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요가정지
Добавлен 15 окт 2012
요가를 사랑하는 사람입니다🙋🏻♀️
[스트레칭] 10분도 안되는 스트레칭 | 하체스트레칭 | 하체순환 | 굽은등펴기 | 간단한 스트레칭
10분도 안되는데~~
시간없다는 핑계는 No!
스트레칭은 항상 내가 할 수 있는 만큼이라는거 잊지마세요!
궁금한 점은 댓글로 남겨주세요~!
#스트레칭 #요가 #굽은등
시간없다는 핑계는 No!
스트레칭은 항상 내가 할 수 있는 만큼이라는거 잊지마세요!
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#스트레칭 #요가 #굽은등
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Видео
![[엉덩이운동,애플힙,골반강화] 오랜만에 엉덩이뿌시기 | 10분 운동 | 허리강화에도 좋아요 | 간단한 운동 | 앉아서하는 운동](http://i.ytimg.com/vi/ZnbY_t21cic/mqdefault.jpg)
![[엉덩이운동,애플힙,골반강화] 오랜만에 엉덩이뿌시기 | 10분 운동 | 허리강화에도 좋아요 | 간단한 운동 | 앉아서하는 운동](/img/tr.png)
[엉덩이운동,애플힙,골반강화] 오랜만에 엉덩이뿌시기 | 10분 운동 | 허리강화에도 좋아요 | 간단한 운동 | 앉아서하는 운동
Просмотров 2312 года назад
ㅎㅎㅎㅎ 얼마만인가요 너무 오랜만이라 .. 죄송합니다 ㅎ.. 시간없었다는 핑계를 댈게요.. 다시 ㅇㅏㅈㅏㅇㅏㅈㅏ!! 제 수업 듣는 회원님들은 이해안되는 부분 꼭 직접 물어봐주시구요! 저를 직접 보기 힘든 분들은 댓글 남겨주시면 최대한 상세히 알려드릴게요! 운동은 느낌 인지가 가장 중요해요 지금 하는 운동이 어디에 자극이 오는지 알아아해요 알면서 하는 것과 그냥 하는 것은 다르답니다!! #엉덩이운동 #애플힙 #필라테스시퀀스
![[라운드숄더,굽은등] 사투리녀 | 가슴스트레칭 | 어깨펴기 | 오래앉아있는분들 추천 | 옆으로 자는 사람들 추천 | 거북목 | 간단한 스트레칭 | 개인수업 중 | 설명충](http://i.ytimg.com/vi/lrrwMcCLDRQ/mqdefault.jpg)
[라운드숄더,굽은등] 사투리녀 | 가슴스트레칭 | 어깨펴기 | 오래앉아있는분들 추천 | 옆으로 자는 사람들 추천 | 거북목 | 간단한 스트레칭 | 개인수업 중 | 설명충
Просмотров 3882 года назад
너어어어무 오랜만 입니다🥲 그동안 수업이 너무 많이 잡혀서 여유가 없었다는 핑계를 댑니다ㅠ 이젠 좀 여유가 생겨서 꾸준히 올리도록할게요 굽은 어깨 펴는 영상인데 저는 잡아주느라 계속 굽히네요 ㅎㅎ 그래서 꼭 수업 전후로 틈틈히 하고 있어요 ❌본 영상은 힘으로 누르지 않아요🙅🏻♀️ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻개인수업 도중에 찍은 영상이라 사투리가 아주아주아주 심하다는 점 ⭐️모두 영상 업로드 동의를 받고 올립니다⭐️ #라운드숄더 #거북목 #어깨스트레칭
![[팔운동] 팔뚝살빼기 | 8분운동 | 간단한운동 | 등펴기](http://i.ytimg.com/vi/hEa1pS_jdUc/mqdefault.jpg)
[팔운동] 팔뚝살빼기 | 8분운동 | 간단한운동 | 등펴기
Просмотров 1772 года назад
팔뚝 살 빼기가 쉽지가 않죠 ㅠ 겨드랑이는 노폐물쓰레기통이라고 불릴만큼 순환이 안되는 곳이에요 그런 곳은 많이 움직여주고 자극을 줘야해요! 폼롤러로 겨드랑이를 문질러주고 진행해주시면 참 좋아요 ㅎㅎ 팔운동하면서 등까지 에너지 느끼는거 잊지마세요! #요가 #필라테스 #팔뚝살 #요가강사
![[복근운동,옆구리운동] 복근 5분운동 | 뱃살빼기 | 옆구리타파 | 간단한 운동 | 새해운동 | 다이어트운동 |초보운동 | 초간단 복근운동](http://i.ytimg.com/vi/W1OrwIToCd8/mqdefault.jpg)
[복근운동,옆구리운동] 복근 5분운동 | 뱃살빼기 | 옆구리타파 | 간단한 운동 | 새해운동 | 다이어트운동 |초보운동 | 초간단 복근운동
Просмотров 2032 года назад
tip , 어깨가 아프신 분들은 머리뒤 깍지 말고 양손 가슴을 안고 진행해요 . . 새해가 밝고 어느새 1월도 반이 지났네요! 시간이 이렇게 빨리 지나가다니. ㅜㅜㅠㅠㅠ 그럼 우린 더 열심히 운동해야겠죠!! 올해도 건강, 운동, 활기로 에너지 가득한 2022년도가 되어요💛 #복근운동 #뱃살빼기 #다이어트
![[거북목,라운드숄더] 화질이 좋지않은 점 양해부탁드려요 ㅜㅜ | 벽스트레칭 | 자세개선 | 굽은 어깨, 굽은 등 펴기](http://i.ytimg.com/vi/usYY8qaaMbE/mqdefault.jpg)
[거북목,라운드숄더] 화질이 좋지않은 점 양해부탁드려요 ㅜㅜ | 벽스트레칭 | 자세개선 | 굽은 어깨, 굽은 등 펴기
Просмотров 1733 года назад
영상을 찍다가 .. 설정이 잘못되었는지.. 화질이 별로입니다ㅜㅜ 평소에 자주 굽히는 버릇을 가진 분이라면 자주 해주셔야해요! 거북목이나 라운드숄더를 방치하면 척추질환을 얻기 쉬워요! 항상 무리되지않는 선에서 진행하셔야합니다! #요가 #스트레칭 #거북목
![[오랜만..] 기구&매트 필라테스 수업 시퀀스 | 스트레칭 | 코어운동 | 대기구필라테스 | 매트필라테스 | 유연성기르기](http://i.ytimg.com/vi/mI0W_ZeWOG4/mqdefault.jpg)
[오랜만..] 기구&매트 필라테스 수업 시퀀스 | 스트레칭 | 코어운동 | 대기구필라테스 | 매트필라테스 | 유연성기르기
Просмотров 2873 года назад
#필라테스#대기구필라테스#매트필라테스 매트도 가능하고 대기구도 가능해요~! 집에서는 꼭 박스가 아니라도 의자를 벽에 고정시켜놓고 진행하면 되요!
![[아이패드,굿노트] 요가강사 일상 브이로그 | 요가강사의 시퀀스정리 | 수업정리 | 굿노트100%활용하기 | 아이패드 프로 4세대 11인치 2세대 | 애플펜슬](http://i.ytimg.com/vi/eNZJV38s0lk/mqdefault.jpg)
[아이패드,굿노트] 요가강사 일상 브이로그 | 요가강사의 시퀀스정리 | 수업정리 | 굿노트100%활용하기 | 아이패드 프로 4세대 11인치 2세대 | 애플펜슬
Просмотров 1,3 тыс.3 года назад
원래는 매년 다이어리를 쓰면서 기록을 하다가 어느날 너무 많이 쌓인 다이어리를 보면서 정리하거나 보관하거나 갑자기 꺼내보기에 불편하다는 생각이 문득 들었어요 그러다 우연히 아이패드 굿노트 활용법을 보게되면서 이거다! 싶어서 바로 구매를 한뒤로는 애착물건처럼 가지고 다니고있어요 그리고 수업하면서도 회원님들께 바로바로 보여줄수있는 장점도 있어서 너무 잘 샀다는 생각이 들어요ㅎㅎ 매일매일 정리하다가 문뜩 찍어보고싶다는 생각에 편집을 했어요 ㅎㅎ 저만의 방식대로 정리하는거라 저렇게 정리하는 구나 하고 봐주시면 좋을것같아요 ㅎㅎ #요가시퀀스 #아이패드 #굿노트
![[전신스트레칭] 하체요가 | 발란스요가 | 균형감각 | 발목강화 | 요골반강화 | 요가시퀀스 | 스트레칭 | 연휴알차게보내기 | 굳은몸풀기 | 초보요가 | 난이도별 요가](/img/1.gif)
[전신스트레칭] 하체요가 | 발란스요가 | 균형감각 | 발목강화 | 요골반강화 | 요가시퀀스 | 스트레칭 | 연휴알차게보내기 | 굳은몸풀기 | 초보요가 | 난이도별 요가
Просмотров 2383 года назад
3일연속 쉬고 온몸이 굳지 않으셨나요 ?? 수업하러오기전에 풀고 오시면 더 시원한 수업이 될거에요~! 수업때 뵈요 못오시는 분들은 다음 영상에서 뵈요 #요가 #스트레칭 #몸매관리
[일상브이로그] 추석일상 | 언니 결혼하기전 마지막 명절준비 | 전 부치기 | 조금 지난 일상
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쥐포튀김, 고구마튀김, 새우튀김, 야채튀김 생선전, 호박전, 육전 아침 11시에 시작해서 4시에 끝..! 허리아픔주의…. #추석 #일상 #전부치기
[하체운동] 바렐시퀀스 | 집에서하는 하체 | 발란스운동 | 코어키우기
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바렐에서도 하지만 집에서도 할수있어요 1. 한발 서기 발란스에 가장 기본이죠. 발목의 힘을 느끼면서 해보세요. 2. 아라베스크 한발서기에서 난이도가 올라갔어요. 한발서기 기본에서 엉덩이 힘을 느끼면서 진행합니다. 3. 중둔근운동 진짜 이거 완전 대박 해보세요 무조건 이건 엉덩이 힘 안들어올수가없어요 4. 내전근운동 엉덩이와 허벅지에 골고루 들어가는 힘을 느끼고 진행해요 5. 복근운동 내전근 운동에서 복근까지 쪼으면 일석이조 #하체운동 #홈트 #코어운동 #필라테스 #바렐시퀀스
[군살제거] 8분만 투자해요 | 복근운동, 엉덩이운동 | 이거보다 간단한게 있나요 | 아침저녁운동 탁월
Просмотров 2033 года назад
[군살제거] 8분만 투자해요 | 복근운동, 엉덩이운동 | 이거보다 간단한게 있나요 | 아침저녁운동 탁월
[케어링 / 요가링] 하체부종없애기 | 자기전10분 마사지 | 붓기없애기 | 시원한 소도구 마사지
Просмотров 4313 года назад
[케어링 / 요가링] 하체부종없애기 | 자기전10분 마사지 | 붓기없애기 | 시원한 소도구 마사지
[모닝요가 1주년 기념영상] 모닝요가 | 요가브이로그 | 축하영상 | 소중한 존재 | 2020 | 2021 | 요가강사브이로그
Просмотров 2473 года назад
[모닝요가 1주년 기념영상] 모닝요가 | 요가브이로그 | 축하영상 | 소중한 존재 | 2020 | 2021 | 요가강사브이로그
[골반운동] 요가 수업할때 이거 안해본적 없음 | 무조건 무적권 요가 필수 동작 | 요가 기본 동작
Просмотров 2023 года назад
[골반운동] 요가 수업할때 이거 안해본적 없음 | 무조건 무적권 요가 필수 동작 | 요가 기본 동작
[유연성늘리기] 난이도 중 | 유연해지는 7가지 동작 | 하체 붓기빼기 | 하체순환 | 다리스트레칭
Просмотров 1,1 тыс.3 года назад
[유연성늘리기] 난이도 중 | 유연해지는 7가지 동작 | 하체 붓기빼기 | 하체순환 | 다리스트레칭
[상체마사지] 월요병으로 앓고있나요? | 오늘밤엔 이거하고 자요! | 요가링,케어링,마이링 | 불면증에 굉장히 도움 되는 시퀀스 | 어깨통증 달고 사는 사람 필수 구독
Просмотров 8953 года назад
[상체마사지] 월요병으로 앓고있나요? | 오늘밤엔 이거하고 자요! | 요가링,케어링,마이링 | 불면증에 굉장히 도움 되는 시퀀스 | 어깨통증 달고 사는 사람 필수 구독
[일상Vlog] 요가강사일상 | 혼자만 바쁘다바빠현대사회 | 매일 스케줄이 다른 프리랜서 | 8년차 요가강사
Просмотров 5003 года назад
[일상Vlog] 요가강사일상 | 혼자만 바쁘다바빠현대사회 | 매일 스케줄이 다른 프리랜서 | 8년차 요가강사
[엉덩이운동] 레벨2 , 언제까지 기초만 ?? 점점 업그레이드해야죠! 힙딥 채우기에는 중둔근만한게없죠
Просмотров 1633 года назад
[엉덩이운동] 레벨2 , 언제까지 기초만 ?? 점점 업그레이드해야죠! 힙딥 채우기에는 중둔근만한게없죠
[유산소] 초보자 버전 | 오늘 마무리는 10분으로 전신유산소하고 샤워 딱!! | 하체운동 | 면역력 키우기 | 슬슬 여름준비해야죠 ㅎㅎ
Просмотров 1923 года назад
[유산소] 초보자 버전 | 오늘 마무리는 10분으로 전신유산소하고 샤워 딱!! | 하체운동 | 면역력 키우기 | 슬슬 여름준비해야죠 ㅎㅎ
[발리해외여행] 30살에 처음 해외여행| 발리에 요가하러 옴 | 여행브이로그 | 2020년1월 | 우붓맛집 | 우붓숙소
Просмотров 3753 года назад
[발리해외여행] 30살에 처음 해외여행| 발리에 요가하러 옴 | 여행브이로그 | 2020년1월 | 우붓맛집 | 우붓숙소
[전신마사지] 집에서 홈트안해도 폼롤러는 다들 있는걸로 아는데...(?)
Просмотров 3153 года назад
[전신마사지] 집에서 홈트안해도 폼롤러는 다들 있는걸로 아는데...(?)
기구이용이 없는데용ㅋㅋ맨몸시퀀스 아닌가요
@@Urur52 아 바렐 하체 워밍업이라고 적었어야했는데 실수네요^^! 바렐에 바로 올라가서 하면 무서워하셔서 많이 하는 하체 워밍업 동작이에요~~
너무 시원해요 ;)
아름답습니다😊
예뻐요🎉!!
안녕하세요 어떻게신청해서 갈수있는지 좀알려주세요
우붓에서 요가듣는것 말씀인가요?? 직접 요가원가서 당일 결제후 바로 수업을 들었어요!
@@요가정지 아 감사합니다 미리 당일요가 신청해도되나봐요 그럼 요가원내 숙소는미리예약하나요?
맞아요 ! 가면 원클래스 가격이 따로 적혀있더라구요! 저희는 요가원 내 숙소가 아닌 에어비앤비로 숙소 따로 잡고 갔어요! 숙소는 물론 미리 예약했구요 ㅎㅎ 유명한 요가원들이라고해서 다녀온곳들입니다! 더 있는데 길게 있지못해서 저렇게만 갔구요.
수리야 나마스카라 활동지 보면서 따라히니깐 너무 재미있고 디아나쌤 또 보고싶어요
이쪽에 가면은 선생님 만날수있나요?
보면서 따라했는데 너무 좋아요
나마스데🙏
선생님 너무 예뻐요
안녕하세요! 사진이 많이 들어간 메모는 용량이 크지 않나요..? 저도 구입하려하는데 용량 얼마짜리 쓰실까요..? ㅜ
안녕하세요~ 사진이 많이 들어가면 용량이 커지고 넘길때마다 뚝뚝 끊겨서 로딩이 느려요 그래서 파일에 한장으로 이미지 저장해서 다시 불러오면 그냥 사진 한장이 되서 용량이 커지지않아요! 저는 256기가긴한데 현재 책도 엄청 들어가있고 한데 81기가 사용했네요! ㅎㅎ!
선생님 예뻐요
양말이 귀엽네요 ㅋㅋ
인스타 보고 왔아영
디아나 쌤이 준 프린트보면서 계속따라하니깐 몸에 익혀요
아이고 예뻐라☺️❤️ 남은날동안 열심히해요🙏🏻❤️
@@요가정지 네
오오. 쌤 완전 좋아요. 공복 유산소 전에 해 봐야겠어요👍👍
다리가 후덜덜 해집니다 ㅎㅎㅎㅎ
부...러브랑..쌤 일대일
러브라는줄 ㅎㅎ ㅋㅋ
역시 전문가의 스트레칭은 다르군요!
아주 작은 차이로 스트레칭이 되고 안되기때문에 스트레칭할땐 항상 곤두세워 집중해야해요!💛
팔에 살이 넘 많아서 무거워서 안들려요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 대신 들어드리고싶넹용ㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 아프고,넘 시원하고 ㅍㅎㅎ수업 시간에 한 동작나오니 복습효과 짱짱입니다👍👍
집에서도 까먹지않고 틈틈히 해주면 효과짱이죠💪🏻
마스크 벗은 쌤 늠나 이쁨
ㅎㅎㅎㅎ 마스크 벗는게 넘 어색하네오 ㅎㅎㅎ
좋아요 눌렀는데😡
누나 인스타 알려주세요
등 운동 짱!!
크
여시쌤 크~~~
오타..났넹ㅋㅋ 민서가 글 적었쪄욤ㅋㅋ역시인디... 세종대왕 말도모르고...무덤에서 노하시게
안녕하세요! 저도 필라테스 강사인데 너무 유용해 보여용 스케줄러랑 , 개인레슨 도큐먼트 양식 메일로 공유 부탁드려도 될까요??
별거없어요ㅜㅜ 여러가지를 써보다가 간단명료한걸 좋아해서 키노트에서 사부작 만든건데, 저건 제가 여러가지를 꾸며놓은거라 아무것도 없는 원본은 휑해요ㅜㅜ! 그래도 원하신다면 메일 적어주세요 ㅎㅎ 보내드릴게요 ㅎㅎ
아 그리구 스케줄러는 구매한거라 공유하면 불법이라 개인레슨 만든거만 공유가능할것같아요ㅜㅜㅎㅎ
그...그랜절?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 이뻐요😘 그랜절이 혼자서 할 수 있는 거였구나🙄
오늘부터 시작^^♡
💓 이해안되는부분은 꼭 질문해주세요 💓
나마스떼
나마스떼🧘🏻♀️
샘 넘 좋아요💕
너무조타닝 나두 너무조아용🤗💕
쌤~여전히 멋져요~♡열심히 연습할게요^^
감사합니다 ㅎㅎ💛
꼼꼼하시네요
원래 안꼼꼼한데 한번 시작하면 못놓는 타입입니당🤭🙌
시간 가는줄 모를듯ㅋ
ㅋㅋ 맞아요 공부겸 정리겸 유튜브도 보고 일석몇조인지 ㅎㅎㅎ
귀에 쏙쏙 들어와요! 감사합니다😖👍🏻
잘들어온다니 좋네요💛 그럼 잘 수행할수있도록 해봅시당🙏🏻
건강해지는 느낌이 듭니다.
귀만 건강하지말고 다른곳도🤗
최대한 비슷하게 따라할게요♥︎
항상 무리하진않고 호흡에 집중해요💓
@@요가정지 호흡!
샘, 양산역앞에서 개인레슨받던 학생예요~ 작년 여름에 서울 발령받았는데 인사도 못드리고 온거 같네요~ 여전히 앳되신 샘, 수업영상보니 또 수업 듣고 싶어요. 흥해서 서울에 스튜디오 차려주시길!!!
동의합니다~~! 아니면 경기도에라도 차려주세요. 저도 선생님 수업 듣고 싶어요 ㅠ0ㅠ
👏🏻👏🏻꺄
절거운 추석이어써요🤪
우와!!!!👍🏻
츄릅 또 먹고싶네요 방금 막한거 ㅎㅎ
열심히 하고 있어요~^^
너무 좋아요 😉👍
어려워요ㅠㅠ열심히해봐야겠어요ㅠㅠ
할쑤있따💪
다리는 왜이렇게 무겁나요ㅠㅠ 들어올리는 동작할때마다 다리가 천근만근이네요 번쩍 올라가는 다리가 부럽습니다~
햄스트링이 잘 늘어나야해요 ㅎㅎ 자신의 가동범위만큼 운동이되기때문에 스트레칭은 필수 ><
눈으로 운동중😭
ㅎㅎㅎ 그럼 배라도 당겨보기! 엉덩이에 힘주기!ㅎㅎㅎㅎㅎ
쌤~족저근막염 어쩌고 본거같은데 다시찾으니 안보여요. ㅠㅜ😭
음?~ 영상이 안보인다는 말씀이신가요?? 족저근막 마사지는 2,3번째 동작입니다 ㅎㅎ
샘~~~ 따라해볼게요!!
샘! 따라해볼게요 ㅎㅎㅎ 감사해요
축하합니다. 계속 좋은 영상 부탁 드리겠습니다~
감사합니다 ㅎㅎ 수업량이 많아져서 자주 올리진 못하지만 열심히 업로드 하도록 노력할게요 ❤️