Dimagrire senza contare le calorie
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- Contare le calorie è indispensabile per perdere peso?
Assolutamente no, quasi tutte le diete non si basano sul conteggio calorico. Capiamo quindi quali sono i principi su cui si deve basare una dieta per far dimagrire pur non contando le calorie.
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Спорт
Praticamente quello che è hai descritto era il mio stile alimentare da universitario.
Saltavo la colazione (perché ogni minuto di sonno era prezioso)
Mangiavo un piatto unico semplice solo pasta oppure solo carne (perché cucinare due cose era uno sbattimento)
Mangiavo insalata pre pasto (perché costava poco)
Non compravo i dolciumi o i biscotti (perché me lo mangiavano i coinquilini)
Infatti ero più in forma di adesso 😅
Sono un follower semplice. Metto mi piace prima di vederlo
L'arte di dire bene sempre le stesse cose ormai da anni 💙
Una strategia pratica per evitare di mangiare con la calcolatrice in mano può essere quella di pesare gli alimenti, utilizzando però, al posto della classica e noiosa bilancia, delle unità di misura di riferimento (bicchiere, cucchiaio, peso medio di alcuni alimenti, etc). È ciò che fa la maggior parte dei nutrizionisti.
Non conto le calorie, seguo regime alimentare del carico glicemico basso con abbinamento proteico e dopo 3 anni mi so regolare a “occhio” sulle quantità e qualità leggendo bene etichette dei prodotti alimentari. Colazione da re, pranzo da principe, cena da poveri, 3 pasti e 2-3 spuntini giornalieri. 2-3 sgarri carbo/proteici settimanali post allenamenti intensi. Pratico molto sport, ho un discreto BMI con buona massa magra. Curo il sonno almeno 8 ore al di. il mio peso settimanale cmq varia da 0 a 2kg ma non me ne preoccupo, anzi sto attento a non dimagrire troppo per non perdere equilibrio tra forza e massa magra (w/kg)Grazie ai tuoi video trovo spunti per migliorare e conferme per mantenere il mio regime alimentare, grazie
Dal vangelo secondo Andrea.
Riesci sintetizzare come sempre in modo chiaro, un insieme di argomenti.
Grande
La app contacalorie (e macronutrienti) mi ha permesso di creare un contatto diretto tra stomaco e cervello. Sono diventata magra, dopo una vita in sovrappeso. Una vita di digiuni. Adesso mangio a sazietà, come dici tu mangiando cibi a bassa intensità energetica. Insomma...tutte le strategie che consigli ribadiscono la solita storia: che se anche non le conti...la riduzione delle calorie è fondamentale per dimagrire. Bravo Andrea. I tuoi video sono sempre semplici, chiari e di aiuto concreto a chi vuole perdere peso.
Brava complimenti mi daresti qualche consiglio x favore?
@@VALEDUB83 certo, io utilizzo far secret versione base. La cosa piu difficile è stata imparare a segnare. Se segui una dieta di un certo numero di kcal prova a inserire una giornata tipo e osserva se i numeri tornano. Vedrai che progredisci in fretta nel segnare e nell'acquisire consapevolezza alimentare!
@@caterinacarrassi6651 grazie 1000 per le dritte ti ringrazio buona giornata :)
Sono un'atleta di endurance da 73 chili (10/12 ore a settimana di allenamento) che dal primo di dicembre al 28 di febbraio non ha perso un etto, nonostante ci stessi provando basandomi sulle "sensazioni". Dal primo al 31 marzo ho perso circa 3 chilogrammi usando un'app che conta le calorie assunte e quelle consumate (associando le rilevazioni del mio orologio da polso). L'unica mia perplessità, dopo aver ascoltato le sue parole, è di stare procedendo troppo velocemente. Vorrei arrivare intorno ai 63 chili per una gara in programma a settembre. Come sempre video top
puoi dirmi che app.hai usato
Forza di volontà sul lungo periodo e in pochi la hanno,si mangia sempre di più di quello che si dovrebbe.
Quanto sei bravo Andrea. Ti seguo da anni e hai cambiato il mio approccio al cibo e di tante persone che ho aiutato. Grazie davvero! Mi piacerebbe molto un video che spiega che differenza c'è nel preferire un Macro- nutriente a un altro nel compendio calorico giornaliero appurato il concetto che sono le calorie a far la differenza
Bellissimo video! 💪
Carissimo Andrea grazie per l'ottimo video
Eccellente come Sempre Grazie Andrea
Biasci N°1 ! Grande comunicatore!
L'unico che spiega davvero benissimo e che trovo veramente preparato🙂
Bel video, chiaro e completo
La conoscenza è al primo posto ma allo stesso posto tu dimostri essere il buonsenso e quindi """,,complimenti e speriamo sia una dote trasferibile
Sei sempre il migliore oggi mi leggo le linee guida del crea , io conto le kcal e mangio sempre con piatto unico tipo 80 gr di riso 200/250 pollo e verdure , la sera sostituisco i carbo e li prendo con patate circa 200/250 , uova e zucchini o broccoli o legumi
Grazie ai tuoi video anni fa sono dimagrito contandole, poi dopo senza contarle ma usando alcuni degli esempi che fai.
Puoi contare o non contare, tanto la regola è sempre quella: Vuoi dimagrire? Mangia di meno! 😂
@@Luciana-Superluci-Marchi venendo da uno stallo metabolico in ipocalorica magari sì, ma non è quello di cui parla il video. Oppure seguono i consigli di Jim Massew.
Scemo chi legge!😂😂😂
Fantastico! Grazie davvero!
Bel video 💛
Grazie Prof!
Grazie Andrea, sono tutti concetti nuovi per me...sto capendo molte cose e voglio cambiare...il mio problema è sempre quello di aver paura di non avere energia per lo sport che pratico regolarmente...
Ottimi consigli! 👍
Ti ringrazio per queste informazioni veramente utili. Da quando ho visto il video nel quale mi hai consigliato un app per contare calorie, ho imparato a mangiare in modo più equilibrato. Si dimagrisce in modo lento, continuo e senza fare fatica eccessiva. Certo pesare tutto e inserire dati in app e un po scocciante avvolte, ma aiuta in modo tangibile.
Grazie veramente 😃🤗🤗
Video omnicomprensivo. Spettacolo.
@project invictus Salve,purtroppo ho scoperto il canale da pochissimo quindi non so se ha già trattato questi argomenti in altri video...Vorrei chiederle cosa ne pensa dei pasti sostitutivi per dimagrire o per mantenere il peso raggiunto (sto parlando di una perdita di 4/5 kg massimo,non cali ponderali importanti) e quali valori tenere sotto controllo con le opportune analisi durante e dopo la dieta per individuare eventuali carenze nutrizionali. La ringrazio anticipatamente per l'attenzione e per la sua attività divulgativa, i video sono sempre molto chiari ed esaustivi!
Grazie mille 👏
Sei il numero 1
Io conto le calorie ed è facile una volta che ci si è abituati e si ricordano a memoria le calorie dei cibi a parità di volume
@Ricercatore Serissimo Anche se la fonte a cui ci si affida per il calcolo calorico della frutta sbagliasse di 10/30 kal non comprometterebbe la dieta finale
@Ricercatore Serissimo non ci vuole niente.... Una banana media va da 90 a 110 kcal.... Una mela 80-90.....siamo lì.... Se lo fai per anni impari a contarle a occhio
@Ricercatore Serissimo ma stai a vedere le briciole..... È frutta non Nutella
@Ricercatore Serissimo ok se fai un chetogenica con zuccheri controllati va benissimo..... Ma per chi vuole solamente tagliare l introito calorico non c è bisogno di fare attenzione alle bucce di mela.... La differenza la fanno altri alimenti
@Ricercatore Serissimo è facile, ogni frutto di medie dimensioni ha 10 g di zucchero mentre due piccoli 10g di zucchero, in media. Comunque nel caso fai la media di quello che ti dice internet
Nuovo video del Project, like obbligatorio! Biasci sempre esaustivo! :D
Grazie professore
Io conto le calorie così posso mangiare di tutto, escludendo alcool, fritti e moderando notevolmente i dolciumi.
Al resto non rinuncio e sto ottenendo risultati decisamente migliori rispetto ai vari digiuni, cheto, low e mazzi vari.
Ovviamente mi alleno.
Contare le calorie rompe all'inizio ma poi ci fai abitudine e poi riesci a fare ad occhio
@@Luciana-Superluci-Marchi sè bonanòt.....
@@Luciana-Superluci-Marchi la droga fa male 🤣😂🤣😂
Grandeeeee 💪💪
La prima regola é andare a far la spesa senza soldi
La seconda è cucinare senza gas
Ormai manca poco...che ci siamo quasi
e senza fame
Fatto … taac
Più o meno! I prodotti più economici sono spesso peggio dal punto di vista nutrizionale
Primooooo.....grande professore, ti stimo e ti seguo perché sei il top
interessante l'ordine del pasto!
Il mio guru ❤️
❤❤❤ GRAZIE ❤️❤️❤️
Grande Andrea
Ottimo video!🌈🌈🌈
Ogni volta si porta a casa un grande spunto di miglioramento, grazie Andrea di condividere la tua conoscenza. Sono sincero non acquisto il tuo libro, non perché non interessate ma sono papà di 3 figli e tempo per leggere... Minga.. Vorrei chiederti un consiglio o un video dedicato all'alimentazione dei bambini. Tipo no il tonno no ha il piombo, no gli affettati no hanno conservati e ormoni che addirittura anticipano la 'crescita" nelle bambine. Vorrei sapere la tua opinione grazie e al prossimo video 👋👋👋
Guarda in linea di massima i bambini devono mangiare sano e vario senza troppe paranoie. Le regole dell’ adulti valgono anche per i figli. Per esempio si al tonno (che i metalli pesanti sono pochi se non lo mangi tutti i giorni) no agli affettati che fanno sempre male
@@project_invictus grazie mille 👋👍
8:33 la lavagna...😂😅🥲
Ciao Andrea, grazie del contenuto, tempo fa ti feci una domanda nel video della ritenzione idrica, a cui non ho ricevuto risposto purtroppo, te la ripropongo qui, spero non ti dispiaccia.. Perchè il rapporto tra sale e acqua dovrebbe essere idealmente 1:1, ci sono degli studi o qualcosa che mi possa chiarire le idee? Ho letto project nutrion ma per quanto riguarda il sale non è molto prolisso.
Top
Dire che la dieta vegana non è una scelta sana non è esatto, è invece esatto dire che in ogni dieta si possono commettere errori. Sarebbe una indicazione più corretta e affine alla realtà.
sui giornali e in TV c'è un sacco di confusione, soprattutto in qst periodo, a ridosso dell'estate. da onnivora son diventata vegana, ma x scelta morale... quindi x me è davvero facile mantenere la mia dieta... ke oggi però potrebbe includere merendine, biscotti, come gli Oreo, salati e schifezze varie in versione vegan. il punto è proprio non ingozzarsi, mangiare quanto basta e non di più, prediligendo vegetali e cibi non confezionati.
in un paese in cui si spaccia x salutare un "bel" (approssimativamente sarebbe 500gr?) piatto di lasagna o la "salsiccia biologica" (aiutooo!), una ripassata con un "filo" d'olio evo (oppure olio evo "a sentimento"), il prof. Biasci è l'unica voce bianca... grazie x questi consigli di base. buon weekend a tutti (io lavoro pure domani:( purtroppo).
Quel libro è meraviglioso. Se fosse disponibile in inglese diventerebbe un best seller! Complimenti ragazzi!
🔝
👏👏👏
Io mi muovo per stare in forma e magno di più 😎
I professionisti della nutrizione servono a quello. Il conteggio lo fanno loro e lo trasformano in "quanto", per il paziente... Non me pare complicato.
Tantopiù che se uno ha difficoltà a "contare calorie" ce l'ha pure a fare l'80% di qualcosa.
In nutrizione ortomolecolare lo dicevamo 25 anni fa di iniziare dalla verdura.....cmq bel video
"scemo chi legge" 🤣🤣
"solo chi conosce sceglie,
altrimenti... crede di scegliere" 🔥🔥❤🔥🔥
👍
Io il pesce non riesco proprio a mangiarlo, potrei sostituirlo con tonno al naturale in scatola?
Grazie infinite Andrea!
Io mi alleno coi pesi 5 volte a settimana (35/40minuti a seduta, soprattutto con esercizi multiarticolari a basse e medie ripetizioni ).
Ho impostato un deficit calorico di 500kcal al giorno, perché dovrei perdere circa 5 kg di massa grassa.
Secondo te dovrei conteggiare le poche calorie perse dell'allenamento?
Perché non dovresti contarle?
@@Luciana-Superluci-Marchi domanda
inutile, perché?
Non perdiamo di vista la Luna, per guardare il dito 🤗😘
Non date retta a Biasci, é il solito pallonaro da tastiera. Abbuffattevi da Natale fino a giugno, avvolgetevi in un paio di rotoli di domopack con 4 pancere farcite di crema di peperoncino, menta, ecc mettetevi 5-6 maglioni di lana con annessa tinta color senape della nonna, e andate a correre un centinaio di km in salita a 42 gradi.
In un paio di giorni sforgerete il fisico dei vostri sogni.
"E a trent'anni nun può capì'
E vulisse nun munno onesto
Ma te diceno sempe 'o stesso
'Ncoppa 'e sorde 'a gente
Nun guarda 'nfaccia a nisciuno, a nisciuno"....
Morale della favola, mangia di meno se vuoi dimagrire!
Io conto le calorie settimanali, se alcune volte mi viene un desiderio eccessivo e martellante di una determinata schifezza, mangio solo quella in quel determinato giorno e poi in base alle calorie che mi rimangono decido cosa mangiare nei restanti giorni, se poi proprio non rientro, o sabato o domenica o entrambi digiuno... Personalmente sopporto più un digiuno totale di uno o due giorni dopo la "gratificazione" che mi sono concesso che stare a stecchetto tutti i giorni
Ah specifico che "contare le calorie settimanali" non significa che mi metto a dieta, significa che calcolo quanto deficit devo avere e semplicemente segno tutto quello che mangio e rimango sotto la linea, niente superfood bio salutista vegano ecc... Sono dimagrito anche mangiando un pacco di Kinder Delice al giorno
Il commento più idiota che abbia mai letto...quindi mi dici che 2000 kcal al giorno di kinder delice abbiano lo stesso effetto di 2000 k al al giorno di petto di pollo e riso?
@@nicolasonzogni32 se l'effetto è dimagrire e 2000 kcal ti creano un deficit sì, 2000 kcal di Kinder delice sono uguali a 2000 kcal di broccoli
Il problema è monitorare quante calorie si stanno tagliando se non si contano
il trucco lo ho sempre capito, per esempio non mangiare latte e derivati, cereali e legumi e derivati, il resto mangia quanto vuoi, hai praticamente eliminato il 90% di quello che puoi comprare in un supermercato ma psicologicamente hai escluso solo 3 alimenti e fa il suo effetto XD
Mangia quando hai fame, fai sport e conduci una vita attiva! Tutto verrà naturale
Se la sorca fosse un alimento, mi chiedo quanto di noi la eviterebbero pur di scendere di calorie 😂
🎉🎉🎉🎉🎉
Prossimo video: come contare le calorie senza dimagrire
Tornerei a scuola solo per averla come insegnante, riesce a trasmettermi la voglia di imparare davvero e soprattutto con piacere, il suo modo per spiegare gli argomenti andrebbe preso come spunto per altri insegnanti.
Io se salto la colazione svengo. L'importante è mangiare giusto. Lette fette biscottate 3 e un po' di marmellata e caffè.. Che male c'è. 🥛☕🍞👍
Perchè in un digiuno intermittente se decido di saltare la cena non va bene?
Il gelato puo sistituire un pranzo o una cena?
Andrea buongiorno, io ho un problema: sto cercando di passare ad una dieta vegana e non mi trovo più con il calcolo. Mentre prima sapevo che con le proteine avevo a disposizione un range di possibilità, ora sono da escludere e sostituire per lo più con i legumi. Solo che i legumi forniscono anche un grande quantitativo di carboidrati e … non riesco più a trovare l’equilibrio. Consigli? Ho comprato e letto vari libri sul tema ma non trovo la quadra
vai col seitan, affettati vegani e tofu, i carbo rimangono comunque sempre mediamente alti :)
.
Il bello è che c'è chi fa il digiuno intermittente unendo pranzo e colazione...😅
Se ti fa rimanere in deficit, dimagrisci lo stesso, anche unendoli.✌️
Nella dissociata, meglio un secondo con contorno a pranzo ed un un primo la sera, così da evitare la fase abbiocco
Diciamo che se sei normale e mangi quote normali l'abbocco non si presenta, è la conseguenza dell'iperglicemia (non ipo come molti credono)
Si dorme meglio con i carboidrati la sera
@@project_invictus ruclips.net/video/jAMDOK2j2Rw/видео.html non riesco a spiegarmi questo video, potreste fare un video sulla dieta carnivora, e perchè dovresti escludere i vegetali?
Ecco , per fortuna alla fine lo hai detto che le calorie contano, ero preoccupato... 😂😂
"Le calorie non contano", ma si contano
Io per restare a dieta mi do la soddisfazione tutte le sere con un gelatino di 150 kcal recuperandole durante la giornata. So che non è il massimo però mi do una gratificazione
231 pagine.
Sarebbe utile avere qualche punto da guardare in particolare.
Sono d'accordo::;; Andrea cosa ne pensi degli integratori;;; tipo:::: torna in forma;;;; se sei gentile ;:: mi rispondi:;; grazie ❤️ ciao
ma se non conto le calorie non posso rischiare di mangiare poco?
Quindi è meglio saltare la colazione piuttosto che la cena?
La pubblicità dello "Spartano" precede questo video. Capita solo a me?
Il pane e super calorico ?
Temo che comunque i nemici del conteggio calorico non saranno contenti nemmeno questa volta😆
Curiosità: per stare in salute nel lungo termine per persone moderatamente attive, meglio idealmente una normocalorica o è bene mantenere una leggera ipocalorica giornaliera o settimanale o magari un giorno a settimana con calorie dimezzate e così via? Vi sono molti studi sui benefici del mangiare meno
Prima verdura , poi cereali + legumi. Così aumento proteine e fibra.
Evitare schifezze.
Sempre sport.
io che guardo il video mangiando il test 1 colomba fatta da me.
Quando nomini la Paleo mi sale l'acidità..
Io mi sono rotto , riso e pollo e ciao ciao
c'è tanta differenza tra olio di oliva normale rispetto a quello extravergine? in soldoni posso prendere il tonno sott'olio normale rispetto a quello extravergine?
ti consiglio il tonno naturale, pochissime calorie e ha un buon sapore dopo che ti abitui
Si tanta! L'olio usato, anche se fosse evo, è di scarsa qualità. Ti consiglio anche io le cose al naturale, una bella sciacquata e te lo condisci tu con un evo di buona qualità o quel che ti piace di più!
@@patriziow21 esatto. Quello che mettono nel tonno non è olio d'oliva,bensì il 10 40w per motori diesel
Non ti cambia la vita :)
@@project_invictus ma il sapore si però! 😉
Non mi dire però che se sei abituato a fare colazione e di punto in bianco inizi a saltarla, poi a pranzo non ti mangi anche il tavolino con tutte le sedie...
Che stressssss
Il mio metodo per perdere peso è stato semplicemente di limitare il budget a 15€-20€a settimana evitando qualsiasi genere di prodotti industriali. E niente, senza contare le calorie in un mese ho perso quasi 4kg.
Partendo dal presupposto che per le calorie dei cibi non c'è un metodo scientifico preciso per il calcolo.
Chi controlla i dati riportati sui prodotti industriali?
Chi vende alimenti "fit" per invogliare il consumatore, non può rendere al ribasso le calorie?
Due pezzi di carne possono avere caratteristiche diverse e relative calorie, questo non viene considerato?
Pertanto, ha senso contare le calorie?
Solo io faccio più fatica a mettere peso rispetto a perderlo......?Che fatica mettere anche solo un kg
Io mi sono scervellato in mille modi e app
Poi è bastato semplicemente anticipare tutti i pasti di un paio d’ore e mi sazio molto prima, mangiando molto meno
Ahi ahi ahi,che dolor sto video mi procura in questo dì d'allenamento
che con molteplici biscotti sancisce la sua chiusura in fallimento.
😅😑🤦🏻♀️
Sono dimagrito 40 kg senza contare le calorie 😎 ho mangiato qualsiasi cosa volevo.. Volete sapere il trucco? Camminare... Camminare... Camminare
Bravo. In quanto tempo?? Quanti chilometri al giorno?? Grazie
@@annacaiafa6642 più o meno 10 km al giorno e ogni mese sono dimagrito 5 kg.. 8 mesi 40 kg. L'importante è mangiare poca pasta e poco pane e insieme la camminata non puoi fallire 👍
@@Nikosole78camminata veloce?
Alterna camminata lenta e camminata veloce.. ma la cosa più importante è che lo fai tutti i giorni o quasi
@@Nikosole78 il mio problema è il tempo, bisogna averne veramente tanto per un percorso sportivo come il tuo e io lavoro..
IL PROBLEMA E' SOLO NON MUOVERE L' INSULINA. LE CALORIE SONO UNA BUFALA. POSSO FARE SEMMAI UN DISCORSO DI QUALITA' DELLE CALORIE.
Con questo governo nessuno avrà più problemi per dimagrire