목 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTL7m3LVb9cr406xKQrO7_x 어깨 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTI8Q5qyRrkp2ILiITv4-Q6 팔꿈치 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUQEeiM6G8JRhTS9Hr0kb22D 손목 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTZ7RoWd0y06mnLm7jFxYkh 허리 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUT64ZWeKZSlTlNvkN51yHic 무릎 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nUTWpCl_0FGcMZ74Bjt32e_B 고관절 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nURfAMHEMv7RXf3S_9VmX9yL 발목 재활 운동 재생 목록 ruclips.net/p/PLkHt-0Qs8nURE0GOkMdt6MhXrPznquJxg
이건 진짜 말도 안됩니다… 작년 겨울에 스트레칭 하면서 괜히 오기 부리는 바람에 지금까지 쭉 햄스트링이 엄청 당기고 아팠거든요 그래서 하… 병원 가야하나 하다가 운동 하면서 이 영상 찾아서 따라해봤는데 진짜 이 영상을 안 본 지난 몇개월의 저를 때리고 싶네요 제벌 한 번만 해보세요… 이거 마법입니다
![힘내쇼 68화 의사가 알려주는 [허벅지통증 폼롤러] 운동법✨](http://i.ytimg.com/vi/ZA0pmtvo_wM/mqdefault.jpg)
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좋은 영상 감사합니다 햄스트링 때문에 보호대 사용하는데 괜찮은 것 같아요 투어게인꺼 써요
요추 파괴술인가요 ㄷㄷㄷ
허벅지 뒤쪽 어느 한지점만 아픈데요
다리를 당겨주는거나
서서 숙여주는건 아주 유연해요.
이거하니까 무릎에서 소리나고 무릎이 운동한것같네요 ㅎㅎ
영상보고 바로 허리에 온찜질팩 받혀놓고 누워서했더니 바로 단단히땡기고 심하게뭉쳐서 걷기도힘들게 절뚝거렸는데
허벅지와 무릎뒤오근까지 다풀렸어요 와 정말 감사합니다
효과 바로 온다 첫세트때는 통증이 이정도로 심했구나 싶었는데 3세트때는 통증이 많이 사라짐
물론 햄스 눌러보면 통증이 여전하긴한데 계속하면 나아지겠죠?
이거하면 허리 통증오는데 허리가 문제인가요 햄스트링이 문제인가요 ㅠ
진짜 감사합니다ㅜㅜ 스플릿 무리하게 해서 햄스 너무 아팠는데 완화되네요!!
다행이에용 ㅎㅎ 도움 되시길 바랍니다!!
왜 무릎이 아프죠 ㅠㅠ
그니까요
이거하다가 무릎옆쪽에 부담이 많이가서 뚝 끊기는 소리가났는데 몇 초뒤에 따갑더라구요 뭔 증상인가요ㅠ
mri꼭 찍어보셈....
우와 첫 세트 할 때는 펴기 너무 힘들었는데, 3세트 다 하니까 쭉쭉 퍼지네요 ㅋㅋㅋㅋ!!! 감사합니다😊
저번에 레그컬 빡세게 했더니 이거 며칠째 가는데.. 앉아있을 때 다리가 쭉 안 펴진다....
저도 그래서 고민..
@@독튜브-o3k 결국 다시 펴지긴 합니다.. 하루 빡세게 한 걸로 꽤 오래 가긴 했지만요...ㅜ
Hahahaha I’m exactly experiencing the same…I did the leg curl workout 2 days ago and it’s hurting a lot man
Art 기법인가용?
다리올릴때 오른쪽 엉덩이쪽이 쑤시네요
운전할때도 1시간정도운전하면
골반인지 엉덩인지 모르지만
엄청불편하게 쑤셔
햄스트링맞나요?
햄스트링이 불편해서 동작을 하고해봤는데
해당부위 스트레칭보다 무릎이 아파서 못하겠어요 ㅜㅠㅜ 왜 그런걸까요
와 하체운동하고 폼롤러며 뭔 스트레칭을 해도 안풀리던 윗 엉덩이랑 허리가 이걸로 풀렸어요 엉덩이 통증도 햄스트링이랑 관련이 있는거였군요😂
햄스트링 파열 후 좋은 재활 스트레칭방법이 될까요
22
시원해요 근데 펼때 무릎이 약간 나갈것같은 느낌이 나는건 자세가 잘못됐나요 무릎이 약해서 그런가요? 쫙펴지않는데 원래그런 느낌인가..ㅎㅎ
좀 안쪽 햄스트링이 나간것같아서..힙힌지 접을때 되게 아프거든요 한쪽다리만..한 2개월 된것 같아요ㅠ 그래도 계속 운동은 감행했고요...영상보고 따라하니 덜 아픈 느낌은 있는데 이렇게 오래됐어도 효과 있을까요?
ㅠ
저 이거 처음에 했을 때 조금만 해도 아프고 그랬는데 매일 하다보니까 무릎 완전히 쭉 펴지고 그러는데 그럼 몸아 좀 좋아진건가요??
이건 진짜 말도 안됩니다…
작년 겨울에 스트레칭 하면서
괜히 오기 부리는 바람에
지금까지 쭉 햄스트링이 엄청 당기고
아팠거든요 그래서 하… 병원 가야하나
하다가 운동 하면서 이 영상 찾아서
따라해봤는데 진짜 이 영상을 안 본
지난 몇개월의 저를 때리고 싶네요
제벌 한 번만 해보세요… 이거
마법입니다
저 운동도 안했는데 갑자기 엉덩이랑 허벅지 뒤가 운동한것처럼 아픈데 2일?정도 지난것같아요 몇달전에 꼬리뼈좀아래 엉치뼈? 엉덩이골사이 거기를 미끄러 넘어져 쿵하고 다쳐가지고 물리치료받았는데도 현재까지 좀 딱딱한곳에 오래 앉아있으면 근처가 마비된것마냥 아프거든요 아직까지 .. 물리치료 받았다 안받았다해서 그런가 근데 이거랑 관련있을까요 갑자기 아파서..
귀여워..
누웠을때 다리가 펴지면 아픈데 약간 구부리는게 나은가요 피고 눕는게 나을까요??
효과만점입니다❤❤❤
불균형이 있어서 오른쪽 왼쪽 통증이 나타나는 부위가 다른데 이런경우에는 교정말고 다른 답은 없나요?
부상은 없지만 햄스트링 유연성이 너무 없어서 하려는데요, 그럼 다리 최대한 펴려고 하면서 강도 좀 높여서 해도 될까요? 아님 알려주신대로 5정도의 강도 내에서만 해도 충분한가요? 미식축구 선수들이 이 운동 하더라고요
이거하고 했던곳 더아프다 시발진짜 ㅋㅋ
너무 세게한거아님.?
한달간 러닝을 꾸준히했는데 허벅지가 코끼리다리처럼 됬어요ㅜㅜ 풀어주려는데 도움되었습니다..러닝하면 왜 허벅지가 굵어지죠ㅠ
와..감사합니다..항상하체운동할떄 마지막에 그 햄스트링 단련하는 머신사용하면 늘 쥐가나서 지옥이였는데 해야겠네요..
이거 혹시 썸네일 무빙이 의도된건가요
저는 왼쪽 뒤쪽 허벅지 근육에 통증을 느껴서 그런데 맨날 재활 받으러 가거든요? 그래도 좀 아프넹ㆍ느😅
허벅지고아프고 왼쪽 엉덩이 뼈가 의자에 앉을때 왼쪽 종아리까지 찌릿거리는데 스트레칭법이 있을까요
1.천장을바라보고눕는다.
2...
아휴 너무귀여위서 죽게써유 남자는에 애기유 애기
오늘도 영상 공유해 주셔서
잘보고 갑니다~💕
추워지는 날씨에 선생님께서도
건강 잘 챙기세요~🍀😊
갑자기 엄청 추워졌습니다!! 항상 감사합니다 ㅎㅎ
발목은 어떻게 하면 좋나요??
다리를 펴면 발가락이 저리는데 그럼 안해야하나요?
지루하지 않은 영상 ᆢ감사합니다
모델 샘 ᆢ재현도 너무 실감나요 ㅎㅎ
즐겁게 봐주셔서 감사합니다!!!건강챙기시길 바랄께용😂
와 정말 감사합니다!!👍👍👍👍
쌤!영상 잘 보고 있습니다
제가 고관절 석회염이라는데요
통증 완화시키는 고관절 운동법 부탁드립니다
이동작을 할때 전방무릎통증 이 심한거는 치료후 운동을 해야되나요
끝내줍니다!
감사합니다 덕분에 허벅지 통증이 사라졌어요ㅜㅜ
와 이거 너무 시원해요!! 감사합니당
허벅지 담왔는데 이걸로 풀음 ㅠ 덕분에 살앗슴니다..
감사해요!
통증이 확실히 줄어드네요
헐 감사해요
똑같이 아파요 ㅎㅎ
살짝 모태범 닮았다
원래 앉아서 발까지 쉽게 손이 닿을 만큼 유연성이 좋았는데, 고강도 운동후 거의 일주일 넘게 뒤 허벅지가 당기는 느낌이 있어서 이제 손이 앉아서 무릎정도밖에 닿지 않아요..병원에 가야할까요?
햄스트링 부상이면 2개월은 하체운동 쉬시고 그 후부터 스트레칭 위주로 재활치료하시다가 유연함이 돌아왔을때 하체 웨이트하세요
감사합니다
고맙습니다
농구하고 와서 계속 쥐나서 힘들었는데 감사합니다
개시원해요
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왼쪽 다리 들면 오른쪽 허리가 당기는데 계속 해도 될까요?
허리의 불편감이 점점 심해진다면 강도를 약하게 조절하여 진행하여주세요 😂😂
상체가 길면 무릎 깍지 끼기 힘들죠. 밴드 이용하면 더 좋죠. 90° 가 폰인트입니다. 진짜 편해져요.
맞아요 ㅎㅎ본인에 맞춰 밴드나 수건 둘다 좋습니다
감사합니다