Sporo się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek z mojego doświadczenia powiem, że jeśli ktoś chce jedynie schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych rzeczy przez które przede wszystkim tyjemy. Poza tym oczyścić organizm i pić jak najwięcej czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to ruch. Polecam sobie sprawdzić info na temat diety Anusi, tam autorka pokazuje jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc w szczególności naturalne produkty, bez wykonywania większych ćwiczeń :)
Zgadza się, aby schudnąć wystarczy być na deficycie kalorycznym. Jednak ruch, nawet spacery bardzo to ułatwiają. Sporo się mówi, ale nie zawsze dobre rzeczy :) Moje treningi nie są skierowane do osób chcących lepiej wyglądać- to jest efekt uboczny. Mnie zależy na funkcjonalności mojego ciała czyli sile, wytrzymałości i mobilności :)
Mówi się ze dla kobiet 12kg a dla mężczyzn 16 na początek, to optymalny ciężar do treningu całego ciała, jeśli mało ważysz i zaczynasz to lepiej kupić 12kg :)
@@Maciek_Beniak Super! będziesz zadowolony :) Jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów, to ważne jest by być na deficycie kalorycznym- Możesz albo mniej jeść, albo zwiększyć zapotrzebowanie właśnie przez ruch. Trening siłowy niestety nie spala tak dużo kalorii, dlatego najlepiej będzie jeśli będziesz robił tak zwane trisety albo trening HIT. czyli wybierasz kilka ćwiczeń na całe ciało np wykroki, swing, gorilla row, ohp i wykonujesz bez przerwy jedno po drugim, w zależności jak ciężkie kettle masz, możesz robić albo jedno powtórzenie albo kilka np. 4 ćwiczenia po 8powtórzeń jedno po drugim, chwila oddechu i znowu jazda- kluczem jest czas pracy, czym mniej odpoczynku tym lepiej. Dlatego zwykły trucht często spala więcej niż wyciskanie ciężarów :) Jeśli nie jest to wystarczająco jasne, to pisz śmiało na facebooku albo tutaj i coś wymyślimy!
Dajcie znać czy chcecie więcej takich filmów :)
Lux!
Ketle są super👍to co pokazałeś także👍👍👍tak mobilność jest ważna👆
Dzieki fajne😊
Fajny zestaw, kupiłem sobie kettlek by troszkę urozmaicić ćwiczenia, dzięki za dużo pomysłów :)
Super, ile kg wybrałeś? Kettle to must have! Dużo można z nimi zrobić. Cieszę się ze film się przydał :)
Sporo się mówi obecnie o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, aczkolwiek z mojego doświadczenia powiem, że jeśli ktoś chce jedynie schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, czyli nie spożywać wiele przetworzonych rzeczy przez które przede wszystkim tyjemy. Poza tym oczyścić organizm i pić jak najwięcej czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to ruch. Polecam sobie sprawdzić info na temat diety Anusi, tam autorka pokazuje jak zrzuciła jakoś ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, jedząc w szczególności naturalne produkty, bez wykonywania większych ćwiczeń :)
Zgadza się, aby schudnąć wystarczy być na deficycie kalorycznym. Jednak ruch, nawet spacery bardzo to ułatwiają. Sporo się mówi, ale nie zawsze dobre rzeczy :) Moje treningi nie są skierowane do osób chcących lepiej wyglądać- to jest efekt uboczny. Mnie zależy na funkcjonalności mojego ciała czyli sile, wytrzymałości i mobilności :)
Siemka, odkopalem 😅 ile serio i powtórzeń najlepiej? I jak z przerwami?
leci łapka!
Mam nadzieje że namówiłem do treningu :D
@@Zajawkowicz być może spróbuję! :D
@@TonyZgrywus użyłeś o dwa słowa za dużo w tym zdaniu :D
@@Zajawkowicz ok, poprawka: "może" xD
@@TonyZgrywus 😂
Jaką masę kettle'a należy dobrać dla osoby początkującej?
Mówi się ze dla kobiet 12kg a dla mężczyzn 16 na początek, to optymalny ciężar do treningu całego ciała, jeśli mało ważysz i zaczynasz to lepiej kupić 12kg :)
@@Zajawkowicz W końcu się przełamałem i kupiłem kettle'a. Ile serii po ile powtórzeń jest wskazane dla początkującego aby zrzucić zbędne kilogramy?
@@Maciek_Beniak Super! będziesz zadowolony :) Jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów, to ważne jest by być na deficycie kalorycznym- Możesz albo mniej jeść, albo zwiększyć zapotrzebowanie właśnie przez ruch. Trening siłowy niestety nie spala tak dużo kalorii, dlatego najlepiej będzie jeśli będziesz robił tak zwane trisety albo trening HIT. czyli wybierasz kilka ćwiczeń na całe ciało np wykroki, swing, gorilla row, ohp i wykonujesz bez przerwy jedno po drugim, w zależności jak ciężkie kettle masz, możesz robić albo jedno powtórzenie albo kilka np. 4 ćwiczenia po 8powtórzeń jedno po drugim, chwila oddechu i znowu jazda- kluczem jest czas pracy, czym mniej odpoczynku tym lepiej. Dlatego zwykły trucht często spala więcej niż wyciskanie ciężarów :) Jeśli nie jest to wystarczająco jasne, to pisz śmiało na facebooku albo tutaj i coś wymyślimy!