Tako mlad a koliko zna, top decko, ja na tvoje godine nisam imao nista, i nisam znao sta je you tube, vama je sve na dlanu, media, telefoni, internet, google, uzivajte, i pomagaj ljudima, bravo.
Ranije sam koristio fasting aktivno kao sistem kad mi je trebalo u dijeti, a sad ga koristim vec neko vreme pasivno kao tehniku, u smislu, kako i kad mi odgovara i za sad je extremno lako odrzavati procenat masti bez puno trudi nizim, a pritom snaga, masa misicna i sve je full, potpisujem da je najjaca stvar za ljude koji nisu za jedenje odma iz kreveta i koji se lako mogu ugojiti - (čitaj Balteeez). :)
Samo jakooo :) Naprav video o tipovima treninga I ako mi mozes reci neke dobre primere vezbi za mrsavljenje sa fullbody treningom? Imam 15 godina i 85kg :)
Mozes li mi molim te objasniti zasto nije dobro koristiti intermittet fasting ako nam je cilj fat burn?(ako sam dobro shvatio) Krenuo sam s tim 15.1. ove godine s tim da sam sa treningom krenuo u 2. mjesecu. Skinuo sam 10kg,a na oko je vidljiva povecana misicna masa,znaci da sam skinuo nesto i masti ne samo vodu,zar ne? Inace super kanal,puno si mi pomogao oko organiziranja prehrane i treninga s obzirom da sam pocetnik. Pozdrav iz Zg-a!
Da li da radim ovo sa 13 godina? Ne znam koliko ima veze, ali meni doktori pricaju da imam krvnu sliku kao osamnaestogodisnjak, visok sam 185 i tezak 72 kilograma. Neki sam tip skiny-fat, ali mi je snaga na mestu. Doktor mi je rekao da bi trebao da se ugojim do 5 kila, sta da radim sad?
Neee, nikako povrce izmedju fasta!!! To za minerale je tacno ali ce te izbaciti iz fasta! Samo so!!! Pink himalayan salt je najbolja! Moze u kafu a moze i sa vodom
Poz ljudino,radim omad [23:1] vec 10 dana i skinuo sam 4,2kg,u ponedeljak krecem u teretanu i vidim da svi savetuju da obrok jedem 1 do 2 sata posle treninga ali mi je cudno posto mislim da ne bih mogao da izdrzim ili cak napredujem sa kilazom sto znaci da maltene dzabe idem u teretanu ako ne odradim trening kako treba,i sad pitanje je da li je dobro jesti i pre teretane ili samo posle ? hvala
Срки, шта кажеш на то да радним данима једем од 8 до 16, а викендом, кад могу мало дуже да спавам да померим рецимо од 10 до 18 или од 11 до 19? Јел може и тако да се коригује?
Cao, imam 18 godina i visok sam 186cm.Pogledao sam tvoj klip o rastu visine (o tome kako mozemo povecati hormon rasta gladovanjem) i zanima me da li bi mi pomogla ishrana 8-16 i da 2 puta mesecno ubacim dan gde bih jednom dnevno jeo samo povrce.Inace zeleo bih da porastem do 190cm. Mislim da imam genetiku za tu visinu. Svaka cast na prethodnim klipovima , veoma su korisni. Hvala unapred
Odličan video, samo nisam razumela taj fasting 12-12, a vidim da voliš da kuvas pa može i neki recept koji bi zadovoljio sve potrebe ako jedemo samo taj jedan obrok dnevno a sigurna sam da imas dobre predloge jer si se tako hranio 5 meseci, veliki pozdrav
Pa eto hriscanstvo propoveda post vekovima unazad sve za dobrobit i zdravlje ljudi. Danas to zapadni modernjaci nazivaju fastingom, inace pogledajte klipove u vezi autofagije to se svodi na to.Moja iskustva sa ovim jeste da sam izgubio 7 kilograma bez nekog posebnog rezima ishrane, imam vise energije i manje jedem.Preporucio bih ovo svima jednostavno nije toliko tesko kao sto mozda zvuci.
Hvala ti puno druže!! 👌💪👑 Evo 1 predlog za klip: Snimi klip o prostim secerima, zašto su loši i sl. Mislim da je to jako bitno prvenstveno zbog zdravlja... Još jednom Hvalaa puno za odgovor!! 💪💪💪💪👑👑👑👑👑
Jedeš normalno, samo gledaj da su sveže namirnice koje zasićuju a limitiraj brzovarujuće proste skrobove kao što je krompir i pirinač, i jedi dosta povrća. Izbaci i zejtin tj. rafinisana ulja i zameni hladno ceđenim devičanskim maslinovim uljem. Za kraj, pij dosta vode ili čaja (kombinuj čajeve i ne pij isti iz dana u dan već svaki dan drugi, po mogućstvu herbalne čajeve jer nemaju kofein). Srećno!
Gledam i jedem 400g spageta sa paradajz sosom 500g, znaci 900g hrane. Ne bih ja mogao ovo, jer ja koliko god pojedem ne gojim se ni malo... Dal ja pojeo 200g ili 1 ipo kilogram hrane po obroku isto..
Ne znam koliko si upoznati sa nacinom posta koji muslimani poste. Oko 18h sati ne jedes ni ne pijes nista i to traje mjesec dana. Ja sam relativno gojazan i postio sam cijeli mjesec i gotovo da nista nisam skinuo.
Prvo, dan ima 24 h, ti si postio 18 h i opet ti je ostalo 6 h u danu a to je dovoljno vremena da uneses 3000-4000 kcal bez problema. Dakle, bio si u suficitu i to je prvi uvjet o kojem ti ovisi hoces skidati kile ili ne. Drugo, ako si gojazan, vjerojatno ti je inzulinska osjetljivost losa, mjesec dana je relativno kratak period da se hormoni naviknu na novi rezim prehrane. Posti 16 h dnevno i budi u deficitu s kalorijama, jednostavne šećere unosi minimalno, jedi dosta vlaknastog povrca i proteina i osim sta ces smrsati, popravit ces hormonalnu podlogu. S vremenom to znaci da ces moci jesti vise kalorija a da se ne udebljas. Bolja hormonalna slika -> vise misicne mase -> veci bazalni metabolizam = jedes ko tenk a ne debljas se :) Ali za ovo se trebas dobro potruditi.
5 лет назад+1
Da li je lose sto sam stavio period hranjenja od 15h-23h, zato sto neki kazu da pre spavanja ne treba unositi hranu...? (inc, vrlo cesto se desi da je do 22h, igrom slucaja :D )
Ovaj sistem je jako inferioran sto se tice nabacivanja misicne mase odnosno neko ko se hrani ovako i u kcal suficitu ce nabacivati vise masti u odnosu na misice nego neko ko se hrani frekventnije. Naravno govorim za prirodne vezbace.
5:31 wild Sale Lazic appears
Dobar si, kratki videi sa osnovnim informacijama koji daju odgovore na mnoga pitanja. Pozdrav iz Zenice :)
Srdjo gotivan si samo nastavi,isplati se ovakav trud!!! :-)
Svaka cast, smo nasravi , najjaci si❤
Preeeejak video!!!!!
Odlican klip bro,raja iz gym-a te pozdravlja 😎😎
Fast na engleskom a post na srpskom (apstiniranje od hrane), "Fasting" nema veze sa brzinom :D
break/fast ti. prekid gladovanja = dorucak
pravi prevod bi bio "povremeni post"
post
@@MrElviskingman Tako je, time restricted feeding window, nema veze sa dijetom.
Tako mlad a koliko zna, top decko, ja na tvoje godine nisam imao nista, i nisam znao sta je you tube, vama je sve na dlanu, media, telefoni, internet, google, uzivajte, i pomagaj ljudima, bravo.
Ranije sam koristio fasting aktivno kao sistem kad mi je trebalo u dijeti, a sad ga koristim vec neko vreme pasivno kao tehniku, u smislu, kako i kad mi odgovara i za sad je extremno lako odrzavati procenat masti bez puno trudi nizim, a pritom snaga, masa misicna i sve je full, potpisujem da je najjaca stvar za ljude koji nisu za jedenje odma iz kreveta i koji se lako mogu ugojiti - (čitaj Balteeez). :)
Pozdrav, da li bi mogao da napravis celodnevni dan veganske ishrane, i vegetarijanske ishrane? To je onako neuobicajeno za nase predele.
Svaka cast Srki,ako mozes napravi video o detoksikaciji organizma
Samo tako nastavi...snimaj malo i o ishrani,tj daj nam neke ideje za obroke :-D
Samo jakooo :)
Naprav video o tipovima treninga
I ako mi mozes reci neke dobre primere vezbi za mrsavljenje sa fullbody treningom? Imam 15 godina i 85kg :)
Super klip...sledeci rotacija hidrata...
uper video , mnogo sam naucio , jedna od tema na koju bi mogao napraviti video je tvoje misljenje o creatinu i suplementima opcenito
Mozes li mi molim te objasniti zasto nije dobro koristiti intermittet fasting ako nam je cilj fat burn?(ako sam dobro shvatio)
Krenuo sam s tim 15.1. ove godine s tim da sam sa treningom krenuo u 2. mjesecu.
Skinuo sam 10kg,a na oko je vidljiva povecana misicna masa,znaci da sam skinuo nesto i masti ne samo vodu,zar ne?
Inace super kanal,puno si mi pomogao oko organiziranja prehrane i treninga s obzirom da sam pocetnik.
Pozdrav iz Zg-a!
daj neki skup namirnica biljnog porekla i kombinacije za misicnu masu.hvala
3:26 gle zemare sto gledaju hahahahaha :D
Da li se u Fasting-u 8/16 konzumiraju Uh?
I ako da kada da se konzumira ako je trening u 22:00,a fasting počinje u 11h
Da bi što prije topio salo sa stomaka, naravno uz treninge, je li bolje jesti 2, 3 ili 4 puta za tih 8 h?
Da li da radim ovo sa 13 godina? Ne znam koliko ima veze, ali meni doktori pricaju da imam krvnu sliku kao osamnaestogodisnjak, visok sam 185 i tezak 72 kilograma. Neki sam tip skiny-fat, ali mi je snaga na mestu. Doktor mi je rekao da bi trebao da se ugojim do 5 kila, sta da radim sad?
Neee, nikako povrce izmedju fasta!!! To za minerale je tacno ali ce te izbaciti iz fasta!
Samo so!!! Pink himalayan salt je najbolja! Moze u kafu a moze i sa vodom
Poz ljudino,radim omad [23:1] vec 10 dana i skinuo sam 4,2kg,u ponedeljak krecem u teretanu i vidim da svi savetuju da obrok jedem 1 do 2 sata posle treninga ali mi je cudno posto mislim da ne bih mogao da izdrzim ili cak napredujem sa kilazom sto znaci da maltene dzabe idem u teretanu ako ne odradim trening kako treba,i sad pitanje je da li je dobro jesti i pre teretane ili samo posle ? hvala
Prvi
kafa podize kortizol, a fasting isto to radi tako da ne bih preporucio mnogo kafe..
Moram ovo probat
Pozdrav,zanima me ako možeš da mi kažeš da li treba samo povrće da se jede,ili može meso i jaja svaki dan? :)
Срки, шта кажеш на то да радним данима једем од 8 до 16, а викендом, кад могу мало дуже да спавам да померим рецимо од 10 до 18 или од 11 до 19? Јел може и тако да се коригује?
Kako ja da rastem i da ne jedem? Bukv mi sad nista nije jasno zbunio si me
Cao, imam 18 godina i visok sam 186cm.Pogledao sam tvoj klip o rastu visine (o tome kako mozemo povecati hormon rasta gladovanjem) i zanima me da li bi mi pomogla ishrana 8-16 i da 2 puta mesecno ubacim dan gde bih jednom dnevno jeo samo povrce.Inace zeleo bih da porastem do 190cm.
Mislim da imam genetiku za tu visinu.
Svaka cast na prethodnim klipovima , veoma su korisni.
Hvala unapred
jesi pokusao brate, koliki si sad? Ja isto planiram fasting da se podignem 5-10 cm
Melatonin,gaba,uzimam odma...😀
Odličan video, samo nisam razumela taj fasting 12-12, a vidim da voliš da kuvas pa može i neki recept koji bi zadovoljio sve potrebe ako jedemo samo taj jedan obrok dnevno a sigurna sam da imas dobre predloge jer si se tako hranio 5 meseci, veliki pozdrav
Aha biće kad napravim klip o full day of eating-u 😉
@@SrdjanMitic Jedva čekam
Pa eto hriscanstvo propoveda post vekovima unazad sve za dobrobit i zdravlje ljudi. Danas to zapadni modernjaci nazivaju fastingom, inace pogledajte klipove u vezi autofagije to se svodi na to.Moja iskustva sa ovim jeste da sam izgubio 7 kilograma bez nekog posebnog rezima ishrane, imam vise energije i manje jedem.Preporucio bih ovo svima jednostavno nije toliko tesko kao sto mozda zvuci.
5:30 jako jel to Saśa?
Hahah nije ovo za mene 🤣😂 VOLIM DA JEDEM CESTO 💪😁
Sta bi Saletu? 😂
Jeo hidrata 😉😆
A sta je najbolje konzumirati za vrijeme tih 8 sati koje sastojke?
I sa koliko godina se moze krenut s tom djetom
15
Jašta ću'
dobra prica je ovo 8 16 ... moze se uradi nesto... danas sam probao i okej je. sad cu da nastavim pa cemo da vidimo da li ce biti rezultati vidljivi..
Extra samo nastavi, i nemoj preterivati sa dzankom 😉
hvala buraz
Hvala ti puno druže!! 👌💪👑
Evo 1 predlog za klip: Snimi klip o prostim secerima, zašto su loši i sl. Mislim da je to jako bitno prvenstveno zbog zdravlja...
Još jednom Hvalaa puno za odgovor!! 💪💪💪💪👑👑👑👑👑
Hoću, jedan od narednih sigurno 😊
@@SrdjanMitic Vazi, brate
Sta konkretno jesti tokom 8 16 fastinga, koje namirnice
Jedeš normalno, samo gledaj da su sveže namirnice koje zasićuju a limitiraj brzovarujuće proste skrobove kao što je krompir i pirinač, i jedi dosta povrća. Izbaci i zejtin tj. rafinisana ulja i zameni hladno ceđenim devičanskim maslinovim uljem. Za kraj, pij dosta vode ili čaja (kombinuj čajeve i ne pij isti iz dana u dan već svaki dan drugi, po mogućstvu herbalne čajeve jer nemaju kofein). Srećno!
@@nosceteipsum513 Koliko cesto da idem na dijetu? Svaki dan ili ?
Ja nisam bio jeo 2 puna tjedna sa 71 na 59 kg sam spao
Nista nisi jeo ili??
preporuci neku dijetu za ravan stomak
Gledam i jedem 400g spageta sa paradajz sosom 500g, znaci 900g hrane. Ne bih ja mogao ovo, jer ja koliko god pojedem ne gojim se ni malo... Dal ja pojeo 200g ili 1 ipo kilogram hrane po obroku isto..
Ako ne mozes da se ugojis onda slabo jedes, nema drugo. Pojacaj to jos , digni na 4-5 takva obroka pa ces videti kako ide kilaza na gore :)
za koliko mogu smrsat 5 kg ako treniram posto nmg dizat tegove radio bi sklekove kardio i tako
Koliko imas kika i koliko su visok?
Ne znam koliko si upoznati sa nacinom posta koji muslimani poste. Oko 18h sati ne jedes ni ne pijes nista i to traje mjesec dana. Ja sam relativno gojazan i postio sam cijeli mjesec i gotovo da nista nisam skinuo.
Prvo, dan ima 24 h, ti si postio 18 h i opet ti je ostalo 6 h u danu a to je dovoljno vremena da uneses 3000-4000 kcal bez problema. Dakle, bio si u suficitu i to je prvi uvjet o kojem ti ovisi hoces skidati kile ili ne. Drugo, ako si gojazan, vjerojatno ti je inzulinska osjetljivost losa, mjesec dana je relativno kratak period da se hormoni naviknu na novi rezim prehrane. Posti 16 h dnevno i budi u deficitu s kalorijama, jednostavne šećere unosi minimalno, jedi dosta vlaknastog povrca i proteina i osim sta ces smrsati, popravit ces hormonalnu podlogu. S vremenom to znaci da ces moci jesti vise kalorija a da se ne udebljas. Bolja hormonalna slika -> vise misicne mase -> veci bazalni metabolizam = jedes ko tenk a ne debljas se :) Ali za ovo se trebas dobro potruditi.
Da li je lose sto sam stavio period hranjenja od 15h-23h, zato sto neki kazu da pre spavanja ne treba unositi hranu...? (inc, vrlo cesto se desi da je do 22h, igrom slucaja :D )
3:25 jel su ovi svi mentalno oboleli?sunce ti jebem kao da su videli vanzemaljca a ne coveka kako prica u kameru,zaostali smo sto godina
Svasta :D
Kakav to G-Shock imas.
Ovaj sistem je jako inferioran sto se tice nabacivanja misicne mase odnosno neko ko se hrani ovako i u kcal suficitu ce nabacivati vise masti u odnosu na misice nego neko ko se hrani frekventnije. Naravno govorim za prirodne vezbace.
Sve zavisi od tipa namirnice, metabolizma vezbaca, i tajminga obroka.
@@SrdjanMitic pa kako tajming obroka kad ne jedes po 16h...
Dali je moguće da zvaćes žvakaću dok nas želiš osvestiti ili nas naučiti nešto?🙄
Da li je moguce da ti ne znas da se DA LI pise odvojeno?
Brate ovaj ne ume da objasni
gradja nula..
Ivana Ilic misliš ?