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O vacuum abdominal é um exercício que consiste em contrair os músculos abdominais sem movimentos bruscos. Alguns benefícios desse exercício incluem: 1. Fortalecimento dos músculos abdominais: O vacuum abdominal ajuda a fortalecer os músculos abdominais, especialmente os músculos profundos, que são responsáveis pelo suporte e estabilização da coluna vertebral. 2. Melhoria da postura: Ao fortalecer os músculos abdominais e melhorar o suporte da coluna vertebral, o vacuum abdominal também pode ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas. 3. Redução da circunferência abdominal: Praticar o vacuum abdominal regularmente pode contribuir para a redução da circunferência abdominal, auxiliando no processo de emagrecimento e definição da região. 4. Prevenção de hérnias: O fortalecimento dos músculos abdominais através do vacuum abdominal pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de hérnias, uma vez que a região abdominal se torna mais resistente. É importante ressaltar que, para obter resultados efetivos, o vacuum abdominal deve ser realizado de forma correta e constante, sempre respeitando os limites do corpo e procurando a orientação de um profissional de educação física.
O conhecimento edifica, seu corpo é seu maior templo, investir em uma aula de qualidade com um profissional responsável e comprometido é o mínimo para qualquer start que você for dar em sua vida.
O vacum respiratório me surpreendeu profundamente com o auxílio a redução da ansiedade e controle da respiração. Pra mim que sofro de ansiedade a alguns anos a dificuldade de respirar sempre é algo que piora as crises e ter esse controle da respiração é essencial para a recuperação do controle e aterramento. As informações são maravilhosas e a entrega incrível. Obrigada!
00:30 aqui em 🇵🇹 e assistindo esta aula fantástica. Valeu muito apena ter ficado acordada até mais tarde para assitir esta aula que tanto me agregou, muito conhecimento partilhado e uma explicação simples e direta...muitos parabéns 🤗 Faço vacuum todas as manhãs e descobri que estou fazendo errado, vou continuar fazendo mas agora do jeito certo graças a vc e a esta jornada maravilhosa🥹
Passei por duas gestações, na primeira tive afrouxamento do assoalho pélvico, na segunda gestação “ganhei” uma diástase abdominal, e mesmo com muito treino e dieta, perdi 20 quilos mas não enxergo melhora no meu abdômen, estava há meses em busca de um conteúdo útil sobre vacuum que me auxiliasse na busca da melhora dessas duas coisas. Eu já te acompanho no insta, adoro o misto de conteúdo divertido e agregador, é com certeza um diferencial. A Jornada do Abdômen Blindado veio por me mostrar uma luz no fim do túnel, consigo entender melhor o meu corpo feminino, a diferença na prática da respiração predominante torácica em nós mulheres, esses detalhes que eu nunca tinha ouvido falar em lugar irão fazer a diferença e me ajudar a alcançar o meu objetivo. Ganhar um intestino mais saudável, vai ser um bônus. Ansiosa pela terceira aula. Ontem a primeira foi um presente de aniversário. Gratidão!
É incrível como apenas nessas aulas já se é possível perceber a quantidade de conteúdo que se é repassado para nós alunos, se isso é apenas a ponta do Iceberg imagina a riqueza que se pode encontrar na Jornada Abdômen Blindado juntamente com a assessoria TDM, informações com embasamentos científicos, fatos e exemplos de pessoas que tiveram seus corpos modificados com a aplicação dessas técnicas. É muito gratificante saber que existem pessoas como HENRIQUE DI MAURO que trabalham constantemente para levar mudanças de hábitos para a vida das pessoas, eu vejo esse projeto, não apenas como um desafio mas sim como um estilo de vida! Isso mesmo!! Um estilo de vida, que pode e deve ser aderido por todos que vieram aqui prestigiar essa demonstração da Jornada! Parabéns Henrique Di Mauro pelo excelente trabalho, já o acompanhava e botava em prática seus ensinamentos através de outras redes sociais, espero poder fazer parte da sua jornada e agregar ainda mais conhecimentos à minha bagagem!
Boa noite a todos! Achei bem difícil o vacuum aliado à questão do assoalho pélvico. São acionados músculos que não costumamos atentar no dia-a-dia. Mas a impressão que tenho é que, com o tempo e a prática, torna-se automático. Excelente aula! Sempre com embasamento técnico e científico. Agora é colocar em prática, porque só teoria não dá resultados. Não é mesmo? Que venha o próximo episódio! Obrigado!
O nosso corpo é nosso alicerce. Nossa robótica.com um profissional adequado e que sabe de fato realizar com eficácia e experiência flui melhor os resultados abdominais .
Venho acompanhando alguns vídeos sobre vácuo abs e como essa manobra é importante em qualquer exercício e já à algum tempo tentando aprender e praticar...mas só agora que encontrei esse profissional de altíssima competência é que consegui realmente aprender...essas aulas valem ouro mesmo pois conhecimento e didática é tudo pra gente que é leigo aplicar na prática do nosso dia a dia...agora entendo que as manobras de respiração correta e ativação da nossa cinta natural fortalece e corrige postura, dá suporte aos músculos e a saúde ..agora sim vou ter sucesso e por o shape que sempre sonhei...profissional competente é tudo e determina o sucesso do que a gente empreende na vida...só louco pra não ser seu aluno...Parabéns e gratidão 🤜🏽🤛🏽💪🏽
Simplesmente incrível a forma como nos é passado os ensinamentos! O jeito simples, didático e objetivo como o Henrique se expressa, torna mais fácil a compreensão e o aprendizado. Não só o apresentador, mas toda a equipe envolvida estão de parabéns!
Este desafio traz algo que é primordial a toda e qualquer atividade física: me refiro à Consciência Corporal! Quem adquiri tal consciência está muito à frente à execução de seus exercícios. Nada mais básico do que conhecer o funcionamento do seu próprio corpo para assim trabalha-lo. Os idealizadores desse projeto estão de parabéns!
Henrique, que aula!!!! Eu estou perplexa! Informações preciosíssimas que não se encontram por aí. E que poderiam ser vendidas por preços altíssimos. Nessa aula podemos perceber o conhecimento científico e prático que você possui sobre o assunto. Uma aula que nos faz entender e que já dá vontade de fazer junto. Por incontáveis vezes durante a aula me peguei puxando ar e soltando-o e já tentando fazer o vaccum. 😊 Essa jornada vai ser maravilhosa!🎉
Estou admirada pois hoje aprendi tanto sobre tudo que busquei no último ano. Maratonei vídeos e mais vídeos sobre vácum, hipopreesivos, bracing e nenhum destacou diferenciais tão importantes quanto essa aula em tão pouco tempo. Tenho diástase na parte superior do abdômen, estômago alto, a parte inferior da barriga mais saltada e escapez, alguns desses devido a gestação e outros ficaram mais evidentes... além da ansiedade.... Eu sempre acompanhei o conteúdo do canal pelo Instagram e me baseio muito para os meus treinos de musculação, são muito didáticos, simples de entender e entregam muitos pontos de valia. Parabéns pelo trabalho do TDM, muito sucesso pq isso já está garantido pela qualidade!!!!! Obrigada por disponibilizar que a gente tenha acesso ao que vocês produzem. PARABÉNS MAIS UMA VEZ! Já era encantada, agora virei fã de verdade! ❤❤❤❤❤❤❤❤ Só posso agradecer!!!!
Coloquei em prática o método bracing da aula 01 e pude sentir verdadeiramente a musculatura do abdômen sendo trabalhada, agora com a riqueza da tecnica disponibilizada nessa aula de vacuum sinto que vou realmente chegar a um nível de abdômen que espero. Obrigado e ansioso em fazer parte do time.
Aula Foda! Clara, Objetiva e que me faz pensar. É muito mais fácil trilhar um determinado caminho, quando outros já o desbravou. E entrega passo a passo. Mas não dá pra se iludir apesar de tudo o que a TDM entrega, ainda depende mais de mim e da minha decisão de me tornar uma versão melhor de mim do que qualquer outro fator.
Eu realmente não tinha noção da importância e dos benefícios que que essa técnica do vacum do abdômen traz. Muito bem explicado, tá valendo muito a pena acompanhar essas aulas.
Adorei a sua história de vida, de como vc se apaixonou pela Ed. Física e não se acomodou com o básico, e foi em busca de conhecimento apesar das dificuldades e hj nos traz essas informações de forma muito esclarecedora e didático, vc fala com muita propriedade!! Adoro seu trabalho ❤
Muito importante essa aula,já aprendendo a diferença entre o brace e o vácuo,homem e mulher.Não podia imaaginar que estômago alto tem a ver com a menarca.Essa sua explicação sobre o vácuo foi uma verdadeira aula de pompuarismo,isso é mais um bônus da tdm?kkkkk.Sua explicação é tão clara,uma verdadeira aula,parabéns e muito obrigada por nós proporcionar conhecimentos tão importantes.Não basta ser o melhor é preciso fazer com que os outros entendam porque você se tornou o melhor,parabéns!
Tenho dificuldade em brancing, consigo fazer o vácuo e faço todos os dias 10 minutos por dia e amo, amei as aulas tenho aprendido bastante e colocando em prática aos poucos, ser TDM é isso depois que você faz parte não quer largar nunca mas meu primeiro contato com Henrique foi através do e-book de treinos depois do seu projeto 2022 e ele é tooop nunca tive resultados como tive treinando em casa com seus treinos 💪
Quero expressar minha sincera gratidão pela excelente aula sobre como realizar corretamente o vácuo abdominal. Foi uma aula informativa e inspiradora! Você sempre demonstra habilidades excepcionais de ensino, tornando todo o processo fácil de entender e seguir. Estou empolgada para incorporar esses exercícios à minha rotina.Obrigada por compartilhar seu conhecimento e tornar o aprendizado/processo tão gratificante!💪👏🙏
Nunca vi um vídeo tão completo, descobri várias coisas que não sabia, como as diferenças entre homem e mulher, além de precisar aquecer pra fazer, conteúdo muito diferenciado e com embasamento científico!
QUE AULA!! QUANTA INFORMAÇÃO IMPORTANTE!! Venho tentando várias técnicas para alcançar meu objetivo (abdômen trincado) há um ano, inclusive vacum, desde o nascimento do meu filho e pude me sentir representada com os exemplos citados aqui. Vi muito falar sobre está técnica, a venda de cursos e até a promessa dessa melhora pós gestação porém somente nesta aula pude perceber e reconhecer o quanto é valioso o conhecimento, a informação e os profissionais certos para aplicarmos técnicas de maneira correta e alcançar os resultados. Parabéns e muito obrigada! 🤜🤛 Feliz em participar destes ensinamentos e quero muito mais fazer parte, de fato!!! #tdm
Aula super completa e uma didática impecável. Sempre ouvia falar dessa técnica, mas nunca consegui fazer. Hoje, pela primeira vez, eu consegui graças a essa aula!
Essa aula não foi só mais uma informação,foi conhecimento valioso,nunca explicaram o vácuo tão profundamente parabéns, professor! Simplesmente sensacional ❤
Eu não conhecia essa técnica e estou impressionada com esse conteúdo gratuito. A manobra vai muito além de resultados estéticos, e por isso, todos deveriam adotar. Excelente!
eu desbloqueei uma mémoria instantanea da infancia qd fiz o vacuum. Eu fazia isso qd era pequeno, como brincadeira lógico, mas ao longo dos anos esqueci como se faz, aprendi agora denovo.
Aula de mestre. Cada dica é embasada em sólido conhecimento, o que nos dá a confiança de saber que estamos no caminho certo para alcançar nossos objetivos. Incrível como ele simplifica. Experiência única!
Educar a mente para educar o corpo. É mais que estética, é saúde física e mental. Obrigada por disponibilizar tanto conteúdo importante e de forma gratuita.
É muito mais que uma questão estética, é sobre consciência sobre si mesmo, sobre o próprio corpo, sobre saúde em todos os aspectos, física, mental e emocional. Obrigado pelo conhecimento compartilhado.
Nossa que curso bom! Eu assisti a outra live e foi ótima também 👏🏼Aprender o vácum abdominal é muito legal,descobri não apenas os benefícios físicos da técnica, mas também a importância do autocuidado e da disciplina na busca por um corpo saudável. Seus vídeos e orientação me motivaram a perseverar!
Mais um vídeo incrível! Já faço o vacuum algumas semanas, mas descobri que estava fazendo errado. O maior aprendizado que tive, e que já vou aplicar de imediato, foi que não preciso fazer uma inspiração na hora de armar e que a ordem fisiológica é ativar o assoalho pélvico antes. Ansiosa porque sei que vem mais ouro nos próximos vídeos. Gratidão equipe tdm!
Nunca imaginei que um bom trabalho abdominal completo desses traria tantos benefícios! Graças a Deus temos ótimos profissionais como esses para trazer essa informação pra gente!
Que aula incrível! Conhecia a técnica mas não sabia aplicar da maneira certa. Nunca vi uma aula tão completa, o conhecimento que foi apresentado no vídeo não se encontra gratuitamente na Internet. Agora me sinto mais preparada pra aplicar essa técnica que tem inúmeros benefícios a saúde, o seu conteúdo é simplesmente impecável.
Obrigado por todo o conhecimento ,eu realmente estou de boca aberta com as informações passadas. Não fazia ideia que existia diferença entre homens e mulheres, dos demais benefícios de fazer vacuum além de tornear o abdômen. Se de graça tá assim imagina pago...😮😮😮
Comecei a fazer o vacuum depois de ter assistido um vídeo do seu canal, mas estava sentindo alguma dificuldade as vezes, com as dicas de hoje já sei como posso melhorar a prática. Se eu for sorteada então, a barriga vai ficar sarada com certeza!
Super interessante acho que agora vou conseguir ja tentei mais nunca acertei a forma certa tenho 4 filhos e sinto meu estômago super Alto sem falar na diastase que tenho esses videos vai me ajudar bastante parabens pelo conteúdo e de grande ajuda🎉🎉
Parabéns pelo conteúdo e profissionalismo. Espero fazer parte do grupo TDM, vejo que há muita pesquisa e experiência por trás de seus vídeos. Sempre que tenho uma dúvida, busco por seus vídeos. Top demais!!! Parabéns, Henrique
Agradeço mais uma vez. Muito bom saber de coisas q nunca eu havia ouvido. Dá p/ver q vc, professor Do Mauro, realmente, é um estudioso no assunto e está sempre procurando a perfeição. Sucesso!
Muito boa a aula de hj, ótima didática, forma bastante objetiva e esclarecedora. Agradeço pela oportunidade de obter esse conhecimento fantástico e jaja começar a aplicá-lo.
Conheci o vacuum como Lpf, depois conheci um mestre chinês que fazia. Depois descobri que para um melhor equilíbrio no Tai Chi Chuan. É feito o Vacuum. Mas com esses ensinamentos de hoje, com o professor, irei me aperfeiçoar mais.Grata!😊 Faço em jejum onde o resultado é melhor.
Uma oportunidade para quem busca reabilitar a diástase, como eu, após duas gestações, ou para se prevenir, levando para a vida as técnicas ensinadas, para garantir saude e qualidade de vida! Espero poder participar dessa jornada !
Boa Noite! Parabéns, professor pela sua história em busca de conhecimento e gratidão por estar disposto a nós ajudar a ter saúde em todos os sentidos. Deus o abençoe.
Várias curiosidades e várias dicas, melhor acho que impossível! As explicações são muito técnicas e bem explicadas, chega a ser bizarro o número de benefícios 😅. Agora a minha dúvida: como que contrai o assoalho pélvico?
Retirei meu útero há 1 ano e a médica pediu p/eu fazer exercícios pélvicos, mas o instrutor da acadêmia disse q não sabia muito a respeito. C/esta aula de hj, vi q tudo tem a ver c/o Vacuum. Mas como posso trabalhar o assoalho pélvico, nestas respirações. Contraindo a região vaginal? Gratidão.
Ao realizar (ou tentar...rs) o vacuum ou o bracing sinto uma tensão muito forte nos ombros e principalmente pescoço. Tem alguma dica para que eu não transfira a contração para outros lugares que não deveriam sentir essa tensão?
Eu já tentei de tudo e não consigo perder a pochete. Também tenho flacidez e estômago alto , me incomoda muito 😢mas não sei como solucionar esses problemas
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Eu costumo fazer exercícios de respiração usando o diafragma. Aprendi na terapia fonoaudiologica e fisioterapia. Mas ese avacuo não sei fazer, acho que não sei.
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O vacuum abdominal é um exercício que consiste em contrair os músculos abdominais sem movimentos bruscos. Alguns benefícios desse exercício incluem:
1. Fortalecimento dos músculos abdominais: O vacuum abdominal ajuda a fortalecer os músculos abdominais, especialmente os músculos profundos, que são responsáveis pelo suporte e estabilização da coluna vertebral.
2. Melhoria da postura: Ao fortalecer os músculos abdominais e melhorar o suporte da coluna vertebral, o vacuum abdominal também pode ajudar a melhorar a postura e aliviar dores nas costas.
3. Redução da circunferência abdominal: Praticar o vacuum abdominal regularmente pode contribuir para a redução da circunferência abdominal, auxiliando no processo de emagrecimento e definição da região.
4. Prevenção de hérnias: O fortalecimento dos músculos abdominais através do vacuum abdominal pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de hérnias, uma vez que a região abdominal se torna mais resistente.
É importante ressaltar que, para obter resultados efetivos, o vacuum abdominal deve ser realizado de forma correta e constante, sempre respeitando os limites do corpo e procurando a orientação de um profissional de educação física.
O conhecimento edifica, seu corpo é seu maior templo, investir em uma aula de qualidade com um profissional responsável e comprometido é o mínimo para qualquer start que você for dar em sua vida.
Perfeito! Obrigado pelo comentário😉
O vacum respiratório me surpreendeu profundamente com o auxílio a redução da ansiedade e controle da respiração. Pra mim que sofro de ansiedade a alguns anos a dificuldade de respirar sempre é algo que piora as crises e ter esse controle da respiração é essencial para a recuperação do controle e aterramento. As informações são maravilhosas e a entrega incrível.
Obrigada!
O é aterramento
Estou amando seus vídeos não fica enrolando como muito personal vem no RUclips vender seu conhecimento mais enrola muitooooooo😂😂😂
00:30 aqui em 🇵🇹 e assistindo esta aula fantástica. Valeu muito apena ter ficado acordada até mais tarde para assitir esta aula que tanto me agregou, muito conhecimento partilhado e uma explicação simples e direta...muitos parabéns 🤗 Faço vacuum todas as manhãs e descobri que estou fazendo errado, vou continuar fazendo mas agora do jeito certo graças a vc e a esta jornada maravilhosa🥹
Tornei-me irreconhecível. Nunca li algo tão escrito pra mim. Parecia um texto escrito pelo meu suor. Obrigada pelas palavras mestre
Nunca participei de um curso on-line gratuito com tanto conteúdo me inscrevo em vários é sempre uma decepção 😂 apaixonada pelas aulas, parabéns.
Passei por duas gestações, na primeira tive afrouxamento do assoalho pélvico, na segunda gestação “ganhei” uma diástase abdominal, e mesmo com muito treino e dieta, perdi 20 quilos mas não enxergo melhora no meu abdômen, estava há meses em busca de um conteúdo útil sobre vacuum que me auxiliasse na busca da melhora dessas duas coisas. Eu já te acompanho no insta, adoro o misto de conteúdo divertido e agregador, é com certeza um diferencial. A Jornada do Abdômen Blindado veio por me mostrar uma luz no fim do túnel, consigo entender melhor o meu corpo feminino, a diferença na prática da respiração predominante torácica em nós mulheres, esses detalhes que eu nunca tinha ouvido falar em lugar irão fazer a diferença e me ajudar a alcançar o meu objetivo. Ganhar um intestino mais saudável, vai ser um bônus. Ansiosa pela terceira aula. Ontem a primeira foi um presente de aniversário. Gratidão!
É incrível como apenas nessas aulas já se é possível perceber a quantidade de conteúdo que se é repassado para nós alunos, se isso é apenas a ponta do Iceberg imagina a riqueza que se pode encontrar na Jornada Abdômen Blindado juntamente com a assessoria TDM, informações com embasamentos científicos, fatos e exemplos de pessoas que tiveram seus corpos modificados com a aplicação dessas técnicas.
É muito gratificante saber que existem pessoas como HENRIQUE DI MAURO que trabalham constantemente para levar mudanças de hábitos para a vida das pessoas, eu vejo esse projeto, não apenas como um desafio mas sim como um estilo de vida! Isso mesmo!! Um estilo de vida, que pode e deve ser aderido por todos que vieram aqui prestigiar essa demonstração da Jornada!
Parabéns Henrique Di Mauro pelo excelente trabalho, já o acompanhava e botava em prática seus ensinamentos através de outras redes sociais, espero poder fazer parte da sua jornada e agregar ainda mais conhecimentos à minha bagagem!
Boa noite a todos! Achei bem difícil o vacuum aliado à questão do assoalho pélvico. São acionados músculos que não costumamos atentar no dia-a-dia. Mas a impressão que tenho é que, com o tempo e a prática, torna-se automático. Excelente aula! Sempre com embasamento técnico e científico. Agora é colocar em prática, porque só teoria não dá resultados. Não é mesmo? Que venha o próximo episódio! Obrigado!
Quanto conhecimento,quanto profissionalismom estou maratonando os vídeos, e as aulas. E colocando em prática. Amado de mais.
O nosso corpo é nosso alicerce. Nossa robótica.com um profissional adequado e que sabe de fato realizar com eficácia e experiência flui melhor os resultados abdominais .
Venho acompanhando alguns vídeos sobre vácuo abs e como essa manobra é importante em qualquer exercício e já à algum tempo tentando aprender e praticar...mas só agora que encontrei esse profissional de altíssima competência é que consegui realmente aprender...essas aulas valem ouro mesmo pois conhecimento e didática é tudo pra gente que é leigo aplicar na prática do nosso dia a dia...agora entendo que as manobras de respiração correta e ativação da nossa cinta natural fortalece e corrige postura, dá suporte aos músculos e a saúde ..agora sim vou ter sucesso e por o shape que sempre sonhei...profissional competente é tudo e determina o sucesso do que a gente empreende na vida...só louco pra não ser seu aluno...Parabéns e gratidão 🤜🏽🤛🏽💪🏽
Animada para colocar tudo em prática!! Se com o conteúdo dessas aulas já estamos aprendendo, imagina com o tdm
Simplesmente incrível a forma como nos é passado os ensinamentos! O jeito simples, didático e objetivo como o Henrique se expressa, torna mais fácil a compreensão e o aprendizado.
Não só o apresentador, mas toda a equipe envolvida estão de parabéns!
Este desafio traz algo que é primordial a toda e qualquer atividade física: me refiro à Consciência Corporal! Quem adquiri tal consciência está muito à frente à execução de seus exercícios. Nada mais básico do que conhecer o funcionamento do seu próprio corpo para assim trabalha-lo.
Os idealizadores desse projeto estão de parabéns!
Henrique, que aula!!!!
Eu estou perplexa! Informações preciosíssimas que não se encontram por aí. E que poderiam ser vendidas por preços altíssimos.
Nessa aula podemos perceber o conhecimento científico e prático que você possui sobre o assunto.
Uma aula que nos faz entender e que já dá vontade de fazer junto.
Por incontáveis vezes durante a aula me peguei puxando ar e soltando-o e já tentando fazer o vaccum. 😊
Essa jornada vai ser maravilhosa!🎉
Estou admirada pois hoje aprendi tanto sobre tudo que busquei no último ano. Maratonei vídeos e mais vídeos sobre vácum, hipopreesivos, bracing e nenhum destacou diferenciais tão importantes quanto essa aula em tão pouco tempo. Tenho diástase na parte superior do abdômen, estômago alto, a parte inferior da barriga mais saltada e escapez, alguns desses devido a gestação e outros ficaram mais evidentes... além da ansiedade....
Eu sempre acompanhei o conteúdo do canal pelo Instagram e me baseio muito para os meus treinos de musculação, são muito didáticos, simples de entender e entregam muitos pontos de valia. Parabéns pelo trabalho do TDM, muito sucesso pq isso já está garantido pela qualidade!!!!! Obrigada por disponibilizar que a gente tenha acesso ao que vocês produzem. PARABÉNS MAIS UMA VEZ! Já era encantada, agora virei fã de verdade! ❤❤❤❤❤❤❤❤ Só posso agradecer!!!!
Coloquei em prática o método bracing da aula 01 e pude sentir verdadeiramente a musculatura do abdômen sendo trabalhada, agora com a riqueza da tecnica disponibilizada nessa aula de vacuum sinto que vou realmente chegar a um nível de abdômen que espero. Obrigado e ansioso em fazer parte do time.
Muito bem! Já entrou para o time?
Aula Foda! Clara, Objetiva e que me faz pensar. É muito mais fácil trilhar um determinado caminho, quando outros já o desbravou. E entrega passo a passo. Mas não dá pra se iludir apesar de tudo o que a TDM entrega, ainda depende mais de mim e da minha decisão de me tornar uma versão melhor de mim do que qualquer outro fator.
Eu realmente não tinha noção da importância e dos benefícios que que essa técnica do vacum do abdômen traz. Muito bem explicado, tá valendo muito a pena acompanhar essas aulas.
Adorei a sua história de vida, de como vc se apaixonou pela Ed. Física e não se acomodou com o básico, e foi em busca de conhecimento apesar das dificuldades e hj nos traz essas informações de forma muito esclarecedora e didático, vc fala com muita propriedade!! Adoro seu trabalho ❤
Muito importante essa aula,já aprendendo a diferença entre o brace e o vácuo,homem e mulher.Não podia imaaginar que estômago alto tem a ver com a menarca.Essa sua explicação sobre o vácuo foi uma verdadeira aula de pompuarismo,isso é mais um bônus da tdm?kkkkk.Sua explicação é tão clara,uma verdadeira aula,parabéns e muito obrigada por nós proporcionar conhecimentos tão importantes.Não basta ser o melhor é preciso fazer com que os outros entendam porque você se tornou o melhor,parabéns!
Tenho dificuldade em brancing, consigo fazer o vácuo e faço todos os dias 10 minutos por dia e amo, amei as aulas tenho aprendido bastante e colocando em prática aos poucos, ser TDM é isso depois que você faz parte não quer largar nunca mas meu primeiro contato com Henrique foi através do e-book de treinos depois do seu projeto 2022 e ele é tooop nunca tive resultados como tive treinando em casa com seus treinos 💪
Quero expressar minha sincera gratidão pela excelente aula sobre como realizar corretamente o vácuo abdominal. Foi uma aula informativa e inspiradora! Você sempre demonstra habilidades excepcionais de ensino, tornando todo o processo fácil de entender e seguir. Estou empolgada para incorporar esses exercícios à minha rotina.Obrigada por compartilhar seu conhecimento e tornar o aprendizado/processo tão gratificante!💪👏🙏
Nunca vi um vídeo tão completo, descobri várias coisas que não sabia, como as diferenças entre homem e mulher, além de precisar aquecer pra fazer, conteúdo muito diferenciado e com embasamento científico!
QUE AULA!! QUANTA INFORMAÇÃO IMPORTANTE!! Venho tentando várias técnicas para alcançar meu objetivo (abdômen trincado) há um ano, inclusive vacum, desde o nascimento do meu filho e pude me sentir representada com os exemplos citados aqui. Vi muito falar sobre está técnica, a venda de cursos e até a promessa dessa melhora pós gestação porém somente nesta aula pude perceber e reconhecer o quanto é valioso o conhecimento, a informação e os profissionais certos para aplicarmos técnicas de maneira correta e alcançar os resultados. Parabéns e muito obrigada! 🤜🤛
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Aula super completa e uma didática impecável. Sempre ouvia falar dessa técnica, mas nunca consegui fazer. Hoje, pela primeira vez, eu consegui graças a essa aula!
Essa aula não foi só mais uma informação,foi conhecimento valioso,nunca explicaram o vácuo tão profundamente parabéns, professor! Simplesmente sensacional ❤
Obrigado!
Eu não conhecia essa técnica e estou impressionada com esse conteúdo gratuito. A manobra vai muito além de resultados estéticos, e por isso, todos deveriam adotar. Excelente!
esse canal merece MUITO reconhecimento, muito mais doq muito canal por aí. Muita informação de qualidade
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Aula de mestre. Cada dica é embasada em sólido conhecimento, o que nos dá a confiança de saber que estamos no caminho certo para alcançar nossos objetivos. Incrível como ele simplifica. Experiência única!
Educar a mente para educar o corpo. É mais que estética, é saúde física e mental. Obrigada por disponibilizar tanto conteúdo importante e de forma gratuita.
Obrigado pelo comentário! 😉
É muito mais que uma questão estética, é sobre consciência sobre si mesmo, sobre o próprio corpo, sobre saúde em todos os aspectos, física, mental e emocional. Obrigado pelo conhecimento compartilhado.
Muito grata pelo canal e aulas. 🍀🕊🦅
Nossa que curso bom! Eu assisti a outra live e foi ótima também 👏🏼Aprender o vácum abdominal é muito legal,descobri não apenas os benefícios físicos da técnica, mas também a importância do autocuidado e da disciplina na busca por um corpo saudável. Seus vídeos e orientação me motivaram a perseverar!
Parabéns pela pontualidade. Isso é muito importante para quem o tempo corrido.
Mais um vídeo incrível! Já faço o vacuum algumas semanas, mas descobri que estava fazendo errado. O maior aprendizado que tive, e que já vou aplicar de imediato, foi que não preciso fazer uma inspiração na hora de armar e que a ordem fisiológica é ativar o assoalho pélvico antes. Ansiosa porque sei que vem mais ouro nos próximos vídeos. Gratidão equipe tdm!
Nunca imaginei que um bom trabalho abdominal completo desses traria tantos benefícios! Graças a Deus temos ótimos profissionais como esses para trazer essa informação pra gente!
A diferença entre bracing e vacum é que retezar o perinio antes ou depois do vácuo
?
Que aula incrível! Conhecia a técnica mas não sabia aplicar da maneira certa. Nunca vi uma aula tão completa, o conhecimento que foi apresentado no vídeo não se encontra gratuitamente na Internet. Agora me sinto mais preparada pra aplicar essa técnica que tem inúmeros benefícios a saúde, o seu conteúdo é simplesmente impecável.
Obrigado por todo o conhecimento ,eu realmente estou de boca aberta com as informações passadas.
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Se de graça tá assim imagina pago...😮😮😮
E entendendo melhor todo o funcionamento do corpo, como um todo. Parabéns pelas aulas.
Comecei a fazer o vacuum depois de ter assistido um vídeo do seu canal, mas estava sentindo alguma dificuldade as vezes, com as dicas de hoje já sei como posso melhorar a prática. Se eu for sorteada então, a barriga vai ficar sarada com certeza!
Aprendizado maravilhoso; e quanto mais eu aprendo , mais apaixonada eu fico!
Muito bom , anciosa pra próxima aula 👏🏽👏🏽👏🏽🥰
AMO A PONTUALIDADE... MOSTRA O RESPEITO AO CLIENTE E CAUSA UMA ÓTIMA IMPRESSÃO.. PARABÉNS
Já faço, tem uns dois meses, já vi resultados, sensacional
Qual resultado ja conseguiu ter?
Graças à Deus te conheci, vou me empenhar ao máximo. 😢😢Porque não te conheci antes?
Super interessante acho que agora vou conseguir ja tentei mais nunca acertei a forma certa tenho 4 filhos e sinto meu estômago super Alto sem falar na diastase que tenho esses videos vai me ajudar bastante parabens pelo conteúdo e de grande ajuda🎉🎉
Parabéns pelo conteúdo e profissionalismo.
Espero fazer parte do grupo TDM, vejo que há muita pesquisa e experiência por trás de seus vídeos.
Sempre que tenho uma dúvida, busco por seus vídeos. Top demais!!!
Parabéns, Henrique
Agradeço mais uma vez. Muito bom saber de coisas q nunca eu havia ouvido. Dá p/ver q vc, professor Do Mauro, realmente, é um estudioso no assunto e está sempre procurando a perfeição. Sucesso!
Quero muito aprender a fazer o vacum! Ansiosa e me sentindo privilegiada em participar de tão grande ensinamentos
Amo fazer vácuo abdominal, e agora vendo seus vídeos, quero melhorar ainda mais a técnica
Muito boa a aula de hj, ótima didática, forma bastante objetiva e esclarecedora.
Agradeço pela oportunidade de obter esse conhecimento fantástico e jaja começar a aplicá-lo.
Eu amo esses vídeos de puro conhecimento, onde vc aprende muita coisa em poucos minutos. Show de bola 👏
Amei sua história Henrique!!! Amo o vacuum
Muito bom aprender a prática do bracing, e saber as diferenças entre o vacuum
Buenas noches.. genial la clase de hoy, clara, transparente. Dejando satisfecho al oyente pero con ganas de saber y aprender más.
Boa noite! Aula incrível, aprendizado sensacional.
Excelente aula!! Estou cada vez mais fã do seu conteúdo!!!
Quero muito usar essas técnicas e aprender a fazer o vácuo.
Conteúdo incrível sobre Vacuum abdominal, cheio informações informações importantíssimas, tanto na teoria quanto na prática! Parabéns
Amei sua estória. Muita persistência.
Conheci o vacuum como Lpf, depois conheci um mestre chinês que fazia. Depois descobri que para um melhor equilíbrio no Tai Chi Chuan. É feito o Vacuum. Mas com esses ensinamentos de hoje, com o professor, irei me aperfeiçoar mais.Grata!😊
Faço em jejum onde o resultado é melhor.
Eu não tô é sabendo a respiração. Quando inspira enche ou esvazia?
Muito top essa aula já comecei hoje
Muito bom o vídeo gostei obrigado ❤
Uma oportunidade para quem busca reabilitar a diástase, como eu, após duas gestações, ou para se prevenir, levando para a vida as técnicas ensinadas, para garantir saude e qualidade de vida! Espero poder participar dessa jornada !
Boa Noite! Parabéns, professor pela sua história em busca de conhecimento e gratidão por estar disposto a nós ajudar a ter saúde em todos os sentidos. Deus o abençoe.
Várias curiosidades e várias dicas, melhor acho que impossível! As explicações são muito técnicas e bem explicadas, chega a ser bizarro o número de benefícios 😅. Agora a minha dúvida: como que contrai o assoalho pélvico?
Retirei meu útero há 1 ano e a médica pediu p/eu fazer exercícios pélvicos, mas o instrutor da acadêmia disse q não sabia muito a respeito. C/esta aula de hj, vi q tudo tem a ver c/o Vacuum. Mas como posso trabalhar o assoalho pélvico, nestas respirações. Contraindo a região vaginal? Gratidão.
DEMORA UM TEMPO
REQUER SACRIFÍCIOS
VAI HAVER TENTAÇÕES
MAS VAI VALER A PENA!
FINAL SERÁ IMPRESSIONANTE 💪🏽
Como vc trouxe conhecimento, aprendi muito👏🏾
MARAVILHOSA aula! Gratidão!
Aula impecável, mas não se limitem a uma aula, busquem mudar de vida, usem a aula como o “começo” de uma longa jornada
Muito conhecimento
Excelente aula!
Amazing.... explica muito bem e detalhado...
Obrigada pelo conteúdo maravilhoso ! ❤
Boa noite!!
Gui é um querido ❤
Ao realizar (ou tentar...rs) o vacuum ou o bracing sinto uma tensão muito forte nos ombros e principalmente pescoço. Tem alguma dica para que eu não transfira a contração para outros lugares que não deveriam sentir essa tensão?
É normal depois do vacum sentir dores ?
Eu sempre sinto dores na barriga e nas costas no outro dia
Quero muito aprender
Bem explicado
Eu já tentei de tudo e não consigo perder a pochete. Também tenho flacidez e estômago alto , me incomoda muito 😢mas não sei como solucionar esses problemas
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Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Eu ainda não entendi o brancin mas o vacum ja faço
Muito bom!
Quero entender melhor o bracing e o vacum
Quantas vezes faço num dia ? Umas 10 séries ?
Boa noite
O que é tdm,?
Ainda bem que os participantes eram principiantes 😅
Eu costumo fazer exercícios de respiração usando o diafragma. Aprendi na terapia fonoaudiologica e fisioterapia.
Mas ese avacuo não sei fazer, acho que não sei.
Salve salve!
Como faço pra participar
Eu emagreci muito, mas não fui ainda em uma academia, eu tenho diástase, ele é bom para quem tem isso, eu tenho dificuldades para fazer esse vacum
Tenho diastase, fiz o vácuo durante um ano. Tive alguns benefícios. Mas anda não fechou. Me ajuda?
faça bracing tbm! ajuda muito
Na yôga a gente aprende que temos a respiração baixa média e alta