저희 재활 선생님이 알려주신거랑 똑같아요 이거 제대로 하면 엄청 좋아져요 이거 하면서 저는 주치의 선생님이 찜질꼭 하라고 해줏셨어요 발은 매일 쓰이는 곳이라 염증관리 잘해야하고 일반사람이 염증케어 할땐 찜질이 베스트! 발목의 경우에는 일반 찜질보다 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박찜질하는게 효과가 더 좋았어요. 병원에서 사면 너무 비싸고 인터넷으로 사시는거 추천! 차이 많이 납니다 ㅎㅎ
위영상은 발과 발목의 메커니즘 붕괴로 나타나는 증상들을 교정하는 기본적인 스트레칭 중 하나입니다 골절 은 예외입니다! 어떤식으로 어느뼈가골절되었는지, 어느인대나 연부조직이손상되었는지, 통증양상이 시큰한지 뻐근한지 저린지 아무것도 모르는상태에서 말씀드릴 수 있는것은 없습니다 ㅠ
댓글이.늦어 죄송합니다! 운전을하다가 다치신건가요?! 다치신지 얼마나되셨는지가중요하고.. 단순히 운전하다가(페달을밟다가) 다치신거면 그때문이아니라 그이전에 발목상태가 안좋으셨는데 반복적인동작으로 통증이 발현되신거 일 수 있습니다 정형외과가서 1차적으로 엑스레이와 의사선생님 소견을 들어보시고 외과적인 문제가 없다고하면 이제 정렬의문제로 포커스를잡고 보면될것같습니다! 발목안쪽 중앙 뒤쪽,발등쪽이면 증상만으로는 정렬상 문제일 수 있습니다! 자세한것은 직접보고 평가해봐야 알 수있지만 우선 1차적으로 위에 말씀드린것처럼 병원에 가보세요!
발 다친 이후로 다친 발목쪽은 돌리면서 스트레칭할때 소리가 나요ㅜㅜ 맨 발로 걷거나 조금만 걸어도 아킬레스건이 너무 아프고 발바닥이 아파요. 오른쪽 새끼발가 인대가 파열되었었는데 6갤이 지난후에도 고생하고있어요. 제대로 못 걸으니까 허리도 너무 아파요. 매일 2시간씩 오전오후 걸었었는데🥺 이거해보며 나아지길..!!!!
와 대박 선생님 제가 진짜 발목이 안쪽이 너무 아프고 온갖 마사지와 폼롤러와 발목강화운동 다 했는데도 아파서 왜그런걸까했더니 이거였네요 발가락 모양이 왼쪽은 완전 갈퀴고 오른쪽은 평평해요… 정말 충격적이에요 이동작하는데 왼쪽은 정말 무릎근육까지 아픕니다ㅠㅠㅠ 근데 시큰한게 가셨어요ㅠㅠㅠ
진짜 갑자기 발바닥에 감각이 무뎌지고 저리고 뜨거워지더니 종아리까지 통증이 확대돼서 다리가 뽑혀나가는 듯한 고통에 잠도 못 자고 있는 새벽입니당.. 발목터널증후군일까요?..😭 뭐라도하고싶어 검색하다 선생님 영상 발견하고 따라해봤더니 종아리까지 시원하게 풀리고 거짓말같이 통증이 잦아들었어요🥹🥹 진짜 너무너무 감사한 마음에 댓글 남기구 구독하고 가용.. 진짜 적게 일하시고 많이 버세요 선생님😭
발바닥 아치가 무너지면 발목 무릎 고관절 척추 어깨 정렬이 무너져서 허리도뻐근 어깨도뻐근 하고 두통도 생기고 잠도안오고 소화도 안되는 증상들이 관련되어 나타날 수 있습니다 나이먹어서 그래~ 라고 주변에서도 많이들어서 그런가보다 생각하실 수 있지만, 세상에 나이들어서 아픈것은 단 한가지도없습니다 나이를 들동안 몸이망가지는것을 방치해서 아픈것이고 망가지면끝이아니라 고치면 다시 20대 30대 몸처럼 건강하게 생활 하실 수 있습니다! 더 궁금하신점 있으시면 댓글 남겨주세요~!
저희 재활 선생님이 알려주신거랑 똑같아요 이거 제대로 하면 엄청 좋아져요
이거 하면서 저는 주치의 선생님이 찜질꼭 하라고 해줏셨어요
발은 매일 쓰이는 곳이라 염증관리 잘해야하고 일반사람이 염증케어 할땐
찜질이 베스트! 발목의 경우에는 일반 찜질보다 에어펌프 찜질팩 같은걸로
압박찜질하는게 효과가 더 좋았어요. 병원에서 사면 너무 비싸고 인터넷으로
사시는거 추천! 차이 많이 납니다 ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다!
선생님!! 감사합니다:) 알려주신 방법과 발 통증관리 마사지기로 관리했더니 지금은 말끔합니다❤
시청해주셔서 감사합니다:)
선생님 감사합니다 발목이 많이아파서 힘들었는데 선생님 가르쳐 주신대로 따라하니까 많이 좋아졌어요😅
맞아요!
당장 고쳤답니다.👍👍👍
꾸준히해보시고 후기알려주세요!
제가지금 이증상들때문에 발바닥이 너무아팠는데 이대로하고나니 되게 시원하고 아픈 느낌이 줄어든거같아요!
시청해주셔서 감사합니다! 더 궁금하신점 있으시면 댓글 or 채널정보란에 카카오톡으로 연락주세요~!
감사합니다 덕분에 많이 나아졌어요.
발통증 관리 마사지기 라고
검색하면 나오는 마사지기가 있는대
이거랑 선생님이 알랴주신거랑 같이 병행 하니 정말 한결 낫습니다 감사해요❤
시청해주셔서 감사합니다:)
매일 서서일하는 사람인데
이 방법효과 넘 좋아요
감사합니다
시청해주셔서 감사합니다!
복숭아뼈 골절 수술 후 재활중인데 발꿈치 양쪽과 가운뎃 발가락쪽에 통증이 생겨서 정상적인 보행이 어려운데 위의 동작으로 교정이 가능할까요?
위영상은 발과 발목의 메커니즘 붕괴로 나타나는 증상들을 교정하는 기본적인 스트레칭 중 하나입니다 골절 은 예외입니다! 어떤식으로 어느뼈가골절되었는지, 어느인대나 연부조직이손상되었는지, 통증양상이 시큰한지 뻐근한지 저린지 아무것도 모르는상태에서 말씀드릴 수 있는것은 없습니다 ㅠ
@@HEATH_EDU
보행이 부자연스럽다보니 병원에서 족저근막염이 생겼다고 하네요. 병원에서 약만 처방받은 상태인데 영상의 운동이 도움될까 해서요.
너무 감사감사합니다 🤣👍
시청해주셔서 감사합니다:)
와 대박
발목 안쪽이 찌릿하고 아파서
이 동작 따라해봤는데
통증이 금방 사라지네요~~?!!!
말도안돼요 맙소사😮
샘 사랑합니다❤감사해요 진짜루
시청해주셔서 감사합니다 꾸준히하시면 더 좋으실거에요!
선생님 제가 쪼리나 하이힐을 자주신는데 왼쪽 엄지랑 둘째발가락 사이의 발등이 언제부턴가 누르면 엄청 아팠거든요 걸을때도 멍든 것처럼 아프고 지금 따라하는데 신기하게 아픈 왼쪽발이 엄청 당기네요 너무 신기해요.. 이거하고 나아졌어요 정말 진심으로 감사드려요❤
꾸준히하시면 발목,발건강에 도움많이되실거에요! 평상시에도꾸준히 해보세요 ㅎ ㅎ
존 정보 감사합니다 선생님 👍
시청해주셔서 감사합니다!
선생님 2345 번 굽히라고 댓글봤는데 엄지는하면 안되는건가요?? 엄지하니까 엄청땡기는데요
발목이 삔것도 아닌데 주기적으로 발목이 시큰거리고 발바닥도 자주아픈데 해볼게요 감사합니다
호소하시는 증상 만 보면 발목움직임 메커니즘 손상으로 인해 발목충돌증후군과 족저근막에 스트레스가 가해지고 있으신것같습니다! 동작 해보시고! 발목증상이 조금 나아지시면 꼭 교정운동 들어가셔야 합니다!
완전 저네요.발가락이 갈퀴처럼 되어있고 족저근막염에 발목이 시큰거리고 또 두껍고 종아리도 두꺼워요ㅠ
스트레칭동작해보시고 개선이보이시면 발바닥운동, 발목교정운동 같이들어가주시는게 좋습니다!
선생님 저같은경우는 운전하다가 발목을 다친 것 같아요..
평생 발목아픈적이 없는데.. 운전1년차에 운전을하면 발목이 짤리나갈정도로 아파요.. 그래서 운전은 2년정도 쉰 상태인데.. 점점 좋아지고 있긴한데.. 운전은 언제쯤 할 수 있을까요 카프레이즈랑 레그익스텐션 백익스텐션은 열심히 하고 있습니다.. 걸으면 발목 안쪽(중앙쪽,뒷쪽)이랑 발등이 조금아프구요 심하게쪼이는 양말 신으면 발목이 아픕니다.
댓글이.늦어 죄송합니다!
운전을하다가 다치신건가요?! 다치신지 얼마나되셨는지가중요하고.. 단순히 운전하다가(페달을밟다가) 다치신거면 그때문이아니라 그이전에 발목상태가 안좋으셨는데 반복적인동작으로 통증이 발현되신거 일 수 있습니다 정형외과가서 1차적으로 엑스레이와 의사선생님 소견을 들어보시고 외과적인 문제가 없다고하면 이제 정렬의문제로 포커스를잡고 보면될것같습니다! 발목안쪽 중앙 뒤쪽,발등쪽이면 증상만으로는 정렬상 문제일 수 있습니다! 자세한것은 직접보고 평가해봐야 알 수있지만 우선 1차적으로 위에 말씀드린것처럼 병원에 가보세요!
축구나 달리기 같은 하체를 쓰는 활동을하면 신기하게 정강이 뼈의 바깥쪽 근육에 알이 베깁니다.
종아리나 허벅지는 괜찮습니다.
제가 뛰는 습관이나 자세가 잘못된것일까요?
그곳은 전경골근이라고 하는데 앞꿈치를 들어올리는동작에서 활성화되는 근육입니다! 정상걸음 자체가 뒷꿈치를닿고 -바닥이완전히접지되고 - 뒷꿈치가 뜨는 순서로 나아가기때문에 뛰거나 축구를하는 과정해서 정상적인곳에 근육이 쓰인것으로 생각됩니다~!
추가적으로 통증이 있거나 지속적으로 불편할 시 본인의 보행패턴, 동작패턴에 문제가 있을 수 있으니 그럴 시 전문가의 상담 받아보세요~!
발 다친 이후로 다친 발목쪽은 돌리면서 스트레칭할때 소리가 나요ㅜㅜ 맨 발로 걷거나 조금만 걸어도 아킬레스건이 너무 아프고 발바닥이 아파요. 오른쪽 새끼발가 인대가 파열되었었는데 6갤이 지난후에도 고생하고있어요. 제대로 못 걸으니까 허리도 너무 아파요. 매일 2시간씩 오전오후 걸었었는데🥺 이거해보며 나아지길..!!!!
스트레칭 해주시면서 골반을흐트러지지않게 하며 한발로 서는동작 매일 30초씩 해주시면 도움되실거에요! 하다가 증상이 증가하는지 경감되는지 관찰하며 해보세요!
발바닥에 쥐가 나는데 이건 스트레칭 꾸준히하면 나아지나요
걸을때나시는지, 영상속동작을 할때 나시는지요?! ,영상속 동작을 할때 발에서쥐가난다면 동작을 잘못하고계신겁니다! 발목을 내리는 힘을주는게아니라 발목이내려진상태로 만들어주고 그상태에서 손을이용해서 발가락을 굽혀내려주는겁니다! 발에는 힘주지않아요!
저는 내리는거 조차 힘든데 어떻해야 하나요..?ㅠㅠ
와 대박 선생님 제가 진짜 발목이 안쪽이 너무 아프고 온갖 마사지와 폼롤러와 발목강화운동 다 했는데도 아파서 왜그런걸까했더니 이거였네요 발가락 모양이 왼쪽은 완전 갈퀴고 오른쪽은 평평해요… 정말 충격적이에요 이동작하는데 왼쪽은 정말 무릎근육까지 아픕니다ㅠㅠㅠ 근데 시큰한게 가셨어요ㅠㅠㅠ
시청해주셔서 감사합니다! 꾸준히하시면 통증이 해결되는데 도움되실거에요~추가로 궁금하신점 생기시면 댓글 남겨주세요.
내얘긴줄 좋은정보감사
시청해주셔서 감사합니다!
자세는 일어선 상태로 한 다리를 어딘가에 올려 쭉 뻗은 상태로 진행하면 되나요?
일어서는것은 중요하지않고 앉아서하셔도 됩니다! 발목이 끝까지내려간자세에서 2345번발가락을 내려주는것이 중요합니다!
와.... 알려주셔서 감사합니다
족저근막염 몇년동안 달고 살았는데 이거 몇번했다고 통증 없어졌어요
도움이 되셨다니 감사합니다! ㅎ ㅎ
서서 일하고 많이 걷기도 하고 족저근막염과 발목시큰하고 종아리 붓는건 뭐 기본이고....
아무리 마사지해도 아팠는데 이 동작하니까 아프지만 시원하네요 통증이 줄어들었어뇨
시청해주셔서 감사합니다:) 한달이상꾸준히 해주시면 더 좋아지실거에요!
진짜 갑자기 발바닥에 감각이 무뎌지고 저리고 뜨거워지더니 종아리까지 통증이 확대돼서 다리가 뽑혀나가는 듯한 고통에 잠도 못 자고 있는 새벽입니당.. 발목터널증후군일까요?..😭 뭐라도하고싶어 검색하다 선생님 영상 발견하고 따라해봤더니 종아리까지 시원하게 풀리고 거짓말같이 통증이 잦아들었어요🥹🥹 진짜 너무너무 감사한 마음에 댓글 남기구 구독하고 가용.. 진짜 적게 일하시고 많이 버세요 선생님😭
오오! 도움이되셨다니 다행입니다! 꾸준히 하시면 발목,발건강이 더 좋아지실거에요!
저렇게 발목을 들었을 때 위 뼈 쪽이 부어서 안 보이면 어떡하죠..?? 딛을 때마다 아파요
아니 항상 잘때 발목이 너무 땡겨서 괴로웠는데 오늘 이거모고 따라했더니 지금 하나도 안아파요 너무 고맙습니다ㅠㅠ
꾸준히하시면 더 좋아지실거에요 ㅎ ㅎ 해보시고 후기 알려주세요!
손으로 발가락을 젖힐때 자꾸 쥐가나면 어떻게해야할까요?ㅠㅠ
발쪽에쥐가나시는거면 젖힐때 발에도 힘을 같이주는지 확인해보세요~ 발목과 발가락엔 힘빼고있으셔야되요!
혹시 병원이 어딘지 알수 있을까요??
현재는 개인센터 오픈준비중입니다!
자세한 체형,건강관련 상담은 채널정보란에있는 카카오톡으로 언제든지 연락주세요!
@@HEATH_EDU 발가락갈퀴입니다
어디로가야하나요
목동역입니다 6월초 오픈예정입니다! 자세한내용은 채널정보란에 카카오톡으로 연락주셔도되고 댓글로 남겨주셔도 됩니다!
발가락이 갈퀴모양이 되는게 신발이 작아서인가 했는데 그게 아니었군요ㅠ
작은신발을 신는것도 갈퀴발상태로 오랫동안고정시켜서 힘줄이짧아지는데 영향을 줄 수 있습니다! 이것때문이다! 가아니라 함께 악영향을받는다! 이렇게생각하시는게 맞습니다
그럼 어떻게 걸어야 하는거에요?
발바닥이아닌 뒷꿈치가먼저닫고 엄지~두번째발가락이 마지막으로땅에서떨어지게 걸으시면됩니다!
0:00
저가 지금딱 이증상인데 엑스레이 찍어보고 나니 발가락반깁스 하라고 해서 그냥 왔어요
증상이 구체적으로 언제부터 나타나셨고 어떠하신가요?!
@@HEATH_EDU 1달이되어가고 발가락이 우리하게아프고 발바닥과 발등이 잦은통증 이 있고 20분쯤걸으면 다리가 힘이들어 절둑걸음이 되고있습니다 어제 동영상따라 운동해보니 많이 편해요
발바닥이 아프니 온 몸이 피곤하다 1년이 넘어도 그대로 아이구 별짓 다해봐도 나이 탓 아님 일 탓
발바닥 아치가 무너지면 발목 무릎 고관절 척추 어깨 정렬이 무너져서 허리도뻐근 어깨도뻐근 하고 두통도 생기고 잠도안오고 소화도 안되는 증상들이 관련되어 나타날 수 있습니다 나이먹어서 그래~ 라고 주변에서도 많이들어서 그런가보다 생각하실 수 있지만, 세상에 나이들어서 아픈것은 단 한가지도없습니다 나이를 들동안 몸이망가지는것을 방치해서 아픈것이고 망가지면끝이아니라 고치면 다시 20대 30대 몸처럼 건강하게 생활 하실 수 있습니다!
더 궁금하신점 있으시면 댓글 남겨주세요~!
와 너무 아프네요 ㄷ ㄷ
평소에 발목이아니라 발가락위주로 몸을 사용해오신 분들은 영상속동작을 했을 때 힘줄과 근막이 엄청 당기는 느낌이 드실거에요!
저요 저요 자였어요
시청해주셔서 감사합니다 더 궁금하신점 있으시면 댓글로 남겨주세요~