[025] 세로토닌과 스트레스 그리고 수면 - 맨발로 걸으면 왜 잠이 잘 올까?(2)

수면개선 효과는 맨발걷기의 대표적인 효과 중의 하나입니다. 그것은 맨발걷기가 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 촉진하기 때문으로 보입니다. 멜라토닌의 원료는 세로토닌입니다. 맨발걷기는 세로토닌 생성할 때 필요한 외부자극 요건을 거의 충족하고 있습니다. 그런데, 신발걷기도 외부자극요건을 거의 충족합니다. 그렇지만, 신발걷기를 했을 때 수면개선효과를 거두지 못했습니다. 그렇다면 맨발걷기와 신반걷기 사이에 세로토닌 생성에 어떤 다른 점이 있을까요? 이번 영상에서 그 이유를 살펴봅니다.
01:01 맨발걷기와 신발걷기
03:50 스트레스 종류
07:23 맨발걷기 안티스트레스 효과
09:23 마무리
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[@softca00]

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[@이성분-o5p]

새내기할배님
이렇게 무더운날씨에
하루도빠짐없이~
오늘은쉴까합니다
너무무리하여 활성산소가생길까해서요 무리는오히러
독이되지않겠습니까
오늘은 아파트계단
24층을3번정도
오를까합니다
협착증에도좋다고하니말입니다
감사합니다~~

[@softca00]

아파트 계단 24층 3번... 와, 대단하십니다.
저는 이제 겨우 7층 올라갑니다. 이것도 엄청 좋아진 것입니다. 지난 해 이맘 때는 2층을 못 올라갔었습니다.

[@김옥태-d6u]

할배님의 명쾌한 해설을 잘보고 이습니다 고맙습니다

[@softca00]

감사합니다. 자주 들러 주시고 응원 부탁드립니다. 감사합니다.

[@amos6389]

이 좋은 영상에 댓글이 없네요. ㅠㅠ 저는 평소엔 아침에만 걸었었는데, 오늘은 점심 시간에도 식사 후 일터에서 맨발로 걸었습니다. 오늘 저녁은 유난히 다른 날보다 깊은 잠을 잘 수 있을 것 같습니다. 기분도 더 좋은 거 같고, 퇴근 시간에 운전할 때도 훨씬 안정된 상태로 핸들을 잡았고, 갑자기 튀어나오는 차량을 향해서도 큰 화를 내지 않았네요. 맨발 걷기가 스트레스 호르몬을 안정화 시킨다는 사례를 또 확인하는 순간이었습니다. ㅎㅎㅎ

[@softca00]

정말 좋은 방법을 실천하고 계신 것 같습니다. 실제 효과를 이론적으로 배우고, 그것이 내 몸에 나타나는 것을 느끼고 기억해 두면 점점 더 좋은 효과로 나타나는 것 같습니다. 저도 그러한 몸의 반응을 느끼려고 무척 애쓰고 있습니다.