PRZYSIADY podstawą każdego treningu - Fryta, dr hab. prof. AWF Michał Wilk i Szymon Wójtowicz
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Mogliście wcześniej zobaczyć film o wyciskaniu sztangi leżąc 👉 • TOPOWI zawodnicy wycis...
Tym razem na warsztat poszedł PRZYSIAD. Został on szczegółowo omówiony przez dr hab. prof. AWF Michała Wilka, Frytę i Szymona Wójtowicza.
Koszulki możecie zakupić w naszym sklepie 👉 7-nutrition.co...
Materiał został nagrany w Kuźnia Centrum Atletyki - www.kuznialodz...
Bądź na bieżąco! SUBSKRYBUJ kanał 7NUTRITION!
#RafalFrydrychowicz #MichalWilk #SzymonWojtowicz
Pozdrawiam Wszystkich ;)
Pozdrawiamy Trenerze. Ja Tylko polece : u trenera Szymona treningi bardzo mocne i z dobrymi efektami. Kontakt z Trener Super, zawsze można na Niego liczyć ;) . Materiał jak zawsze klasa ;) .
@@marekkowalczyk6095 pozdro ;)
Jak ogólnie lubię czasami posłuchać Pana Michała..tak tutaj w niektórych kwestiach(a pare ich było)to aż serduszko boli 😂
Ps Jeśli ktoś z was trenuje pod maksymalizację wyników to nie róbcie tego błędu i nie zakładajcie pasa trójbojowego na ostatnia „najcięższa” serie..Zakładajcie go już nawet od 2 serii rozgrzewkowej..PROSZĘ 🙏
Jak nie komentuje takich rzeczy tak tutaj jako topowy zawodnik w PL z najmocniejszym siadem Raw,musiałem to skomentować 😂
Pozdrawiam 🫡
A możesz jakoś uargumentować? I dlaczego informację w filmie są błędne?
Nie ma jednej koncepcji czy szkoły treningowej.
@@pawelgol5015 no na pewno jest wiele szkół, ale nauka i prawda obiektywna jest jedna
@@adamkillua2560 no to naukę reprezentuje dr habilitowany wilk. Ten trójboista z innym zdaniem reprezentuje swoje doświadczenia i jakąś szkołę treningową.
@@pawelgol5015 tak też sądziłem, ale fajnie jakby się odniósł jak to widzi se swojej perspektywy i uargumentowal dlaczego jego zdanie jest lepsze :p
uwielbiam poczucie humoru Fryty :D
👌🙏
Fryta jest najlepszy uwielbiam jego nagrania 😁💪
My także 😂
Teraz prosimy o odcinek w takim samym składzie na temat martwego ciągu 🙌🏽
Dziękujemy za sugestię i zapraszamy na nasz kanał 👍
Kurczę kocham te merytoryczne filmiki, aktualnie top kanał jeśli chodzi o tematy siłowniane. Dr Wilk, Fryta i Szymon, to moje ulubione trio. Nie mogę się doczekać następnego odcinka w podobnym zestawieniu!
nie zostało nic powiedziane co by nie było powiedziane wcześniej :)
@@filip2564 aczkolwiek format powiedzenia tego i cała otoczka, bardzo przyjemna
Dziękujemy za komentarz i zapraszamy na nasz kanał! 👍
Bardzo wartosciowy material. Wszystkie watpliwosci zostaly rozwiane
Czekam na film od szamana że nie warto je robić. Można robić zamienniki i równomiernie a nawet lepiej budować nogi😉 zajebisty skład!
Szaman napisze że skuteczniejsze jest założenie na stopę linki i podnoszenie uda z 30kg 🤦
Bo to ma być lazy trening z 10 min przerwami i tel w ręku tylko taki daje najlepsze efekty
Szaman już programuje odpowiedź i podważy zaraz, że suwnica i maszyna Smitha są lepsze od przysiadu 😂
Ja od kiedy wyjebalem siady ze sztanga i zacząłem robić hack squaty sprogresowalem o wiele bardziej, jesli chodzi o hipertrofię i siłę czwórek. W bulgarach tez duzy progres dzieki temu. W siadach jest zbyt duzo limiterow, ktore nie pozwalają odpowiednio zbodźcować czworoglowego.
@@grzesiektaki3055 cbum robi na smithie ale i tak ma najebane tam z 260 kg i nogi wiadomo jakie ma
. Więc lepszy ten Smith niż wg tak mi się wydaje
Dzień dobry YouTuby 👍👍👍
Good morning
Witamy i zapraszamy częściej na nasz kanał 👍
Dobra robota panowie
ten film pokazuje pieknie jak płytką wiedze maja kulturysci na koksie
Wszystko do poprawki 👌🤩😍
W końcu wiem dlaczego najpierw tyłek później kolana w 'dół' przysiady. Dziękuję
Się u Doktora Wilk odpalił przy wiązaniu, widać że stare czasy się przypomniały 😀
Bardzo dobry odcinek :) dzięki 👌
Pan Wilk to najlepsze co spotkało polski YT siłowniaby.wiecej
Pozdrawiam całą trójkę Panów a co do lat osiemdziesiątych to stałem w kolejce za kiełbasę 😂 bardzo fajny materiał ❤
Mądrego to aż miło posłuchać 👍
Dokładnie 👍
Mocna ekipa 💪💪💪
Tak jest. Pozdrawiamy 👍
Więcej filmów z tym Panem poproszę !❤
Dziękujemy za opinię i zapraszamy na nasz kanał 👍
Najlepsza seria
Mądrego to warto posłuchać
Ale Fryta masz łapę dopraną 💪😊👌 pozdrawiam serdecznie 😊
Wiedza top!
Zgadzamy się i zapraszamy częściej na nasz kanał 👍
super materiał
Przysiady to podstawa, racja w 100 %
Gwarantuje ci ze nie
Wodyn poleca na rozgrzewce robić stanie na jednej nodze, minuta na każdą, w celu aktywacji. Polecam!
Ja się zraziłem trochę do technik Wodyna, ale to z noga stosuje do dzisiaj
@@bartekku9370 dlaczego? jakis przykład tego co Ci nie podeszło od Wodyna?
@@bartekku9370 też jestem ciekaw
Fryta - masa góry imponująca!
Tak jest! 💪
Całe życie z wariatami 😄 Poważne ćwiczenia na wesoło - nie mogło być lepiej 👌
Tak jest! Na wesoło zawsze jest lepiej 👍
Super, teraz czas na martwy 😎
Dziękujemy za komentarz i zapraszamy niebawem na taki odcinek! 🙂
Fajny odcinek :D
To czekamy na odcinek DEADLIFT ❤
Czy jest dostępny materiał na temat rozgrzewki i ogólnej mobilizacji przez przysiadami ?
Pozdro.
NASTĘPNY ODCINEK MARTWY CIĄG !?
Będzie 💪
Tytuł muzyki z początku ? 🙂
👍🏋♂
Chondromalacja stopnia 3, dalej przysiad robić ?
Trojboiste idzie poznać po tym ze maja krwiaki pod kolanami i pod pachami i zdarte piszczele 😉
Znam ten bol ,ale bez porównania do Michała
ruclips.net/video/BbjzUp0urWk/видео.html zainwestujcie w najlepsze buty do dźwigania robione ręcznie przez polskiego mistrza w tej dziedzinie
Ale dejcie Szymonowi mikrofon też 😢
Ciężko mi zrozumieć robienie bojów w sprzęcie. Jaki jest to rekord, skoro bez sprzętu dla danej osoby jest to nieosiągalne? Równie dobrze możemy zaczepić gumę oporową, która będzie nam ciągnąć sztangę i odejmie kilogramy.
Ja zacząłem robić nogi 8 miesięcy temu. Pewnego dnia chciałem zarzucić wiekszy ciężar, więc i tak zrobiłem. Przy 3cim powtórzeniu strzeliło mi coś w kolanie i doskwiera do tej pory. Zrobiłem nawet przerwę 2 miesięczna gdzie nie robiłem w ogóle nóg i mimo to kolano dalej doskwiera, a przysiady musze robić małym obciążeniem i nie w pełnym zakresie ruchu. W matrwym ciągu za to robię sporym ciężarem i żadnych problemów nie odczuwam. Co zrobić w takiej sytuacji?
Porób glute bridge jednonóż i sprawdź czy czujesz większy komfort w kolanach.
💪💪💪👏
Pozdrawiamy 👍
powiedz prawde o sterydach od a do z dla uratowanie niewinnych młodych zapalonych ludzi
👍💪
Pozdrawiamy 👍
Dobrze mówią, wszystkie globalne ćwiczenia powinny być fundamentem osób ćwiczących naturalnie, bo stymulują duży wyrzut hormonów. A co biorą ci co się kłują? No właśnie hormony... Zagadka sama się rozwiązała, izolacje to tylko mały dodatek..
Globalne ćwiczenia nie tylko są obowiązkiem ponieważ stymulują hormony. Takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy głęboki przysiad uczą poprawnych ruchu biodra, uczą spięcia mięśni głębokich oraz zapewniają bezpieczeństwo w życiu codziennym. Ludzie którzy olewają wielostawy ponieważ kłują się albo dlatego bo to niebezpieczne to lepiej niech pójdą po rozum do głowy.
Mowi sie holistyczne a nie globalne. Co do skutecznosci to prlna zgoda. Siad,martwy ,lawka i OHP to podstawa a reszta to dodatki.
A sprawdziłeś porządnie na jak długo ćwiczenia podnoszą hormony? Odpowiem Ci - na statystycznie nieistotnie krótko - od razu pod skończonym treningu wraca do normy. Naturalni zawodowi kulturyści ćwiczą po 6 razy w tygodniu a przed zawodami mają testosteron na hipogonadalnym poziomie - taki jest ten cudowny wyrzut hormonów od treningu...
@@Damian_Materowski Profesjonalni kulturysci w duzej mierze zredukowali swoje jajca do roli watpliwej ozdoby i ich gospodarka hormonal a nie ma nic wspolnego z ta normalnego czlowieka .
@@MrMessiah44 przecież chyba dość wyraźnie napisałem - profesjonalni NATURALNI kulturyści, u których rozmiar jąder się nie zmienia przez zablokowanie produkcji testosteronu (jak u tych na dopingu).
A man learns all his life and still dies without knowing everything
Jakie buty ma Szymon?
Wincyj!
Dziękujemy, sprawdzaj nasz kanał na bieżąco! 👍
Fryta , dobrze sie konserwujesz, bo wygladasz młodziej od profesora :)
😉😉
Nie oglądajcie tego w nocy po pijaku 🤣
Też robiłem przysiady a teraz kręgosłup wytarty od pół roku w łóżku rehabilitacje i baseny tylko i wyłącznie i ogromny ból w plecach d wam radę nie róbcie tego jak chleba z tego nie macie szkoda zdrowia
Traktowałeś siłownie jak plac zabaw, nie uczyłeś się od podstaw techniki to się uszkodziłeś, prawdopodobnie również przez wiele innych przeciążeń wokół kręgosłupa były a przysiady tylko przypieczętowały. Ale z własnego doświadczenia nie odradzaj innym bardzo wartościowego ćwiczenia
kiedys udalo mi sie powtorzyc wyczyn Karola Maleckiego 100kg x 101 razy
oj bolaly nogi
wytlumacz mi czy naprawde myslisz, ze ktos uwierzy, ze zrobiles 100kg przysiad 101 razy
To możliwe....
W jednej serii ?
@@diuty44 Tak.
Jeżeli to prawda. To szacun panie
🍟+🐺=🔥💪 i ☺️
Dziękujemy za komentarz i pozdrawiamy 👍
Materiał nasycony wielka wiedza oraz doświadczeniem . Niestety ale muszę powiedzieć tez ze video na tym poziomie nie może sobie pozwolić na to aby jeden z trzech występujących nie posiadał mikrofonu :( Pozdrawiam
Fryta , co Ty bierzesz gości na nagrywki i mikrofonu nie masz dla chłopaka ? Tylko skakasz koło niego a jego nie słychać a widać że gościu też ma wiedzę i chciałby coś powiedzieć
Weź No się przygotuj następnym razem
Dziękujemy za opinię i pozdrawiamy! 👍
Do tego jeszcze Gluchowski i będzie samo gadanie zero treningu
Dziękujemy za opinie i zapraszamy na nasz kanał 👍
Chyba pod sztanga wrzucala jak wzoac tasmy w rozny sposob
Pas ubieramy od samego początku panie doktorku
jest squad. jest siad :D
Tak jest! 💪
I jako trzeci Marcin Najman😄
haha serio podobny :)
Szymon gfuby brzuch
mięsnie mają wykonać pracę a nie taśmy
Nie wierzę co widzę...sami specjaliści a nie widzą że ćwiczący jak pokazuje Przysiad robi butt wink podwijanie miednicy co jest niebezpieczne
Brawo panowie
Gdzie ty masz butwink? XD
@@bartekku9370 skoro nie widzisz to co mam Ci tłumaczyć
Pokaż jakiś rekord świata bez butt winku
@@JohnyBrravo rozmawiamy jak poprawnie robić przysiad...a to jest niebezpieczne!!!przepuklina morowana
@@dzikibykchudybyk3810 zobacz przysiady olimpijskie i wróć tutaj😵💫
Bez sensu takie owijki. Zakładać od razu jakiś egzoszkielet 😂 Już lepiej mniejszy ciężar założyć i robić uczciwie.
Ale te taśmy służą do budowania maksymalnego wyniki w 1 powtórzeniu a nie budowaniu mięśni. Póki w takich nie siądziesz to nie zrozumiesz ;)
@@rooki4498 nawet nie mam zamiaru ogarniać..dla mnie to nienaturalne i niecelowe 😁
Dokładnie tak. To samo wyciskanie w koszuli albo w monsterze. Na chuj to komu potrzebne?🤯 Jedynie zaspokaja chore ambicje
@@rooki4498 na chuj taki wynik, do którego są potrzebne jakieś "wspomagacze"?? Przecież w tym nie ma żadnej logiki. Jak iść w ta stronę, to niech podjedzie jakąś mobilną suwnicą i niech podniesie nawet pińcet ton🤷🏻♂️
@@myjster8817 Wyciskanie w koszuli to już inny sport, podobnie z siadami w taśmach. Trójbój ma to do siebie, że liczy się jedno najlepsze powtórzenie i właśnie wtedy przydają się taśmy żeby wyciągnąć z siebie 110%