Привет :) ты молодец! Из-за микротравм могут быть откаты назад (то есть сегодня лучше, завтра хуже и т д), поэтому лучше растягиваться через день или даже пореже, чтобы связки успевали восстановиться)
Если человек занимался в молодости, и долго не тренеровался после этого, остаётся мышечная память. И стоит позаниматься месяц - два и все вернётся назад. 😊👏
@@Mosya_meow. ну, мне кажется да, это больно. Можете посмотреть тренировки разных балерин, и вы сможете увидеть, что без боли никак! Но, если заниматься каждый день, то спустя некоторое время будет не так больно! Главное цель! А ещё главное найти хороший видео урок) (имеджен фитнес хороший канал, можете посмотреть) Удачи всем желающим сесть на шпагат!
У меня тоже совсем не было опыта, я никогда не ходила на гимнастику.Я 12 марта начала делать растяжку, и уже через 2 месяца идеально садилась на шпагат.
Я села на щпагат в 12 за три месяца, растягивалась по риложению, было очень тяжель, но теперь спустя два года и ежедневной растяжки, я сажусь на него каждый день и мне приносит он приносит удовольствие сейчас мне 14, ура я не одна!
Хочу сказать то, что в первый же день, я практически села на левую ногу, и улучшила шпагат на правой ноге, так как на правой ногу были проблемы. А ты можешь записать такое же видео, но на поперечный шпагат, потому что я думаю что сябу на этих 2 шпагат за неделю
3:57 Человек который не занимался растяжкой, не сможет сесть на шпагат за месяц. Тело просто незнает эту новую амплитуду движения и просто рвёт себя. Поэтому надо делать всё постепенно
Да сядешь на шпагат я тоже так начинал когда начал Кикбоксингу заниматься но сел тоже разогревайся перед растяжки девушкам все равно легче растягиваться чем на пацанам ну ты умничка😊
Тебе 14? Я тоже стала разминаться, и уже 4 день буду разминаться, я умею делать колесо, мостик с ног и вставать с него, шпагат только на левую ногу и поперечку. У тебя очень круто получается, продолжай в том же духе🥺❤
Я тоже хочу сесть на шпагат уже был опыт подобных тренировок и был результат проктически села)но почему-то забросила, сейчас окончательно решила попробывать снова, сегодня 8 января посмотрим что получиться буду каждую неделю отписываться.
Хочу сесть за 2 месяца)) ну точнее я буду заниматься в течение 2 месяцев и там уж посмотрю сяду или нет. Начала садится с 1 октября, 1 декабря посмотрим что вышло (если не за брошу)
Сегодня 24 день, и именно сегодня у меня очень заболели мыщцы, мне кажется надо 1-2 дня подождать и ничего не делать, а то очень больно, но результат меня очень радует, он заметен, конечно я ещё не села на шпагат, но результат есть.
Главное делать перерывы в 1-2 дня, чтобы мышцы восстанавливались и запоминали результат :) а также тянуть оба шпагат, ибо растяжка левой ноги тоже влияет на Правой шпагат ( и на скорость достижения и на качество) Удачи 😊
@@AnaNastyaSM спасибо) давно хотела сесть, и тут это видео прям замотевировало. Прошёл месяц я сама в шоке от себя, у меня осталось чуть чуть, мне интересно за какое время я сяду полностью
у меня было приличное расстояние сантиметров 10 и сегодня я села на шпагат полностью за пол месяца через пару часов снова попыталась и уже снова это расстояние…
Садится на шпагат без разминки не лучшая идея, на продольный или поперечный, без разницы лучше не садится без разминки, хотя не знаю делала ты разминку или нет
Сесть на шпагат, даже за 1.5 месяца можно только в фантастике😂 Блин реально год требуется, а для особо деревянных и 2-3 года причем ежедневных тренировок по два раза в день.
на самом деле можно и за месяц сесть, при упорных и регулярных тренировках, которые идут час!целый час времени но я решила выбрать для себя чуть более спокойный темп и 1.5 месяца идеально) а тренировка идёт всего 20 минут времени
@@ВозрожденныйФеникс хааххсха чел, во-первых, олень тут только ты во-вторых, я сказала, в начале видео, о том, что не имею опыта и тянулась я по видео, как самоучка что тебе ещё надо иди поспи реал заманал, ей богу
Я вообще умею делать колесо мостик Лёше шпагат я давно учила это у меня получилось кольцо я могу сделать ещё равновесие Я всё что угодно могу делать ещё я могу сделать мостик стоя всё что угодно Я могу делать а ты нет ха-ха-ха
Как мне жалко людей которые мечтать сесть на шпагат 🤦вы хоть знаете анатомию человека и последствия этого? И то что происходит с костями и связками во время шпагата?
@@твоясэфэли Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно раскрыть тазобедренные суставы, а они у каждого человека по разному устроены. Есть под 90 градусов, есть 115 и 130 градусов. Так что, шейка тазобедренных суставов у всех по разному. Хорошо сделать Ренгенография и убедиться как они у вас расположены.
Ваааау , молодец!!! 😳💋 Это так круто, наблюдать , как твоя растяжка становилась лучше и лучше , продолжай снимать , очень круто!
Привет :) ты молодец!
Из-за микротравм могут быть откаты назад (то есть сегодня лучше, завтра хуже и т д), поэтому лучше растягиваться через день или даже пореже, чтобы связки успевали восстановиться)
Умничка какая, вот это сила воли, я тоже тянусь на поперечный и продольный , были мысли сдаться , но твое видео меня замотивировало
Тоже сажусь, чуть моложе, мне 13 лет. Челлендж - сесть на шпагат до лета
Так классно видеть радостных людей, которые достигли своих достижений :)
Ну и за сколько села?
Я тоже сажусь на поперечный шпагат (резинка) мне 63 всего 😊
Если человек занимался в молодости, и долго не тренеровался после этого, остаётся мышечная память. И стоит позаниматься месяц - два и все вернётся назад. 😊👏
а это больно или нет?
@@Mosya_meow. ну, мне кажется да, это больно. Можете посмотреть тренировки разных балерин, и вы сможете увидеть, что без боли никак! Но, если заниматься каждый день, то спустя некоторое время будет не так больно! Главное цель! А ещё главное найти хороший видео урок) (имеджен фитнес хороший канал, можете посмотреть) Удачи всем желающим сесть на шпагат!
Счастливая, все преодолела, Вас организм рад и будет служит радостно.
Когда ты сказала что щас со всей дури сядешь у меня чуть сердце не остановилось
У меня тоже совсем не было опыта, я никогда не ходила на гимнастику.Я 12 марта начала делать растяжку, и уже через 2 месяца идеально садилась на шпагат.
А по какому видео и как часто?
Удачи всем желающим сесть на шпагат)))
Мне 61 , я сажусь на шпагат, начала с видео Юлии Смолиной, 5 упражнений, четыре года назад, села через 3 недели тренировки
Вы крутая
Классно ❤😊
Прежде чем начинать надо очень хорошо разогреть мышцы, сухожилия, и садится я примерно за месяц на поперечный сел
Я села на щпагат в 12 за три месяца, растягивалась по риложению, было очень тяжель, но теперь спустя два года и ежедневной растяжки, я сажусь на него каждый день и мне приносит он приносит удовольствие сейчас мне 14, ура я не одна!
А какое приложение?
Честно, ты не села на шпагат (не хейт) а так для новичка это очень хорошо, а ещё в домашних условиях, не ходя на гимнастику и тд,
У меня сейчас как у нее шпагат да это не полностью 🥲
Я шпагат до 8 лет умела делать хотя просто была гибкой но потом треснул хрещ и . Я перестала садиться на шпагат
@@Nastenka14201 из-за шпагата? 😨
Хочу сказать то, что в первый же день, я практически села на левую ногу, и улучшила шпагат на правой ноге, так как на правой ногу были проблемы. А ты можешь записать такое же видео, но на поперечный шпагат, потому что я думаю что сябу на этих 2 шпагат за неделю
Молодец не здаваися ты сможешь!!
Привет✋👋. Всё хорошо, но надо обязательно в шпагате соблюдать правило 2 плеча 2 бёдра чтобы небыло переко,сов
3:57 Человек который не занимался растяжкой, не сможет сесть на шпагат за месяц. Тело просто незнает эту новую амплитуду движения и просто рвёт себя. Поэтому надо делать всё постепенно
Я никогда не садилась на шпагат но стало интересно попробовала и села на шпагат хотя никогда ничем ни занималась
Знаешь сколько я тянулся чтобы хотябы на 10 см ниже стать в поперечном шпагате... 3 месяца. Это всё сугубо индивидуально. Нужно терпение...
На поперечный и сесть сложнее
У меня растяжка как у тебя 15 мая😃ты малодец, классно когда ты сам себе тренер 😄 хорошо на душе когда всё получается☺️
Приветик ты умничка♥︎Постараюсь сесть на шпагат за лето 🌴☀
спасибо большое🥺💞
и удачи вам!
@@anast0r Привет! У меня есть похожие видео буду очень рада если ты зайдëшь оценить
Очень молодым легче сесть) я за неделю сама тренировалась и села, сейчас в 30 лет надо долго тренировать приспосабливаться)
Да сядешь на шпагат я тоже так начинал когда начал Кикбоксингу заниматься но сел тоже разогревайся перед растяжки девушкам все равно легче растягиваться чем на пацанам ну ты умничка😊
Ана: интересно это можно шетат за шпагат я: НЕТ😂😂😂
Классное видео))) интересно было)) спасибо
блин, даже если не получится шпагат, фигурка всё равно красивая
Надо же делать эффективные упражнения, а не только садится на шпагат! А так ты молодец
так я же в видео говорю, что тянулась по такому-то видео😌
Да ты права в конце тяжело дотянуть но с силой наваливаться нельзя ты можешь порвать связки
Умничка!!!!!!!!!!!
Ух ти какое достижение😂
Если бы ты села шпагат, ты хотя бы больше 2 секунд просидела при том полностью не проваливаясь назад
показать сама то можешь?
Тебе 14? Я тоже стала разминаться, и уже 4 день буду разминаться, я умею делать колесо, мостик с ног и вставать с него, шпагат только на левую ногу и поперечку. У тебя очень круто получается, продолжай в том же духе🥺❤
мне 25
Кривой шпагат - не шпагат) бедро в полу должно быть, а не смотреть в сторону, а задняя нога должна находится на одной линии с передней
спасибо, что сказали🙏🏻
я сейчас буду заново садиться, надеюсь будет правильно❣️
сама то умеешь?*
Красава))
Я тоже хочу сесть на шпагат уже был опыт подобных тренировок и был результат проктически села)но почему-то забросила, сейчас окончательно решила попробывать снова, сегодня 8 января посмотрим что получиться буду каждую неделю отписываться.
здорово
удачи и терпения😋
Тоесть это ты называешь 2 недели?
Хочу сесть за 2 месяца)) ну точнее я буду заниматься в течение 2 месяцев и там уж посмотрю сяду или нет. Начала садится с 1 октября, 1 декабря посмотрим что вышло (если не за брошу)
Прошло уже 2 недели, я ещё не забросила, уже чуть видин результат
Сегодня 24 день, и именно сегодня у меня очень заболели мыщцы, мне кажется надо 1-2 дня подождать и ничего не делать, а то очень больно, но результат меня очень радует, он заметен, конечно я ещё не села на шпагат, но результат есть.
Главное делать перерывы в 1-2 дня, чтобы мышцы восстанавливались и запоминали результат :) а также тянуть оба шпагат, ибо растяжка левой ноги тоже влияет на Правой шпагат ( и на скорость достижения и на качество)
Удачи 😊
@@AnaNastyaSM спасибо) давно хотела сесть, и тут это видео прям замотевировало. Прошёл месяц я сама в шоке от себя, у меня осталось чуть чуть, мне интересно за какое время я сяду полностью
Прошёл месяц и 23 дня, почти 2 месяца, я очень рада, почти села прям чуть чуть... Жду не дождусь))
Умничка ❤️
Плохо сама по себе растягиваешься) ну а так ты молодец)
Молодец, теперь можно поперечный.
Молодец! А поперечный можешь?)
ой, не думаю
гораздо сложнее, хотя мысли были
@@anast0r ну так то, ты же не парень, и поперечный это и есть настоящий
надо поперечный, тогда можно считать что села
Извините это спорт, а как профессионалы терпели много чего и растяжку тоже, их вообще тренера давили. Если хотим результат надо терпеть.
у меня было приличное расстояние сантиметров 10 и сегодня я села на шпагат полностью за пол месяца через пару часов снова попыталась и уже снова это расстояние…
Супер…
У меня также как и у тебя 5 мая
на шпагат села теперь садись на меня
а вы на 8 лет)
😘👍👍👍❤
Привет, а по каким видео занималась?
привет
ruclips.net/video/479FXxs89mQ/видео.html
@@anast0r спасибо большое ❤️
@@anast0r я тоже тренируюсь на шпагат)и орнула,когда по этой ссылке перешла😄тоже по этому видео занимаюсь и уже на пути к цели))
Я не для того, чтоб тебя затроллить, но ты не села на шпагат, завалилась, и плюс бедро не вставила
крч я сейчас снова планирую заняться растяжкой, мб выйдет видос
посмотрите потом села или нет)
Садится на шпагат без разминки не лучшая идея, на продольный или поперечный, без разницы лучше не садится без разминки, хотя не знаю делала ты разминку или нет
Приду когда сяду на шпагат мне это очень нужно я хожу на каратэ))))
Привет, можно видео по которым ты занималась?
привет
смотри, на 1:04 минуте сверху справа всплывает подсказка, нажимаешь
и переходишь на видео, по которому я тянулась)
ruclips.net/video/479FXxs89mQ/видео.html
@@anast0r у меня она не появилась, спасибо большое!
Я за 5 дней села на шпагат
я села на 2 шпагата за три дня
Сесть на шпагат, даже за 1.5 месяца можно только в фантастике😂 Блин реально год требуется, а для особо деревянных и 2-3 года причем ежедневных тренировок по два раза в день.
на самом деле можно и за месяц сесть, при упорных и регулярных тренировках, которые идут час!целый час времени
но я решила выбрать для себя чуть более спокойный темп и 1.5 месяца идеально) а тренировка идёт всего 20 минут времени
@@anast0r нет нельзя
@@ВозрожденныйФеникс хаха я тому прямое доказательство
@@anast0r да да, доказывай дальше оленям свою идею, готова ли ты взять ответственность за травмы своих учеников?
@@ВозрожденныйФеникс хааххсха чел, во-первых, олень тут только ты
во-вторых, я сказала, в начале видео, о том, что не имею опыта и тянулась я по видео, как самоучка
что тебе ещё надо
иди поспи
реал заманал, ей богу
Ты не села на шпагат а завалилась назад.....тренируйся....
Полностью согласна
А на поперечный за 2 недели?????
ты не совсем села на шпагат. Это большая выверотность.
Это даже не выворотность
Это скорее желание побыстрее прикорячиться так или иначе на шпагат
Не села ты еще на шпагат 😄😄😄😄😄
Ну й ти умница
а это очень больно?
Эмм.... Ничего сложного... Но ты не села на шпагат.........Извини (не хейт)
Я за 12 дней села
блин, давай общаться ближе))))
ты не села!!!
Это пачему
Супер красотка мая
Не села ….до правильной Ханумасаны очень далеко…еще Есть шпагат гимнастический…
Зачем оно тебе вообще нужно?
а как считается что села?)))) что бы присоска сработала?))))
Прежде чем делать шпагата.нсдо тренируйся и ты быстро.иначе ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Это не шпагат
далеко тебе еще до шпагата!
Если честно ты не села на шпагат это неправильный шпагат нужна полностью
Я вообще умею делать колесо мостик Лёше шпагат я давно учила это у меня получилось кольцо я могу сделать ещё равновесие Я всё что угодно могу делать ещё я могу сделать мостик стоя всё что угодно Я могу делать а ты нет ха-ха-ха
Вас кто спрашивал то? Эта информация нахрен никому не нужна, сначала писать правильно научитесь, а потом пишите.
ну все в єскорт можно идти))))
Причем тут эскорт?😳😳😳
тяни Тяни
Помохалабы ногами над головой в стороны ускорилась бы в 10 раз.я сел за месяц
ты сам то понял, что высрал🤨
Сп
Как мне жалко людей которые мечтать сесть на шпагат 🤦вы хоть знаете анатомию человека и последствия этого? И то что происходит с костями и связками во время шпагата?
а что с костями происходит?
@@твоясэфэли Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно раскрыть тазобедренные суставы, а они у каждого человека по разному устроены. Есть под 90 градусов, есть 115 и 130 градусов. Так что, шейка тазобедренных суставов у всех по разному. Хорошо сделать Ренгенография и убедиться как они у вас расположены.
Это про поперечный
@@твоясэфэли очень большая редкость, когда человек анатомически может от природы сесть на шпагат не повредив себе ничего.
Займись чем нибудь полезным , для общества.
завтра иду на шахту, дорогой владимир😌
Правда дорогой?
@@vladimirtrump6189 да😘😽🤤
@@vladimirtrump6189 для меня
Диз Лайк за 1 минус ты сказала плохие слова
извините, пожалуйста, такого больше не повторится🥺!
@@anast0r а это какие слова?
Нет не вижу связки растяжки фу ужас. Не спеши
Сам ты ужас