Treino Hiit na Esteira | Emagreça Já
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Aprenda a gostar de correr com o Treino Hiit, pois com apenas 15 minutos você atinge grandes resultados. A Esteira é sua aliada para o emagrecimento. Vamos Queimar gordura e perder barriga com esse treino intervalado.
Uma produção: MWM Filmes
Direção: Michell Moraes
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Olha eu pesava 90 kilos e foi em treino hit,e bike que hoje eu estou com 78 kilos.Não treine em perder peso de uma vez, peso se perde aos poucos.
Boa sorte pra vcs todos e que todos vocês alcancem seus objetivos
Samuca ciclista de Curitiba
Pedal na Veia
Muito bom sou iniciante já tou na velocidade 12 já perdi 16 kilos com 4 meses de academia .
+Gilberto ferreira de jesus Parabéns pelo os seus resultados e força de vontade. Obrigada pelo retorno! 💋💋💋
Eu fiz uma cirurgia troca de válvula do coração eu estou acima do peso e o cardiologista falou que eu estou gorda e tenho que emagrecer e fazer caminhada eu quero comprar uma esteira mas eu tenho medo de cai não consegui mim da uma dica Por favor
Gilberto ferreira de jesus
Bom dia ! Vc faz corrida qts vxs por semana, pois tenho medo de lesão, já que sinto dor nos joelhos.
Eu tô com 80 kilos tô correndo na stera si fazer hip , consigo no na velocidade 11
@@JulianeAlmeida_ Adorei esse treino!!!! ❤
Obrigadooo!!!
Rapaz com todo respeito obviamente, mais que mulher linda! Eu estava procurando vídeos relacionados com aulas de guitarra e aqui estou eu sedentário vendo vídeos de esteira kkkkkkk
Hiit é muito bom pra perder gordura localizada, faço 20 minuntos 5x por semana, corro 30 segundos na velocidade 14 e ando 30 na velocidade 6, saiu da esteira pingando.
+Cida Andrade É muito bom. Eu amo! 😍
Já perdeu quantos kg e em quanto tempo?
E não perde massa muscular ????
Não precisa 5 x tenta 3 e mais musculação , não deixa seu hormônios baixa
Eu sinceramente to confusa com esses números,ou a esteira da academia q frequento é diferente ,porq eu corro no 70 ,me ajuda aí, to perdida
Essa mulher é bonita naturalmente,ela tem corpão mais é toda tão natural..hj em dia é difícil ver isso nas mulheres fitness,nada contra mais tacam coisas no corpo na bunda,no peito...
Fico tão feliz! Obrigada pelo carinho! 😍
Ela e muito linda !!!!!!!
Eu corro um minuto e ando um. Esta funcionando pra mim... saio da esteira pingando suor e o melhor que na balança ja vi resultados. ☺
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns! É isso aí!
Eu ando 30 minutos na esteira todos os dias. A cada 5 minutos eu dou um tiro de 2 minutos com velocidade 06 ou 07 e reduzo a velocidade para 4 estou tendo bons resultados. Gradativamente estou aumentando a velocidade dos tiros.
menina ontem eu estava na esteira e tava pensado de Fazer hit só não sabia como começar na questão do tempo. obrigada!!! ameiiii
+Sandra Garcia Fico feliz em poder ajudar. Obrigada pelo carinho! 😍
Faço de segunda a sexta hit intervalado, 1 minuto corro velocidade 9 e 1 minuto ando velocidade 6, tô amando e vendo resultados ❤️
Oi, então se eu fizer 15 minutos, mas por exemplo , desse jeito, 2 minutos caminhando e 1 minuto correndo bem forte já e uma bom hitt?
Vídeo curto mas muito rico em excelentes dicas. Parabens. Tô inscrito.
Seja bem vindo! ❤️
Só pela beleza e simpatia, ja ganha o joinha e minha admiração!!!
Muito obrigada! 💗
Eu corro em 6.3, por 05 minutos e descanso em 5.0 por 02 minutos. Estou adorando 🤩
Fiz assim , iniciei correndo 2 minutos e caminhei 3 min./ depois corri 1,5 caminhei 3,5/ corri 1min. caminhei 4 min. / corri 1 min. e caminhei 4 min./ total 20 minutos. Detalhe mesmo na caminhada o coração estava bem acelerado, suei muito, porém depois de um banho não senti nenhum desgaste fisico e nem dor. Quero perder peso, será o decrescimo de tempo foi útil? Obrigado.
Tô fazendo isso a mas ou menos uma semana,e tô vendo resultado e pouco mas pra mim e muito
Show de bola,adorei😍😍😍😍menina vc é muito linda e simpatica que Deus te abençoe por compartilhar seus conhecimentos.😘😘
Meu coração já palpitou por vc Wonderful nem preciso correr
Nossa Senhora, não vai perguntar se ela come rato não? Kkkkk
Ju, tava esperando por esse vídeo há tempos. Como tenho uma esteira em casa, queria fazer exercícios nela, mas não sabia como. Há uma semana, "inventei" meu próprio hiit na esteira. 2min de aquecimento + 1min correndo a 8,5km + 2min de descanso. Fazia isso por 30min. Quando vi seu vídeo, decidi mudar. Hoje eu fiz 2min de aquecimento + 1min correndo a 10km + 1min de descanso. Só consegui aguentar por 20min. Qual vc acha mais correto?? Qual o melhor pra queima de calorias? Adoooooro seus hiits. Beijos!
+gvbs O melhor para queima de gordura é conseguir correr mais do que descansar. Lembrando que o descanso é importante, mas não pode ser menos do que 15 segundos (mínimo). E a corrida não pode ser mais do que 2 minutos (maximo em alta frequência). Velocidade e esse tempo de corrida e descanso vai depender do seu condicionamento físico. Não se preocupe q se vc fizer no seu máximo, por ser 1 m em alta frequência e 1 m de descanso, vc vai perder gordura. Com o tempo vai adaptando ao seu condicionamento físico. Bom treino! 💋💋💋
Quase nem prestei atenção na aula, mais vc sim merece atenção lindona😍😍😍
Kkkkkkk. Obrigada! 😍
Bom dia, JULIANE ALMEIDA, eu faço 20 minutos dias na velocidade 6 acha que perco peso? Obrigada
Adorei, to indo pra academia e vou fazer. Obrigada,!!!!!!!
Muito bom, simples, fácil e de grande valia.
+Luana Sant' Ana Fico feliz! Obrigada pelo carinho! 💋💋💋
que espetaculo de mulher, não sou de comentar em videos. ta de parabens
+HUMANÓIDE Fico feliz! Obrigada! ❤️
Só tenho tempo para 20 min de esteria, entao tô fazendo 30 seg de corrida com 15 de descanso, mas ainda nao tenho essa alta velocidade. Minha média é 8k/h e no minuto final corro a 10km/h pq o corpo ja tá quente. Já começo o tempo dos 20 min com a corrida, nao aqueço. Sera que se eu passasse 5 min aquecendo faria melhor os outros 15 min com uma velocidade maior?
Tou fazendo academia agora por prescrição médica a médica vascular mandou eu fazer caminhadas academia pra melhorar trombose em minha pernas tou indo devagar fazendo esteira na academia...
alem de ser bonita, tem bons argumentos para perda de gordura, me ajudou bastante
+danilo vieira Fico feliz. Obrigada pelo retorno e o elogio! 💋💋💋
Desse jeito hit ajuda a emagrecer mais rapido fazendo uma reeducacao aliemntar consegue perde peso eu quero perde no maximo 6 ou 7 kilos
Tô vendo pela primeira vez ,vendo! Pra saber!vou anotar!! Vou VER!!!
Oie, fiz corrida de 1m e andei 1 min por 15 minutos, soei como nuncaaa, eu simplesmente ñ suava!!! Posso fazer diariamente antes da musculação? Beijossss sou sua fã
+lu souza Parabéns! Fico tão feliz as isso acontece. Pode fazer todos os dias sim. Bom treino. 💋💋💋
lu souza tenho feito hit , além de suar muito, percebi que estou perdendo peso. Caminho de forma rápida por dois minutos e corro por dois minutos, sem intervalos
VIDA DE MULHER com Juliane Almeida sonho maravilhosa, sua linda , além de linda , excelente profissional , mais que inteligente .... Exuberante , grande beijo ....
Oo
Te Amo kkkk ...Você foi a primeira pessoa a falar a verdade sobre os 2 min intenso...
Posso andar 5km/hora por 2 minutos e 7km/hora por 1 minuto?
E por quanto tempo?
A recuperação ativa e sempre bom para a recuperação do lactato que e responsável pela inibição da fadiga muscular. Por isso se deve sempre fazer a recuperação ativa. :)
Verdade! Obrigada!
O q é isso?
Adorei linda comecei na academia agora já fazia isto porque ODEIO esteira é chato de mais então pra não ser tão chato faço isto
+claudia oliveira Legal! Fico feliz! 😍
Mulher, linda!! Conjunto perfeito.
Como pode existir mulher tão linda e perfeita assim!!!
Ótimo...com esse consigo o emagrecimento?
Não quero definição....quero emagrecer apenas...
Ótima profissional! Parabéns.
Amei, Amei, Ameiiiiii, aprender vou fazer!!!!! uhuhuhuhuh
+Tigrona De Belém Oba! 😍 Obrigada!
Eu comprei uma esteira hoje do meu irmão, é velha é, funciona sim, tá linda não, mais me alegro que tenho o que tanto eu almejava para compaginar com a minha caminhada diariamente 😃♥️👍👍
Faço o Seguinte: Treino 20 minutos na Esteira.
Corro 40 Segundos e Descanço 1 Minuto na velocidade 11 tenho sobre peso oque você acha desse treino?
É o mais correto... eu só aumentaria para 15 tiros, media 22min no total do tempo, na velocidade 14 ou 15...
Nossa tenho 50 anos e faco uma hora e meia de esteira correndo comecei agora preciso perder dez quilos , vinte minutos e muito pouco
@@mariafernandes5144 Nos estamos falando do HIIT que é um treino caracterizado por ser uma corrida curta, intensa, com um pequeno intervalo de descanso entre os tiros. Seu treino é diferente, é longo e constante. Se pra voce 20 minutos é pouco para outros pode ser o mais adequado para queima de gordura.
Eu faço 2 minutos a 5.0, 3 minutos a 6.3. A partir de 5 minutos intercalo 2 minutos a 7.5 e 2 minutos a 6.3 até completar 20 minutos. Gostaria de uma estratégia para evoluir.
Vida de MULHER ? Não ...vida de uma Deusa , maravilhosa 😘😘😘
+Hector operador Obrigada! ❤️
Sou obesa não consigo fazer hit , faço 45 minutos de esteira na velocidade 5 será que consigo emagrecer???? com dieta é claro .
Eu comesei duas semanas , eu corro assim , comenso no 8 e término no 11 , no faço hip , mais corro desse jeito , estou fazendo bem
Consigo correr 18km por hora mas no máximo 30 segundos aí faço caminhada de 1 minutos volto a 18 km faço 30 segundos reduzo pra 14 km faço mais 30 s reduzo pra 11 km faço mais 30s aí descanso andando faço isso por 40 minutos tá dando muito resutado
Estou em 1 Semana de academia indo e voltando ape ,e fazendo esteira perdi 3 quilos , obrigada pela dica!
Vou treinar igual a você ensinou! Comecei com 30 minutos vou começar amanhã com 40 .
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Gosteiiii vou começar a fazer isso amanhã...
+Jeh casou aos 18 By Jessyca Cruz 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu corro 1 minuto na velocidade 9 km e descanso 30 segundos durante meia hora, esta correto?
Cai da esteira porém fiquei em duvida se foi erro meu ou se foi a esteira, tenho certeza que desliguei tudo certinho e a esteira só desligou depois que cai. Me explique o porque.
obrigadooooooooo.queridaaaaaaa.pela dica.voce e lindaaaaaaa
Obrigada! 😍
Faço 3 min na velocidade 5,6 caminhando e 2 min na velocidade 8,0 correndo na esteira durante 30min, ta bom assim ?
Eu faço 2 horas e meia de esteira por dia, faço 1 hora apos almoço e 1 hora e meia a noite (Não faço de manhã pois não da)
Será que consigo um resultado bom ao fim do mês?
Olá ??? Gostaria de saber que ... Assim. Tava pensando em fazer 4 horas por dia na velocidade de 30 e as vezes correr um minuto. .... E aquelas kcal que aparece na esteira realmente é a que vc está perdendo ???
Vc escreveu corretamente, 4h por dia? Isso é muito, pode fazer um treino de 30m, 2 vezes ao dia. A caloria q aparece no aparelho é relativo, depende da sua intensidade. Bom treino! 😘
VIDA DE MULHER com Juliane Almeida Muito Obrigada💙💙
Ola, estou com uma dúvida, o total de 15 minutos é contando todo o tempo que vc corre e o tempo que parar, ou é contando só o tempo que voce ta correndo?
Adorei o vídeo! Bem curto e explicativo, gosto assim. hahah.
Que mulher perfeita!!! Surreal. Adorei a dica.. Voltarei pra academia mes que vem, vou fazer. Mas uma dúvida ficou no ar... Fazer isto antes da musculação?
Amei a dica! Comecei hj!!!! Obrigada
Tenho medo de cai da esteira se for muito rápido
Não tenha medo, se cair levanta e recomeça. Bom treino! 💋💋💋
Caroline Ambrozio eu tb😂
Caroline Ambrozio mas aos poucos vai aumentando a velocidade e criando maior consciência corporal e vai saber se deslocar bem na esteira e não irá cair
Se Cair do chão você não passa kkkkkkkk
Eu também! 😐
Tenho q repetir quantas vezes esse processo? E e melhor antes ou depois da musculação?
Possa fazer esse treino em dois aparelhos seguidos? Por ex 15 n esteira e 15 na bike? Potencializa ou nao faz diferença?
Olá faço a academia do condomínio mesmo, mais não tem professor no momento faço só a esteira e bicicleta, mais queria usar os outros aparelhos, quais vc me indica usar para mim que sou iniciante?
quanto tempo treino faço 1min correndo velocidade 8 é meio
e descanso 30secundos
fico na esteira 20 min
assim será q tô certa?
peso tá 70kg 163A
Está certo, com o tempo vai aumentando a velocidade e aumentando os minutos na corrida, mas não ultrapassa dois minutos em alta frequência.
VIDA DE MULHER com Juliane Almeida mulher eu não perco barriga peneu , tô tomando shake almoço janto peixe ou carne com salada varia
e como não fico sem.doce eu como biscoitos nesfite integral de café dá tarde com um pretinho Sra que é isso???
Tava querendo fazer 2 horas de esteira por dia, você acha que compensa mais o hit de 15 min?
Super gostei do seu vídeo flor! Tava fazendo depois da musculação, mas agora vou fazer antes pois meu problema é a famosa barriguinha! Tenho uma ótima massa muscular !
Consigo fazer só 10 minutos na velocidade 12.2, além disso sinto que o coração não aguenta 😂😂😂
O ideal é sempre 15 ou 10 minutos já funcionam? Acho que 15 eu morro 😂
15m é o suficiente, mas 10m está ótimo para quem está começando.
Posso fazer 2 min correndo na velocidade 10, e 1min andando no 5,5 por 30 segundo?
Moça mim tirar uma dúvida eu mudei o meu treino na esteira eu corria sem intervalos fazia uma hora e pouco de esteira o modo avançado que você falou eu corro 2 minutos em alta intensidade e ando 15 segundos em baixa intensidade é isso mesmo ou não sou um falso magro e quero perder aquela gordurinha localizada chata que tenho no meu abdômen o famoso pneu kkk
Eu faço 15 segundos de hiit, por dia ? Ou tenho que repetir após descansar ?
Oi linda parabéns!
Esses exercícios e bom para o abdômen.
Parabéns ju.muito legal
+Daniela silva Obrigada! 😍
Melhor explicação!!!
Obrigada! 😍
Deus me ajude que eu consiga devagar. 🙏
Olá ... Tá de parabéns ,vc me tirou uma dúvida kkk
Meu treino de hiit é logo após a musculação a cada 2:30 dou um tiro se 30 segundos no Max que chega até 16 km hr.
Já senti uma grande diferença .
Um abraço continue assim viw.
Fico feliz que eu esteja te ajudando. Bom treino e Obrigada! ❤️
O fera isso aí moleque
Treino hit é treino cabuloso,as pernas ficam bambas,o coração quer sair pela boca,mas faz tão bem pra saúde
Se todas as pessoas soubesse o quanto é tão bom pra perder peso fazia esteiras em ritmo de treino hit,emagrece mesmo eu sou prova disso.Eu pesava 90 kilos e agora to com 78 e vou chegar nos meus 72 kilos,porque minha altura é 72 kilos
Samuca do grupo de ciclismo de Curitiba
Pedal na Veia
Eu faço 3minutos intenso e descanso 2...esta errado ou certo?
Então se eu fizer um hitt de 15 minutos por exemplo e mais rápido e vantajoso do que fazer uma hora em uma intensidade normal ?
Isso mesmo, mas o Hiit tem que ser no seu máximo. Depois que acaba vc não nada de suar.
Adorei
Obrigada! 😍
Comprei uma esteira, dessas para casa, qto devo caminhar pra emagrecer? É como se fosse na rua?
otimas dicas
Obrigada! ❤️
Ameiii a explicação
Caminhando também serve??? Tipo sem correr, caminhando no Máximo?
Muito bom!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Se eu fizer esteira todos os dias, 50 minutos, sem musculação, desse jeito que vc falou, eu consigo emagrecer?
Consegue mas vai ficar 50
Mim pq? Muito melhor vc fazer musculação junto.
Top Ju
AME AULA .
Eu já fiz acaDenis o professor me pediu o exame ergométrico é necessário me para saber a sua condição fisica
Olá,se eu me alongar bem , eu posso correr na esteira todos os dias?
boa dica, obrigada!!
+ester Ferreira 😍
Eu faço esse exercício todos os dias ou um dia sim um não?
Vai l na Playlist “treino aqui do canal e revesa com outro treino ou Hiit.
Comecei a a fazer esse treino 1 m caminho e 2 corro velocidade 11 ta bom ?
Está ótimo. Parabéns! Com o tempo vai diminuindo a caminhada. A corrida vai aumentando a velocidade. 💋💋💋
esses 15 minutos sao continuos ou tipo 2 minutos e descansa ai volta 2 minutos e descansa ate dar 15 minutos?
+Graca Lima São 15m no total. O descanso conta no tempo.
qual é o nome do energico que vc toma apos os treinos
Boa tarde muito bom o vídeo!
Viu só uma dúvida, eu queria fazer 2 minutos andando e 1 minutos correndo no meu máximo seria uma boa ideia?
faço caminhada 6,5 km, e depois aumento pra 12 ou 13 km.. faço 20 min
Ai amei as dicas
Juliana ❤😍
Estou fazendo dieta por conta própria pois não tenho grana pra nutri .minha pergunta é o que comer no pre- treino ? Eu faço 1 mim correndo e 2 mim descansando
Eu como um pedaço de coco, ou nuts, ou iogurte com frutas, café com uma colher de óleo de coco...tem muitas opções. Com o tempo aumenta o tempo da sua corrida e diminua o tempo de descanso. Bom treino.
Oq eu faço se minja esteira não chega em uma velocidade tão alta ...
Então o certo é correr dois, descansar 1 minuto e por aí vai?
Quanto tempo demora essa sequência?( Correr 15 segundos e caminhar por alguns minutos) sou iniciante.
15 min
Não consigo ter estabilidade correndo na esteira. Vou pra todos os lados menos pra frente. É terrível.
É costume, não desiste não. Vai devagar, mas não pare. Vc consegue.
@@JulianeAlmeida_ Obrigada 🥰
ai sim em
+Dawisson Daniel 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽