[골반운동] 요가 수업할때 이거 안해본적 없음 | 무조건 무적권 요가 필수 동작 | 요가 기본 동작

요가수업에 빼먹을 수 없는 동작이죠
비라바드라아사나 전사자세!
요가수업에서 연결동작으로 굉장히 많이 사용 되는 아사나 들인데요
이 흔한 아사나를 제대로 알지 못하고 한다면 조금 아쉬운 요가수업이 되겠죠ㅠ
자세에 대해서 효과를 알아볼게요.
1. 비라바드라1
이 자세에서 가슴은 완전히 펴지고, 심호흡에 도움이 된다. 그것은 어깨와 등의 뻐근함을 없애 주고, 발목과 무릎을 강하게 하고, 목의 경직을 풀어준다. 이는 또한 엉덩이 주위의 지방을 줄여 준다.
2. 비라바드라2
이 자세로 다리 근육은 보기 좋고 강하게 된다. 이는 종아리와 넓적다리 근육의 경련을 풀아 주고, 다리와 등 근육에 탄력성을 주고, 복부 기관을 강하게 해 준다. 이 서기 자세가 체득되면 고난도의 앞으로 구부림 자세를 쉽게 할 수 있게 해 준다.
3. 비라바드라3
이 아사나의 수행으로 얻은 조화, 균형, 평형, 힘을 느끼게 한다. 이는 복부 기관을 수축시켜 좋은 상태가 되게 하며, 다리 근육을 더 아름답고 튼튼하게 만들어 준다. 이는 힘과 민첩성을 줌으로써, 주자(달리기선수)들에게 많이 권장된다. 이 아사나의 모든 동작은 몸가짐과 자세를 좋게 해 준다.
요가 디피카 중 -
#요가 #스트레칭 #요가기초

[@놀이-m3g]

와 잘한다..

[@요가정지]

함께 잘합시다😩‼️

[@생텀.타임스톤]

인스타가 없는데요??

[@요가정지]

kyungwoo_yoga입니당☺️ 정지요가 많이 구독해주세요🙏🏻

[@생텀.타임스톤]

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