Come dimagrire 10kg
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- Опубликовано: 29 июл 2024
- Quali sono i passi fondamentali che dobbiamo fare se vogliamo dimagrire 10kg. Vediamo di capire che differenza c'è fra perdere peso e dimagrire e quali sono i fattori che ci aiuteranno nel percorso dimagrante.
Come fare correttamente una dieta ipocalorica per rimanere in forma.
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Спорт
Aspetto il video sulle stigmate
pure io!😂
Quando ha mostrato l'orologio con contapassi mi è venuto da chiedere :" Ma quali conta? Quelli sull'acqua o da terra?".
La tua battuta sulle stigmate è fantastica e lui bravissimo
Madonna davvero 😂😂
Io sono la via e la verità...per arrivare al dimagrimento. Amen
Mi hai fatto cappottare ❤😂
Il mio piano è di non fare la "dieta" ma cambiare proprio stile di vita, di amare il mio corpo dandogli i nutrienti di cui ha bisogno, mi ha sostenuto cosi tanto, dopo 2 gravidanze finalmente posso ricominciare a fare pace con il mio corpo❤ sono arrivata a una colpevolezza che prima non avevo, ho smesso di raccontarmi le bugie e mi sono presa le mie responsabilità, ecco.
Il peso sta andando via mentre scrivo, gli allenamenti in palestra sono una gioia. Vi dico quello che serve veramente e la chiarezza, la consapevolezza della propria "corruzione" interiore. Una volta che vi guardate dentro non potete fare altro che risorgere ❤ come le fenici❤
Grazie mille per i consigli ❤ ho apprezzato tantissimo.
saggia secondo me.
Non è tanto DIETA il concetto che dovrebbe passare oggi è EDUCAZIONE ALIMENTARE.
O meglio educazione alla MODERAZIONE e non all'eccesso . Ma in tutto. Dovrebbe diminuire le nostre esigenze in tutti i termini per avere un impatto minore sul pianeta e su noi stessi.
Andrea la tua divulgazione onesta, realista e gratuita è patrimonio dell’umanità..
siano santificati te e i pochissimi altri creatori di contenuti con la tua stessa etica in questo oceano di speculatori di super cazzole.
Grazie per seminare propedeuticitá al popolo al fine di creare idee indipendenti e non un popolo di lobotomizzati che dogmatizzano un video a caso su RUclips.
Fimagrire
Va be', ma questo commento è fantastico!
100% *fatti* 👌
Ecco io ho seguito una dietologa per 8 mesi, da 80kg sono arrivato a 71,5kg (sono alto 1,70m), e poi, complici anche le feste di natale, sono tornato a 74-75 e mi son bloccato lì perché erano tornati gli attacchi di fame. Diciamo che il periodo di stress, ansia e più episodi depressivi non hanno aiutato.
Il problema è che facendo poi bene i calcoli con le dispense e i mezzi forniti da voi ho calcolato che con un lavoro da operaio in cui faccio 5000 passi + 25 minuti in bici di tragitto andata e ritorno al giorno, aggiungendo anche l'attività fisica, le 1500 calorie di cut che mi aveva dato e che a un certo punto ha alzato a 1600 erano un po' poche.
Adesso, dopo aver sfanculato la persona in questione, sto facendo le mie due settimane di contacalorie per vedere bene cosa consumo, e sembra che stia mantenendo il peso con circa 2100-2200 calorie. Purtroppo ho avuto anche feste e compleanni in cui la misurazione è andata a remengo, e c'è da considerare il fatto che sono incostante con l'attività fisica. Ma sto realizzando che anche a dieta devo essere flessibile con l'intake calorico a seconda di quanto movimento faccio.
che bravo Prof., sempre chiaro ed esaustivo! 🙏🏻❤️ bisogna muoversi, camminare, fare sport e mangiare. come dice il prof., se non si mangia, si è stanchi e non ci si allena! 🍝🍮🍌🏃🏼♀️
Tanti buoni consigli, tante informazioni utili ma la cosa che fa la differenza è l'esperienza diretta. Fatta eccezione per chi ha disturbi alimentari, tutti gli altri devono trovare il modo per inescare il cambiamento che li porterà avivere meglio.
Finalmente un video serio sul dimagrimento con ottimi consigli, grazie mille
Ascoltate bene e soprattutto applicate ciò che dice, grazie alle loro nozioni ho perso 15 kg, partivo a 83kg per 1,71 ora sono 68kg. Le nozioni sono oro colato, la parte difficile è applicarle, vi sarò per sempre grato, grazie mille ♥️
ti sei fatto seguire da qualche nutrizionista o da solo?
Hai pesato tutto? Anche per capire la tua normocalorica? Se sì, hai pesato anche il cibo cotto (come sarebbe normale se all'inizio mangi intuitivamente e non meccanicamente)?
Perdere peso non vuol dire che hai perso grasso ricorda che conta di più lo specchio della bilancia hai fini del dimagrimento
Sto facendo lo stesso percorso, stessa altezza e peso inziale (83.5Kg).
Ho iniziato da due mesi e mezzo, per ora sono a 78Kg, il percorso continua
Idem! 1,71 per 85 kg. Però ho una corporatura robusta e i 68 addosso a me sembrano pochi.
Fantastico video! Molto interessante...! Mi sono soffermata a riflettere sull'analisi corporea che il nutrizionista adotta per valutare la situazione...non credevo fosse così imprecisa! Comunque proprio vero, dimagrire preservando salute, massa magra e ormoni non è per nulla facile...! Ognuno dovrebbe imparare a sentire il proprio corpo e non spingersi oltre per far sì che il dimagrimento avvenga nel modo più naturale possibile...grazie Andrea 👍
Chiaro ed efficace, questo è un discorso che dovrebbero conoscere tutti prima di cominciare la dieta, purtroppo davvero pochi lo fanno.
da ascoltare in LOOP fino alla perdita del peso ! Grande Andrea 💪
Grazie.
Discorso chiaro, semplice, scientifico, denso di esperienza e buon senso.
Grazie ancora.
Che bella divulgazione, complimenti. Adoro i professionisti che rendono concetti complessi semplici alle orecchie dei profani, senza però trascurare quel minimo di approfondimento che mette nelle condizioni di capire le logiche e fare propri i concetti. Grande umiltà ed intelligenza.
SEI GRANDE! Veramente hai eviscerato ogni argomento e sono perfettamente d'accordo quando dici che bisogna anche dedicare un 20% a cibo che ci piace, al di là della dieta.
Doc un consiglio: anche dopo qualche settimana a calorie normali, sento che il mio metabolismo non si è risvegliato.
Attività fisica leggera: 3-4 volte a settimana, 1 ora e mezza...di più non posso.
Sentire il Prof dire "Project Nutrition è la Bibbia" oggi ha ancora più valore 😇
Grazie, la trovo una persona preparata e onesta, e per questo la seguo volentieri! 👍🏼
Spiegazione interessante e piena di dettagli, complimenti Andrea.👏
Complimenti per tutti i video e le informazioni che divulghi. Ho scoperto questo canale da poco, sto ascoltando tutti i video nello stesso modo in cui un allievo ascolta il proprio maestro.
Video arrivato con un tempismo perfetto ! ✨♥️ 😉
Complimenti, professionale come sempre!
Sarebbe bello un video sugli allenamenti buffer vs allenamenti a sfinimento/cedimento per le persone che fanno lavori su turni: a volte non è facile adattare l'allenamento all'andamento alternato (e a volte assolutamente caotico) dei turni!
È il primo professionista che sento parlare un modo competente ed oggettivo ❤ Complimenti! Mi sarà di grande aiuto!
Bel video, complimenti Andrea !!!
Parole del Signore!!!💪💪👍👍
Il più bel video che abbia mai visto sull'argomento
Per me si tratta di una vera guerra giornaliera ed hai ragione a dira che è molto dura. Io poi lo faccio più per motivi di salute che per l'aspetto fisico.
Bravo Marco, ti seguo da tanto e ultimamente ti seguo di piu, mi ritrovo tanto nella tua esperienza, e mi piace il modo che hai di fare video nel raccontare, per un nerd della produttivita come me tanta roba. E poi con un cognome così... può accompagnare solo"'cit" ahahaaha
Caro Andrea complimenti.seinsempte.moltonchiaro e soprattutto vicino alla realtà.dei fatti nelle diete.Bravo ,bravo bravo!!!!
Dottor Biasci la sua onestà intellettuale è disarmante. In un mondo come questo, fatto di fanfaroni e sales man, è un valore preziosissimo da conservare. Complimenti.
Questi sono professionisti,ci favoriscono per non brancolare nel buio,ma la volontà non si compra.......
GRANDIOSO COME SEMPRE🤩
Come sempre Grazie!!!
Video molto interessante! Ero convinta che conoscere la propria massa grassa potesse essere utile per iniziare un percorso di dimagrimento! Io sono normopeso ma non credo di avere molta massa magra perché sono poco tonica.
Sei sempre il migliore sensato e reslistico
Upvote per i contenuti come sempre utilissimi e spiegati egregiamente, ma anche per i volumi di Shaman King e Dragonball (o DAI, la grande avventura?) in libreria
grazie dei preziosi consigli Lorenzo Lamas
Gran bel video Andrea!!! Andrè, deve esse stata 'na faticaccia... 🙂 Un abbraccio❤
Video bellissimo grazie 🩷 sempre più fiera di Essere inVictus 🙈🌸
stai diventando il fratello magro di hagrid
Grazie sempre per gli utilissimi consigli e complimenti per i bellissimi capelli
Ciao caro biasci ottimi consigli ! 😊
"Dal vangelo secondo Biasci"
Scherzi a parte bellissimo video!
Esiste poi chi (come me) i primi chili li inizia a perdere dopo più di un mese di deficit...Ho un corpo 'troppo' intelligente 😂
Grazie in 40 anni di dieta non ho mai sentito nessuno dire queste cose. Molti si fanno forza sugli esempi la tale ha perso 10 chili l' altra pure e noi che i chili li abbiamo ripresi tante volte ci sentiamo umiliate
Sto facendo la chetogenica da una settimana, e mi sto sgonfiando a vista d'occhio. Ho già perso 1 kg, e non ho mai senso di fame. Ho molta più energia e voglia di fare. Sono seguita da una nutrizionista. Non avrei mai pensato di trovarmi così bene... 🥳
Gesù di Nazareth illuminaci. 🤣
Che figo pazzesco 😍
Onestà intellettuale da vendere ,Grazie Andrea ❤ ...torno a mangiare le Gocciole(rientrano nei macros 😎).
Lo stesso ragionamento a cui sono arrivato io nel tempo. Ridà 😃😉👍
Saggio saggio e veritiero. Complimenti per il coraggio di dire queste cose
Grazie mille per il video d'avvero molto utile
Grande, puoi fare un video per chi fa sport di Endurance,triathlon Ironman e vuole essere iper asciutto,senza perdere muscolo? So che è difficile 😂. Grazie
grazie, mi è passata la voglia di mettermi a dieta.
Se perdessi 10 chili, finirei in depressione visto la fatica che ho fatto per prenderli 😂😂 Basta seguire questo canale e comprare il libro per imparare a gestirsi da soli! Bravissimi come sempre
Questo video è LA BIBBIA, lo riguardo periodicamente. Grazie
Sempre il top
Video fatto molto bene. Sono vegana e per perdere 13 chili ho impiegato un anno. Ora sto benissimo. Grazie
Li hai rimessi?
@@chiarabuonaiuto2520noo,ne ho persi altri 3 ,adesso peso 54 chili per 1,65 sto benissimo e sono piena di energia
Prima sembra che mai scendi e poi arrivi a perdere sempre😅😅😅i sacrifici servono sempre🤩💪🤸♀️
Ahahah😂 numero uno❤️ comunque pura verità ragazzi, in 6 mesi fianchi da 94cm a 82 e Perdita bicipite avambraccio polpaccio di 1/2cm, Ora si va in bulk con le giuste maniere.. W" la ricomposizione corporea🥂 padroni del nostro destino
Ora si gode mangiando da immobili🤩💪🤸♀️
Complimenti, video sempre utili ed interessanti. L'anno scorso a Febbraio ho iniziato la massa seguendo le tue indicazioni presenti nel video sulla massa (scheda e alimentazione). Adesso, un anno dopo, seguo le tue info sul dimagrimento/definizione. A breve inizierò a soffrire come un cane :D
tutto sperimentato su di me, aggiungo che è importante cambiare i piatti con quelli più piccoli
Io ho assorbito i concetti che avete nel tempo espresso ed ho ottenuto i risultati che mi ero prefissato (> 10kg).
Sinceramente non ho provato questa difficoltà insormontabile. La disciplina e la conoscenza dei concetti rendono l'ottenimento del risultato più che fattibile.
Lo dico perché, pur essendo ogni percorso unico, basta essere perseveranti e trovo che il tono di fondo di questo video potrebbe scoraggiare qualcuno in partenza.
In ogni modo vi ringrazio tantissimo, siete davvero un punto di riferimento nei campi del fitness e della ricomposizione corporea.
Hai fatto tutto da solo senza nutrizionista?
@@francescomanca829 esatto
@@aleotto6993 complimenti
Ciao,Hai usato una applicazione per contare più o meno le calorie ingerite?
@@gianni6373 Sì, conteggiando in primis le calorie e poi i macro. Un consiglio secondo me fondamentale: è indispensabile fare pianificazioni sul lunghissimo periodo
Molto interessante grazie
come sei bello in versione Cristo dietetico! :)
Troppo bravi!
Ma con 40 giorni di digiuno nel deserto, resistendo alle tentazioni?
Beh, di sicuro il Prof lo ha fatto
Ciao Andrea, è possibile approfondire ed andare più nel dettaglio per quanto riguarda l'argomento da te spiegato nel minuto 9:00? Ovvero, come arrivo a mangiare più calorie del mio TDEE o di quello che la mia formula dice? Devo ingrassare per forza nel percorso? Come arrivo a 3500kcal se le formule su Internet dicono che il mio TDEE è di 2800 kcal? Posso realmente arrivare a 4000 kcal o oltre? Ci sono dei tetti oltre i quali non si può andare? A che punto devo fermare o stoppare la mia REVERSE DIET? Posso passare dal mangiare 2500kcal al mangiarne 4000 kcal senza ingrassare?
Grazie mille del lavoro divulgativo splendido che fai con il Project, avete letteralmente cambiato la percezione del fitness di migliaia di italiani, siete Fenomenali!!!!!!!!!!!!!!!
Hai detto tutto.❤
Andrea vedo e rivedo i tuoi video, ogni qualvolta ho una lacuna da qualche parte; ma non mi ricordavo il passaggio del minuto 19.20 del video, che dici che sotto una certa percentuale di grasso gli atleti natural hanno freddo. Perdonami se scrivo per qualcosa di ameno(non l'ho fatto mai!!)ma mentre sto vedendo/ascoltando il video in questo momento a Roma alle ore 21.30 del 29 Luglio, fuori sul balcone il termometro misura 32° con il 68% di umidità!! La vedo davvero difficile avere freddo con queste condizioni climatiche... Perdonami, sto grondando di sudore, e sentire parlare di freddo mi ha dato l'impulso a scrivere una amenità....... Comunque un video(come tutti i tuoi video)pieno di buon senso a tutto tondo. Grazie davvero!
Buongiorno Tarzan 😄
Video Spettacolare, COMPLIMENTI! 🙏🏻
Mi hai dato un'ottima idea sul prossimo contenuto da portare sul MIO CANALE! 👊🏻
NON VEDO L'ORA! 💪🏻
Grazie. Molto esauriente.! Ascolterò molte volte.
Bravo 👏👏👏👏👏👏👏
Video verità!
Concordo !!!!
Grazie dottore
I capelli lunghi pesano... 😂😂😂 Big Andrea il migliore, insieme a Vendrame 💪💪💪
Che belliii i capelli sciolti!
OMG, Biasci é sempre più Toki. A breve lo vedremo raggiungere il Nirvana in compagnia di Raul, Ken e Jagger anche se i primi secondi della intro sembrava di piu la versione Wannamarchizzata di Toki!
Ciao, tutta invidia chi ti dice che hai capelli lunghi sono pelati con la pancia... anch'io sono capellone e sono contento...Cinque anni fa ho corso una 100km e partendo da 75kg sono arrivato a 64kg considera che sono 1,80. Faccio triathlon e palestra e molto altro, quando sono arrivato a quel peso il nutrizionista mi aveva detto di non scendere sotto i 62kg in quanto avrei "mangiato" i muscoli. Le cose che più mi colpirono è che avevo sempre freddo anche nel periodo estivo, stanchissimo anche sé dovevo prepararmi per la gara, mi venne pure la febbre al labbro dallo stress e chi mi vedeva pensava che avessi una brutta malattia. Ma nella corsa e nella bici volavo, nel nuoto soffrivo il freddo. Alla fine non c'è l'ho fatta più e sono ritornato al mio peso. Spariti tutti i problemi. Ora sono a 75kg con leggera pancettina...p.s ho 50 anni. Salumi a tutti
Hai mai avuto qualche problema alle ginocchia per queste ultra maratone?😅
@@MrRoberto984 no solo delle tendinite al ginocchio e una al polpaccio, ma oltre niente, dopo un paio di settimane ero apposto. Saluti Luca
@@lucacattaneo7995 e un traguardo nn indifferente complimenti 👏...io faccio 3x 10/12 km a settimana...con obiettivo perdita peso..1.74 pesavo 85..SN passato a 74.5 .. obiettivo finale 72...manca poco...ma più di 15 km a sessione..non riesco a correre...nn per mancanza di fiato ( quello c e non fumando ) ..ma x mal di gambe...età 39... complimenti ancora.
Roberto
Anni fa avevo incominciato una dieta, avevo perso 20 chili in un mese più o meno, mangiando tutti i giorni mezza fetta di pane, petto di pollo con mozzarella e 1 o 2 yogurt al giorno.
Charles Manson sempre al top!❤
Ho perso 12 kg in 12 mesi, sono alto 1.87 pesavo 96kg adesso 84kg. La mia ricetta è stata due sessioni di nuoto di 1h cadauno 2500m a sessione. Ho ridotto i carbo a solo integrali circa 80 gr al pasto, ho abbinato abbondati insalate a pranzo e cena, cena proteica condita con olio extravergine d'oliva, frutta. Colazione yogurt mandorle 10 10 nocciole avena un biscotto integrale con velo di burro di arachidi due datteri non glassati. Tra in pasto ed un altro zero sgarri.
Ottimo video come sempre... sopratutto chiaro ed alla portata di tutti! Grande! Stai lontano dalle croce e dai chiodi!!!!
🤣🤣🤣 eeeeeeeee suuuuuu 🤣🤣🤣 non riesco a seguire se rido 🤣
Ogni giorno amo fare camminate per le strade di campagna (da mezz'ora a un'ora al giorno) ma, dopo aver camminato, sento un fastidioso formicolio e pizzicore alle gambe (dal bacino alle caviglie per essere precisi). Premetto che uso scarpe adatte alla camminata su strade non asfaltate. A cosa può essere dovuto e come posso evitarlo? Nella mia famiglia ci sono problemi di cattiva circolazione e capillari fragili, le cose possono essere collegate? Grazie PS complimenti per il video, onesto e realista!
Perché è sbagliato utilizzare la bia e sapere in partenza ma soprattutto nel durante se perdi grasso o muscoli? È molto importante x me capire qst concetto, me lo spiega pf
Hey ma in questo video quelli in basso a sinistra nella libreria sono i manga prima edizione di Dragonball, Rocky Joe e i Cavalieri dello Zodiaco! GRANDE!!!
Io sono 1,83 e 63kg (37 anni), devo fermarmi? Anche se non sto facendo nulla di particolare, tanto movimento e un mangiare equilibrato ma come sempre ho fatto
Ma per forza con questa polita di alzare i carichi a livelli massimi bisogna fare? /dimagrire?e le articolazioni non c'è le sfondiamo? Cmq complimenti vi seguo con piacere e attenzione quando posso e l'hai come meccanismo per tenere attivato l'effetto dimagrimento nelle 48 ore dopo lo sforzo e' una bufala o no?
Non so voi, ma io sto guardando il 6 nazioni di rugby. Qual è il consumo calorico approssimativo di uno sportivo di 100-120 kg che corre e lotta a quei ritmi per 80-85 minuti a 5-10 gradi di temperatura?
Video informativo per professionisti, non ho capito una mazza, orrenda spiegazione per me comune mortale! Complimenti 👏
Non dare retta, i capelli sono belli 🧡 una domanda da una principiante, il senso di sazietà indotto dalle proteine è il medesimo anche quando si raggiunge la quota con l'integrazione? Se adotto uno stile vegano/vegetariano, ho difficoltà a raggiungere la quota solo con il cibo durante l'ipocalorica e stavo pensando di ricorrere alle proteine vegetali in polvere. Grazie per i bei contenuti del canale 😊
si teoricamente si, poi il cibo solido ha un potere saziante maggiore ma in pratica si
Quanto sono affidabili gli orologi contapassi\contacalorie??
Non iniziate con le solite battute...dai...non mettetelo in croce!
Io ho cominciato powerlifting, sono 30 chili sopra il mio peso e dopo più di un mese la bilancia è uguale. Eppure mi alleno molto sto vedendo la pancia sgonfiarsi e mi stanno tornando le forme di quando ero un atleta. La ricomposizione corporea incide così tanto sul peso? Ho sempre fame tralaltro da quando ho ricominciato dopo anni di fermo a spingere pesi
Il Prof si sta preparando per la processione de Pasqua 🤣 Gesus superstar
Gandalf, tu che sei un mago non puoi far dimagrire con la magia?😁👍🏽
Scherzi a parte, ma andare sotto il set point genetico di grasso corporeo non può risultare controproducente?
Cos'e' questa versione cappellona, dottor Biasci? Un abbraccio, sempre un piacere fare un ripasso ascoltandoti per evitare la birra!
Potete suggerirmi una app contacalorie valida? Grazie
Io non riesco a dimagrire, ho 50 anni ed ho provato diverse diete.
Comincio a soffrire di ipertensione
peso circa 100 kg.
Diversi anni fa ero riuscito ad arrivare a poco più di 80 kg.
Aiutatemi
Però non capisco : se la misura della percentuale di massa grassa é inutile, e se la perdita di peso non corrisponde alla perdita di grasso, come faccio a capire come sta andando il mio percorso?
Buongiorno Sig. Biasci, sono un barbiere, le serve aiuto?
Ciao, queste indicazioni valgono anche in menopausa?