초보자를 위한 요가호흡 (기초편/상) [KOR]

[@MrSunil007007]

Awesome.
Excellent way of teaching.
Well explained

[@yonginjinyoga5906]

Thank you🤗

[@yonginjinyoga5906]

입문편(상,하)에 호흡방법의 자세한 설명이 되어있으니 처음 영상을 접하신 분들은 순차적인 수련 부탁드립니다~ 수련에만 집중하도록 각 호흡의 의미, 해부생리학적 효과, 요가경전에 의한 효과를 제 네이버 블로그 에 하나씩 올리고 있습니다. 하지만 제 블로그를 방문하기 어려운 분들을 위해 간단히 요약한 추가적인 영상을 조만간 올려보도록 하겠습니다~. 영상에 대한 조언을 주신 구독자님 감사합니다🥰

[@yonginjinyoga5906]

셀프수련을 목적으로 제작된 영상입니다. 영상내용의 무단복제 및 사용은 삼가해 주시기 바랍니다.

[@happysofy]

이번한주 셀프수련 개근했어요 후후.
쌤 혹시 벌소리 호흡할때요. 들이쉴때 머리에서 진동느껴지는거 괜찮은거예요?

[@yonginjinyoga5906]

벌소리가 머리에 진동을 퍼트리는 호흡인데 마실 때 진동이 내쉴 때보다 강하니까 더 잘 느껴질거에요~.

[@ejs5931]

선생님, 호흡수련을 잊고 지내다가 입문편부터 연습하고 있어요. 마음 안정에 많은 도움 되는것 같아요. 벌소리 수컷호흡 몇번 하니 숨이 차서 잠시 쉬고 또 이어서 했어요.
그런데 침대에 앉아서 호흡수련을 해도 되나요? 딱딱한 바닥에서 해야하나요?? 오늘 침대에서 했더니 앉는 자세가 영 불편해서, 궁금해졌어요..

[@yonginjinyoga5906]

제 영상을 봐주시다니 감사합니다😁 요가호흡은 척추를 반듯하게 세울수 있는 안정적이고 고정적인 앉는 자세(명상자세)를 필수조건으로 하여 호흡조절에 집중하는 수련이에요. 침대 매트리스라는 폭신하고 불안정한 바닥에서 하면 집중하기가 쉽지 않죠. 그래서 딱딱한 바닥에 요가매트나 담요를 접어서 깔고 하는 것이 제일 좋아요~.

[@happysofy]

벌소리 들이마실때 목끝에 주의를 주고 콧소리를 내는거예요? 시범쌤 어케 이런소리가 나죠 ㅋㅋ

[@yonginjinyoga5906]

후후^^ 호흡 intensive course에서 처음으로 마시는 숨에 소리를 내는 것을 배우는 데 세상에 저게 가능해?라며 신선한 충격을 받았던 기억이 나네요😊 입천장이 치아에서 연결되는 앞부분은 딱딱하고 뒤쪽으로 갈수록 부드러워지는데 그 부드러운 입천장을 숨을 마시며 들어올린다 생각하면서 콧소리를 해보세요. 물론 한 두 번으로 좋은 소리가 나지는 않겠지만 계속하시다 보면 일정한 소리가 납니다. 이렇게 요가호흡은 입천장 근육까지 동반되는 쉽지 않은 수련이에요^^ 그냥 되도 그만 안되도 그만이라는 마음으로 꾸준히~~ 화이팅 하시고 득음하시는 날~~ 답글 부탁드려도 될까요😁

[@happysofy]

@@yonginjinyoga5906 캡처했어요.여기 적어주신 말씀 한글자 한글자 옮겨 적을것입니다...해볼게용. 답글을 기다리진 말아주세요 쌤 ㅋ

[@happysofy]

@@yonginjinyoga5906 답글 부탁하셔서 남겨봅니다. 득음은 아닌데 감을 잡았어요 ㅎㅎ 비슷해요 ㅎㅎ
오늘 아침엔 요가 몸풀기 '상'하고, 이 호흡수련했어요. 나디쇼다나? 그거할때 머리가 맑아지는 느낌과 잠에서 서서히 깨는듯한 그 중간느낌을 받았어요. 매일 아침 셀프수련으로 오늘 처럼 두 프로그램 묶어서 해보려고요. 넘 감사해요. 재능기부해주셔서요.

[@yonginjinyoga5906]

@@happysofy 어머 고생하셨습니다. 소리가 잘 안나면 지루해서 그만둘법도 한데 드디어 해내셨군요^^ 👏👏👏 소중한 답글 너무 감사드리고 앞으로도 꾸준한 수련 응원합니다~~~