes osoba poczatkującą z jakimkolwiek sportem to robi sie z tego fizyka kwantowa (oczywiscie jak dla mnie. Jurand pewniepare lat temu exel zrobił).
Jakie cw w czyms takim ? Złote, takie ktore daja jak najwiecej w danej płaszczyznie.
Sprinty pod górę,zbiegi.
Skoki/plyo unilateralnie wielokierunkowo -wskoki po schodach i unilateralne skoki do boku
Lekka moc rzuty piłką generowanie mocy nog/dupy z unilateralne pozycji, rotacje tułowia
Ciezka moc inaczej 2 boj
2box snatch
Pushpressy na nożyce
Siła maksymalna
Ciezkie siady wyciskania wiosla ciagi podciagania
Ciezkie/srednie sledy albo pseudo sled na wylaczonej biezni to juz cardio xd, yoki spacery farmera tylnia tasma, chod z kamizelka na biezni. Duza ilosc pomniejszych aktywnosci w ciagu dnia np kroki lepiej 5x1.000 niz raz 10.000. Co do aktywnosci baseny pilka inne gry wycieczki yoga kung fu xd trening interwałowy .
Paweł próbuje w tym wszystkim przekazać zawodnikom i trenerom jedną, fundamentalną rzecz w każdej dyscyplinie, o której w ostatnich latach nieco zapomniano - im dalej sięgniesz, tym więcej zagarniesz 😉
Piękna puenta i podsumowanie! 💪💪
Super
Dzięki!
Jurand KC ❤
No moim zdaniem robienie czegoś czego się nie lubi nie jest wyjściem. W końcu ćwiczymy, żeby czerpać z tego przyjemność i każde ćwiczenie można zamienić
Dzięki za koment! Zgadzam się, aczkolwiek myślę, że Jurand miał na myśli tutaj kogoś kto już trenuje i doznaje formy "stagnacji". Ale żeby nie było - to są moje domysły. Zgadzam się z Tobą - trening musi dawać przyjemność :)
@@mechanikaruchu luzik, ja też nikogo nie hejtuje wyrażam tylko swoje zdanie.
Dawaj dsma teraz 😀
i mają przyszłego zawodowego dunkera (to ja😅)
Damn! Piękna sprawa 😎