Muito bom. Esse sim é o HIIT. Já faço isso como Personal. Uma aluna minha faz o tiro a 16 km/h > 10 segundos. Só que com esteira plana. E não inclinada como a Fabi fez. Parabéns a Fabi e ao Professor.
Protocolo Tabata: 4 min de HIT A cada 20seg se trabalho intenso 10seg de repouso. Isso será feito de 6 a 8 ciclos. De acordo com o vídeo isso pode ser feito em qualquer lugar com qualquer exercício. Lembrar de aquecer antes do treino .
Estou lendo vários comentários e o que poucos notaram, é que o treino foi feito com a esteira INCLINADA. Tente fazer com esta inclinação e depois comentem!
Top! Comecei meu hiit semana passada quando minha esteira chegou (peguei um tr5 v2 - excelente por sinal). Faço todos os dias (tento fazer todos os dias) pela manhã, sendo 2 ou 3x na semana acordando 5h pra fazê-lo antes de ir pro trabalho e faço treino hipertrófico no final da tarde 5-6x na semana. Meus macros estão em p-2, c-1,7, g-0,8 e mantenho déficit calórico de 600~800kcal/d.. consegui diminuir 9% bf e aumentar 2kg de massa magra (pela bioimpedancia) em quase 7meses de treino. Meu hiit é: 6~10min aquecimento progressivo, seguindo tiros/descanso 30/30s a 15km/h totalizando 10 tiros e finalizando com 3~5min de caminhada pra finalizar, totalizando 20~25min de tempo total...
É super difícil fazer com essa inclinação na esteira. E a parada brusca tb é dificil, pra quem não tá acostumado, fica meio tonto na hora. Caso não tenha um personal, pode pedir pra um amigo reduzir bem rápido a velocidade, fazendo o tempo de descanso caminhando. Bom, pelo menos eu fazia assim. Os tiros eram a 16km/h e descanso a 5km/h, 30seg de corrida, 10seg de descanso, 10 repetições. (que pareciam duram horas)
O problema é levar um tombo quando voltar pra esteira. Eu faço o HIIT com tidos de 12/13 durante 1 minuto e descanso 30seg andando na esteira. Se eu parar como ela faz eu me desequilibro imediatamente. Faço 1O min.
Hit pode ser feito em qualquer local, na bike é uma boa também. Sarah vc faz Intervalado, bom intervalado, o hit seria talvez a 17/18 para vc. Um bom profissional te ajuda, existem 4 tipos de hit, qualquer dúvida se precisa te ajudo. Abs
Gente levem em conta que o hit da moça vai ser conciliado com treino de musculação, que por si só, se feito corretamente já tem um alto gasto calórico.😊
@@ElGatoDeTerno Sim, Imagine o Coração a 170 batimentos cardíacos por minuto é você a todo gás, você para de vez mas seu coração ainda vai está a 170batimentos por um bom tempo. Risco de morte súbita. O ideal é ir caminhando para que o coração desacelerar de uma forma mais natural com o corpo em movimento. Este tipo de treinamento requer cuidados.
Hitt é acima de 90% do vo2max. Podendo chegar a 120% nos estímulos fortes. Para achar o vo2max ou o Vvo2max (velocidade do Vo2max) Só dá pra ter esses parâmetros fazendo o teste de conconi. Não é colocar qualquer velocidade e para todos a mesma velocidade. Não é eu que falo isso, é a fisiologia do exércicio.
Eu faço hit no transporte, com elevação 13 , 15, carga de 6, 7 na velocidade máxima que eu posso, trinta seg, seguido de vinte bem lento! Já perdi dose quilos... Também faço jejum intermitente... Lembrando que eu treinei a vida toda, dei uma desleixada e tinha engordado 24 quilos, hj é 1/12/ até fevereiro meta de perda de - dez quilos!
Mas geeeeente sabida do meu coração, hiit é pra morrer mesmo, se ela morreu em 4 minutos, ótimo pra ela. 48 horas corpo queimando calorias, agora se pra você precisa de 20 minutos pra qse morrer, azar o seu kkk
@@lucashenriques4242 acho q quanto mais se está bem fisicamente, mais aguentará o treino. Tanto se falando na agilidade dos movimentos, quanto a quantidade de repetições.
@@fagnerlinofa1206 hit n tem a ver com quanto mais aguentar é pq esta bem fisicamente. A velocidade depende do tamanho das pernas tbm, alem disso se cansou realemente é pq esta fazendo certo. E quando maior vc for de volume/massa muaculo corporal menos voce vai aguentar em hit.
Vejo a frangaiada sedentária criticando a performance da atleta! Pessoal... Vocês nunca fizeram um cardio correto na vida, o HIIT é botsr pra moer mesmo num tempo curto! Aposto que no primeiro tiro vcs já botariam pra arregar!
Assim que iniciei o hit, la em meados de 2018, (somente 1 ano depois de começar academia) eu comecei a praticar corrida, pq eu já qria fazer hit, mas me preparei, corria na velocidade 8 e 9 por muito tempo, qnd começou a ficar fácil isso, iniciei o hit com 1 minuto correndo a 12km/hr e 1 minuto de descanso, ai, toda semana eu aumentava a velocidade e diminuía o descanso, menus de 1 mês eu já estava fazendo o hit na velocidade 14 e 15, e depois continuei aumentando, hj eu não faço hit com tanta frequência, 1x na semana, as vezes 2, as vezes nem faço por preguiça msm kk, eu começo com um aquecimento apenas caminhando rápido, coloco na velocidade 15, corro uns 30 segundos, ai vou aumentando a cada descanso, os primeiros 5 tiros corro 20 e descanso 20, os últimos 5 tiros corro 18km/hr com 10 a 15 de descanso, dura em torno de 10 minutos pronto ta feito o cardio do dia nao precisa de mais nada pq a alma ja saiu do corpo kkkkkk. Ah, qnd eu faço hit no elíptico é 20 segundos "pedalando" mto forte e 20 segundos bem fraquinho, faço tbm por 10 minutos.
Eu perco 500 calorias na esteira fazemdl.hit porém.eu ando 7.km e corro em 10 k no finalzinho corro 12 k ,mas.nao.faco.perna no dia pois acho que me força muito ,comecei a uma semana ,treinei braço em un dia e hit no outro dia hit em uma hora e no outro perna somente
Faço hit sempre sou jogador de futebol atleta da base do Lyon. E tipo fico na esteira 3 min pegado sem descansado aí descanso 20 seg e vou de novo e fico 30 seg e vai indo assim...
Parabéns pelo vídeo, excelente explicação. Essa moça é linda e parabéns também pela performance. Fiquei na curiosidade quais foram os velocidades e a inclinação que você colocou na esteira? Se é necessário sempre colocar a esteira inclinada para fazer de forma correta? Obrigado!
Eu faço um treino de hit diferente.Corro por 4 minutos e 50 segundos na velocidade 90.0.Chegando em 4 min e 50 segundo eu aumento para a velocidade 100.0.Corro por 5 minutos nessa velocidade.Quando eu completo 10 minutos nessa velocidade eu reduzo para 80.5 ou 80.0.Repito esse hit umas 4 vezes.Chegando em 40 minutos até 60 minutos de esteira eu corro na velocidade 90.00 ou 80.0.Se eu estiver com disposição.Eu faço uns 2 ou 3 hits de 1 minutos na velocidade 150.0.Faço esse treino há 4 anos.Quando eu começo a ganhar pesso faço esse treino apenas 5 dias na semana!Esse hit que eu faço dar para perder 1 KG e 150 G por dia.Em 5 dias dias:5 KG e 750 G.
@@danielgregory4602Parei de treinar em academia no mês de março de 2020. Tenho consciência que cataboliza! Mas na época o meu objetivo era definir o abdominal.Eu tinha conseguido perder a gordura abdominal.
Depois que eu comecei fazer hit em 20 minutos mais 5 minutos em alta intensidade a minha testosterona está ok. Eu discórdia sobre o alongamento eu não faço alongamento quando vou fazer hit.
eu jogo futebol a vida inteira, nunca fui sedentário, e faço esse treino. Garanto que dá um cansaço! galera que critica a mulher certamente não fez, e se fez, não fez na intensidade máxima. Sugestão pra arrebentar mais: dá uma inclinada na esteira.
Se Fabi que tem esse corpo atletico lindona , ta morrendo, imagina eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!Podem me interrar, nao quero nem tentar. adeus mundo, foi bom enquanto durou.
Pera aí... Eu vejo muitos caras aqui leandro twin ebtre outros, falando em um hiit de tiros de 1 minuto no maximo que da por 1 minuto parado ou caminhando lento... E agora?????
Bom dia Grande parabéns pelo canal eu corro na esteira há um ano eu faço isso que essa moça fez mas na intensidade de 18 km por hora inclinação 2 faço isso hein um minuto Por ora e descanso um minuto tá certo e Pedro e isso 8 vezes??????
Comecei a fazer o Hiti. Como foi ensinado no canal muito top , o único problema que minha esteira só vai até 10 de velocidade mais faço por 1hora muito bom
Muito bom. Esse sim é o HIIT. Já faço isso como Personal. Uma aluna minha faz o tiro a 16 km/h > 10 segundos. Só que com esteira plana. E não inclinada como a Fabi fez. Parabéns a Fabi e ao Professor.
Protocolo Tabata: 4 min de HIT
A cada 20seg se trabalho intenso 10seg de repouso.
Isso será feito de 6 a 8 ciclos.
De acordo com o vídeo isso pode ser feito em qualquer lugar com qualquer exercício.
Lembrar de aquecer antes do treino .
Protocolo bom é aquele q a gente não morre 🤣
O povo aqui não sabe o que é HIIT, nunca fez um verdadeiro HIIT e ficam aqui criticando a moça e o personal.
Muito profissional ! EXCELENTE PROFESSOR ! O CARA FALA O POUCO E O NECESSÁRIO !
Esse é exatamente o hiit que eu faço..e dá resultado. Perdi em 1 semana 4kg em 6 treinos.
É vc na foto?
Estou lendo vários comentários e o que poucos notaram, é que o treino foi feito com a esteira INCLINADA. Tente fazer com esta inclinação e depois comentem!
Rogerio Castro
Não tem NADA de inclinação ali meu Jovem.
Nada de inclinado ali kkkkk tá Loko tiozão.
Já fiz inclinado 5% mas faço 80% da minha velocidade máxima que é 22km/h, parece q vou morrer kkkk
(peso 83kgs) kkkk
@@another87 Tem sim. Observe no 2:20 o painel da esteira sobe lentamente.
Top! Comecei meu hiit semana passada quando minha esteira chegou (peguei um tr5 v2 - excelente por sinal). Faço todos os dias (tento fazer todos os dias) pela manhã, sendo 2 ou 3x na semana acordando 5h pra fazê-lo antes de ir pro trabalho e faço treino hipertrófico no final da tarde 5-6x na semana. Meus macros estão em p-2, c-1,7, g-0,8 e mantenho déficit calórico de 600~800kcal/d.. consegui diminuir 9% bf e aumentar 2kg de massa magra (pela bioimpedancia) em quase 7meses de treino.
Meu hiit é: 6~10min aquecimento progressivo, seguindo tiros/descanso 30/30s a 15km/h totalizando 10 tiros e finalizando com 3~5min de caminhada pra finalizar, totalizando 20~25min de tempo total...
É super difícil fazer com essa inclinação na esteira. E a parada brusca tb é dificil, pra quem não tá acostumado, fica meio tonto na hora. Caso não tenha um personal, pode pedir pra um amigo reduzir bem rápido a velocidade, fazendo o tempo de descanso caminhando. Bom, pelo menos eu fazia assim. Os tiros eram a 16km/h e descanso a 5km/h, 30seg de corrida, 10seg de descanso, 10 repetições. (que pareciam duram horas)
O problema é levar um tombo quando voltar pra esteira. Eu faço o HIIT com tidos de 12/13 durante 1 minuto e descanso 30seg andando na esteira. Se eu parar como ela faz eu me desequilibro imediatamente. Faço 1O min.
Hit pode ser feito em qualquer local, na bike é uma boa também. Sarah vc faz Intervalado, bom intervalado, o hit seria talvez a 17/18 para vc. Um bom profissional te ajuda, existem 4 tipos de hit, qualquer dúvida se precisa te ajudo. Abs
Então seu Hiit eh porco, mana
Eu fazendo Hiit na esteira, e a esteira quase desmontando, e o dono da academia olhando com uma cara de chouro.
Kkkkkkkkk eu hoje fazendo o dono olhando com dó da esteira kkkkkj
Kkkkkkk O dono da esteira fica até com o telefone do lado,pra ligar pro homem do conserto! Kkkkkk.Quando eu treino chega até esquenta!
Hahahahahaha quando eu fazia tmb era assim
🤣🤣🤣🤣
Academia raiz🤣🤣
Eu imagino o shape e o HIIT da galera que tá criticando a moça. Rsrs
Davi Freire
Com Certeza São Melhores que o Seu!!
@@matheuschaves9198 melhor que o dela, com certeza, não
Vitor K.
Com Anabol ??
mano a mina tem um corpo perfeito cê é loko 😳
Importante observar que é preciso cada um encontrar sua máxima intensidade possível, para que a execução do exercício seja completa.
Meu Deus, tô com medo de fazer isso aqui na academia e cair. Sair da esteira em movimento e voltar em movimento 😩
Excelente
Gente levem em conta que o hit da moça vai ser conciliado com treino de musculação, que por si só, se feito corretamente já tem um alto gasto calórico.😊
Acho importante ressaltar essa parada que ela da depois do pico de corrida, tem que se ter cuidado. Alguém com coração mais fraco vai para o buraco!!
Prejudica o coração parar de maneira súbita?
@@ElGatoDeTerno Sim, Imagine o Coração a 170 batimentos cardíacos por minuto é você a todo gás, você para de vez mas seu coração ainda vai está a 170batimentos por um bom tempo.
Risco de morte súbita.
O ideal é ir caminhando para que o coração desacelerar de uma forma mais natural com o corpo em movimento.
Este tipo de treinamento requer cuidados.
@@ElGatoDeTerno pra quem tem bom preparo físico não.
Excelente, objetivo, claro, lógico. Parabéns e obrigado.
Explicação perfeita! tudo ótimo!!!💪
Parabéns! Excelente conteudo! Gratidão...
Uma hora de HITT pós treino de perna? Quem faz isso, o SuperMan Prime?
Boa! Kk
É pra sair na cadeira de rodas. Se o sujeito vai de carro pra academia tem q chamar um taxi pra ir embora kkkk
mano hitt vc aguenta no maximo 15m se passar disso nao é hitt kkk
@@joaofelipefelipe5468 Oque passar disso é parada cardiorrespiratória.
😂😂😂😂😂😂
Eu já meteria a beiça no chão...
Kkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Eu tanbem ja teria que um bom desgaste de joelho.
Hitt é acima de 90% do vo2max. Podendo chegar a 120% nos estímulos fortes.
Para achar o vo2max ou o Vvo2max (velocidade do Vo2max)
Só dá pra ter esses parâmetros fazendo o teste de conconi.
Não é colocar qualquer velocidade e para todos a mesma velocidade.
Não é eu que falo isso, é a fisiologia do exércicio.
Eu faço hit no transporte, com elevação 13 , 15, carga de 6, 7 na velocidade máxima que eu posso, trinta seg, seguido de vinte bem lento! Já perdi dose quilos... Também faço jejum intermitente... Lembrando que eu treinei a vida toda, dei uma desleixada e tinha engordado 24 quilos, hj é 1/12/ até fevereiro meta de perda de - dez quilos!
Parabéns, excelente videk
Mas geeeeente sabida do meu coração, hiit é pra morrer mesmo, se ela morreu em 4 minutos, ótimo pra ela. 48 horas corpo queimando calorias, agora se pra você precisa de 20 minutos pra qse morrer, azar o seu kkk
Quanto mais se morre rápido, é q está ferrado fisicamente
A moça fez o HIIT com a esteira inclinada. Eu queria ver se cada um que criticou ela tem disposição pra fazer HIIT assim.
@@fagnerlinofa1206 Sinto informar, você está errado
@@lucashenriques4242 acho q quanto mais se está bem fisicamente, mais aguentará o treino. Tanto se falando na agilidade dos movimentos, quanto a quantidade de repetições.
@@fagnerlinofa1206 hit n tem a ver com quanto mais aguentar é pq esta bem fisicamente. A velocidade depende do tamanho das pernas tbm, alem disso se cansou realemente é pq esta fazendo certo. E quando maior vc for de volume/massa muaculo corporal menos voce vai aguentar em hit.
Muito bom esses alertas! Obrigada!
Top.. gostei da demonstração ...
Vejo a frangaiada sedentária criticando a performance da atleta! Pessoal... Vocês nunca fizeram um cardio correto na vida, o HIIT é botsr pra moer mesmo num tempo curto! Aposto que no primeiro tiro vcs já botariam pra arregar!
Muito importante pra quem faz uso de esteroides
Assim que iniciei o hit, la em meados de 2018, (somente 1 ano depois de começar academia) eu comecei a praticar corrida, pq eu já qria fazer hit, mas me preparei, corria na velocidade 8 e 9 por muito tempo, qnd começou a ficar fácil isso, iniciei o hit com 1 minuto correndo a 12km/hr e 1 minuto de descanso, ai, toda semana eu aumentava a velocidade e diminuía o descanso, menus de 1 mês eu já estava fazendo o hit na velocidade 14 e 15, e depois continuei aumentando, hj eu não faço hit com tanta frequência, 1x na semana, as vezes 2, as vezes nem faço por preguiça msm kk, eu começo com um aquecimento apenas caminhando rápido, coloco na velocidade 15, corro uns 30 segundos, ai vou aumentando a cada descanso, os primeiros 5 tiros corro 20 e descanso 20, os últimos 5 tiros corro 18km/hr com 10 a 15 de descanso, dura em torno de 10 minutos pronto ta feito o cardio do dia nao precisa de mais nada pq a alma ja saiu do corpo kkkkkk. Ah, qnd eu faço hit no elíptico é 20 segundos "pedalando" mto forte e 20 segundos bem fraquinho, faço tbm por 10 minutos.
gostei.....vou adotar 👏👏
Excelente explicação na prática!!!
Top. Bom vídeo parabéns valeu
Só achei que faltou informações; velocidade usada e inclinação.
Fabi é top das galáxias...nuuuu
Eu faço 1min 16km/h vs. 1min parado 10 tiros
TB faço isto, só que com 15km
Excelente!
Hit é ir no seu máximo num curto espaço de tempo! Ativar o famoso Epoke!
Ta Maluco acima
De 90 kg sem chance de eu me aventurar com
Os joelhos
Onde posso conseguir comprar uma esteira mais em conta porque preciso muito treinar pois sinto muitas dores no corpo e nas articulações
Eu perco 500 calorias na esteira fazemdl.hit porém.eu ando 7.km e corro em 10 k no finalzinho corro 12 k ,mas.nao.faco.perna no dia pois acho que me força muito ,comecei a uma semana ,treinei braço em un dia e hit no outro dia hit em uma hora e no outro perna somente
Esse é o cara. Muito bom
Faço hit sempre sou jogador de futebol atleta da base do Lyon. E tipo fico na esteira 3 min pegado sem descansado aí descanso 20 seg e vou de novo e fico 30 seg e vai indo assim...
Parabéns pelo vídeo, excelente explicação. Essa moça é linda e parabéns também pela performance. Fiquei na curiosidade quais foram os velocidades e a inclinação que você colocou na esteira? Se é necessário sempre colocar a esteira inclinada para fazer de forma correta? Obrigado!
Fiquei aflita com a volta para esteira em movimento! 😲
Eu faço um treino de hit diferente.Corro por 4 minutos e 50 segundos na velocidade 90.0.Chegando em 4 min e 50 segundo eu aumento para a velocidade 100.0.Corro por 5 minutos nessa velocidade.Quando eu completo 10 minutos nessa velocidade eu reduzo para 80.5 ou 80.0.Repito esse hit umas 4 vezes.Chegando em 40 minutos até 60 minutos de esteira eu corro na velocidade 90.00 ou 80.0.Se eu estiver com disposição.Eu faço uns 2 ou 3 hits de 1 minutos na velocidade 150.0.Faço esse treino há 4 anos.Quando eu começo a ganhar pesso faço esse treino apenas 5 dias na semana!Esse hit que eu faço dar para perder 1 KG e 150 G por dia.Em 5 dias dias:5 KG e 750 G.
Misericórdia eu n to conseguindo correr no 9 por 1 min imagina 4:50
Kkkkkk..eh muito tempo na esteira..vai catabolizar
@@danielgregory4602 Eu sair da academia em março de 2020.Atualmente eu treino em casa.
Tem dois tipos de treinos bons que dão resultados!
@@danielgregory4602Parei de treinar em academia no mês de março de 2020.
Tenho consciência que cataboliza!
Mas na época o meu objetivo era definir o abdominal.Eu tinha conseguido perder a gordura abdominal.
@@Black_Condor ata...pq se for ganhar massa o certo eh não ultrapassar 20 minutos de hitt
Depois que eu comecei fazer hit em 20 minutos mais 5 minutos em alta intensidade a minha testosterona está ok. Eu discórdia sobre o alongamento eu não faço alongamento quando vou fazer hit.
Então vc discorda sobre o alongamento só pq não faz? Tipo, não tem nenhum embasamento (ao menos teórico)?
eu jogo futebol a vida inteira, nunca fui sedentário, e faço esse treino. Garanto que dá um cansaço! galera que critica a mulher certamente não fez, e se fez, não fez na intensidade máxima. Sugestão pra arrebentar mais: dá uma inclinada na esteira.
mais um inscrito
Muitooo toppp 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Kkkk...maravilhoso, eu não consigo falar depois do hit...me deixa off meia hora kkk
Obrigada pela correta explicação!!
qual o seu contato?
Eu tô fazendo e é difícil pra caramba!!
Então basicamente 20 segundos no limite e 10 de descanso correto? Seguindo isso 3 a 5 minutos.
Essa moça deve fazer mais musculação que corrida a resistência dele é fraca mais valeu pela dica abraço
Compartilha com a gente o Instagran da Fabi e do monstão ai 👊🏼
Ela é esforçada parabéns Fabi é isso dai ✅👊
Queria aprender a entrar e sair assim da esteira
parece que ela não treina cardio, ficou apenas no treino pesado de força... conheço muita gente assim, quando vai pro HIIT não aguenta messssmo!
Faz e grava um vídeo sem edição
Então vc obviamente não tem o mínimo de noção sobre a filosofia do HIIT
Se Fabi que tem esse corpo atletico lindona , ta morrendo, imagina eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!Podem me interrar, nao quero nem tentar. adeus mundo, foi bom enquanto durou.
Ótimo vídeo.
Isso é HIIT. E a moça fez demais até! É muito complicado.
Pera aí... Eu vejo muitos caras aqui leandro twin ebtre outros, falando em um hiit de tiros de 1 minuto no maximo que da por 1 minuto parado ou caminhando lento... E agora?????
Qual a intensidade que ela estava ? Quantas calorias a esteira marcou de perda nesses 4 minutos ?
👍👍👍👍👍
Olá, eu costumo fazer hit mas por exemplo 1 minuto na velocidade 14-16 as vezes ateh 18 e 1 minuto no 6 (andando), durante 15 minutos....está errado?
Thiago Pacheco pow, mas tu é um carro 10seg não um humano
@@lucasgoogle7242 kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Tbm faço assim, faço 5 tiros de 1 minuto na velocidade 18, e caminho 1 minuto na velocidade 6
Isso não é hit,vc fez treino intervalado
Fala dos anabolizantes que ela toma.
Podia ter explicado melhor. Talvez tenha servido pra quem ta acostumado.
Fiquei agoniado só de olhar kkkkk socorro
Eu corro 2 minutos e para 1 pra mim da certo tbm.
Esse treino dar para fazer em 10 minutos.
ruclips.net/video/R5Aw3I0RkOY/видео.html
Faço esse hiit dia de Costa ou peito nunca faz dia de pernas
Bom dia Grande parabéns pelo canal eu corro na esteira há um ano eu faço isso que essa moça fez mas na intensidade de 18 km por hora inclinação 2 faço isso hein um minuto Por ora e descanso um minuto tá certo e Pedro e isso 8 vezes??????
Descobriu se está certo?
Top ... qual a.marca e modelo da esteira ?
Branch warren tem um irmão brasileiro e ninguém sabia.
a esteira tem q ser sempre inclinada ?
1h depois de treino de perna tem coisa bem errada ai 😅ou o treino de perna ou o hit😅
parabéns pelo vídeo
Si ven el cuerpazo que tiene Fabi 😱 Deusa!!!!😍 una inspiración..
eu acho que nunca vou conseguir fazer hiit 😰😰😰😰
Qual seria melhor para alguem que tem braços e pernas finas mas barriga grande. HIIT ou Hipertrofia?
Hipertrofia cara. HIIT é mais usado por quem quer perder massa gorda (seja quem quer emagrecer ou ganhar definição).
Uma dieta e parar com a cerveja ou Chopp tbm ajuda
A Faby lacrou
Qual seria a intensidade boa minha esteira só vai até a velocidade 10
Muito top
Achei um treino de hiit de verdade no yt.
Comecei a fazer o Hiti. Como foi ensinado no canal muito top , o único problema que minha esteira só vai até 10 de velocidade mais faço por 1hora muito bom
Até eu que não entendo sei que HIT a pessoa tem que cansar msm se não for intenso não é hit porra.
Rapaz isso pq ela parece ser bem preparada........rsrs
po 10 segundos de intervalo ate um corredor profissional morreria
Minha gente hit cansa muito !
Como fazer pra correr na esteira fais tempo que nao corro cara.
A velocidade dela foi de quanto?
Da umas dicas de treino de Braço para Ectomorfo.
Desenvolver Braço.?
eduardo henrique
VAI TREINAR PERNA! FRANGO
Meu senhor se o instrutor me colocar pra fazer isso
O meu primeiro passo vai cer concerteza o chao
Ja imagino na vergonha
Isso é o que dá só tomar bomba Fabi kkkkk
Kkkkkkkkk TBM achei ela muito inchada
Os cara é ruim Mano kkkkkkkkkk
Alguém pode me dizer quanto seria o tempo de intensidade ?
Um corpo é um corpo né. Ce tá loooooco dessa barriga
Quase dormi com você falando
Aí meus deus, eu nao aguento te 50 minutos kkkk sem correr so andando
Poxa , ela estava cheia de pose..rsrs
Gilson Militão ridículo
Deve ser porque ela é atleta@
obrigado
Melhor fazer antes ou depois?