Paweł Głuchowski Akademia Hipertrofii z 7Nutrition | Damian Kuffel - programowanie treningowe
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Paweł Głuchowski ekspertem na kanale 7Nutrition! Poprzednie odcinki z Pawłem przypadły Wam do gustu więc zapraszamy na kolejny. Tym razem wspólnie Damianem Kufflem został poruszony temat programowania treningu siłowego.
Macie pytania, pomysły na kolejne odcinki, itp. Napiszcie o nich w komentarzu!
Dziękujemy FIT ONE w Warszawie za możliwość nagrania materiału: www.fit-one.de...
Bądź na bieżąco! SUBSKRYBUJ kanał 7NUTRITION!
#DamianKuffel #PawelGluchowski #ProgramowanieTreningowe
Patryk już zaciera ręce na kolejny materiał ;)
A co ten baran bez wiedzy nagrywa?Przeciez on jest zerem merytorycznyn.
Idiota z Yorkshire boi się pisać z prawdziwego konta, ponieważ byłby zmiażdżony. Jego argument typu : maszyny są dobre tylko dla osób po kontuzji jest skierowany do idiotów, ponieważ nie ma żadnej wiedzy treningowej. Następna złota myśl: drążek jest najlepszym ćwiczeniem na plecy, jeśli ktoś myśli inaczej jest kretynem. Koleś nie potrafi poprawnie zrobić martwego ciągu, wiosła, przysiadów, ohp, i wiele innych ćwiczeń. Ostatnio natrafiłem na jego stary filmik, był chyba pierwszy raz na takiej siłowni i to co on tam odpierdala to komedia. 😀 Jedynie co teraz robi to okrada swoich widzów z kasy, mówiąc że wpłaca na dom dziecka!!!
Pewnie dlatego że mu nie urosły nogi od pajacowania.
Jest szaman, jest kadzidlo odpalone to i szykuje sie przedni spektakl 😎Zabieram sie za ogladanie.
Cały zespół 7 Nutrition jest mega mogę słuchać i patrzeć godzinami i bardzo dużo wiedzy 💪💪💪👏👏
Uwaga, zaraz trener Paweł odkryje koło na nowo.
Nic nowego nie odkryje ale moze ktos kto to oglada odkryje cos nowego. Wszystko juz dawno zostalo odkryte,powiedziane i napisane ale ciagle dochodza nowi ludzie i oni ucza sie od poczatku
Doslownie 😂
Super merytorycznie. Sama przyjemność.
Mega odcinek, czekam na kolejne! :D
Ode mnie propozycja to materiał o treningu łydek, mając na uwadze osoby z naprawdę słabymi predyspozycjami genetycznymi do tej partii
Słuchaj dalej tego szamana to na lydki będziesz robił podciąganie na drążku.
Dziękujemy za dużo wiedzy za darmo. Zdrowia
Trenuje od 35 lat i uczę się każdego dnia, zdecydowanie Pawła warto posłuchać 👌💪
Paweł witam w ekipie 7Nutrition 💪. Jak najwięcej takich filmów, teoria-praktyka. Uczymy i rozwijamy się całe życie.
Najlepsi z najlepszych 🕊👑🥇wiedza kluczem do mądrego jej zastosowania
Dokładnie tak 🙏🏼😁
Super materiał
Najlepszy transfer. Bardzo dobre pytania i jasne odpowiedzi. Szkoda że tak mało ludzi rozumie treść a jeszcze większa szkoda,że zamiast pisać coś sensownego gadają o jakimś stulejarzu mającym 0,01% tej wiedzy który bedzie to komentowal. Kogo normalnego to k*rwa obchodzi? Jak ktos sie czuje lepszy niech nagra wspolną debate z Pawłem i obali jego aktualne przekonania.
👌
A to nie można już się nie zgadzać z Pawłem? Ja rozumiem jego punkt widzenia ale po prostu się z nim nie zgadzam.
@@qudlatyyy z każdym można się nie zgadzać ale często wiara pisze-nie zgadzam się,nie ma racji,szaman itd itp...ale brakuje znaczącej kwestii
...dlaczego?
@@nestorkpz Dokładnie tak!
Jak to jest że goście którzy uprawiają street workout mają zajebiscie rozwinięte najszersze (mimo że raczej nie chcą się nadmiernie rozbudowywać) skoro 90% ich ruchów pull są to podciągania i pochodne podciągania?
Edit: *kalistenike 😅
Przypatrz się co mają tak naprawdę rozwinięte. Czy są to najszersze czy obłe. Samymi podciąganiami też rozwiniesz najszersze i czworoboczne to oczywiste, ale jeżeli możesz to zrobić ciut lepiej choćby o te 5% czy nie uważasz że opłaca się nieco pokombinować ? Tak samo jest z suplami, ludzie myslą że nie wiadomo co one im dadzą a tak naprawdę więcej niż te 5-10% nie dadzą...
Dla Pawła lajk w ciemno
Czytam tu komentarze i widzę jedno. Ludzie zamiast posłuchać na jednym materiale to chcą widzieć tylko jak rzucają ciężarami. Brak cierpliwości i tyle. Za to młody ninja to mmm super jest bo przecież " natural " i prowadzi treningi że hej 😏. Ten materiał jest zrobiony po to żeby dokładnie pokazać co i jak a wy wolicie jakichś wsiurów co machają ciężarami żeby machać są na bombie mówiąc że nie
Zajebiscie się was ogląda i mega wiedza🖤
Super!!!
Uwielbiam ten zabobon jak już ktoś jest przed zawodami to nie może wg dźwigać a wielostawowe ćwiczenia to już zrywasz każdy mięsień.🤦
Nikt nie każe ci singli robić ale jak siadasz 200x1 to nie wierzę że niebezpieczeństwem będzie siadać 120x10.
Za jakieś 5 lat to będzie wskazane samo pozowanie bo izometryczne napinasz mięśnie i to już wystarczy by rosnąć🤣
Kurda stejki, jest hardkorowo, tu nie ma lipy, ale jednak za dużo, wylanczamy 🎉
Szacun za to ze masz tyle teorii w głowie pozdro słucham z radością 😊😊
i gówno z tego wiesz w praktyce
@@bigbossmaze ?
1:02:36 czy tylko mnie to rozbawiło XDD. P.S super materiał, oby więcej takich. Wszystko ładnie uargumentowane, a nie jak na większości filmów z treningów, "no wchodzi", "ale czucie", "najlepsze ćwiczenie na...". Dzięki Paweł za to co robisz, mimo, że nie ze wszystkim się zgadzam i bardziej mnie przekonuje argumentacja innych to i tak świetna robota!!!
Dziękujemy i polecamy się na przyszłość! 😁
Wkur... mnie Patryk niemiłosiernie przez kilka dobrych lat, ale na litość Boską co ten koleś z brodą wygaduje? Rozumiem można mieć wiedzę w tym zakresie, ale przez takie wykłady młodzi na siłowni zaczynają pajacować zamiast trenować.
Dokładnie. Gość o prostych rzeczach gada jak by to było nie wiadomo co...
Dramat
Przysiady🕊👑🥇
Panowie skoro Paweł twierdzi, że ostatni materiał odnośnie trening pleców nie był zadowalający to może plecy krok po kroku. Pozdrawiam 💪🏻💪🏻💪🏻💙💙💙
👀
Sorry, ale błędy w terminologii Pawle - high intensity dla wysiłku (wysoki RPE) a nie ciężaru (wysoki RM) to nie high intensity tylko INTENSIVENESS, eventualnie wysoka gęstość treningowa (bardziej potocznie). Bo high intensity to wysoki procent 1RM a tego się nie da zrobić na 15 reps. High intensity na wysokich repsach to samozaprzeczenie założenia samego w sobie.
Ale ogólnie to fajnie się słucha, pod warunkiem że wie się na co przymknąć oko :) Subskrybuje studia akademii hipertrofii i niestety czasem mam "whaaat?!" (Na szczęście rzadko)
Ps. Chyba zapomnieliście w końcu po prostu zrobić porządnie ten trening 😉
Tutaj jest trochę innaczej rozumiane to High intensity i nie ma co się tak skupiać nad samym nazewnictwem. Wiadomo że intensywność w treningu hipertroficznym jest nieco innaczej rozpatrywana ale to tylko szczegóły... Ważne jaka jest faktycznie struktura i zarys treningu
Najlepszy materiał jaki widziałem od BARDZO DŁUGIEGO CZASU !!
Znowu ten szaman internetowy xD
twoja stara tez tak mowila jak cie rodzila
Ale zwróc uwage jakimi słowami on gada. To jest profesor cwiczen 🤣🤣🤣
Szaman powiedział, że podciąganie na drążku to nie jest ćwiczenie na plecy, w sumie to według szamana żadne mięśnie przy podciąganiu nie pracują. Ludzie wierzą szamanowi i się nie podciągają. Szaman zadowolony.
Masa informacji 💪 mam pytanie do Pana Pawła, bo Pan Damian wspomniał o wyprostach na maszynie, czy po artroskopii obydwóch kolan - usunięciu przyśrodkowej części łąkotki robić czy nie robić wyprostów na maszynie bo opinie są sprzeczne
Nie jestem bardzo zaawansowany ale to ostatnie ćwiczenie na biceps 1:37 mija się z celem bo biceps tak naprawdę prawie przy tym ćwiczeniu nie pracuje. Zakres ruchu minimalny, a chodzi o to żeby biceps pracował w pełnym zakresie prawda ?
Wiking promuje maksimum zysków przy minimalnym wkładzie pracy. Innymi słowy mądre dźwiganie. Zgadzam się. Pytanie czy można zrobić 2 priorytety na nogi np VMO i na obszerny boczny jednocześnie?
Mogą dobry materiał, jeszcze więcej wiedzy
Zajebista robota panowie!
Paweł masz wiele ciekawych filmów ale czasem gadasz takie pierdoły że głowa boli.
Jest Pawełek i wiadomo że będzie się z czego pośmiać można powiedzieć że to taki stand-uper kulturystyki xD
Szaman kulturystyki rozpala kadzidło.
Zapewne kwiat inteligencji od idioty z Yorkshire...
jakaś argumentacja twojej tezy? Umiałbyś wejść w dyskusje z Pawłem czy tylko tak mówisz ? Z czym się nie zgadzasz?
Jeśli paker z wielkimi najszerszymi i obłymi nie jest w stanie podciągnąć się 10 razy, to czy on jest prawidłowo zbudowany?
achuj ci do tego cepie
A co, sędzią jesteś i będziesz go oceniał ?
Czy osoba będąca bocianem jest prawidłowo zbudowana?
Czy jeżeli sprinter z wielkim nogami nie jest w stanie przebiec maratonu w dwie i pół godziny to jest on prawidłowo zbudowany? Kulturystyka to nie konkurs na ilość podciągnięć. Skoro ktoś ma wielkie plecy i się nie podciąga to znaczy tylko tyle że podciąganie nie jest mu potrzebne aby mieć takie plecy. Tutaj liczy się tylko efekt na scenie a nie sprawność, szybkość, siła czy jakikolwiek inny parametr przypisany do innych sportów czy ogólnoe pojetej sprawności fizycznej. To tak jakbyśmy kulomiota wyśmiewali że nie potrafi skakać o tyczce .... przecież jedno i drugie to lekkoatletyka ;)
Znaczy że jest kaleką,zresztą ich motoryka o tym świadczy
Zróbcie proszę Materiał o czworogłowy uda oraz łydek, jak to trenować, żeby to miało ręce i nogi hahah :D Pozdrawiam :)
Super pomysł! Dzięki 😊
No zrobią, szaman zaleci podciąganie na drążku na lydki i tłuszcza powie, że to super wiedzą i, że to bardzo mądre.
Wygłasza ekspert teorie i za chwilę mówi jak to pozrywał mięśnie. Więc na logikę jaką wiedzę przekazuje Głuchowski? Taką żeby za kilka lat być wrakiem z pozrywanymi mięśniami?
Dlaczego tak rzadko ??? Świetny materiał , pozdro.
Rozwalił system 🤯😵💫😀
Coś mi się wydaje że ten transfer odbije się czkawką dla 7 Nutrition i Patryk2703 o to zadba.
Przecież ten typ (Patryk2703 ) nie ma nawet pojęcia o czym oni mówią :) hhahahaha
Ja robiłem 1 ćwiczenie przez 13 tyg. Ten program nazywa się Smolov squad. 3/4 razy w tygodniu same ciężkie siady.
Świetny odcinek😊
Kolejny materiał może z treningu na partię priorytetowe np. plecy ?
Ciekawe kto obejrzał cały materiał? Mi się udało, bo trasa pociągiem a wczoraj oglądałem na kanale Mariusza Tomczuka z Pawlem razem 2,5h trochę Paweł się dużo powtarza, ale trzyma to sens. Jak jeszcze kilka lat temu nie przepadałem może za wizerunek farbowane włosy broda i trochę melanżowy wygląd to merytorycznie zmieniłem zdanie i na polskim youtubie wygrywa,
Mam nadzieje, ze takie kanały będą bardziej popularne niż te na 3 litery, bo poziom znacznie przewyższa, ale wiadomo każdy szuka czegoś innego. Młodzi powinni jednak nabierać dobrych wzorców
Merytorycznie 1 w PL Wodyn, a potem długo, długo cisza
@@Calkulatar Oj tak kolego, sam żałuję że zacząłem go oglądać dwa lata temu, treningi przed tym mogę wsadzić sobie w D
Na siłowni trzeba wykonać ciężki trening po to jest siłownia a nie filozofować jak zrobić najlżejszy trening
W sumie jak patrzę na trening niektórych, to lepiej niech trenują lekko, bo na starość będą gadać ze siłownia to zło haha
@@kapiszon9360 dla takich powinno powstać coś innego niż siłownia bo jak sama nazwa wskazuje siłownia jest do wykorzystania siły
A co gdyby tak połączyć dobry trening z merytoryczną rozmową? Zapraszamy do obejrzenia całości! 😁
Paweł najlepszy 💪🏼
8 minut wytrzymałem....brakuje jeszcze kuli i cyganki i odkryjemy świat na nowo 😉😉😉🤣🤣🤣
Dzień dobry mam pytanie? Pod koniec filmu mówi Pan ja jestem na chatebecie tak usłyszałem, co to oznacza, co to takiego proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
B.dobry materiał:) Skupiam się na wyciąganiu wniosków i nauce dlatego oglądanie sprawia mi mega frajdę bo mogę coraz to lepiej trenować i testować powyższe uwagi,pomysły,tipy itp itd. Dla mnie sztos:)
@@matialigator2997 wiekszosc maszyn to ćwiczenia wielostawowe, ale jeśli ktoś ma małe pojęcie o treningu, to lepiej, żeby dążył do robienia podciągania niż ściągania drążka wyciągu górnego
super trening panowie,pozdrowionka
Zaawansowani z czuciem mięśniowym zrozumieją wszystko , laiki nie koniecznie. 1:33:55 polecałbym przy tym ćwiczeniu pochylić się jeszcze bardziej ręce przytulić do ciała nie obciąża się barków fajnie czuć tylko biceps
Zauważ, że pochylając się bardziej zmniejszy kąt między ramieniem a tułowiem co da mniejsze rozciągnięcie bica, dodatkowo osoby o większej masie mięśniowej nie będą mogli prowadzić ramion typowo blisko tułowia bo im masa najszerszych nie pozwoli na to. Poza tym linki wtedy musiałby być węziej, a to już ciężko osiągnąć na bramie( chyba, że zrobią jednorącz) pozdro
Teoria Pawła ma moze sens jeżeli jesteśmy na dopingu ,przykłady osób które stosują jego teorie treningowe to kulturyści na wspomaganiu.Pawel powinien dosłownie określić czy metody treningowe o których mowa tyczy się naturali? Czy tylko osób na wspomaganiu.Chce dodać że nic nie mam do osób stosujących doping.
to wchodz na bombe i przestan pierdolic
+1, dla naturali nie ma to sensu.
@@qudlatyyy podejrzewam że i na soku też nie ma zbyt to sensu xD Paweł po prostu powinien pracować jako innowator Mango TV. Mógłby wypuścić dużo fajnych innowacyjnych " lazy " maszyn i każdy by rósł jedynie od samego kupna
Jak nazywa się ćwiczenie gdzie klatka pracuje w skróceniu?
Świetny materiał! Propozycja na kolejny: omówienie treningu high volume 💪🏼
Szamanie podciaganie to najlepsze cwiczenie na najszerszy sa na to badania, to ze ty sie nie potrafisz sie podciagnac ani razu nie znaczy ze to cwiczenie jest mierne na najszerszy
Nie spotkalem sie z badaniami, ktore by to udowodnialy, bede wdzieczny za link
Zależy od mobilności barkowej i od jakiego wieku ćwiczysz np właśnie plecy. Nie jeden co na plecy ładuje konkretne rekordy nie potrafi się za dużo podciągnąć
@@zulgur3580 czyli ma tak zwana martwa mase miesniowa
@@mfdrzewo8415 czemu martwą 😏. Ty rozumiesz że są ludzie którzy nie mają możliwości wykonywać pewnych ćwiczeń? Albo ćwiczą tylko dane partie ? To tak jakbyś powiedział do ciężarowca żeby odpierdalał akrobacje jak kalistenik i odwrotnie. Jeden i drugi przy odwrotnych ćwiczeniach się zesra i co mają martwe mięśnie wtedy? Nie. Po prostu to wyćwiczyli w dany sposób i tego się trzymają
@@zulgur3580 jezeli nie potrafisz wykonac podstawowego cwiczenia jakim jest podciaganie onzacza to ze trenujesz niepoprawnie. A to ze ktos nie moze wokonywac danego cwiczenia z powodow zdrowotnych to odrebna kwestia
Głowa przyśrodkowa odpowiada za ostatnie 10-15 stopni wyprostu.
👏💪👏
Ale ten głuchowski to szaman internetowy ja myślę że przez takich ludzi wasz kanał straci na tym
Szamana to ty chyba z angli oglądasz który tylko gada o drążku
@@malcol1983 lecz się na nogi bo na głowę już za późno
O chuj wam chodzi z tym szamanem?
@@Lodzio20 domyśl się myślenie nie boli
@@Krisbmwe39 to mu powiedziałeś...
Lajk dla Pawła
Pozdro!!:)))
💪👍
Jakie sterydy stosujesz chciałbym poznać cykl
Ogladajcie amerykanskich trenerow ktorzy Maja wykrztalcenie I nie gadaja glupot.
Ciekawe jakie Ty masz " wykrztałcenie " 😏. Amerykanie wagonami wpierdalają medykamenty a ich gadanie to jest w większości po to żeby gadać
"Wykrztalcenie" powiadasz. Najlepsi trenerzy (z największymi sukcesami w BB) na świecie nie mają nic wspólnego z profesjonalnym wykształceniem w zakresie treningu.
Jak chcesz powaznie trenowac to warto sir uczyc I sluchac naukowych badan
Paweł a czy z taką rekonwalescencją po poważnej kontuzji i przyparci bocznym rzepki nie powinieneś się skupić na przysiadach bułgarskich, zakrokach ze stepera, przysiadach z podwyższoną piętą i innych ćwiczeniach? Maszyny to nie jest najlepszy wybór w twoim przypadku, moim zdaniem oczywiście.
A Twoje zdanie jest poparte, przepraszam czym? Bo chyba ucięło komentarz
@@Calkulatar Pierwsza część mojego komentarza jest to pytanie do Pawła dlaczego wybiera maszyny? Druga część gdzie używałem sformułowania moim zdaniem odnosi się do tego, że boczne przyprcie rzepki jest przeciwwskazaniem do wyprostow na maszynie. Boczne przyparcie rzepki powoduje nieprawidłowy ślizg rzepki po powierzchni stawu kolanowego, a wyprosty na maszynie powoduje docisk rzepki do stawu poprzez zagazowanie prostego uda. Z tego powoduje boczne przyprcie rzepki jest jednym z przeciwskazani do wyprostów na maszynie.
Damian pewnie do dzisiaj ma wyrzuty sumienia ze zmarnował te 1,5 h zamiast je wykorzystać jak trzeba na trening . Weźcie rudego do radia
😂😂😂😂😂😂😂😂😂 dobry szaman 😂😂😂😂😂😂
6:30 jest taki trening smolov, gdzie mega dział na poprawe słabej parti tam robi się tylko jedno ćwiczenie.
Malo ktory kulturysta rozumie Twoje przeslanie. Mysle ze z panem Czechowiczem jedynie mozesz powymieniac sie wiedza lub poruszyc pewne tematy.
W sumie pod kulturystykę to Paweł ma dobre metody
Java, Python rewelka, Pablo programista, Zibennutriszen skład.
Patryk jesteś ?
Super odcinek 💪💪💪
są tacy kulturuści, którzy twierdzą, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie... np. Karmowski... ;) czyli trzeba napierdalać ile wlezie
ta a potem sobie przyczepy zrywasz tak jak on
( ślad )
Co za wiedza Paweł! Wow! Witaj w ekipie👌
W mojej opinii Paweł Głuchowski nudzi mnie tą gadką 😒
Kolejny raz ten komediant, będzie niezły ubaw🤭🤭
Ten co mowi ze woda jest mokra aby tylko pokazac ze jednak sie zna
Mówią, że mądrej głowy włos się nie trzyma. W przypadku Pawła pasuje jeszcze, że mądrego to aż miło posłuchać.
🙌👌💪✌️👊
gdzie można kupić tyaka wasza koszulkę 7 nutrition???????????????
U nas 🙂 Z kodem '7nutrition' dostaniesz -10% rabatu. Zapraszamy na www.gorillawear.pl 🦍
Materiał fajny, merytoryczny, ALE dlaczego nie odkładacie po sobie ciężaru? Przyjdzie po was jakaś babka i musi się szarpać z talerzami na maszynie do wyprostów.
Dla mnie piękne jest podejście pana Głuchowskiego ze względu na to jak bardzo on się skupia na oldschoolowej metodzie czyli tut,dużej liczbie powtórzeń i kombinowaniu i zabawie że swoim ciałem.
No on taki oldschoolowy jest że wypuszcza barki przy wyciskaniu na ławce skośnej, typowy szaman kulturystki.
Facet encyklopedia normalnie :D wykorzystam kilka myków u siebie w treningu ;)
O to chodzi! Rośnij duży 💪🏼
Ekipa od turka wpadła he he..
Zaraz pawelka patryk wyjasni 😂😂
patryk to tam może sobie gila z papryki wytrzeć i strzała załadować
połyk nie patlyk i inne incele
@@matialigator2997 nie pisz tak bo jeszcze cię "zgwałci i na ciebie nasika"😜
Daj spokoj on juz pierdoli wymysla jakies cuda, mysli ze da sie przetrenowac kazde wlokno … posluchaj RP doctor Mike. Gosc jest profesorem i kulturysta.
@@matialigator2997 dobra bocian zlikwiduje te lewe konta
głuchowski xd szaman 21 wieku ...
Ale ględzi..
Głuchy sie rozkręcił z merytoryką bo na zwale po weekendzie
Samo merytoryczne mięso!
A co się dzieje z Przyszlakiem??
Dajcie Przyszlaka zamiast tego rudego zgrywusa☝️
Podobno w trakcie odbloku.
Film 1.5h ... i nudy. Dajcie jakieś fajne dziwczyny 😉
dziewczyny masz na "KFD", a według mnie zeszli na psy ostatnio. :)
Posluchajcie Dorian Yates I Mike Mentzer oraz ludzi ktorz prowadza padania na temat treningow I odzywiania
Szczerze nie polecam. Opłaciłem plan i dietę u Pana Pawła. Typowa masówka. Formularza niema sensu wypełniać nikt go nie czyta. Co byś nie napisał / napisała dostaniesz szablon. Miałem nadzieje na wsparcie profesjonalisty. Niestety. Nagrywać i pięknie mówić może każdy. Ale we współpracy bezpośredniej wychodzi prawda. Nie polecam.
Facet Ty sam nie wiesz o czym pierdolisz
😂 xd
EJ CHŁOPACY !
trener Paweł 😅🤣