ADIÓS ESTREÑIMIENTO
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- El estreñimiento no es solo una molestia ocasional. Ignorarlo puede tener consecuencias graves a largo plazo, como un mayor riesgo de cáncer de colon.
Mantén una dieta rica en fibra, bebe suficiente agua, haz ejercicio regularmente y practica estas dos técnicas para cuidar tu sistema digestivo.
#SaludDigestiva #Prevención #BienestarIntestinal #Pilates #VidaSaludable #CuidaTuCuerpo
Advertencia:
Si tu necesitas un programa personalizado nos puedes contactar al WhatsApp que está en el perfil. Sigue a @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor tu cuerpo.
Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista.
Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si tu decides hacer ejercicios de los publicados será bajo tu estricta responsabilidad.
El número de repeticiones varía de una persona a otra, personaliza el ejercicio, haz lo que para ti se sienta bien.
Es usted increíble señora Marcela... Gracias por compartir... Gracias por preocuparse por el prójimo... Dios la bendiga siempre 🙏♾️
fqg😅😅f
SRA BONITA GRACIAS QUE DIOS LA BENDICE AMÉN.
Gracias por sus consejos
Siempre me ayuda ver este canal, agradezco mucho la ayuda, en nuestra sociedad moderna nos hemos vuelto muy sedentarios hay que reconocerlo, pero con estas excelentes guías ayudan totalmente.
El estreñimiento es horrible. Gracias por tu consejos.
Nunca lo e sufrido..
Mi dieta es en mis comida AGUA AGUA y mas AGUA
Uy si.😢
3veces al día fruta y verduras...por allá linaza una cda...y lo k diga doctor
Gracias eternas desde Argentina por todos sus consejos de siempre ❤❤❤
Eres un angel, un abrazo Querida Amiga.
Excelente...Prof. es usted simpática, y sabe lo que sabe en unos minutos alcanza salvar vidas!!! La admiro, la sigo y la recomiendo ampliamente 😍
Ya empezaré desde temprano x la mañana con los ejercicios, aunque sea stretching out (de estiramiento), y con estos tips también.
Espero en Dios buenos resultados 😊😊😊 ! ! !
Gracias por compartir, muy querida.
Tratare eso para ver si me funciona, comi casi todo lo que ella dijo. Esperando y nada, por último me tome un laxante. Que positivo me a ayudar.
Yo ejercito apenas me levanto en mi habitación entre 15' y 40' casi a diario, luego me preparo mi mate de hierbas y le agrego una pizca de nuez moscada, canela en polvo, jengibre en polvo, curcuma en polvo y una pizca de pimienta negra. Acompaño el mate con unas pizcas de miel, y un poco de comida como palta con huevo duro, limón, porotos de soja, arroz Yamani y arvejas, o una tarta de pescado todo casero, o galletas de avena caseras, o una naranja.
Cualquiera de estos alimentos los puedo comer en el desayuno con mate. Y al rato ya mi cuerpo me pide evacuar.
Yo masajeo mi abdomen hacia la izquierda, tomo una bocanada de aire e inflo mi panza con aire que retengo y exhalo, al momento de inhalar elevo los brazos hacia arriba, y los bajo al exhalar.
Todos estos movimientos y respiraciones ayudan al movimiento intestinal sin hacer fuerza con nuestros órganos que produce prolapso.
Me cuido mucho con lo que como, muchas verduras como chucrut, remolacha, brócoli, ajo, perejil, apio, verdeo, puerro, kale, hinojo, pepino, rabanitos, cebolla morada
Muchas tisanas, agua, mate, vinagre lo tomo con mis bebidas, agua con sal rosada también la tomo con mis bebidas.
Frutas variadas, frutos secos, frutos rojos, semillas varias, brotes de lentejas casero, brotes de semillas de zapallo casero, en fin soy muy creativa con mi alimentación.
Tengo 59 años y aunque tengo algún que otro dolor, la gimnasia me ayuda a aceitar los huesos y músculos.
Bendiciones queridos hermanos en la Luz de Dios que Nunca Falla 🙏🏻
Namasté 🙏🏻
@@reynaldogarza9683 grssss
Marcela te sigo hace tiempo y no me aguanté las ganas de comentarte que eres lo máximo!!!
Eres seca en lo que haces y me fascina tu personalidad, eres muy seria pero tienes el corazón blandito.
Te quiero mucho, desde Chile BENDICIONES ❤😊
MUCHÍSIMAS GRACIAS 🙏 X COMPARTIR 👍 DIOS PAGUE TÚ BONDAD, BENDICIONES 🙏🙏🙏
Amén 🙏.
Mil gracias excelente consejo!!!!❤❤❤❤❤
Muchas gracias por los MARAVILLOSOS TIPS.
BENDICIONES ❤❤❤
Es cierto y con eso se estar sentados trabajando con la computadora por horas y sin tomar agua pues menos vamos al baño. Mil gracias Marce por tan valiosos videos
Gracias por los.tips
Me gustan todos sus tips y consejos directo al grano sin tanto bla, bla como otros GRACIAS ❗ Marce 💐
Gracias por esos tips todo eso me pasa a mi😢 Dios la bendiga Dr. Marcela yo la admiro mucho❤
Gracias Marcela, cómo siempre te digo , sos la mejor❤❤❤❤❤
GRACIAS, MIS RESPETOS PARA USTED DIOS LA ENVIO A AYUDAR A TODOS, ES USTED UN ANGEL, LA QUIERO MUCHO! DIOS LA BENDIGA Y LA CUIDE SIEMPRE!!❤
Deseo aportar la siguiente receta que es muy buena, ciruela pasa, semillas de linaza y gel de sábila se bate en la licuadora con agua.
Hola, gracias por la receta....por favor, a que hora se debe tomar este batido?
Interesante este batido. Puedes indicar las cantidades y a qué hora es más conveniente tomarlo?
Se debe dejar reposando para hidratar la linaza? 😊
Beban mucha agua o les dará más estreñimiento, si añaden esto, sin estar muy hidratados.
@@lorenacortes9492 todo tiene que estar hidratado antes de hacer el batido de lo contrario absorbe toda el agua de los intestinos y efecto es todo lo contrario.
@@lissetecubillan5950 Buenas, puede ser dos cucharadas de semillas de linaza, unas 5 ciruelas y medio trozo de sábila con un vaso de agua en ayunas preferiblemente.
SI ESTÁS LEYENDO ESTO QUE DIOS TE BENDIGA, AMÉN 😔🙏🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️❤️❤️❤️...
Lo mismo para ti.😊😊😊😊
@@miryamgutierreztorres8878❤❤❤❤❤❤❤
Amennn
Amén
🙏🙏🙏
A mi me sirvió mucho el kéfir de leche . Son fabulosos . Mil gracias
Hola cuál es kefir besos
@@user-oy3wp9jc7hvende en super
K es eso
?
Gracias sra Marcela 😊❤❤❤
Le admiro señora usted es única gracias soy de Argentina
Gracias bendiciones
Gracias gracias gracias Dios te Bendiga🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Muchísimas Gracias Doctora🙏🙏🙏
Mil gracias excelente consejo para TODO el mundo Bendiciones ❤
Muchas gracias, bendiciones 🙏🏻🌹
Gracias Querida Señora Marcela por sus buenos consejos.
Gracias, gracias por compartir, bendiciones para usted, saludos desde San Salvador de Jujuy Argentina.
Muchas gracias Marcela por ayudar con la salud, Dios le bendiga siempre 👏🏻♥️
Muy buen consejo Dra.
Muchas Gracias
Feliz Tarde.❤❤❤
DIOS TE BENDIGA DRA. POR COMPARTIR, Soy estitica crónica talvez ya tenga inicio de cancer, tengo mal aliento debido a eso, lo haré confiando en Dios, y en usted Doctora, que él la bendiga y toda su familia🙌🏻🙏🏻🙌🏻🙏🏻🙌🏻🙏🏻
Perdon una pregunta d dond s la DRA nacionalidad?? DIOS la Bendiga a usted y todos sus familiares DRA
No tengas miedo mujer. Mi madre toda la vida fue muy estreñida ( lo pasaba muy mal, pobrecita, ojalá supiera yo del magnesio en aquella época..) y murió de mayor y de un Ictus....toma citrato de magnesio y ya veras, lo compras en la farmacia y que te expliquen cuanto debes tomar. Suerte.🇪🇦
O LO TOMO EL CITRATO DE MAGNECIO Y POTACIO, PERO HAY QUE ASER EJERCICIOS ❤
En un recipiente exprime el jugo de una naranja chica y si es grande la mitad, le agregas dos cucharaditas cafeteras de chía deja que repose díez minutos y después de los díez minutos le agregas dos 🍓 y un Quiwi picados y te lo comes, y haces porque haces, por lo menos hazlo dos días seguidos. Y si puedes por las mañanas en ayunas tomate todos los días una cucharada sopera de aceite de oliva le exprimes la mitad de un limón .🫒 y verás como se te quita el estreñimiento. Lo de la chía no lo comas por más tiempo.
La mejor explicación sobre el masaje para el estreñimiento 👏👏
Gracias por compartir tan buenos consejos Sea. Marcela. Díos te bendiga ❤
Amén gracias por su información Dios le continúe bendiciendo
Tan bella muchas gracias bendiciones Dra..Dios la colme de bendiciones grandemente siempre 😘🙏🙏🙏
Compa, bendiciones para la señora, Marcela, por estos datos tan importantes. 💪
Yyyy,,, con estos ejercicios, Adiosss.... Estreñimiento, petmisito ya tengo ganas de ir al baño, gracias Amiguits marcex tus consejos 👍💚👌
Que lujo pero aguantaste mucho
Gracias Mi Sra. siempre sea bendecida saludos desde Texas ❤
Okey gracias por todo
Muy agradecida por sus tips y consejos,🙏❤️
❤bendiciones y muchas gracias
Gracias Marcel es tan importante lo que estas enseñando❤🎉
Muy buenos consejos 😊
Gracias por sus sabios consejos. Dtb.❤
Gracias mil bendiciones ❤
Excelente doctora
Eres un Ángel. Gracias 😊❤
Como siempre . Infinitas gracias Marcela. ❤❤
Muchas gracias y que DIOS TE BENDIGA SIEMPRE 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Dios le bendiga abundantemente siempre gracias por todo
Gracias compartido 🎉
Gracias
¡Gracias por la información! 😔🙏.
Gracias por las informaciones tan importantes por nuestra salud que se le multiplique en salud y un vida muy larga llena de mucha felicidad
Gracias por darme esos tips. Soy venezolana y sigo todos sus consejos.❤🎉
Gracias Marcelita, eres una bendición de Dios por pensar en nosotr@s 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️
Gracias Marcela bendiciones
Eres la mejor. Gracias por pensar en los demás y ayudar 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
❤❤Muchas gracias. Eres un ser maravilloso al compartir estos consejos siempre tan útiles. Te amamos
Gracias gracias gracias bendiciones 🎉🎉🎉
BENDICIONES. Sra BONITA🌹🙏🙏🙏🙏
Mil gracias Marcela x los consejos ❤🥰
muy linda!! siempre ayudando al qué más lo nesecita!! Dios me la cuide siempre!!
Que buenos consejos Marcela!!!
Q bendiciones con sus sabios consejos mi Señora dl siga bendiciendo ❤
Como la amo !!! Muchas gracias por sus copartimientos ❤
Excelente gracias 🙏
Gracias por compartir 👍🏻
Super las recomendaciones!! Gracias Marcela!!!
Sos una persona increíble 👏✊👍
Gracias por los consejos 😊
Gracias por su consejos
Gracias por los consejos
Gracias siempre preocupada por el bien de los demás 😊
Muchísimas gracias mi querida dra Pilates Marcela Pedraza 🇨🇱❤️🌻🙌
Muchas gracias doctora. No sabia estos tips. Buenisimos. ❤
Gracias linda Marcela
Doctora Muchas gracias es maravilloso que Dios le salud y fuerza para ayudar con sus remedios bendiciones 🙏❤️ desde Perú Piura bendiciones 🙏
Bendiciones amén 🙌 🙏
!!Aay… no lo sabia Gracias Gracias Gracias
Usted es una bella persona. Me da gusto escucharla que mi zdios la bendiga
Gracias desde 🇺🇸
gracias muy buen consejo
MUCHAS GRACIAS SRA.
Por sus valiosoas recomendacipnes...bendiciones...
Gracias por ser tan linda y tan precisa🤗
Gracias Marcela ❤❤❤
Gracias muyamable muchas felicidades oraciones bendiciones para ti siempre❤
Gracias mi doc hermosa mi esposo tiene estreñimiento a tiempo me llegó este tips.
Muchas gracias por compartir Sra. Marcela Dios la bendiga.
Excelente información ❤
Gracias Gracias Gracias 🙏🙏🌹👍
Eres excelente Marcela. Gracias por tus sabios consejos. Feliz día 🤗❤️
Dios te bendiga y te de salud por las buenas intenciones de tu ❤
La mejor explicación sobre el masaje para el estreñimiento 👏👏sus consejos siempre los comparto por son súper útiles
Gracias por compartir que Dios te bendiga muchísimo
Gracias gracias gracias ❤
Muchísimas gracias 🙏señora por compartir su Video yo estaba sufriendo mucho de estreñí miento y al ver su Video fue de mucha ayuda para mí 😢 por que ise sus ejercicios inmediatamente FUY al baño 😊que DIOS LE BENDIGA ❤🙏🤗y muchas gracias ☺️
Nuevamente gracias por compartir este video.
Gracias Dra ❤❤❤❤
Muchas gracias!! 👏👏👏🌹🙏🥰🇲🇽
Gracias gracias Sra Marcela desde Venezuela🇻🇪 🌹🇻🇪