Dari kecil ngefans sama beliau eh sekarang mudaan beliau mukanya drpd saya😆muka bli ade ray irit ya gak boros kayak kita2...padahal beliau seumuran paman saya
Cocok deh jd guru atau dosen . Enak denger nya , jelas singkat gk trlalu ribet buat di cerna ke otak , jd pinter lama" gue suka liat arahan dri ka ade rai .
Halo mas Ade, sekarang sedang nge-trend nih masak dengan Air Fryer yang katanya bisa menggoreng tanpa minyak atau kurang bisa sampai 80%. Boleh dong dibahas pro-kontra nya dan efek nya terhadap tubuh. Maklum masih pengen makan goreng-goreng dengan cara yang sehat. Terima kasih mas Ade
Berharap om ade bisa jadi mentor perbaikan pola makan serta kebutuhan gizi buat timnas sepakbola indonesia.. disamping timnas sudah punya pelatih dengan disiplin tinggi.. pasti perubahan postif timnas bisa tercapai.. 🙏🙏🙏
percuma foodspecialis nya katanya di bentak karna makanan ny gk enak, merka lebih milih makan berbumbu karna budaya orang indo katanya wkwk @@mandar212100
Percuma juga, semua tergantung tingkat disiplin masing² pemain. Jangan lupa, pemain timnas senior bola itu lebih banyak waktunya di tim klub bola masing², pertanyaan nya apakah semua tim bola di Indonesia udah ada standarisasinya?
😂o astaga,aq pikir merebus telur adl cara pengolahan protein yg lbh baik drpd menggoreng,,trnyt bisa jg dinilai sbg bntuk ketidakkreatifan y,😂baiklah,aq tunggu tutorial bikin sup telurnya,Chef 😂👍🏻
Saya suka kalau Kang Ade berbicara, sangat jjelas, sopan dan mudah dimengerti. Banyak diluar sana yg badan gede tapi songong. Tapi Kag Ade sangat rendah hati
Tp masalahnya skrg pedagang telur sdh tdk konsisten lagi, setiap kali saya beli telur di warung pst ada saja dikasih telur yg tdk fresh, setiap ¼kg telur, 1-2 butirnya itu tdk fress bahkan pernah 4butir sakligus. Ini kadang yg bikin rada segan untuk konsumsi telur itu sendiri. Terlepas masih ada atau tdknya kandugan dlm telur yg tdk fresh itu hanya saja dg aroma yg tdk bersahabat. Dari yg bener" lapar sampai jadi kenyang Krn aroma yg menyengat.
Saya ngikutin channel Pak Ade sejak awal bulan sampai tanggal 16 Juni sekarang...sy ikut saran pak Ade yg intermitten fasting saya langsung yg ke 2 jam waktu makan 22 jam puasa... karena pada dasarnya saya sudah gak butuh nasi lagi(13 tahun gak makan nasi)saya sempat kurus(65 kg)...tapi diawal bulan Juni ini berat saya hampir 96 kg...dan setelah IF sampai tanggal 16 Juni berat saya ada diantara 89-90 kg.... karena harga telor mahal sekarang, saya hanya sanggup pas breakfast hanya makan 1 telor rebus,5 sendok Oatmeal,dan 1 gelas kopi Pait itu sebenarnya sudah cukup ngasih saya tenaga untuk 12 jam kedepan tapi setelahnya (bisanya saya sudah dirumah)saya agak lemas dan leleh,namun itu sy ingin jadikan rutinitas...dan sepertinya saya mulai terbiasa dengan cara seperti itu...sy selalu ingat kata pak Ade... orang gemuk punya freezer...jadi mindset saya berfikir klo saya lapar itu hanya sugesti...padahal mah saya gak lapar...berkat video pak Ade saya juga jadi termotivasi...saya jadi memanfaatkan RUclips sebaik-baiknya, dengan banyaknya tips dari RUclips tentang Cardio atau angkat beban yg bisa dilakukan dirumah
last meal tiap hari: roti gandum1 + keju 1 slice di microwave 20detik. Telor rebus 2 butir dibagi 4 sebagai topping. Roti gandum 1 lagi dikasih selai kacang + selai buah. Minumnya susu cair full fat 200ml trus dessertnya: Yoghurt full fat tawar+ actimel plain. Proteinnya total 36gr, rasanya uwenak dan kenyaaang, siap buat puasa 20-22 jam lagi 👍👍👍
@@lavisak karena udah biasa, ga lemes sih. Utk workout, 2 atau 3 jam sblm buka puasa, saya 4 hari latihan beban 30-60 menit ditutup low impact cardio 30-45 min , kardio 2 hari (high intensity 1 hari buat latihan otot jantung, low intensity 1 hari buat bakar lemak), 1 hari istirahat. Utk makan biasanya 2 kali, makan pertama buka puasa biasanya ikan/ayam, sayuran rebus+bumbu kacang, ubi/oatmeal/soba (protein kurleb 50gr). Makanan terakhir ya telur, roti, yoghurt dkk (protein kurleb 30gr). Karena total kebutuhan protein saya 75gr (saya pake 1.6x lean body mass) jadinya protein harian tercukupi.
@@adelafadilini7095 eh seriusan, masih kuat workout? :O aku mulai diet keto 2minggu ini, tp klo hari ngegym diet 20jam gw yakin tumbang hahah. Btw kalo boleh tau, mau target nurunin ke berapa persen lemak? Kalo udh dapet sesuai target apa ttep diet low carb 20-22 jam?
Terimakasih banyak mas Ade. Sangat bermanfaat. Saya senang mengikuti karena menjelaskannya pelan, lambat mudah dimengerti. Ditunggu cara buat sup telurnya ya Mas Ade. Salam sehat selalu untuk keluarga m Ade dan Tim
Semoga mas Ade sehat selalu yah...kayak ny lgi FLU ya mas ?? Mas Ade orang baik semoga sehat selalu...selalu berbagi ilmu kpada sesama ...terimakasih 🙏🙏❤
Sukses terus mas Ade Rai, orangnya makin berilmu makin humble dulu saya kira binaraga orangnya sok sok an ternyata mas Ade mematahkan opini saya terutama kepada Mas Ade. 100% profesionaI.
ratio 1:1 dimana saat mengkonsumsi telur tanpa carbo, maksudnya no carbo di meal telur tersebut ? atau no carbo di semua meal dalam sehari? terimakasih om ade salam dari bali
Bang Ade kalau telur + Tahu atau tempe itu baik nggak? . Please kl bs bikin video juga tentang tahu dan tempe, krn sumber protein juga, tapi masih banyak perdebatannya
Ibuk saya kemarin beli putih telur di pasar yg di bungkus plastik, seplastik isi 4 buah.. Disimpan di kulkas.. Saya makan 3, sisa 1...pas mau di masak bingung.. lho kok tinggal 1.. 😄
Mas ade sebelum video tentang membuat cara memasak telurnya, mungkin bisa memberitahu kita cara membedakan telur asli dengan palsu, lalu lebih bagus telur ayam/bebek/dll dalam mengkonsumsinya, dan terakhir kenapa telur sekarang tidak boleh dikonsumsi mentah?soalnya setau saya dulu orang yang suka fitness makan telur mentah langsung diminum, terimakasih mas ade
Salam sehat selalu Manteman. Terima kasih informasinya. Saya lakukan di pagi hari saat first meal 2 butir telur rebus + buah aple, atau pisang, kacang ijo ,setelah olah raga beban, dengan puasa 12 sd 14 jam. Tetap semangat usia lanjut bukan penghalang untuk olah raga beban. Bung Ade kedengaran suara nya seperti sedang full yah.
Tolong jabarkan menu bulking mas ade, terutama utk kantong tipis hahahah pilih kejar kalori surplus dgn protein sekitar 1 kali berat badan ( Rasio 75%) ato high protein 100% dgn kalori sedang (kal dari karbo nasi misal)?
Saya pernah diet telur, makan 3x ga pakai ngemil... Yg dikosumsi tiap harinya cuma telur, dada ayam / ikan, roti gandum, buah dan sayur. Sepekan turun 3,8 kg
Meals plan dong mas ade untuk turunin berat badan + perut buncit Soalnya saya punya cita-cita pengen perut sejajar dengan dada hehe Terimakasih bli ade, sudah jalan 4 hari nih lakuin intermitten fasting 8 - 12
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
Saya biasanya di rebus , campur sayur biasa buat lalapan ( Daun singkong ,Bayam kangkung cuma di rebus tambah toge ,tomat atau timun lebih bagus ) , di atas sayur dan telurnya saya siram pake bumbu kacang , bisa tambah taburan bawang merah ( jgn di goreng ,di iris tipis2 terus taburin ) , baru malemnya klo ada ayam telurnya change dengan dada ayam potong dadu , pelengkap sama seperti diatas ,, atau bisa pake tempe di rebus masak dengan sarden jgn lupa tambah toge atau timun dan tomat ,, yg suka bangun tengah malam nyari indomie masak sama telur bikin porsi 2 bungkus ditambah nasi , dah selamat menumpuk lemak di atas lemak 🤣 lemak yg kemaren blm dikikis di tambah lagi jadilah kegendutan , perut buncit 😆
In 2014 I went to the gym at random for 4 months but nothing changed. Until I gave up.. But in 2017 I went back to the GYM by following the guidelines of Mr.ade and Bobby Ida.And finally I managed to form the body that he wanted. The saying that I still remember from mr.ade (painter works with aground and bodybuilding is artful with his body) 👍🤝💪 Thank you Ade Rai🤝
Mas, saya diet, berhenti makan nasi satu Minggu full. Untuk penggantinya saya makan kentang rebus 1 biji, telur rebus 1 biji sawi putih 4 lembar dan pakcoy 1 buah, Itu satu hari 3X pagi, siang dan malam full satu minggum Untuk doping beraktifitas biasanya satu hari 2 gelas kopi hitam tanpa gula. Untuk berat badan sangat drastis turun, tapi lemes. Mungkin ada saranya mas harus ada yg dikurangi ditambah atau bahkan dirubah?. Terimaksih.
Mas Ade, bagaimana kebutuhan gizi untuk anak yang olahraga. dan durasi yang baik untuk olahraga anak. biasanya turnamen sepakbola usia dini （9 - 12 th）pelaksanaannya dari jam 7 - 17 （kalau sampai final）. setiap anak bisa main 6x pertandingan （10 menit x 2 tiap pertandingan. dibabak kedua biasanya ada pergantian pemain meski tdk semua diganti. terima kasih
Tlg mas Ade dan master² Online Koreksi Jadwal Latihan Aku Aku Latihan Menggunakan metode Bro Split Biceps-Back Triceps-Chest Shoulder-Traps Arms(Biceps-Triceps) Biceps-Back Triceps-Chest Rest(Minggu) Gimana coach online?maaf aku Baru Brp Bulan sih Di dunia gym 🙏
Kalau gw nggak fokus upperbody aja sih Jadwal gw sih gini Senin upperbody Selasa lowerbody Rabu rest Kamis upperbody Jumat lowerbody Sabtu rest Minggu olahraganya lebih ke kardio(entah lari,joging atau sepeda) kalau emang lebih butuh istirahat ya istirahat Lu trlalu siksa diri istirahatnya cuma minggu doang, org itu biasanya istirahat dalam seminggu itu 2-3hari loh
Mantap Mas Ade ‼️ Guruku yang Luar Biasa👍 Saya mau tanya nih Mas Ade 😊 Apakah Kuning telur mengakibatkan wajah berjerawat? 🤭 Mohon pencerahannya. Terima kasih Mas Ade 🙏
Bang, Tiap hari saya selalu makan, gado2 dan capcay serta telur rebus ditambah tahu dimix dikukus. Apakah tidak ada efek sampingnya? Mohon arahannya. Sy lakukan hal tersebut sudah 7 bulan berjalan. Dan BB saya turun dari 74 jadi 55kg.
Mas jelasin cara masaknya dong aman gak pake butter ? Atau harus minyak² tertenu ya next videonya skaligus jelaskan ya mas panasnya harus yg kaya gimana juga supaya kandungannya gak rusak
Mas Ade, kalau saya super moderat saya makan putih telur dan kuning nya dg perbandingan 1:1 dg karbohidrat dan tanpa minyak, tanpa garam, tanpa gula refinasi
Pagi : 2 putih/1 kuning + roti gandum dgn selai cashew dan whey protein Siang : nasi pecel lauk ikan layang + telur Sore : tahu tek Malam : ayam geprek sambal kemangi 2 porsi tanpa nasi + whey protein
WAAHH INI BENERAN GA EXPECT BANGETT, SEDIKIT CERITA JADI BBRP HARI LALU SAYA SEMPET BERPIKIR PENGEN MENGETAHUI LEBIH DALAM TNTG TELUR TIAP KALI SAYA MASAK TELUR,, DAN YG GA MAKE SENSE NYA OM ADE BIKIN CHANNEL NYA BBRP HARI SETELAH SAYA PENGEN TAHU LEBIH TENTANG TELUR, jadi kayak dejavu tapi lewat masa depan 🤣
Mas ade bikin tips pasteurisasi putih telur yang sudah dibuka dong, mau beli yang jual putihnya aja tapi takut salmonellanya, beli yang utuh kalau buat sebulan lumayan juga harganya
discusses various aspects of eggs. The speaker mentions that eggs are associated with breakfast, affordability, high protein, good fats, and are consumable by all, including vegetarians. They also explain that the egg white contains about 3-6 grams of protein, while the whole egg contains more than 6 grams. The video discusses the different approaches to consuming eggs, such as the low-fat approach and the high-fat approach, and recommends a ratio of 5:1 of egg whites to egg yolk as a good source of fat. The video also touches on the ketogenic diet and the importance of keeping a low carb intake to achieve a state of ketosis.
Trmakasih pencerahannya Bang Ade, saya sambil berolahraga mendengarkan pemaparannya, yg masih saya bingung ada statement makan telur hanya boleh maksimal 2 telur per minggu (putih + kuning) krna tingkat kolestrolnya tinggi?apa bener begitu ya? Trmakasih
makan dada ayam sehari 300 gram spertinya masih lebih nyaman ,protein skitar 80an gram .lemak rendah ,kalori juga rendah kalo di olah tanpa goreng goreng
Om Swastyastu Om Ade.. Saya mau nanya, apakah ide yg baik kalau kita mengonsumsi protein sekaligus dalam jumlah yg banyak dalam sekali meal? Atau justru kita harus membagi kebutuhan protein harian kita dalam beberapa meal? Mohon penjelasan nya, Suksma...
menurut sebuah jurnal, kalo kita konsumsi protein dr isolate/whey, sekali minum itu tubuh hanya bisa menyerap 25-30gr. Kalo lebih dr itu, proteinnya dibuang sama tubuh. Tapi kalo kita konsumsi protein dr makanan, jumlahnya bisa lbh dr itu krn di makanan ada kandungan carbs, fat, fiber jadi tubuh perlu waktu utk mencerna jadi protein bisa diserap secara bertahap. Oleh karena itu mas Ade menyarankan tiap kali makan, kita bisa konsumsi 30-50gr protein dlm bentuk makanan.
Om kalau saya pagi jam 10 sarapan 2 telur 1 banding 1 kadang juga 3 telur, terus jam 12 kadang jam 1 saya makan jagung 2, kurang lebih 100 gram... Apa itu termasuk harus pakai rasio 3 banding satu.
Apakah tingkat kematangan telur berpengaruh.? Ada yg bilang kalau kuning telur kematangan berpengaruh tidak bagus, kalau telur masih agak mentah, kemungkinan masih ada bakteri salmonelanya..apa benar.?
Mas Ade mau nanya, kmren pernah makan 6 butir telur panggang(yg ud d rebus lalu d panggang) yg biasa tersedia di sauna korea. Setelah makan 6 butir lalu sauna kering dan basah kira2 45menit. Apakah ini boleh? Krn klo sauna kan bakar kalori jg. Terima kasih.
Mas ade, saya tim telor dicampur gak pakai rasio setiap pagi di orak arik tambah nasi sebakul dan ayamm goreng.. terus bingung Kenapa masih lapar jam 10 dan menggendut.. ke Jawab semua.. makasih mas
Bli Ade, apakah bisa dijelaskan perbandingan kebaikan sumber protein dari: Ayam negeri vs ayam kampung Telur ayam negeri vs telur ayam kampung Sapi lokal vs sapi import Ikan laut vs ikan sungai Terimakasih Bli Ade.
Om ade, tolong om jelasin detail jenis olahraga apa yang cocok buat kaum obesitas yg ingin menurunkan berat badan, biar gak cedera dan ngos2an payah tapi sangat efektif membakar lemak, semoga dijawab ya om, makasih om ade
Angkat beban, karena setelah angkat beban lemak kita terbakar 24jam meskipun kita sudah selesai angkat beban, beda sama lari atau cardio yang lain, lemak hanya terbakar hanya saat kita lari saja, setelah lari lemak tidak terbakar lagi. (SC:VID YT ADE RAI)
Om boleh ga klo saat membuat omlet di teflon anti lengket tp dikasih sedikit minyak kelapa sawit biar mudah ditekuk. Soalnya saya biasa makan 8 telur selama ini sih 5 butir putihnya aja, 3 telur sama sama kuningnya, total 8 butir telur. Susahnya ditekuk ala2 chef saat sarapan di Hotel, akhirnya jadi telur orak arik...
mau tanya om gw konsumsi telor rebus putih+merah 6-7 butir perhari setelah gw cek kolesterol, kolesterolnya naik om jd 244, konsumsi selama kurang lebih 3bulan om jadi gw sekarang stop dulu telornya om, fokusnya ke dada ayam 500gram/hari menurut pandangan om gimana?
saya sudah lama dan banyak nonton video mas ade rai di channel ini.tapi kok saya gak menemukan statement "jangan lupa subscribe chanel ini dan nyalakan tombol loncengnya"..hehehe
@@zulhamumar7498 Fenomena hujan es di tahun 2022 👇🏻 ruclips.net/video/iFu7Oy2332k/видео.html Tonton juga : ruclips.net/video/4BN8Ix8nUbk/видео.html ruclips.net/video/6N1HklD-4Dk/видео.html Semoga kita semua dalam lindungan Tuhan 🙏🏻
Bang saya bikin jus dgn tmbahan 2butir telur itik rebus,, sukany : buat bulking cepet bnget, bb berhasil naik signifikan, dukanya : saya sering banget kentut,, smpai kdng perih d anus Tolong saran pengganti telur 😢
Ini adalah type dosen yang sangat sayang banget kalo gak hadir di kelasnya. Sehat selalu om ade🙏
ma,f bang kira"persatu telor berapa prote,in dan berapa lmknya ya bang,
@@putrimiko69505g
@@putrimiko6950 Lo pegang smartphone, tp nggak smart. Googling kan bisa. -_____-
@@olivegunung galak amat sich bang . . blg aja cb Googling aja mba . . gitu kan lbh santun didengar mas
@@arinipuspitasari4306 bedakan galak sama tegas.. org bodoh harus ditegesin, biar otaknya ngembang.
Dari kecil ngefans sama beliau eh sekarang mudaan beliau mukanya drpd saya😆muka bli ade ray irit ya gak boros kayak kita2...padahal beliau seumuran paman saya
Mas ade tolong bahas tentang supplement mulai dari whey, creatine, caffeine, pre-workout, bcaa, amino dan lainnya
Gk mw, aku mw yg alami aja dari makanan, No SUPLEMEN
@@rano2318 real food doang mah eneg
@@denispenise6457 bener enak banget kalo ALAMI
@@rano2318 mana ada enak,mending pake suplemen protein
Ngelunjak bray kwkwkwkw
Cocok deh jd guru atau dosen .
Enak denger nya , jelas singkat gk trlalu ribet buat di cerna ke otak , jd pinter lama" gue suka liat arahan dri ka ade rai .
Halo mas Ade, sekarang sedang nge-trend nih masak dengan Air Fryer yang katanya bisa menggoreng tanpa minyak atau kurang bisa sampai 80%. Boleh dong dibahas pro-kontra nya dan efek nya terhadap tubuh. Maklum masih pengen makan goreng-goreng dengan cara yang sehat. Terima kasih mas Ade
Berharap om ade bisa jadi mentor perbaikan pola makan serta kebutuhan gizi buat timnas sepakbola indonesia.. disamping timnas sudah punya pelatih dengan disiplin tinggi.. pasti perubahan postif timnas bisa tercapai.. 🙏🙏🙏
harusnya timnas indonesia udah punya dokter dan ahli nutrisi sendiri sih ngab
Timnas udah punya food specialist..
Timnas Indonesia sudah sangat kecukupan gizinya, yg selalu bikin kalah adalah tingkat rendahnya skill dalam bermain bola😃
percuma foodspecialis nya katanya di bentak karna makanan ny gk enak, merka lebih milih makan berbumbu karna budaya orang indo katanya wkwk @@mandar212100
Percuma juga, semua tergantung tingkat disiplin masing² pemain. Jangan lupa, pemain timnas senior bola itu lebih banyak waktunya di tim klub bola masing², pertanyaan nya apakah semua tim bola di Indonesia udah ada standarisasinya?
😂o astaga,aq pikir merebus telur adl cara pengolahan protein yg lbh baik drpd menggoreng,,trnyt bisa jg dinilai sbg bntuk ketidakkreatifan y,😂baiklah,aq tunggu tutorial bikin sup telurnya,Chef 😂👍🏻
Saya suka kalau Kang Ade berbicara, sangat jjelas, sopan dan mudah dimengerti. Banyak diluar sana yg badan gede tapi songong. Tapi Kag Ade sangat rendah hati
Badan gede songong😂😂😂
iya, ada yang ototnya kecil tapi songong wkwk
Tp masalahnya skrg pedagang telur sdh tdk konsisten lagi, setiap kali saya beli telur di warung pst ada saja dikasih telur yg tdk fresh, setiap ¼kg telur, 1-2 butirnya itu tdk fress bahkan pernah 4butir sakligus. Ini kadang yg bikin rada segan untuk konsumsi telur itu sendiri. Terlepas masih ada atau tdknya kandugan dlm telur yg tdk fresh itu hanya saja dg aroma yg tdk bersahabat. Dari yg bener" lapar sampai jadi kenyang Krn aroma yg menyengat.
Saya ngikutin channel Pak Ade sejak awal bulan sampai tanggal 16 Juni sekarang...sy ikut saran pak Ade yg intermitten fasting saya langsung yg ke 2 jam waktu makan 22 jam puasa... karena pada dasarnya saya sudah gak butuh nasi lagi(13 tahun gak makan nasi)saya sempat kurus(65 kg)...tapi diawal bulan Juni ini berat saya hampir 96 kg...dan setelah IF sampai tanggal 16 Juni berat saya ada diantara 89-90 kg.... karena harga telor mahal sekarang, saya hanya sanggup pas breakfast hanya makan 1 telor rebus,5 sendok Oatmeal,dan 1 gelas kopi Pait itu sebenarnya sudah cukup ngasih saya tenaga untuk 12 jam kedepan tapi setelahnya (bisanya saya sudah dirumah)saya agak lemas dan leleh,namun itu sy ingin jadikan rutinitas...dan sepertinya saya mulai terbiasa dengan cara seperti itu...sy selalu ingat kata pak Ade... orang gemuk punya freezer...jadi mindset saya berfikir klo saya lapar itu hanya sugesti...padahal mah saya gak lapar...berkat video pak Ade saya juga jadi termotivasi...saya jadi memanfaatkan RUclips sebaik-baiknya, dengan banyaknya tips dari RUclips tentang Cardio atau angkat beban yg bisa dilakukan dirumah
Bang makan telor rebusnya sama kuningnya juga?
Auto nontn sih, makanan favoit soalnyaaa ... Mana penyampaian bagus adem.. bener2 channel bermanfaat.. ga terpengaruh sama jaman
Bikin konten tentang jam olahraga sama pola tidur yang baik bagi pekerja sift mas ade 🙏🏻
last meal tiap hari: roti gandum1 + keju 1 slice di microwave 20detik. Telor rebus 2 butir dibagi 4 sebagai topping. Roti gandum 1 lagi dikasih selai kacang + selai buah. Minumnya susu cair full fat 200ml trus dessertnya: Yoghurt full fat tawar+ actimel plain. Proteinnya total 36gr, rasanya uwenak dan kenyaaang, siap buat puasa 20-22 jam lagi 👍👍👍
itu gak tiap hari kan puasa 20-22jam?
@@lavisak tiap hari kak, liburnya kalo lagi vacation atau kalo menstruasi hari pertama
@@adelafadilini7095 wow. Ga lemes kah itu? Jadi gabisa workout dong. Yang disebutin td kecukupan gizinya gmn?
@@lavisak karena udah biasa, ga lemes sih. Utk workout, 2 atau 3 jam sblm buka puasa, saya 4 hari latihan beban 30-60 menit ditutup low impact cardio 30-45 min , kardio 2 hari (high intensity 1 hari buat latihan otot jantung, low intensity 1 hari buat bakar lemak), 1 hari istirahat. Utk makan biasanya 2 kali, makan pertama buka puasa biasanya ikan/ayam, sayuran rebus+bumbu kacang, ubi/oatmeal/soba (protein kurleb 50gr). Makanan terakhir ya telur, roti, yoghurt dkk (protein kurleb 30gr). Karena total kebutuhan protein saya 75gr (saya pake 1.6x lean body mass) jadinya protein harian tercukupi.
@@adelafadilini7095 eh seriusan, masih kuat workout? :O aku mulai diet keto 2minggu ini, tp klo hari ngegym diet 20jam gw yakin tumbang hahah. Btw kalo boleh tau, mau target nurunin ke berapa persen lemak? Kalo udh dapet sesuai target apa ttep diet low carb 20-22 jam?
Telur 3 rak 100 ribu ...
Paling demen bikin smoothie putih telur plus WPC plus pisang satu biji....
Sangat menyenangkan dan calming mendengar Bang Ade bercerita. Maju terus channel nya
terimakasih Om Ade.karena selalu mengikuti channel ini,saya jadi lebih awet muda dari adik2 saya. 🙏semakin maju ya channel Om Ade Rai. 🙏
Mas Ade selain punya postur tubuh bagus, ternyata sangat cerdas, penjelasan yg dibahas pun sangat mudah dimengerti.
Salam sehat Mas Ade Rai
Klo lansia sd usia 61 thn masih bisa kah olahraga untuk menambah masa otot??
Siap Bli! ... sudah mulai kurangi nasi tapi telor 1 banding 1 ... Thx infonya Bli
Terimakasih banyak mas Ade. Sangat bermanfaat. Saya senang mengikuti karena menjelaskannya pelan, lambat mudah dimengerti. Ditunggu cara buat sup telurnya ya Mas Ade. Salam sehat selalu untuk keluarga m Ade dan Tim
Kita beruntung ada seorang pro yg share pengetahuan. 👍
Trm kasih mas Ade.
Dapat notif langsung cuss nonton,anw suaranya mas ade agak serak kayak lagi flu. semoga sehat selalu mas ade😇🙏
Semoga mas Ade sehat selalu yah...kayak ny lgi FLU ya mas ??
Mas Ade orang baik semoga sehat selalu...selalu berbagi ilmu kpada sesama ...terimakasih 🙏🙏❤
seneng banget sama penyampaiannya Mas Ade , kayak yg dengernya jd tenang dan masuk ilmunya.
Sangat membantu sekali om Ade Rai, semoga perut buncit saya berkurang drastis, mau bener bener jauhin karbon.
Alhamdulillah..mksh ya mas Ade Rai
Sukses terus mas Ade Rai, orangnya makin berilmu makin humble dulu saya kira binaraga orangnya sok sok an ternyata mas Ade mematahkan opini saya terutama kepada Mas Ade. 100% profesionaI.
Di video inj sepertinya bung ade lagi sakit tenggorokan ya hehe, wah skrg di support ya sama close the door hehe
Next time ditgu cara masak sop telur nya mas ade😁,kuliah gratis dapat ilmu dari mas ade...terimakasih banyak
ratio 1:1 dimana saat mengkonsumsi telur tanpa carbo, maksudnya no carbo di meal telur tersebut ? atau no carbo di semua meal dalam sehari? terimakasih om ade salam dari bali
Bang Ade kalau telur + Tahu atau tempe itu baik nggak? . Please kl bs bikin video juga tentang tahu dan tempe, krn sumber protein juga, tapi masih banyak perdebatannya
Ibuk saya kemarin beli putih telur di pasar yg di bungkus plastik, seplastik isi 4 buah.. Disimpan di kulkas.. Saya makan 3, sisa 1...pas mau di masak bingung.. lho kok tinggal 1.. 😄
Mas ade sebelum video tentang membuat cara memasak telurnya, mungkin bisa memberitahu kita cara membedakan telur asli dengan palsu, lalu lebih bagus telur ayam/bebek/dll dalam mengkonsumsinya, dan terakhir kenapa telur sekarang tidak boleh dikonsumsi mentah?soalnya setau saya dulu orang yang suka fitness makan telur mentah langsung diminum, terimakasih mas ade
Karena telur ayam yang dipelihara secara masal di pabrikan berbeda dengan telur ayam yang di pelihara liar di rumah atau hutan
Sangat bermanfaat infonya buat sy.,,yg TDK bisa konsumsi daging ,tp tetep ingin olah raga dan sehat
Salam sehat selalu Manteman.
Terima kasih informasinya.
Saya lakukan di pagi hari saat first meal 2 butir telur rebus + buah aple, atau pisang, kacang ijo ,setelah olah raga beban, dengan puasa 12 sd 14 jam. Tetap semangat usia lanjut bukan penghalang untuk olah raga beban.
Bung Ade kedengaran suara nya seperti sedang full yah.
Tolong jabarkan menu bulking mas ade, terutama utk kantong tipis hahahah
pilih kejar kalori surplus dgn protein sekitar 1 kali berat badan ( Rasio 75%)
ato
high protein 100% dgn kalori sedang (kal dari karbo nasi misal)?
Saya pernah diet telur, makan 3x ga pakai ngemil...
Yg dikosumsi tiap harinya cuma telur, dada ayam / ikan, roti gandum, buah dan sayur.
Sepekan turun 3,8 kg
Pastinya butuh biaya besar
Minta saran sehat Mas Ade tentang sarapan Telur + Susu full cream. Seberapa komposisinya yg sehat buat diet?
Meals plan dong mas ade untuk turunin berat badan + perut buncit
Soalnya saya punya cita-cita pengen perut sejajar dengan dada hehe
Terimakasih bli ade, sudah jalan 4 hari nih lakuin intermitten fasting 8 - 12
latihan perut sore pagi auto bang. 😂😂😂
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
Saya biasanya di rebus , campur sayur biasa buat lalapan ( Daun singkong ,Bayam kangkung cuma di rebus tambah toge ,tomat atau timun lebih bagus ) , di atas sayur dan telurnya saya siram pake bumbu kacang , bisa tambah taburan bawang merah ( jgn di goreng ,di iris tipis2 terus taburin ) , baru malemnya klo ada ayam telurnya change dengan dada ayam potong dadu , pelengkap sama seperti diatas ,, atau bisa pake tempe di rebus masak dengan sarden jgn lupa tambah toge atau timun dan tomat ,, yg suka bangun tengah malam nyari indomie masak sama telur bikin porsi 2 bungkus ditambah nasi , dah selamat menumpuk lemak di atas lemak 🤣 lemak yg kemaren blm dikikis di tambah lagi jadilah kegendutan , perut buncit 😆
kirain mau share resep diet rutin 🤣🤣
😃😃😃😃😃😃
Terima kasih pencerahannya yang sangat penting buat Lansia spt saya berusia 73 tahun
Dibahas jg kadar protein yg bs diserap oleh tubuh dr setiap menu makanan spt daging, telur, kacang2an dll
In 2014 I went to the gym at random for 4 months but nothing changed. Until I gave up.. But in 2017 I went back to the GYM by following the guidelines of Mr.ade and Bobby Ida.And finally I managed to form the body that he wanted. The saying that I still remember from mr.ade (painter works with aground and bodybuilding is artful with his body) 👍🤝💪 Thank you Ade Rai🤝
Basa indonesia bro ga paham
@@harrysaputrajaya2688 makanya belajar biar paham
@@harrysaputrajaya2688 tinggal translate google aj bro klau susah
@@harrysaputrajaya2688 idup dgn banyak punya skillset aja uda susah bro.. ga kebayang kalo kitanya gamau nambah skill, bakal sesulit apa idup😂
Kalau di hp ku kmn bhs apapun di bawah kmn ada tulis Google translate Indonesia tinggal tkn auto berubah jadi bhs Indonesia 👍
Klo sy pribadi,lbh baik konsumsi putih dan kuning telur dgn rasio yg sama..drpd konsumsi karbo
Ilmu yang sangat berharga dan bermanfaat. Terima kasih dan sehat selalu Mas Ade
Mas, saya diet, berhenti makan nasi satu Minggu full. Untuk penggantinya saya makan kentang rebus 1 biji, telur rebus 1 biji sawi putih 4 lembar dan pakcoy 1 buah, Itu satu hari 3X pagi, siang dan malam full satu minggum Untuk doping beraktifitas biasanya satu hari 2 gelas kopi hitam tanpa gula. Untuk berat badan sangat drastis turun, tapi lemes.
Mungkin ada saranya mas harus ada yg dikurangi ditambah atau bahkan dirubah?.
Terimaksih.
Mas Ade, bagaimana kebutuhan gizi untuk anak yang olahraga. dan durasi yang baik untuk olahraga anak. biasanya turnamen sepakbola usia dini （9 - 12 th）pelaksanaannya dari jam 7 - 17 （kalau sampai final）. setiap anak bisa main 6x pertandingan （10 menit x 2 tiap pertandingan. dibabak kedua biasanya ada pergantian pemain meski tdk semua diganti. terima kasih
Adem banget waktu om ade bilang "bukan ide baik"
di tunggu Kak (alhamdulillah 1th ini udah makan segala yg direbus dan dikukus)
3 NO ! = no sangu, no tepung, no minyak
Tlg mas Ade dan master² Online Koreksi Jadwal Latihan Aku
Aku Latihan Menggunakan metode Bro Split
Biceps-Back
Triceps-Chest
Shoulder-Traps
Arms(Biceps-Triceps)
Biceps-Back
Triceps-Chest
Rest(Minggu)
Gimana coach online?maaf aku Baru Brp Bulan sih Di dunia gym 🙏
Legs nya kok gak ada?
Kalau gw nggak fokus upperbody aja sih
Jadwal gw sih gini
Senin upperbody
Selasa lowerbody
Rabu rest
Kamis upperbody
Jumat lowerbody
Sabtu rest
Minggu olahraganya lebih ke kardio(entah lari,joging atau sepeda) kalau emang lebih butuh istirahat ya istirahat
Lu trlalu siksa diri istirahatnya cuma minggu doang, org itu biasanya istirahat dalam seminggu itu 2-3hari loh
@@thanksgiving8267 mau jadi popaye mungkin,makanya fokus ketangan wkwkwkw
@@Renaldy11 jd gini Bro Gw Latihan Kaki Sm Perut di Sela² Arms SM Hari Minggu itu rest gw ke kardio gitu
@@thanksgiving8267 Tlg bro spill Jadwal Latihan Elu
Mantap Mas Ade ‼️ Guruku yang Luar Biasa👍
Saya mau tanya nih Mas Ade 😊 Apakah Kuning telur mengakibatkan wajah berjerawat? 🤭
Mohon pencerahannya.
Terima kasih Mas Ade 🙏
Bang,
Tiap hari saya selalu makan, gado2 dan capcay serta telur rebus ditambah tahu dimix dikukus.
Apakah tidak ada efek sampingnya?
Mohon arahannya.
Sy lakukan hal tersebut sudah 7 bulan berjalan. Dan BB saya turun dari 74 jadi 55kg.
Mas jelasin cara masaknya dong aman gak pake butter ? Atau harus minyak² tertenu ya next videonya skaligus jelaskan ya mas panasnya harus yg kaya gimana juga supaya kandungannya gak rusak
Mas Ade, kalau saya super moderat saya makan putih telur dan kuning nya dg perbandingan 1:1 dg karbohidrat dan tanpa minyak, tanpa garam, tanpa gula refinasi
Sehari saya bisa makan putih telur dan kuningnya dg perbandingan 10:10 dg kondisi badan saya memang kurus
Benar2 bermanfaat ilmu nya mas Ade, teruskan mas Ade, edukasi nya tentang kesehatan
Terima kasih bli Ade atas semua infonya, saya team telur rebus 😄, nggak deh kalau bubur telur, nggak suka bubur ✌🙏
Ah sekarang lebih bagus kanalnya bang Ade Rai sejak dimotori om Deddy, lebih singkat, jelas dan tidak boring (durasinya lebih pendek)
Terima kasih informasi nya mas Ade 🙏 sekarang sudah paham sama telur, cara konsumsi dan takaran nya. Sangat membantu.
Terimakasih Mas Ade seneng banget mendengarkannya...mudah dimengerti sangat jelas menerangkannya
Pagi : 2 putih/1 kuning + roti gandum dgn selai cashew dan whey protein
Siang : nasi pecel lauk ikan layang + telur
Sore : tahu tek
Malam : ayam geprek sambal kemangi 2 porsi tanpa nasi + whey protein
Mkny bnyk amat
Bulking
Lawak ekwkw
Mas Ade..bahas mengenai bahan makanan yg lain seperti telor yg bagus bagi tubuh untuk dikonsumsi. Terima Kasih🙏🏻
Mas tolong bikin video makanan yg sehat untuk lambung, soal nya lambung saya udah kronis tapi pengen naikin bb,
Sekarang bb saya 37 tb 171 umur 19
Om ade, bahas tentang tempe juga donk. Yang mana protein tempe jauh lebih besar 3x lipat dari telur dan juga lebih murah
Up
WAAHH INI BENERAN GA EXPECT BANGETT, SEDIKIT CERITA JADI BBRP HARI LALU SAYA SEMPET BERPIKIR PENGEN MENGETAHUI LEBIH DALAM TNTG TELUR TIAP KALI SAYA MASAK TELUR,, DAN YG GA MAKE SENSE NYA OM ADE BIKIN CHANNEL NYA BBRP HARI SETELAH SAYA PENGEN TAHU LEBIH TENTANG TELUR, jadi kayak dejavu tapi lewat masa depan 🤣
Mas ade bikin tips pasteurisasi putih telur yang sudah dibuka dong, mau beli yang jual putihnya aja tapi takut salmonellanya, beli yang utuh kalau buat sebulan lumayan juga harganya
Kalo telur itu kayak lemak nabati bukan, & kayak hewani dalam lemak dan proteinnya,. Maksudnya telor apakah sama dengan hewani?
discusses various aspects of eggs. The speaker mentions that eggs are associated with breakfast, affordability, high protein, good fats, and are consumable by all, including vegetarians. They also explain that the egg white contains about 3-6 grams of protein, while the whole egg contains more than 6 grams. The video discusses the different approaches to consuming eggs, such as the low-fat approach and the high-fat approach, and recommends a ratio of 5:1 of egg whites to egg yolk as a good source of fat. The video also touches on the ketogenic diet and the importance of keeping a low carb intake to achieve a state of ketosis.
Trmakasih pencerahannya Bang Ade, saya sambil berolahraga mendengarkan pemaparannya, yg masih saya bingung ada statement makan telur hanya boleh maksimal 2 telur per minggu (putih + kuning) krna tingkat kolestrolnya tinggi?apa bener begitu ya?
Trmakasih
makan dada ayam sehari 300 gram spertinya masih lebih nyaman ,protein skitar 80an gram .lemak rendah ,kalori juga rendah kalo di olah tanpa goreng goreng
Om Swastyastu Om Ade..
Saya mau nanya, apakah ide yg baik kalau kita mengonsumsi protein sekaligus dalam jumlah yg banyak dalam sekali meal? Atau justru kita harus membagi kebutuhan protein harian kita dalam beberapa meal?
Mohon penjelasan nya, Suksma...
Up
menurut sebuah jurnal, kalo kita konsumsi protein dr isolate/whey, sekali minum itu tubuh hanya bisa menyerap 25-30gr. Kalo lebih dr itu, proteinnya dibuang sama tubuh. Tapi kalo kita konsumsi protein dr makanan, jumlahnya bisa lbh dr itu krn di makanan ada kandungan carbs, fat, fiber jadi tubuh perlu waktu utk mencerna jadi protein bisa diserap secara bertahap. Oleh karena itu mas Ade menyarankan tiap kali makan, kita bisa konsumsi 30-50gr protein dlm bentuk makanan.
Ulasan yg sangat bagus bang Ade.
Cuma mau tanya bang, 1 hari max brp telur yg boleh dimakan ya dgn rasio 1 1. Tks b4
Om kalau saya pagi jam 10 sarapan 2 telur 1 banding 1 kadang juga 3 telur, terus jam 12 kadang jam 1 saya makan jagung 2, kurang lebih 100 gram... Apa itu termasuk harus pakai rasio 3 banding satu.
Apakah tingkat kematangan telur berpengaruh.? Ada yg bilang kalau kuning telur kematangan berpengaruh tidak bagus, kalau telur masih agak mentah, kemungkinan masih ada bakteri salmonelanya..apa benar.?
Mas Ade.., rutin makan putih telur membuat bau yg sangat buruk ketika buang angin. Solusi nya bagaimana ya mas Ade spya tdk bau banget ? 😁
tahan nafas waktu kentut
Merahnya
tolong bahas mengenai telur dalam cake😅😅, bagaimana portion cake yg bole di makan ketika lagi Kita diet.🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Untuk pemula nge gym ,idealnya makan telur brp mas Ade ?Saya 38thn BB 66 KG ,saya nge gym bukan nurunin berat badan,tapi memperkuat massa otot
Terima kasih mas AdeRai, ilmu tentang telur. Sangat bermanfaat untuk saya, yang harus setiap hari menyiapkan menu untuk anak, menantu, dan cucu.👍🙇
Ka Ade Ray kalau sebelum olahraga minum jamu daun insulin bagus ga atau kondisi tertentu aja?
Mas Ade mau nanya, kmren pernah makan 6 butir telur panggang(yg ud d rebus lalu d panggang) yg biasa tersedia di sauna korea. Setelah makan 6 butir lalu sauna kering dan basah kira2 45menit. Apakah ini boleh? Krn klo sauna kan bakar kalori jg. Terima kasih.
Saya baru amalkan makan putih telur rebus sampai sepenuh masak,setiap pagi 5 biji ,tanpa makan kuningnya.bolehkan mas Ade.tlg jelaskan...
Trimakasi mas Ade ,enak dengar nya slm dari Flores
Om ade, setelah kita gym, trus kita konsumsi makanan apa yg bagus...
Mas ade, saya tim telor dicampur gak pakai rasio setiap pagi di orak arik tambah nasi sebakul dan ayamm goreng.. terus bingung Kenapa masih lapar jam 10 dan menggendut.. ke Jawab semua.. makasih mas
Luar biasa pak legend BINARAGA🙏🙏🙏🙏
Bli Ade, apakah bisa dijelaskan perbandingan kebaikan sumber protein dari:
Ayam negeri vs ayam kampung
Telur ayam negeri vs telur ayam kampung
Sapi lokal vs sapi import
Ikan laut vs ikan sungai
Terimakasih Bli Ade.
Saya kira sama aja bedanya dienzim/ruh, sama kayak vitamin sintetis dengan alami 🙏
Beda harga aja paling. Contoh daging sapi, Paling cuman beda tipis antara lokal/impor, kisaran 26 gram protein per 100 gram daging
Om ade, tolong om jelasin detail jenis olahraga apa yang cocok buat kaum obesitas yg ingin menurunkan berat badan, biar gak cedera dan ngos2an payah tapi sangat efektif membakar lemak, semoga dijawab ya om, makasih om ade
Angkat beban, karena setelah angkat beban lemak kita terbakar 24jam meskipun kita sudah selesai angkat beban, beda sama lari atau cardio yang lain, lemak hanya terbakar hanya saat kita lari saja, setelah lari lemak tidak terbakar lagi.
(SC:VID YT ADE RAI)
Saya tunggu vidio pembuatan sup telurnya bli Ade
Om boleh ga klo saat membuat omlet di teflon anti lengket tp dikasih sedikit minyak kelapa sawit biar mudah ditekuk. Soalnya saya biasa makan 8 telur selama ini sih 5 butir putihnya aja, 3 telur sama sama kuningnya, total 8 butir telur. Susahnya ditekuk ala2 chef saat sarapan di Hotel, akhirnya jadi telur orak arik...
Olive oil aja atau ga vco boleh
Selamat malam gung De selamat istirahat Tuhan berkati🙏
Jenis telurnya yg bagus di konsumsi itu telur ayam kota atau telur ayam kampung mas Ade, makasi 🙏🙏
mau tanya om
gw konsumsi telor rebus putih+merah 6-7 butir perhari
setelah gw cek kolesterol, kolesterolnya naik om jd 244, konsumsi selama kurang lebih 3bulan om
jadi gw sekarang stop dulu telornya om, fokusnya ke dada ayam 500gram/hari
menurut pandangan om gimana?
Makanannya gimana? Dijaga ga? Kalau makan kuning telor, carbsnya dikurangin
Olahraganya gimana?
Jangan2 makan telurnya sama nasi sebakul? Gak olahraga juga?
luar biaasa mas ade.. saya rata2 10 butir tiap hari krn sy dah 4th jalanin ketofastosis... alhamdulillah sehat slalu
Ketofastosis tuh apa kak
saya sudah lama dan banyak nonton video mas ade rai di channel ini.tapi kok saya gak menemukan statement "jangan lupa subscribe chanel ini dan nyalakan tombol loncengnya"..hehehe
om ade rai, tolong bahas tentang carnivore diet. pemgen banget denger dari sudut pandang om ade 🙏
Nah setuju
@@zulhamumar7498 Fenomena hujan es di tahun 2022 👇🏻
ruclips.net/video/iFu7Oy2332k/видео.html
Tonton juga :
ruclips.net/video/4BN8Ix8nUbk/видео.html
ruclips.net/video/6N1HklD-4Dk/видео.html
Semoga kita semua dalam lindungan Tuhan 🙏🏻
Mau tanya dong, ini konsumsi telur rasio 1:1 kalau dalam sehari kita makan 6 butir bolehkah mas ade ? Siang dan sore gitu, tanpa karbo tentunya.
Mantaappp, ilmu yg sangat bermanfaat, thanks om Ade🙏🏻🙏🏻
yes thank you .di tunggu video sop telor nya yes makasi . uda bbrapa x buat gagal ehehhe
mas ade rai mau nanya, apakah kita bisa mengganti nasi dengan umbi2an? dalam rangka ingin mengurangi konsumsi gula pada nasi
Makasih mas ade tentang pelajaran tentang telor , tolong bahas juga informasi tentang tempe mas ade , sehat sehat terus mas ade
Bang saya bikin jus dgn tmbahan 2butir telur itik rebus,,
sukany :
buat bulking cepet bnget, bb berhasil naik signifikan,
dukanya :
saya sering banget kentut,, smpai kdng perih d anus
Tolong saran pengganti telur 😢