Diário do espacate 1° Fiz e não doeu muuuuito na hora (27/08) 2° Acordei moída, meu pai kkkk. Irei fazer mais tarde Acabei de fazer. A dor que eu estava sentindo diminui muito enquanto eu estava fazendo.(28/08) 3° Descanso (29/08) 4° Descanso 30/08) 5° Fiz, estou vendo melhoria na minha flexibilidade. Pouco, porém notável. (31/08) 6° De hoje tá feito, doeu um pouco mais que ontem, mas não como o primeiro dia. (01/09) 7° Estou bastante animada, tô vendo diferença na minha flexibilidade, mas ainda estou à 3 palmos e meio do chão. (02/09) 8° Estou vendo melhora na minha flexibilidade, antes eu mal encostava a ponta do meu dedo na ponta do meu pé e agora eu já consigo envolver o meu pé todo com uma mão. Já no espacate estou tentando um pouco de dificuldade para descer, sempre que a minha perna da frente vai avançando, o meu joelho de trás começa a dobrar involuntariamente. (03/09) 9° Enfim, procrastinei, procrastinei e nada fiz. (04/09) 10° Descanso -pensei em fazer o da sexta no sábado, mas achei melhor deixar a rotina quieta. (05/09) 11° Descanso (06/09) 12° Socorro que eu tô feliz horrores. Ainda estou tentendo problema com a perna de trás dobrando, mas tá abrindo. (07/09) 13° Nem fiz, gente. kkkk (08/09) 14° Tô vendo progresso gente, tá indo. Mas agora tá doendo mais os alongamentos. (09/09) 15° Foi meu aniversário, então me dei uma folguinha kkk. (10/09) 16° Nessedia viajei e cheguei morta, nem sonhava com esse alongamento. (11/09) 17° Fim de semana eu não faço. (12/09) 18° Fim de semana eu não faço (13/09) 19° Acabei de fazer, forcei bastante hoje pra compensar e também percebi que mesmo fazendo igual com as duas pernas uma está mais flexível que a outra. Juro que vou tentar focar mais essa semana (14/09) 20° O de hoje tá feito. Nenhuma novidade dessa vez. (15/09) 21°Neeemm (16/09) 22° Feito.👍(17/09) 23° Fiz, doeu bastante na hora de tentar descer. (18/09) 24° Sábado, né(19/09) 25° Domingo, né(20/09) 26° Procrastinação (21/09) 27° Procrastinação (22/09) 28° Andei enrolando, mas ainda estou aqui. Hoje foi bem dolorido, nenhuma mudança no espacate em si, mas minha flexibilidade nos alongamentos está melhorando ainda mais. (23/09) Oiee, sumida! Gente, tomei uma decisão, como os alongamentos desse vídeo me ajudaram muito, agora eu decidi baixar um daqueles aplicativos de espacate em que você diz o nível e tals. Então, vou prosseguir minha jornada por lá, mas quando eu conseguir, apareço aqui (31/10) Curtam para eu atualizar sempre
Eu comecei hoje, prometo que quando conseguir eu volto aqui e digo ok? Curtam pra eu lembrar pfvrr kkkkk Gente já faz tempo que eu comecei e deu certooo,já estou fazendo vários outros movimentos top
@@jainemdr6461 eu comecei a algumas semanas estou chegando lá mais ainda não consigo tudo, gente e muito importante deixar os musculos descansarem também viu 2,3 dias por ai senão pode lesionar e ai so torna tudo mais sofrido boa sorte para todos nós !
Eu cosigui mais já faz 1 ano mais eu sempre me alumgo mais o meu n foi de primeira por que tbm respeitei o limite do meu corpo até eu consegue eu consegue em 30 dias e tbm sei abertura
Gente dói muito kk mais tipo quando chega lá no chão a perna fica dormente aí não sente mais nada kk, a experiência é muito boa e a melhor maravilhosa a sensação, meninas vocês conseguem. não desistem nós somos guerreiras, um beijo😚😉
@@anaalencar6276 Eu não vitimizei em nenhum momento e tenho certeza que ngm iria vitimizar. A única coisa que eu falei e que esse estereótipo é chato e cansa, desculpe se vc não interpretou certo '-'.
venho aqui depois de 7 anos agradecer por todos os ensinamentos. HOJE graças a senhorita, eu sou um bom dançarino, minha flexibilidade melhorou mt dos anos pra cá, e eu só tenho que agradecer! ♡
Como eu disse faltava 5 centimetros a gora falta 2 tou assiosa vou cotinuar fasendo os exercícios e depois eu volto dem like pra min voltar e diser o redultado ( eu consigui ) doi um pouquinho mas deu pra faser obs ( esse comentário foi editado )
Day 1 {✓} Fiz né!? Day 2 {✓} Senti uma melhora; Day 3 {✓} Mesma coisa do Day 2; Day 4 {✓} Tô quase no chão; Day 5 {✓} Mesma coisa do Day 4; Day 6 {✓} Quase consegui encostar no chão; Day 7 {✓} Mesma coisa do Day 6; Day 8 {✓} Tô a um palmo do chão; Edit: Gnt, eu esqueci de colocar os resultados pq não tinha feito mais, mas hoje eu voltei a fazer e eu tô muito melhor no espacate! Tô muito feliz! Curtam pra me lembrar
Vocês ! Eu acho que essas são as melhores docas de sempre ! Eu já estou quase no chão ! Vou começar a praticar todos os dias ! Venho dizer o meu resultado Comecei no dia : 8 de fevereiro Deixem like para eu me lembrar se você visualizou
Eu só consegui fazer espacate uma vez ,e sem querer ,eu ia entregar a agenda pra professora , aí levantei da mesa ,e o chão tava liso , aí acabei escorregando ,e quando vi ,tava no chão com o espacate , aí todo mundo ficou impressionado
Gente,funciona sim, eu á 3 anos atrás queria aprender a fazer espacate e vi esse vídeo e nas ferias do natal eu treinava todos os dias,quando voltei á escola já sabia fazer,eu já n treino á uns dois anos e perdi a elasticidade que tinha por isso voltei aqui pq sei que dá certo
No ano de 2020,eu conseguir fazer espacate em 3 dias assistindo esse video,nesse ano(2024) eu nao conseguir fazer mais espacate,então voltei a assitir esse vdo!recomendo muitoo
Começando a fazer hj, tomara que eu consiga Então gente voltei aq só pra falar que faz 3 dias que tô fazendo os exercícios e eu não conseguia descer, meu joelho dobrava. E agora eu tô quase encostando, creio q até o fim de semana eu chega no chão😄
Eu estava fazendo esses exercícios à noite, isso já eram 23:39, minha mãe já estava dormindo (ou eu pensei q estava) então a minha mãe entrou no meu quarto me assustando e disse assim: - Q isso menina, tá endoidando? Kkkk tudo q eu faço a mãe me chama de doida 😂
Vou começar hj 28/07/2020 Nunca fiz balé e nem nada do tipo. Daqui uma semana eu volto pra contar se consegui evoluir. Alguém curte pra mim voltar pfvr
Comecei antes de ontem mas vou colocando o progresso: 12/03 doeu bastante mas consegui fazer n tive dor no dia seguinte 13/03 forçou mais um pouco mas deu certo e tamo indo com força n vou desistir!. 14/04 senti um pouco de dor mas já estou abrindo mais
Vou começar a fazer kk Dia 1: feito Dia 2: feito Dia 3: feito Dia 4: feito Dia 5: feito (to quase no chão) Dia 6: alcancei o chão \o/ mas não aguento quase nada kkkkk vamo que vamo Dia 7: alcancei o chão de novo, mas não aguentei 10 segundos A cada dia vou vir editar o comentário :) Edit 7/6/21: Pra quem diz que não consegue, o que resta é ter paciência e continuar tentando. Eu mesma não acreditava no resultado, mas fui la e fiz. Não force seu corpo pra conseguir o resultado mais rápido, senão acabará tendo uma lesão e o processo será lento. Vá no seu ritmo. Eu abro o espacate depois de dançar (Jogo Just Dance por uma hora, mais ou menos), faço esses alongamentos e depois abro, porque não sinto tanta dor. Além da dança, eu faço treinamento funcional, que tem alongamento posterior ao treino, que facilita ainda mais pra eu descer. É isso, não desistam, assim como tem gente que leva dias, tem gente que leva semanas ou meses, porque cada corpo se comporta de forma diferente. Não é impossível abrir o espacate, então vamos tentando :D
Fiz balé a 7 anos atrás,estava totalmente enferrujada kkk,comecei a fazer esses exercícios a cada 4 ou 5 dias e agora no meu Terceiro treino consegui fazer o espacate porém vou continuar treinando pois ainda sinto um pouco de dor,EU AMEIII
"Curtam pra mim lembrar" ✓RESULTADOS/ diário do espacate✓ 1- fiz e tá uma coisa boa coisa para iniciante consegui um pouco mas não consegui colocar o corpo no chão👁👄👁 2- acordei mas não senti dor nenhuma só um encômodo um pouco nas costas abaixo, fiz e melhorei bastante estou a 3 palmos do chão 3- fiz o alongamento de hoje mas ainda não estou conseguindo colocar as pernas taao encostadas no chão Genteee fui mostrar me espacate pra minha mãe e consegui colocar a perna de trás no chão aaa estou muito feliz Desisti Não do espacate, desiste de fazer os resultados kkkkk me mandem perguntas e eu vou respondendo que acho que é mais fácil
@@giovanna589 ainda não consegui direitamente mas já tô muito boa ainda faço porque minha perna não tá completamente reta tá um pouco torta mas não lembro em quantos dias consegui demorou semanas
Eu sempre quis fazer escapate so que a única coisa que me impede é a dor é o medo de quebrar a perna 😢, mais agora vou tentar,depois que assistir esse vídeo me sinto mais confiante❤
Dia 1 fiz os exercícios e quase consegui Dia 2 fiz os exercícios tô bem perto do chão Dia 3 não consegui fazer fiquei ocupada o dia inteiro Dia 4 consegui fazer os exercícios e estou quase no chão tipo muito perto Vou editar a cada dia que fizer
{começando hoje - dia 11/09} espero que dê tudo certo e eu não acabe com os meus ligamentos da perna kkk vou dando notícias aqui se rolar um melhora na minha flexibilidade que no momento é zero (curti ai pra eu me lembrar)
meu deus eu comentei aqui e sumi hahshsh....enfim, fiz por uns 15 dias e melhorei a minha flexibilidade nas costas (???) e nas pernas bem pouco, devia ter continuado minhas aulas de ballet quando criança 🤣🤣
Eu estava em uma academia e estava quase conseguindo fazer, o problema é que veio a crise e tals e eu tive que sair, e eu perdi totalmente a minha flexibilidade
Não perdeu totalmente não, Mah! Seu corpo tem memória... é só você voltar a treinar e acostumar ele de novo, que ele volta... e pode evoluir, sempre... o meu corpo mesmo continua evoluindo sempre.. e isso eh mt bom... Mesmo com a crise, fica por aqui... começa a treinar comigo! Quem sabe você não volta a conseguir?! :D Só aqueça bem antes de fazer os exercícios... bjs
O povo dos comentário recente falando q ela é uma "MENTIROSA", mas ela mesma fala q não é de primeira q consegue, nn é de um dia pro outro, tem q ter paciência plmDs, o tempo pra conseguir ninguém sabe, depende de vc! Parem de chamar ela de "MENTIROSA", pfvr!
fazer o lateral é meu sonho acho lindo, comecei a fazer circo e preciso de flexibilidade, sou boa de alongamento mas não chego a ser flexível. Comecei em Março, mas vou pegar pesado agora.
@@anapaularocha7370 Demorou 1 semana por ai, dependendo do tempo que a pessoa fazer por dia o resultado vem mais rápido ainda! Eu fazia 5 a 10 vezes por dia, mais se vc fizer mais o resultado pode vim mais rápido
Jesus,já faz um ano, então,pra quem quer saber,duvido que tenha alguém que queira,eu já consigo fazer o espacate zerado no lado esquerdo,ainda dói mas tá bem mais confortável, não consigo no lado direito mas falta pouco e minha abertura nem comento kk.volto daqui um ano sla
Não sou bailarina, mas sempre quis aprender . Estou no terceiro dia a fazer conforme a explicação. Confesso que é muito doloroso, porém notei uma pequena evolução. Estou me dedicado quero conseguir com 15 dias 😂 Já fiz 3 dia Falta 12 dias . 🙏🏾💪🏽
Dicas ótimas para ajudar nas elevações das pernas nos golpes de taekwodo, quanto melhor a abertura melhor para os golpes. Vou incluir nós alongamentos.
É verdade mesmo.. cada corpo é de um jeito...e depende também do quanto você vai treinar.. se fizer um pouquinho todo dia, mais acostumado seu corpo fica de esticar... O segredo é acreditar e não desistir mesmo!
Estou fazendo todos os dias.. comecei dia 10 de dezembro 2022 n consegui encostar no chão ainda.. 11- eu consegui chegar mais perto do chão. 12 - estou quase mas doi um pouco..
Em não consigo tenho 9 anos vou fazer dez esse ano faço balé dês dos meu quatro anos e nunca consigo , se não me engano já fiz mais não consigo mais eu só voltei a fazer balé com a idade que eu to será que eu ainda vou conseguir😭😢😢
Super Poderosas Girls fica tranquila, que você ainda é bem novinha! Cada corpo tem um limite e uma velocidade de evolução.. quando a gente sente dor ou dificuldade, a única solução é treinar. É aquecer bem antes (dar uns pulos) e treinar um pouquinho todo dia.. faça essa sequência desse vídeo todo dia, que vc vai ver como vai melhorar!
1 dia - foi normal, ninguém consegue no primeiro dia 2 dia - consegui descer um pouquinho a mais do que o primeiro e foi bem emocionante 3 - foi igual ao primeiro
Eu amo os seus vídeos! vc tem um dom que consegue ensinar devagar, o que me irrita um pouco em ballet, é que geralmente a professora segue o ritmo dela, não dos alunos, então essa semana eu estava vendo vídeos de ginástica artística e eu vi que as professoras são monstros com as crianças, as crianças gritam de dor e a professora não faz nada, então eu assisto os seus vídeos e vou no meu ritmo, vejo até que consigo mais assim do que se estivesse num ballet (já fiz 1 ano de jazz em 2014 e a professora era do jeito que eu falei logo acima)
Ah, que delicia de comentário! Obrigada! A intenção aqui é ajudar vocês mesmo...da mesma forma que tento ajudar minha alunas... fico feliz que esteja sendo bom pra você acompanhar aqui! Fique por aqui, que tem muito vídeo chegando :D
Tenho 11 anos e desde os 2 sempre amei o mundo da arte em si (desenhos, ginástica, teatro, canto, em fim) e ao mesmo tempo que eu sou mt flexível, eu sou mt dura!!! Começei a treinar o espacate desde seeeeeeeeempre, só que n com tanta frequência, só que assim que começou 2020 eu começei a treinar toooda hora, em fim, daqui a um tempinho volto pra falar o resultado 🖤, meninas, (e meninos tmb), N desistam!!! É normal ficar com algumas dores, no braço, pernas, pescoço, e etc, mais só vai ser possível enquanto vcs acreditarem, e treinarem tmb, beju👁️👄👁️💖💖, até da qui a um tempinho kk💜
Tava tentando a um tempo, eu fui inventar de tentar fazer os exercícios quando minha mãe tinha acabado de passar o pano, escorreguei e quando vi tava fazendo um espacate🤡 nunca soltei um grito tão grande na minha vida🙌-
Começo amanhã 20 de agosto volto aqui em 15 de setembro, curtam pfvr para eu lembrar de voltar kkkkk (juro q volto🤡) Gente quase que desisto kkkk mas to aqui. Tenho a dizer que dói demais mas dá resultados pois sinto que estou mais flexível faço um dia sim e um não que é pq to aprendendo espacate e praticando exercícios para emagrecer a barriga.
Eu começei a fzr no começo do mês,e ja percebi muita flexibilidade,estou quase no chão so falta mais um pouco.Final do mês eu volto pra dizer se deu certo😊
Comecei dia 29/12/22 Estou treinando todos os dias, ainda estou bemmmm longe!Vou dizendo meu avanço por aqui. Dia 05/01/23-Não sinto mais tanta dor!Mas estou longe ainda
Tenho 11 anos e há alguns anos atrás fiz balé, mas nunca consegui abrir tudo. Hoje em dia faço "aula de circo" não sei dizer o nome especifico, na Vdd fazia pois acho que minha professora deu uma pausa por conta do corona, naquelas aulas eu fazia trapézio tecido e raramente lira, e lá tbm treinavam a flexibilidade, mas mesmo assim nunca consegui abrir tudo, hj é dia 28/07/2020 e vou começar a praticar todo dia esses exercícios para abrir um espacate. Vi que uma menina em um comentário conseguiu mas gente temos que lembrar que o tempo pra cada corpo se acostumar e conseguir fazer algo é diferente, tem pessoas com mais flexibilidade que outras, então se vc fez o exercícios durante um mês (exemplo) e mesmo assim não conseguiu ,tenha paciência, cada um tem seu ritmo pra tudo nessa vida.
Gente comecei dia 22/09 sigo fazendo alongamento todos os dias! Já estou notando uma diferença na minha elasticidade! Volto daqui um mês pra dizer como estou indo
É possível fazer esses exercícios e conseguir fazer abertura depois de 3 dias ?! Pq eu consegui MT obgg ❤❤❤❤❤ me ajudou mt e super indico o exercício me ajudou bastante e não imaginava conseguir fazer em menos de uma semana !
@@stslvv Bom isso é questão de opinião e flexibilidade de cada corpo pq estou fazendo a 4 dias e já estou quase no chão tem gente q consegue rápido e gente q não por isso eu perguntei se ela notou diferença.
@@Fernanda-zb1ub mas eu estou falando de pelo menos um mês pra sentir aquela flexibilidade mesmo, entendeu? não de 4 dias ou uma semana, porque o resultado bom mesmo independente de a pessoa ser flexível ou não é de pelo menos um mês, até quem tem aquela flexibilidade boa não fica perfeito o espacate com uma semana ou duas
Curte para mim lembrar pfvr💖 Estou começando hoje 20/08/2020 Estou sentindo minha perna leve mais ainda dói e não consigo abrir o espacate dói muito quando tento abrir o espacate, mais quando terminei a aula senti minha perna leve Volto amanhã 💖
Eu aprendi a fazer espacate nesse canal porque eu e minha amiga fizemos uma competição para ver quem faz primeiro, eu acabei desaprendendo e na minha formatura do 5 ano a professora perguntou quem sabe fazer espacate por causa do final e todo mundo falou que eu sei, ai fui aqui aprender de novo, depois da pandemia eu parei de fazer ballet e agora estou no 8 ano da escola, eu voltei no ballet e comecei a usar sapatilha de ponta, estou eu aqui de novo tentando fazer espacate
Diário do espacate, dêem like pra eu atualizar 05/11- Fiz os exercícios e quase consegui fazer, falta um pouquinho tipo muito mesmo pra eu conseguir, a perna de trás falta encostar no chão, mas não consigo por causa do meu joelho. -fiquei uns meses sem treinar mas tô de volta 14/03- a mesma coisa, eu não consigo encostar a perna de trás direito no chão por causa do joelho 15/04- depois de um mês sem tentar fazer eu tentei hoje e senti dor, estou dura, porém os exercícios funcionam, então tenho que ir treinando bastante
*🌹Eu vou dar uma dica!!* *1-quando for fazer espacate alongue bastante para depois tentar fazer, quando você estiver feito e quer fazer de novo , alongue de novo e faça o espacate !! Mesmo que vc conseguir fazer espacate perfeito alongue muito antes de fazer espacate ! Conselho de bailarina 🌹*
Mas olha, é muito mais fácil pro corpo voltar, do que começar do zero... se vc já conseguiu antes, seu corpo vai voltar a se acostumar mais rápido... vai treinando todo dia, que jaja vc consegue de nvoo!
Aaaaa mds Ju assistia todos os teus vídeos em 2018/2019 pq era meu sonho ser ginasta depois q aprendi com seus vídeo me matriculei em uma academia de ginástica artística, fui pra vários campeonatos e competições, ai veio a pandemia e eu parei de treinar, com isso não sei nem fazer espacate mais🤦🏻♀️, liguei na academia hoje para ver se posso voltar a fazer e agr tenho um teste pra saber se estou apta a voltar, então estou aq de novo aprendendo tudo do 0 com seus vídeos OBG🥰
oi gente 💗 consegui sim! ainda sinto umas dores enquanto fico na posição, mas acredito que vai passar com o tempo 💗💗💗 (a minha irmã desistiu KKKKKKKKK)
@@geovanedasilva6181 Não precisa de professores acompanhando, é só fazer esses exercícios todos os dias pra dar mais flexibilidade, é igual fazer ponte, eu aprendi a fazer com os vídeos da Ju sem um professor
1- Oii comecei a fazer hoje dia 12/07 eu sou muito ruim mais quero muito conseguir fazer, hoje eu consegui ver uma melhorada mas nao foi tanta mesmo assim nao vou desistir e quero q vcs tambem nao desista mesmo q pareça difícil se e isso mesmo q vcs querem fassam, volto daq uma semana 😊 ate la espero ter melhorado
Aaaaa mano tô chorando aqui eu já fiz quase todos os vídeos dela sobre exercícios e tipo eu não consigo fazer nenhum eu queria muito mas eu não consigo...😭😭
Ooii, eu tô fazendo ballet em uma companhia 2 vezes por semana já faz 2 meses e ainda não consegui, mas tô quase lá.... Não desiste e faz bastante borboletinha, e exercícios de alongamento antes que você vai conseguir.
Vitória é normal , eu no começo mesmo não conseguia fazer nada só que eu nunca desisti e não tá 100% bom mas eu sempre faço exercícios pra ficar melhor , vc tem que confiar em você mesma e você vai conseguir Siim ♥️😊
Gente não sei se isso é uma dica muito boa mas eu percebi que fazer sempre com meia e calça ajuda muito porque a calça desliza no chão e a meia também desliza
Diário do espacate
1° Fiz e não doeu muuuuito na hora (27/08)
2° Acordei moída, meu pai kkkk. Irei fazer mais tarde
Acabei de fazer. A dor que eu estava sentindo diminui muito enquanto eu estava fazendo.(28/08)
3° Descanso (29/08)
4° Descanso 30/08)
5° Fiz, estou vendo melhoria na minha flexibilidade. Pouco, porém notável. (31/08)
6° De hoje tá feito, doeu um pouco mais que ontem, mas não como o primeiro dia. (01/09)
7° Estou bastante animada, tô vendo diferença na minha flexibilidade, mas ainda estou à 3 palmos e meio do chão. (02/09)
8° Estou vendo melhora na minha flexibilidade, antes eu mal encostava a ponta do meu dedo na ponta do meu pé e agora eu já consigo envolver o meu pé todo com uma mão. Já no espacate estou tentando um pouco de dificuldade para descer, sempre que a minha perna da frente vai avançando, o meu joelho de trás começa a dobrar involuntariamente. (03/09)
9° Enfim, procrastinei, procrastinei e nada fiz. (04/09)
10° Descanso -pensei em fazer o da sexta no sábado, mas achei melhor deixar a rotina quieta. (05/09)
11° Descanso (06/09)
12° Socorro que eu tô feliz horrores. Ainda estou tentendo problema com a perna de trás dobrando, mas tá abrindo. (07/09)
13° Nem fiz, gente. kkkk (08/09)
14° Tô vendo progresso gente, tá indo. Mas agora tá doendo mais os alongamentos. (09/09)
15° Foi meu aniversário, então me dei uma folguinha kkk. (10/09)
16° Nessedia viajei e cheguei morta, nem sonhava com esse alongamento. (11/09)
17° Fim de semana eu não faço. (12/09)
18° Fim de semana eu não faço (13/09)
19° Acabei de fazer, forcei bastante hoje pra compensar e também percebi que mesmo fazendo igual com as duas pernas uma está mais flexível que a outra. Juro que vou tentar focar mais essa semana (14/09)
20° O de hoje tá feito. Nenhuma novidade dessa vez. (15/09)
21°Neeemm (16/09)
22° Feito.👍(17/09)
23° Fiz, doeu bastante na hora de tentar descer. (18/09)
24° Sábado, né(19/09)
25° Domingo, né(20/09)
26° Procrastinação (21/09)
27° Procrastinação (22/09)
28° Andei enrolando, mas ainda estou aqui. Hoje foi bem dolorido, nenhuma mudança no espacate em si, mas minha flexibilidade nos alongamentos está melhorando ainda mais. (23/09)
Oiee, sumida! Gente, tomei uma decisão, como os alongamentos desse vídeo me ajudaram muito, agora eu decidi baixar um daqueles aplicativos de espacate em que você diz o nível e tals. Então, vou prosseguir minha jornada por lá, mas quando eu conseguir, apareço aqui (31/10)
Curtam para eu atualizar sempre
Hi
Oi
Primeiro comentário que vejo em que realmente a pessoa ta postando os resultados.
E hj?
Não desista 🤩
Eu comecei hoje, prometo que quando conseguir eu volto aqui e digo ok? Curtam pra eu lembrar pfvrr kkkkk
Gente já faz tempo que eu comecei e deu certooo,já estou fazendo vários outros movimentos top
Conseguiu?
Qual a atualização??
@@jainemdr6461 eu comecei a algumas semanas estou chegando lá mais ainda não consigo tudo, gente e muito importante deixar os musculos descansarem também viu 2,3 dias por ai senão pode lesionar e ai so torna tudo mais sofrido boa sorte para todos nós !
Vamo vamo alogar galera
Eu cosigui mais já faz 1 ano mais eu sempre me alumgo mais o meu n foi de primeira por que tbm respeitei o limite do meu corpo até eu consegue eu consegue em 30 dias e tbm sei abertura
Gente dói muito kk mais tipo quando chega lá no chão a perna fica dormente aí não sente mais nada kk, a experiência é muito boa e a melhor maravilhosa a sensação, meninas vocês conseguem. não desistem nós somos guerreiras, um beijo😚😉
Fica dormente de tanta dor kkk, nunca consegui 😭
@@bluehoneymo0n tenho certeza que o objetivo dela nunca foi "ofender",o povo tem que parar de vitimizar tudo
@@anaalencar6276 Eu não vitimizei em nenhum momento e tenho certeza que ngm iria vitimizar. A única coisa que eu falei e que esse estereótipo é chato e cansa, desculpe se vc não interpretou certo '-'.
Conseguiu em quanto tempo?
Eu fazia espacate MT bem,mas parei de alongar e perdi minha flexibilidade 😔
venho aqui depois de 7 anos agradecer por todos os ensinamentos. HOJE graças a senhorita, eu sou um bom dançarino, minha flexibilidade melhorou mt dos anos pra cá, e eu só tenho que agradecer! ♡
Eu não comcigo 😢😂😮😅❤😊
Eu não consigi fazer 😭😭😭😭🤬
Gente!! Tô fazendo os exercícios desde o dia 29/03 e hoje 24/04 eu consegui!!!! Tô muito feliz😁❤❤
Parabéns
Eu so tem 3 dias e so falta 5 centimetros pra encostar no chão mas eu não vou desistir
@@geojikookabts4649 também
Vc é minha motivação
Como eu disse faltava 5 centimetros a gora falta 2 tou assiosa vou cotinuar fasendo os exercícios e depois eu volto dem like pra min voltar e diser o redultado ( eu consigui ) doi um pouquinho mas deu pra faser obs ( esse comentário foi editado )
Quem está na quarentena aprendendo esparcate? 2020 promete!
🙋♀️
Eu vou começar hoje
Eu comecei hoje kkk
🙋♀️
euuu kkkkkkkk
✦RESULTADOS✦
DIAS:
1° vi uma diferença
2° melhorei uns 30%
3° Yeeeah tá indo! Kkk
1 mês depois° nem me perguntem.
Deu certo ?
Aaaaa fala aí, comecei hj e só falta 6 dedos até eu chegar ao chão
@@AnaOliveira-ij4uk estou melhor do que nunca!
@@niax1g o meu falta um palmooo!
Kk estou conseguindo tbm
Day 1 {✓} Fiz né!?
Day 2 {✓} Senti uma melhora;
Day 3 {✓} Mesma coisa do Day 2;
Day 4 {✓} Tô quase no chão;
Day 5 {✓} Mesma coisa do Day 4;
Day 6 {✓} Quase consegui encostar no chão;
Day 7 {✓} Mesma coisa do Day 6;
Day 8 {✓} Tô a um palmo do chão;
Edit: Gnt, eu esqueci de colocar os resultados pq não tinha feito mais, mas hoje eu voltei a fazer e eu tô muito melhor no espacate! Tô muito feliz!
Curtam pra me lembrar
E agora?
Conseguiu?
Então, eu acabei parando e ainda não consegui, mas vou tentar de novo
I ae quem vai acreditar =/
Se fosse verdade não taria no mesmo texto 😑
Vocês !
Eu acho que essas são as melhores docas de sempre !
Eu já estou quase no chão !
Vou começar a praticar todos os dias !
Venho dizer o meu resultado
Comecei no dia : 8 de fevereiro
Deixem like para eu me lembrar se você visualizou
E então
Como esta ?
Cadê
Então desculpa a demora !
Agora so falta um tam e já estou no chão
Foram as melhores de sempre ❤
Muito obrigada
Conseguiu?
Eu tava fazendo os exercícios tranquila e do nada faço um espacate, fiquei em choque😂😂😂😂
Comigo aconteceu o mesmo (dois anos atrás kkkkkk) Antigamente eu conseguia, mais agora não, fiquei muito tempo sem fazer.
Em quantos dias
@@perfeita3704 depende de cada corpo, eu mesma só consegui depois de 2 meses fazendo os exercícios
@@brunacarolina9479 eu tbm, fiquei mto tempo sem fazer, agr tenho q aprender dnv
Mais doeu muito?
quarentena: a
eu: vo ver algo p tentar aprender
Somos 2 kkk
Muito eu kkkk
Somos 4
Kkkkkkkkkk
Mt eu jkj
Eu sou a única que tá aqui não por dança e sim pela flexibilidade? 🤠
Eu TBಠ‿ಠ
eu tb
Eu tbt
N és a única
Não eu Tambem
Sou a única q em pleno 2020 tô tentando fazer pra dançar ❤️
conseguiu???
@@juliacarvalho9749 ainda N
Não é não kkakakakakak também to
eu tbm
Conseguiu já??
Eu só consegui fazer espacate uma vez ,e sem querer ,eu ia entregar a agenda pra professora , aí levantei da mesa ,e o chão tava liso , aí acabei escorregando ,e quando vi ,tava no chão com o espacate , aí todo mundo ficou impressionado
hahaha' você tem flexibilidade natural então... que sorte! Se continuar treinando vai ficar melhor ainda!
Sou Lari SWEET DREAM
O F
T H I S*
Eu tenho 11 anos e não consegui fazer
Nossaaaaaa vc já nascem com flexibilidade parabens
eu tô QUASE conseguindo!!!!
Só me falta abrir um pouquinho mais a perna direita ❤️
Sse quizer da uma passadinha no meu canal
Também mkkkk
A minha é a esquerda
@@isabelladiniz8161 tmj
Eu também estou quase.
Da vontade de pedir pra 5 pessoa me empurrar logo de uma vez !
Pra eu almenos morrer feliz fazendo espacate!
Gente,funciona sim, eu á 3 anos atrás queria aprender a fazer espacate e vi esse vídeo e nas ferias do natal eu treinava todos os dias,quando voltei á escola já sabia fazer,eu já n treino á uns dois anos e perdi a elasticidade que tinha por isso voltei aqui pq sei que dá certo
tô fazendo esses exercícios todos os dias, tenho que aprender até o dia 9 de março, se eu conseguir volto aqui, deixem o like p eu voltar
Tá dando certo??????
Tá quase
Eu consigo fazer o de lado QUEM sabe fazer o de lado igual eu deixa o like
Eaiiiii deu certo?????
Deu certo amadaaaa
Adorei as dicas, tenho 15 anos e consegui fazer.
Que ótimo! Parabéns :)
Breno Martinez em quanto tempo ?
3 meses// 30 minutos de treino todos os dias.
Muito bom, Breno! Cada corpo tem seu tempo, e o seu foi rapidinho 👏🏼
Sim, alguns tem mais flexibilidade natural e outros não rsrs.
No ano de 2020,eu conseguir fazer espacate em 3 dias assistindo esse video,nesse ano(2024) eu nao conseguir fazer mais espacate,então voltei a assitir esse vdo!recomendo muitoo
Vou começar amanhã e volto daqui uns dias para dizer se funcionou
Obs: curtam bastante pra eu lembrar kkk
E ai
Eai?
Eai
E ai????
Eai??
eu só consegui fazer espacate jogando futebol fui chutar a bola lá no alto e escorreguei por causa da grama molhada e bum espacate
Que isso, menina! Hahahaha Se conseguiu fácil assim é porque você tem flexibilidade natural... Que sortuda!
Jubaloo brigado
palhacadas day gabi só faltou tocar Sweet dreams
UMA CRY BABY DOIDINHA E BACANA :3 😎 inteligência pura hein
palhacadas day gabi um dia eu tava andando aí abri a perna e fiz espacate mas n doeu
Começando a fazer hj, tomara que eu consiga
Então gente voltei aq só pra falar que faz 3 dias que tô fazendo os exercícios e eu não conseguia descer, meu joelho dobrava. E agora eu tô quase encostando, creio q até o fim de semana eu chega no chão😄
Deu certo? Tá sentindo muita dor??
Deu certo?
Vc consequiu assim como eu quero que eu consiga
Mais deu certo ?
Também
gente, eu fiz isso, passei menos de 1 mês e consegui. faz mais de 1 ano q eu consegui, mas só lembrei de avisar agora, façam que vale a pena!
Eu estava fazendo esses exercícios à noite, isso já eram 23:39, minha mãe já estava dormindo (ou eu pensei q estava) então a minha mãe entrou no meu quarto me assustando e disse assim:
- Q isso menina, tá endoidando?
Kkkk tudo q eu faço a mãe me chama de doida 😂
;-;
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk
Minha mãe quando pegou eu fazendo meditação acho que eu tava rezando akakak
What ;-;
Eu quero dançar Wap da Cardi B (TIKTOK) então estou aqui KKKKKKKK
eu também kkkk
QUEREMOS
Tbm kkkkkk
EU MESMAAA KKKKKKKK
eu também KKKKKKKKK
Oi gente estou no dia 29 hoje começo (29/04) e daqui um mês volto dia 29/05
(Se eu não voltar é porque eu esqueci)
Curtem pra mim voltar pls!!!
Iai amiga,como está indo??
Oiii
:/ ;-; :P
Conseguiu?
Iai com é que ta a evolução?
Muito obrigada agora sim conseguir fazer meu espacate 😊🏃♀️
Vou começar hj 28/07/2020
Nunca fiz balé e nem nada do tipo.
Daqui uma semana eu volto pra contar se consegui evoluir.
Alguém curte pra mim voltar pfvr
up
Evoluiu??
já passou uma semana
Eai? (Ainda bem q eu já consigo, fico vendo os comentários kkkkkkkk)
Oi
estou tentando usando seus exercicios todo dia não vou desistir
Não desista mesmo! Alongamento é questão de paciência e foco... jaja você consegue o espacate e muito mais!
LOUCAMENTE K POPPER Kpoppers em todo lugar
LOUCAMENTE K POPPER kpopper ❤️😍✌🏻️
kpoppers estão espalhadas no mundo inteiro *-*
LOUCAMENTE K POPPER kpop vai dominar o mundo
muito obrigada isso me ajudou muito, alguém 2019?
Oi
Euuu
Consegui
eu ,me ajudou bastante também
euuuuuuuu
Comecei antes de ontem mas vou colocando o progresso:
12/03 doeu bastante mas consegui fazer n tive dor no dia seguinte
13/03 forçou mais um pouco mas deu certo e tamo indo com força n vou desistir!.
14/04 senti um pouco de dor mas já estou abrindo mais
Vou começar a fazer kk
Dia 1: feito
Dia 2: feito
Dia 3: feito
Dia 4: feito
Dia 5: feito (to quase no chão)
Dia 6: alcancei o chão \o/ mas não aguento quase nada kkkkk vamo que vamo
Dia 7: alcancei o chão de novo, mas não aguentei 10 segundos
A cada dia vou vir editar o comentário :)
Edit 7/6/21: Pra quem diz que não consegue, o que resta é ter paciência e continuar tentando. Eu mesma não acreditava no resultado, mas fui la e fiz. Não force seu corpo pra conseguir o resultado mais rápido, senão acabará tendo uma lesão e o processo será lento. Vá no seu ritmo.
Eu abro o espacate depois de dançar (Jogo Just Dance por uma hora, mais ou menos), faço esses alongamentos e depois abro, porque não sinto tanta dor. Além da dança, eu faço treinamento funcional, que tem alongamento posterior ao treino, que facilita ainda mais pra eu descer.
É isso, não desistam, assim como tem gente que leva dias, tem gente que leva semanas ou meses, porque cada corpo se comporta de forma diferente. Não é impossível abrir o espacate, então vamos tentando :D
Eai?
@@fabricio157z consegui abrir o escapate e to até hoje kk
E agora
@@pequenaalfa5670 como Mano? Espacate não tem como fazer em dias, você é adolescente, criança ou adulto(a)?
@@guiplays8062 tenho 18 anos, venho fazendo vários tipos de esportes ultimamente, então foi um pouco mais fácil
opa, agora já posso cair na queda e vai começar a tocar sweet dreams igual no Casos de Família HUEH
eu so vim por causa dele kkkkkk
Mi Alves kkk
Mi Alves pensei a msm coisa skskks
Mi Alves 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Mi Alves çocorro 😅😅 vou comecar atreinar agora p isso
Fiz balé a 7 anos atrás,estava totalmente enferrujada kkk,comecei a fazer esses exercícios a cada 4 ou 5 dias e agora no meu Terceiro treino consegui fazer o espacate porém vou continuar treinando pois ainda sinto um pouco de dor,EU AMEIII
Quem esta treinando espaquete ? Em 2021 na quarentena 😊👍
É nós 🙏🏻🤪
Euuu
Euuu
Objetivo: aprender
Obstáculo: rindo de mim mesmo parecendo um inseto
Eu kkk
Eu depois de 3 dias eu fiz quando eu quis faser mesmo me esforcei e fis
eu ai
Prazer, eu KAKAKAKAKAJSSKSKSJSJ
Kkk
resultados:
DIAS:
1° vi uma diferença.
curtam pra eu voltar
Deu certo?
Deu certo?
Nikon 6Ripley
Eai? Deu?
Deu certo? Acho que ela nem lembra mais que ela comentou isso KKK
"Curtam pra mim lembrar" ✓RESULTADOS/ diário do espacate✓
1- fiz e tá uma coisa boa coisa para iniciante consegui um pouco mas não consegui colocar o corpo no chão👁👄👁
2- acordei mas não senti dor nenhuma só um encômodo um pouco nas costas abaixo, fiz e melhorei bastante estou a 3 palmos do chão
3- fiz o alongamento de hoje mas ainda não estou conseguindo colocar as pernas taao encostadas no chão
Genteee fui mostrar me espacate pra minha mãe e consegui colocar a perna de trás no chão aaa estou muito feliz
Desisti
Não do espacate, desiste de fazer os resultados kkkkk me mandem perguntas e eu vou respondendo que acho que é mais fácil
Oi
Em quantos dias você conseguiu?
@@giovanna589 ainda não consegui direitamente mas já tô muito boa ainda faço porque minha perna não tá completamente reta tá um pouco torta mas não lembro em quantos dias consegui demorou semanas
Conseguiu??
Eai conseguiu m
Eu sempre quis fazer escapate so que a única coisa que me impede é a dor é o medo de quebrar a perna 😢, mais agora vou tentar,depois que assistir esse vídeo me sinto mais confiante❤
eu fiz esses aquecimentos e já melhorei bastante estou quase conseguindo mt obg
Que legal! Fico feliz... jaja vc consegue!
A.R.M.Y do bultaurone
Jungkook? ksks
tina japanes sim💖💖
A.R.M.Y do bultaurone armyy
益Uma Menina Kawaii益 💞
Comecei a tentar fazer espacate em setembro de 2019, bom... hoje estamos em 04 de janeiro de 2020. Evoluí bastante!
evoluí*
🤩🤩
😍😍
@@stslvv obrigada kkk
@@stslvv Tá igual :/
Isso vai me ajudar muito,muito obrigado.
Alguém em 2019?
Eu consegui mais falta um dedinho
Eu
Euuuu
Eu
Foi ne😅😅😅
Dia 1 fiz os exercícios e quase consegui
Dia 2 fiz os exercícios tô bem perto do chão
Dia 3 não consegui fazer fiquei ocupada o dia inteiro
Dia 4 consegui fazer os exercícios e estou quase no chão tipo muito perto
Vou editar a cada dia que fizer
hola
{começando hoje - dia 11/09}
espero que dê tudo certo e eu não acabe com os meus ligamentos da perna kkk
vou dando notícias aqui se rolar um melhora na minha flexibilidade que no momento é zero
(curti ai pra eu me lembrar)
Eaiii? Tá conseguindo?
Eu não consigo fazer ispageti
Ô mulherrrr cadê tu?? Eai conseguiu???
meu deus eu comentei aqui e sumi hahshsh....enfim, fiz por uns 15 dias e melhorei a minha flexibilidade nas costas (???) e nas pernas bem pouco, devia ter continuado minhas aulas de ballet quando criança 🤣🤣
Eaiiii conseguiu ???????
Sei que faz 3 anos esse vídeo mas eu consegui abrir meu espacate perfeitamente doeu muito mas eu não desisti muito obrigado 🥰♥️
Eu estava em uma academia e estava quase conseguindo fazer, o problema é que veio a crise e tals e eu tive que sair, e eu perdi totalmente a minha flexibilidade
Não perdeu totalmente não, Mah! Seu corpo tem memória... é só você voltar a treinar e acostumar ele de novo, que ele volta... e pode evoluir, sempre... o meu corpo mesmo continua evoluindo sempre.. e isso eh mt bom... Mesmo com a crise, fica por aqui... começa a treinar comigo! Quem sabe você não volta a conseguir?! :D Só aqueça bem antes de fazer os exercícios... bjs
Jubaloo Obrigada pela atenção!
Mah Martins de nada, querida :)
Jubaloo nunca fiz espacate. E estou com medo de doer. Não tem como ficar presa na posição de espacate né. Por favor me responde
Jubaloo ele é pra quem nunca fez ballet e ginástica por que nunca fiz nada. Disso
O povo dos comentário recente falando q ela é uma "MENTIROSA", mas ela mesma fala q não é de primeira q consegue, nn é de um dia pro outro, tem q ter paciência plmDs, o tempo pra conseguir ninguém sabe, depende de vc! Parem de chamar ela de "MENTIROSA", pfvr!
GENTE EU NUNCA FIZ BALÉ E EM 5 MÊS EU APRENDI A FAZER LATERAL E FRONTAL NÃO DESISTA GALERA BEIJOS 😘
Riquelmi Pessoa bgd por ajudar a falar p confiar
Riquelmi Pessoa com quantos anos vc conseguiu fazer espacate
vevedasora marquesim tenho 13
Eu tô quase chegando no chão ñ dói tanto como doia antes
fazer o lateral é meu sonho acho lindo, comecei a fazer circo e preciso de flexibilidade, sou boa de alongamento mas não chego a ser flexível. Comecei em Março, mas vou pegar pesado agora.
Estava praticando todos os dias esse exercício... e consegui!!!Pessoal vcs não vão conseguir em 5 minutos não tem que praticar todo dia!!!
quanto tempo demorou para conseguir?
@@anapaularocha7370 Demorou 1 semana por ai, dependendo do tempo que a pessoa fazer por dia o resultado vem mais rápido ainda! Eu fazia 5 a 10 vezes por dia, mais se vc fizer mais o resultado pode vim mais rápido
quantos anos tens
@@rominamoreira2427 11
Ja faz umas 2 semanas q eu meio que "desisti",ai hoje na aula de educação fisica eu percebi uma evolução significante e estou muito animada com isso
Hj em dia vc já consegue fazer zerado?
@@Sunflower-im6es não kk mas tô quase lá,acho que falta pouco pra minha perna que fica atrás encostar no chão
mas ainda dói pra caramba,mesmo assim não vou desistir
Jesus,já faz um ano, então,pra quem quer saber,duvido que tenha alguém que queira,eu já consigo fazer o espacate zerado no lado esquerdo,ainda dói mas tá bem mais confortável, não consigo no lado direito mas falta pouco e minha abertura nem comento kk.volto daqui um ano sla
Não sou bailarina, mas sempre quis aprender .
Estou no terceiro dia a fazer conforme a explicação.
Confesso que é muito doloroso, porém notei uma pequena evolução.
Estou me dedicado quero conseguir com 15 dias 😂
Já fiz 3 dia
Falta 12 dias . 🙏🏾💪🏽
Hey , tu conseguiu ?
@@biancavitoriaoliveira729
Sim mais demorei quase 3 meses.
Dicas ótimas para ajudar nas elevações das pernas nos golpes de taekwodo, quanto melhor a abertura melhor para os golpes. Vou incluir nós alongamentos.
Gente, eu comecei a fazer balé à 6 anos atrás e para eu conseguir fazer espacate total levou 5 anos... cada corpo é um então nunca desistam!!!💜💜
É verdade mesmo.. cada corpo é de um jeito...e depende também do quanto você vai treinar.. se fizer um pouquinho todo dia, mais acostumado seu corpo fica de esticar... O segredo é acreditar e não desistir mesmo!
Jubaloo 😍😍❤❤😘😘
Vou começar hoje😂
Se der certo eu volto aqui, curtir pra mim lembra
Lucianaaaaaaaaaaaaaa kkk
@@Mayaragls Tô quase kkkkkk🤣❤
@@lucianasantos4594 uuuhhhhh ❤️❤️❤️
?
Deu???
Estou fazendo todos os dias.. comecei dia 10 de dezembro 2022 n consegui encostar no chão ainda..
11- eu consegui chegar mais perto do chão.
12 - estou quase mas doi um pouco..
Em não consigo tenho 9 anos vou fazer dez esse ano faço balé dês dos meu quatro anos e nunca consigo , se não me engano já fiz mais não consigo mais eu só voltei a fazer balé com a idade que eu to será que eu ainda vou conseguir😭😢😢
E olha que não é nem por ter medo de doer é eu que não consigo
Super Poderosas Girls fica tranquila, que você ainda é bem novinha! Cada corpo tem um limite e uma velocidade de evolução.. quando a gente sente dor ou dificuldade, a única solução é treinar. É aquecer bem antes (dar uns pulos) e treinar um pouquinho todo dia.. faça essa sequência desse vídeo todo dia, que vc vai ver como vai melhorar!
Super Poderosas Girls eu sabia mas eu desaprendi..
Super Poderosas Girls eu tô treinando muito é tô quase lá 😉
O maior segredo é o foco e força de vontade.. e ter paciência, que a gente consegue ir subindo nos objetivos de dificuldade! ❤️
1 dia - foi normal, ninguém consegue no primeiro dia
2 dia - consegui descer um pouquinho a mais do que o primeiro e foi bem emocionante
3 - foi igual ao primeiro
Conseguiu no final?
E agoraaa
e agora?
eu conseui no 1 dia
@@mariavitoriagarciarodrigue6449Eu tbm , mas é pq eu já era flexível antes , n precisa se gabar :/
Quem está em 2021???
TENTANDO fazer espacate???
Eu kkkkk vc conseguiu
Eu😂😂vou ter uma apresentação de ballet e tenho que fazer ahhaha
Eu kkk
Euuuuuuuuu
Euuuuu
Jente funciona sim faz 4 anos que eu tinha visto esse vídeo e consegui fazer ,mas eu parei e estou aqui de novo pra aprender
Eu amo os seus vídeos! vc tem um dom que consegue ensinar devagar, o que me irrita um pouco em ballet, é que geralmente a professora segue o ritmo dela, não dos alunos, então essa semana eu estava vendo vídeos de ginástica artística e eu vi que as professoras são monstros com as crianças, as crianças gritam de dor e a professora não faz nada, então eu assisto os seus vídeos e vou no meu ritmo, vejo até que consigo mais assim do que se estivesse num ballet (já fiz 1 ano de jazz em 2014 e a professora era do jeito que eu falei logo acima)
Ah, que delicia de comentário! Obrigada! A intenção aqui é ajudar vocês mesmo...da mesma forma que tento ajudar minha alunas... fico feliz que esteja sendo bom pra você acompanhar aqui! Fique por aqui, que tem muito vídeo chegando :D
Jubaloo claro! obrigada! 😀❤❤
Cati Maia 7
Eu pareço plástico bolha é cada estalo chega parece que tá havendo tiroteio kkkkk ;-; 😂
Eu também :) .
Kkkkkkkk
Kkkk
Morri kkkkkkkkkkkkk
Eu kkkkkkkkkkkkkk
Tenho 11 anos e desde os 2 sempre amei o mundo da arte em si (desenhos, ginástica, teatro, canto, em fim) e ao mesmo tempo que eu sou mt flexível, eu sou mt dura!!! Começei a treinar o espacate desde seeeeeeeeempre, só que n com tanta frequência, só que assim que começou 2020 eu começei a treinar toooda hora, em fim, daqui a um tempinho volto pra falar o resultado 🖤, meninas, (e meninos tmb), N desistam!!! É normal ficar com algumas dores, no braço, pernas, pescoço, e etc, mais só vai ser possível enquanto vcs acreditarem, e treinarem tmb, beju👁️👄👁️💖💖, até da qui a um tempinho kk💜
E aí?
E ai moça
Vou fazer
e aí??? foi?
Eu tinha esquecido akalqa, e sim, hoje eu consigo abrir escala sem nenhuma dificuldade com todas as dicas consegui em menos de 1 mês💞
Tava tentando a um tempo, eu fui inventar de tentar fazer os exercícios quando minha mãe tinha acabado de passar o pano, escorreguei e quando vi tava fazendo um espacate🤡 nunca soltei um grito tão grande na minha vida🙌-
Começo amanhã 20 de agosto volto aqui em 15 de setembro, curtam pfvr para eu lembrar de voltar kkkkk (juro q volto🤡)
Gente quase que desisto kkkk mas to aqui. Tenho a dizer que dói demais mas dá resultados pois sinto que estou mais flexível faço um dia sim e um não que é pq to aprendendo espacate e praticando exercícios para emagrecer a barriga.
Up
Up
No meu aniversário KKKKKKK
Up
Bora fia
Quarentena: a
Eu: vou aprender a fazer espacate
Eu no 1° dia tentando: desisto
Oi você e united?
Não desista.
Eu kkkk
Karol Sousa muito eu kkkkk
Nossa, sim véi. Eu sempre quero aprender as coisas de primeira, aí acabo desistindo.
Eu começei a fzr no começo do mês,e ja percebi muita flexibilidade,estou quase no chão so falta mais um pouco.Final do mês eu volto pra dizer se deu certo😊
Iai deu certo?
@@danii.almeida eai
Comecei dia 29/12/22
Estou treinando todos os dias, ainda estou bemmmm longe!Vou dizendo meu avanço por aqui.
Dia 05/01/23-Não sinto mais tanta dor!Mas estou longe ainda
e agr cm ta ind?
Desistiu foi ?
Tenho 11 anos e há alguns anos atrás fiz balé, mas nunca consegui abrir tudo. Hoje em dia faço "aula de circo" não sei dizer o nome especifico, na Vdd fazia pois acho que minha professora deu uma pausa por conta do corona, naquelas aulas eu fazia trapézio tecido e raramente lira, e lá tbm treinavam a flexibilidade, mas mesmo assim nunca consegui abrir tudo, hj é dia 28/07/2020 e vou começar a praticar todo dia esses exercícios para abrir um espacate. Vi que uma menina em um comentário conseguiu mas gente temos que lembrar que o tempo pra cada corpo se acostumar e conseguir fazer algo é diferente, tem pessoas com mais flexibilidade que outras, então se vc fez o exercícios durante um mês (exemplo) e mesmo assim não conseguiu ,tenha paciência, cada um tem seu ritmo pra tudo nessa vida.
parabens suas palavras me inpirarm vou tentar e vc vai conseguir nao dessista tabom
Parabéns! kkk vc é um adolescente determinado
Gente comecei dia 22/09 sigo fazendo alongamento todos os dias! Já estou notando uma diferença na minha elasticidade! Volto daqui um mês pra dizer como estou indo
É possível fazer esses exercícios e conseguir fazer abertura depois de 3 dias ?! Pq eu consegui MT obgg ❤❤❤❤❤ me ajudou mt e super indico o exercício me ajudou bastante e não imaginava conseguir fazer em menos de uma semana !
Tentarei 🤭
🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😘❤
Oque vc fez para conseguir
Dá sim, depende de como já estava a sua abertura e do ritmo do seu corpo.
em menos de uma semana eu aprendi obrigada ju
e vamos de aprender isso só pra dançar wap
esse é o meu interesse amg kkk
Simm akakkakakak
mano SIM KKK
Tipo isso kkkkk
kkkk sim
Ela agradecendo pelos 1 mil e agora ela com 383 mil
Eu 👁️👄👁️ela merece ela lutou por isso
Pior que parece que abandonou o canal 😔👍🏻
Kkkkk,eu vim aqui pq eu vi l filme da "dançarina imperfeita" no Netflix agr quero aprender dançar kkkkkkk
eu tbm
Também kkkk
Eu tbm kakakakka
Eu tava vendo "A segunda chance" deu vontade d fazer ginastica kakak
Kkkkkkk,isso tudo por causa da quarentena...
Eu treino a 8 dias vários exercícios e já estou quase lá, até pq eu fazia ballet quando era menor e ano passado eu fiz também
Plena quarentena, e me surgiu a ideia de fazer alongamento. E agora está a modinha da música da cardi B kkkkkk quero aprender a coreografia completa.
MEUDEUS EU TAMBÉM KKKKJJKK
Eu também kkkkkkk
Quarentena: A
Eu: hummm, e se eu tentasse isso? Haha.
Vou começar fazer os exercícios hoje, dia 15/04 e volto para falar o resultado
kkkkk eu vou começar amanhã.....bora ver daqui a um tempo.
Vc já sentiu uma diferença na flexibilidade??
@@Fernanda-zb1ub não é assim não, demora um tempo pra sentir a flexibilidade
@@stslvv Bom isso é questão de opinião e flexibilidade de cada corpo pq estou fazendo a 4 dias e já estou quase no chão tem gente q consegue rápido e gente q não por isso eu perguntei se ela notou diferença.
@@Fernanda-zb1ub mas eu estou falando de pelo menos um mês pra sentir aquela flexibilidade mesmo, entendeu? não de 4 dias ou uma semana, porque o resultado bom mesmo independente de a pessoa ser flexível ou não é de pelo menos um mês, até quem tem aquela flexibilidade boa não fica perfeito o espacate com uma semana ou duas
Curte para mim lembrar pfvr💖
Estou começando hoje 20/08/2020
Estou sentindo minha perna leve mais ainda dói e não consigo abrir o espacate dói muito quando tento abrir o espacate, mais quando terminei a aula senti minha perna leve
Volto amanhã 💖
Eu aprendi a fazer espacate nesse canal porque eu e minha amiga fizemos uma competição para ver quem faz primeiro, eu acabei desaprendendo e na minha formatura do 5 ano a professora perguntou quem sabe fazer espacate por causa do final e todo mundo falou que eu sei, ai fui aqui aprender de novo, depois da pandemia eu parei de fazer ballet e agora estou no 8 ano da escola, eu voltei no ballet e comecei a usar sapatilha de ponta, estou eu aqui de novo tentando fazer espacate
Diário do espacate, dêem like pra eu atualizar
05/11- Fiz os exercícios e quase consegui fazer, falta um pouquinho tipo muito mesmo pra eu conseguir, a perna de trás falta encostar no chão, mas não consigo por causa do meu joelho.
-fiquei uns meses sem treinar mas tô de volta
14/03- a mesma coisa, eu não consigo encostar a perna de trás direito no chão por causa do joelho
15/04- depois de um mês sem tentar fazer eu tentei hoje e senti dor, estou dura, porém os exercícios funcionam, então tenho que ir treinando bastante
E ain, cadê?
@@amandica007 já tinha esquecido k
@@amandica007 vou atualizar
@@catarinaalves5296 começa a se aquecer 30 minutos pra teu corpo cansar mas não é força é cansar o corpo pra não sentir dor já que tira perto do chão
@@lauramelo2911 obrigada vou tentar
Bom...n faz tempo que comecei(na vdd comecei hj)adorei o vídeo,espero conseguir fazer"quando eu conseguir volto nesse vídeo para te agradecer"!😳😳😳
Emi Vlogs volta sim! Gosto de saber se minhas dicas dão certo... boa sorte, vai treinando que jaja vc consegue :)
Emi Vlogs #naodisista
Obgd,falta pouco,já estou quase mais um pouco de treino e consigo fazer ;)
Que delícia, Emi Vlogs.. tá quase hein?!
.
*🌹Eu vou dar uma dica!!*
*1-quando for fazer espacate alongue bastante para depois tentar fazer, quando você estiver feito e quer fazer de novo , alongue de novo e faça o espacate !! Mesmo que vc conseguir fazer espacate perfeito alongue muito antes de fazer espacate ! Conselho de bailarina 🌹*
SUPER BAILARINA VIU PARABÉNS
@@gabsmiau9468
😘
Obrigado pela ajuda
Eu faço ginástica rítmica de alto rendimento, também aconselho isso
Muito obrigada por essa dica deve funcionar
realmente TREINEM AS DUAS PERNAS, doi demais depois de se acostumar a alongar só uma, eu senti e recomendo alongar as duas!!
58% dos comentários é falando que quer aprender a fazer na quarentena 🙂
Eu assistindo a aula sem sair do sofá : 🛌🏼
Eu tbm minina
Eu kkkkkk
Kkk
Eu plenamente esperando um milagre de Deus sentada na cadeira:😘🖥
Eu também 😆😆😆😅
Eu sabia a uns 6 anos atrás mais eu desaprendi😢 ah e vc ganhou mais uma inscrita ❤
Mas olha, é muito mais fácil pro corpo voltar, do que começar do zero... se vc já conseguiu antes, seu corpo vai voltar a se acostumar mais rápido... vai treinando todo dia, que jaja vc consegue de nvoo!
Kim Taehyung Armyyy❤️❤️❤️
Jubaloo eu adorei,eu consegui de primeira e espero que vcs tbm consigam fazer espacate!
Aaaaa mds Ju assistia todos os teus vídeos em 2018/2019 pq era meu sonho ser ginasta depois q aprendi com seus vídeo me matriculei em uma academia de ginástica artística, fui pra vários campeonatos e competições, ai veio a pandemia e eu parei de treinar, com isso não sei nem fazer espacate mais🤦🏻♀️, liguei na academia hoje para ver se posso voltar a fazer e agr tenho um teste pra saber se estou apta a voltar, então estou aq de novo aprendendo tudo do 0 com seus vídeos OBG🥰
Oi jubaloo eu estava alongamento 😄
e final mente eu consegui abrir
espacate
estou muito feliz
comecei hoje com a minha irmã.
daqui um mês eu voltarei! 💗
(ps: tentem me lembrar, por favor kkkkkkk)
??
Já conseguiu????
E aí?????
oi gente 💗
consegui sim!
ainda sinto umas dores enquanto fico na posição, mas acredito que vai passar com o tempo 💗💗💗 (a minha irmã desistiu KKKKKKKKK)
@@gus4230 e com quantos dias vc conseguiu?
Consegui!!! claro que depois de 27 vídeos seguidos 😂😂😂
Caraca é eu só repetir 2 vezes 😭😭😭😭😭
Tem certeza que voçes conseguiram fazer isso sem professores acompanhando? Somente em casa atravez desse video?
@@geovanedasilva6181 Eu tô mais só menos,eu não sou louca de ficar forçando o meu limite eu faço conforme ó meu limite
Parabéns 👏👏👏👏 que orgulho, hj é meu primeiro dia, não vou desistir
@@geovanedasilva6181 Não precisa de professores acompanhando, é só fazer esses exercícios todos os dias pra dar mais flexibilidade, é igual fazer ponte, eu aprendi a fazer com os vídeos da Ju sem um professor
1- Oii comecei a fazer hoje dia 12/07 eu sou muito ruim mais quero muito conseguir fazer, hoje eu consegui ver uma melhorada mas nao foi tanta mesmo assim nao vou desistir e quero q vcs tambem nao desista mesmo q pareça difícil se e isso mesmo q vcs querem fassam, volto daq uma semana 😊 ate la espero ter melhorado
eu consigo só abrir uma perna a outra dobra
Eu também
Kkk
A minha trava na hr pra eu fazer isso preciso de uma ambulância 3 bombeiros 🚒 kkkk e um padre no meu lado kk
E nós
Eu tbm
Aaaaa mano tô chorando aqui eu já fiz quase todos os vídeos dela sobre exercícios e tipo eu não consigo fazer nenhum eu queria muito mas eu não consigo...😭😭
Ooii, eu tô fazendo ballet em uma companhia 2 vezes por semana já faz 2 meses e ainda não consegui, mas tô quase lá.... Não desiste e faz bastante borboletinha, e exercícios de alongamento antes que você vai conseguir.
E só tentar tentar e tentar uma hora vc comsertesa comsegue nem eu consigo fazer
Calma, um dia vc consegue.
Vitória é normal , eu no começo mesmo não conseguia fazer nada só que eu nunca desisti e não tá 100% bom mas eu sempre faço exercícios pra ficar melhor , vc tem que confiar em você mesma e você vai conseguir Siim ♥️😊
cara, uma hora você vai ter que forçar um pouco a mais do que você consegue, é assim que se aprende
ensina como fazer espacate lateral por favor! amo seus vídeos de alongamento e aquecimento! espero que faça mais. 😘
Vou fazer váaaaaarios menina! Pode deixar... rsrs meu espacate lateral dói pra caramba, mas tem tanta gente pedindo que vou ter que gravar.. rs
Jubaloo aaaaaaaa vc me respondeu! obrigadaaa e que legal que vc vai gravar! tem muita gente pedindo mesmo.
claro que respondi :D bjs
Oiii minha chara kkk Ass: Tayane Vitoria, Essa conta e da minha mãe!! 😂😘😙😗😂😂
Gente não sei se isso é uma dica muito boa mas eu percebi que fazer sempre com meia e calça ajuda muito porque a calça desliza no chão e a meia também desliza
Comecei hj dia 2 de setembro.
Daqui à 20 dias(ou menos) eu volto e falo se eu consegui ou não.
Editado: Consegui!! Desculpa a demora.
QUARENTENA : A
EU: Vou gastar o tempo aprendendo algo novo
MINHAS PERNAS doendo : vai pra onde ??
Eu so armi e united mais eu gosto mais do now united❤🇺🇸eu amo o Noah muito
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@Deborah Jéssica vc n perguntou pra mim mas eu sou kkkk
@@jucemeribuchingerdasilva5536 VOCE É ARMY???????? Qual é seu utt?????
suas dicas me ajudaram bastante agora consigo zerar na direita e estou quase zerando a esquerda faço gr a 2 anos e me ajudou bastante
Será que é melhor fazer como ela faz ou quando fazer da outra perna faz da outra também